7 อาการทางกายภาพที่พิสูจน์แล้วว่าอาการซึมเศร้าไม่ใช่แค่ 'อยู่ในหัวของคุณ'

เนื้อหา

• 1. ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานที่สอดคล้องกันต่ำกว่า
• 2. ความอดกลั้นต่อความเจ็บปวดลดลง
• 3. อาการปวดหลังหรือปวดกล้ามเนื้อทั่ว
• 4. ปวดหัว
• 5. ปัญหาสายตาหรือการมองเห็นลดลง
• 6. อาการปวดท้องหรือความไม่สบายใจในช่องท้อง
• 7. ปัญหาทางเดินอาหารหรือลำไส้ผิดปกติ
• ความเจ็บปวดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สมองของคุณสื่อสาร

อาการซึมเศร้าเจ็บ และในขณะที่เรามักจะจับคู่ความเจ็บป่วยทางจิตนี้กับความเจ็บปวดทางอารมณ์เช่นความโศกเศร้าร้องไห้และความรู้สึกของความสิ้นหวังการวิจัยแสดงให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าสามารถประจักษ์เป็นความเจ็บปวดทางร่างกายเช่นกัน

แม้ว่าเราจะไม่คิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายบ่อยครั้ง แต่วัฒนธรรมบางอย่างก็ทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่“ ห้าม” เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตอย่างเปิดเผย

ตัวอย่างเช่นในวัฒนธรรมจีนและเกาหลีภาวะซึมเศร้าถือเป็นตำนาน ดังนั้นผู้ป่วยโดยไม่รู้ตัวว่าความเจ็บปวดทางกายอาจเป็นสัญญาณของความทุกข์ทางจิตใจให้ไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการทางกายแทนที่จะอธิบายอาการซึมเศร้า

แต่การรักษาอาการทางร่างกายเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในใจเช่นเดียวกับผลกระทบทางอารมณ์

สำหรับวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบกับร่างกายและจิตใจของคุณ อาการทางกายภาพสามารถส่งสัญญาณเมื่อช่วงเวลาที่ซึมเศร้ากำลังจะเริ่มต้นหรือเบาะแสคุณว่าคุณอาจจะประสบภาวะซึมเศร้าหรือไม่

ในทางกลับกันอาการทางกายภาพแสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงแล้วภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องจริงมากและสามารถเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา

นี่คือเจ็ดอาการทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้า:

1. ความเหนื่อยล้าหรือระดับพลังงานที่สอดคล้องกันต่ำกว่า

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า บางครั้งเราทุกคนพบกับระดับพลังงานที่ลดลงและรู้สึกซบเซาในตอนเช้าโดยหวังว่าจะอยู่บนเตียงและดูทีวีแทนที่จะไปทำงาน

ในขณะที่เรามักจะเชื่อว่าอาการอ่อนเพลียเกิดจากความเครียดภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอาจแตกต่างจากความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสมาธิความรู้สึกหงุดหงิดและไม่แยแส

ดร. เมาริซิโอฟาว่าผู้อำนวยการโครงการวิจัยทางคลินิกที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ของบอสตันชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะนอนไม่หลับซึ่งหมายความว่าพวกเขารู้สึกซบเซาแม้ว่าจะได้พักผ่อนตลอดทั้งคืน

อย่างไรก็ตามเนื่องจากความเจ็บป่วยทางกายหลายอย่างเช่นการติดเชื้อและไวรัสอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจึงเป็นเรื่องท้าทายที่จะแยกแยะว่าอาการอ่อนเพลียนั้นสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าหรือไม่

วิธีหนึ่งที่จะบอกได้: ในขณะที่ความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตนี้อาการอื่น ๆ เช่นความเศร้าความรู้สึกสิ้นหวังและแอนโธนี (ขาดความสุขในกิจกรรมประจำวัน) อาจมีอยู่เมื่อคุณรู้สึกหดหู่

2. ความอดกลั้นต่อความเจ็บปวดลดลง

รู้สึกเหมือนประสาทของคุณไฟไหม้หรือไม่ แต่คุณไม่สามารถหาเหตุผลทางกายภาพสำหรับความเจ็บปวดของคุณได้? เมื่อมันปรากฏออกมาภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวดมักจะอยู่ร่วมกัน

การศึกษาหนึ่งในปี 2015 แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างคนที่เป็นโรคซึมเศร้าและความอดทนต่อความเจ็บปวดลดลงในขณะที่การศึกษาอื่นในปี 2010 แสดงให้เห็นว่าความเจ็บปวดมีผลกระทบมากขึ้นกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

อาการทั้งสองนี้ไม่มีความสัมพันธ์ที่เป็นเหตุและผล แต่สิ่งสำคัญคือต้องประเมินพวกเขาด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแพทย์แนะนำให้ใช้ยา

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการใช้ยาลดความกดดันอาจไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า แต่ยังสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดแก้ปวด

3. อาการปวดหลังหรือปวดกล้ามเนื้อทั่ว

คุณอาจรู้สึกไม่เป็นไรในตอนเช้า แต่เมื่อคุณทำงานหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะโรงเรียนหลังของคุณก็เริ่มเจ็บ อาจเป็นความเครียดหรืออาจเป็นภาวะซึมเศร้า แม้ว่าพวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับท่าทางหรือการบาดเจ็บที่ไม่ดี แต่อาการปวดหลังอาจเป็นอาการของความทุกข์ทางจิตใจ

การศึกษาวิจัยปี 2560 ของนักศึกษามหาวิทยาลัยแคนาดา 1,013 คนพบว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างภาวะซึมเศร้าและอาการปวดหลัง

นักจิตวิทยาและจิตแพทย์มีความเชื่อมานานแล้วว่าปัญหาด้านอารมณ์สามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรังและปวดได้ แต่ยังมีการวิจัยเฉพาะเรื่องเช่นการเชื่อมต่อระหว่างภาวะซึมเศร้าและการตอบสนองการอักเสบของร่างกาย

การศึกษาใหม่แนะนำว่าการอักเสบในร่างกายอาจเกี่ยวข้องกับประสาทในสมองของเรา มันคิดว่าการอักเสบอาจขัดขวางสัญญาณสมองและอาจมีบทบาทในภาวะซึมเศร้าและวิธีที่เราปฏิบัติต่อมัน

4. ปวดหัว

เกือบทุกคนประสบอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดามากที่เรามักจะเขียนมันออกมาโดยไม่มีอะไรร้ายแรง สถานการณ์การทำงานที่ตึงเครียดเช่นความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวของคุณอาจไม่ได้เกิดจากความเครียดเสมอไปโดยเฉพาะในกรณีที่คุณเคยทนกับเพื่อนร่วมงานในอดีต หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนไปปวดศีรษะทุกวันอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดหัวไมเกรนระทมทุกข์ปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องทำให้การทำงานของหนึ่ง อธิบายโดยมูลนิธิปวดหัวแห่งชาติในฐานะ“ ปวดหัวตึงเครียด” อาการปวดศีรษะชนิดนี้อาจจะรู้สึกเหมือนกับความรู้สึกสั่นไหวเล็กน้อยโดยเฉพาะบริเวณคิ้ว

ในขณะที่อาการปวดหัวเหล่านี้ได้รับความช่วยเหลือจากยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ แต่มักจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ บางครั้งปวดศีรษะเรื้อรังตึงเครียดอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวไม่ได้เป็นเพียงข้อบ่งชี้ว่าความเจ็บปวดของคุณอาจเป็นเรื่องทางจิตวิทยา ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการเพิ่มเติมเช่นความเศร้าความรู้สึกหงุดหงิดและพลังงานที่ลดลง

5. ปัญหาสายตาหรือการมองเห็นลดลง

คุณพบว่าโลกหน้าตาพร่ามัวหรือไม่? ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้โลกดูเป็นสีเทาและเยือกเย็นการศึกษาวิจัยหนึ่งในปี 2010 ในเยอรมนีชี้ให้เห็นว่าปัญหาสุขภาพจิตนี้อาจส่งผลกระทบต่อสายตาของคน ๆ หนึ่ง

ในการศึกษา 80 คนประชาชนที่มีความกดดันมีปัญหาในการมองเห็นความแตกต่างของสีดำและสีขาว นักวิจัยที่รู้จักกันในชื่อ“ การรับรู้ตรงกันข้าม” นี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมภาวะซึมเศร้าจึงทำให้โลกดูมืดมน

6. อาการปวดท้องหรือความไม่สบายใจในช่องท้อง

ความรู้สึกที่จมลงในกระเพาะอาหารของคุณเป็นหนึ่งในสัญญาณที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามเมื่อหน้าท้องของคุณเริ่มเป็นตะคริวมันง่ายที่จะเขียนออกมาเป็นอาการปวดแก๊สหรือมีประจำเดือน

ความเจ็บปวดที่เลวลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดความเครียดอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ในความเป็นจริงนักวิจัยของ Harvard Medical School แนะนำว่าอาการปวดท้องเช่นตะคริวท้องอืดและคลื่นไส้อาจเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ไม่ดี

ลิงค์คืออะไร นักวิจัยจากฮาร์วาร์ดกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ระบบย่อยอาหารอักเสบ (หรือเป็นผลมาจาก) ด้วยความเจ็บปวดที่เข้าใจผิดว่าเป็นโรคต่าง ๆ เช่นโรคลำไส้อักเสบหรือโรคลำไส้แปรปรวน

แพทย์และนักวิทยาศาสตร์บางครั้งอ้างถึงอุทรเป็น“ สมองที่สอง” เพราะพวกเขาพบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของลำไส้และสุขภาพจิตที่ดี ท้องของเราเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ดีและหากมีความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีอาจมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการทานโปรไบโอติกสามารถทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นซึ่งอาจช่วยเพิ่มอารมณ์เช่นกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

7. ปัญหาทางเดินอาหารหรือลำไส้ผิดปกติ

ปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องผูกและท้องเสียอาจทำให้รู้สึกอับอายและไม่สบายใจ มักเกิดจากอาหารเป็นพิษหรือไวรัสในทางเดินอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาได้ว่าความไม่สบายของลำไส้เกิดจากการเจ็บป่วยทางกาย

แต่อารมณ์เช่นความเศร้าความวิตกกังวลและความท่วมท้นสามารถรบกวนเส้นทางการย่อยอาหารของเรา การศึกษาหนึ่ง 2011 ชี้ให้เห็นการเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลซึมเศร้าและปวดระบบทางเดินอาหาร

ความเจ็บปวดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สมองของคุณสื่อสาร

หากคุณรู้สึกไม่สบายที่ระบุและพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ที่น่าสังเวชเช่นความเศร้าความโกรธและความอับอายนี่อาจทำให้เกิดความรู้สึกที่แตกต่างออกไปในร่างกาย

หากคุณกำลังประสบกับอาการทางกายเหล่านี้เป็นเวลานานให้นัดพบแพทย์หรือพยาบาลผู้ดูแลหลักของคุณ

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่พบมากที่สุดซึ่งมีผลต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 14.8 ล้านคนในแต่ละปี

ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการเช่นพันธุกรรมการสัมผัสกับความเครียดในวัยเด็กหรือการบาดเจ็บและเคมีสมอง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพเช่นจิตบำบัดและการรักษาด้วยยาเพื่อการฟื้นตัวอย่างเต็มที่

ดังนั้นในการนัดหมายของคุณหากคุณสงสัยว่าอาการทางร่างกายเหล่านี้อาจมากกว่าระดับพื้นผิวขอให้มีการคัดกรองโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล วิธีนี้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถเชื่อมต่อคุณด้วยความช่วยเหลือที่คุณต้องการ