มือเท้าเย็น 10 สาเหตุหลักและควรทำอย่างไร

เนื้อหา

• 1. อุณหภูมิเย็น
• 2. ความเครียด
• 3. การสูบบุหรี่
• 4. การไหลเวียนไม่ดี
• 5. โรคโลหิตจาง
• 6. หลอดเลือด
• 7. ความดันโลหิตสูง
• 8. ไฮโปไทรอยด์
• 9. หัวใจล้มเหลว
• 10. โรคเบาหวาน
• เมื่อไปหาหมอ

การรู้สึกมือและเท้าเย็นเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวเมื่ออุณหภูมิภายนอกต่ำลง อย่างไรก็ตามเมื่ออาการนี้เกิดขึ้นบ่อยมากหรือปรากฏขึ้นแม้จะไม่เป็นหวัดก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคเบาหวานการไหลเวียนไม่ดีภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติและแม้แต่โรคหัวใจ

หากสังเกตเห็นว่ามือหรือเท้าเย็นบ่อยมากหรือหากเกิดขึ้นแม้ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนก็ควรไปพบแพทย์ทั่วไปเพื่อระบุสาเหตุและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

สาเหตุส่วนใหญ่ ได้แก่ :

1. อุณหภูมิเย็น

มือและเท้าของคุณอาจเย็นได้เมื่ออุณหภูมิภายนอกต่ำกว่าปกติ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายจะตอบสนองโดยการหดตัวของหลอดเลือดซึ่งหมายความว่ามีการไหลเวียนของเลือดในมือน้อยลงส่งผลให้อุณหภูมิลดลงและสีซีดลง

มือเท้าเย็นส่วนใหญ่เกิดในเด็กผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย

จะทำอย่างไร: ขอแนะนำให้ใช้เสื้อผ้าที่อุ่นกว่าเช่นแจ็คเก็ตถุงมือและถุงเท้าเพื่อไม่ให้อุณหภูมิแตกต่างกันมากนักดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเก็บเท้าและมือไว้ที่อุณหภูมิปกติ การดื่มเครื่องดื่มร้อนการเคลื่อนไหวร่างกายการล้างมือและเท้าด้วยน้ำอุ่นหรือการใช้ถุงน้ำร้อนอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาในการทำให้แขนขาอุ่นขึ้นและรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

2. ความเครียด

ความเครียดทำให้คอร์ติซอลอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินหลั่งออกมาในเลือดซึ่งจะเพิ่มความตึงตัวในหลอดเลือดและทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ปริมาณเลือดไปถึงมือและเท้าน้อยลงทำให้มือและเท้าเย็น

จะทำอย่างไร: ฝึกการออกกำลังกายเช่นการเดินว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือเต้นรำช่วยในการควบคุมความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการทำกิจกรรมบางอย่างที่ให้ความเพลิดเพลินหรือทำให้จิตใจปลอดโปร่งเช่นโยคะหรือการทำสมาธิเพราะจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี ในกรณีที่รุนแรงขึ้นควรปรึกษาจิตแพทย์เนื่องจากอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาลดความอ้วนที่แพทย์สั่ง นี่คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อจัดการกับความเครียด

3. การสูบบุหรี่

บุหรี่ส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดและเพิ่มการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดแดงซึ่งทำให้เลือดไหลผ่านได้ยากขึ้นและไปถึงส่วนปลายของร่างกายเช่นมือและเท้าดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นน้ำแข็ง

จะทำอย่างไร: สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือหยุดสูบบุหรี่ ลองดูกลยุทธ์ในการเลิกบุหรี่

4. การไหลเวียนไม่ดี

มือและเท้าอาจเย็นได้หากมีการไหลเวียนไม่ดีเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีเป็นสถานการณ์ที่เลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำได้ยาก

นอกจากมือและเท้าที่เย็นแล้วอาการอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้นเช่นอาการบวมรู้สึกเสียวซ่าและผิวหนังที่มือและเท้าแห้ง ดู 10 สาเหตุของการไหลเวียนไม่ดีและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับมัน

จะทำอย่างไร: แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและขับสารพิษที่สะสมออกมานอกเหนือจากการเดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หากการไหลเวียนไม่ดีทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมยิ่งขึ้นซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนหรือยาขับปัสสาวะ

5. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นโรคที่มีลักษณะการลดลงของเม็ดเลือดแดงในเลือดซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนทำให้สามารถเข้าถึงทุกส่วนของร่างกายได้ โรคโลหิตจางมีหลายประเภท แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความเหนื่อยล้าและอ่อนแรงปวดศีรษะและผิวหนังซีดหรือถุงเยื่อบุตาช่องว่างภายในเปลือกตาล่างซีด

ในกรณีที่เป็นโรคโลหิตจางรุนแรงอาการต่างๆเช่นมือเท้าเย็นเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการขนส่งออกซิเจนไม่ได้ทำด้วยวิธีปกติ ค้นหาว่าเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่และมีอาการอย่างไร

จะทำอย่างไร: ในกรณีที่มีอาการของโรคโลหิตจางควรไปพบแพทย์ทั่วไปเพื่อประเมินอาการและตรวจเลือดเพื่อประเมินปริมาณเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน การรักษาโรคโลหิตจางจะแตกต่างกันไปตามประเภท แต่โดยทั่วไปจะรวมถึงการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นในเนื้อสัตว์ในอวัยวะภายในเช่นตับในไข่ในผักเช่นผักโขมและกะหล่ำปลี หรือในพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วชิกพีถั่วและถั่วเลนทิล

6. หลอดเลือด

หลอดเลือดมีลักษณะการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดแดงที่ทำให้หลอดเลือดตึงขึ้นทำให้เลือดไหลผ่านได้ยาก เมื่อเลือดไหลผ่านได้ยากขึ้นจึงยากที่จะไปถึงแขนขาเช่นมือและเท้าทำให้แข็งตัว

นอกจากมือและเท้าที่เย็นแล้วหลอดเลือดยังสามารถทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือเหนื่อยล้าได้และสาเหตุหลักคือความดันโลหิตสูงยาสูบและคอเลสเตอรอลสูง

จะทำอย่างไร: ควรไปพบแพทย์ทั่วไปเป็นประจำเพื่อตรวจเลือดและวินิจฉัยการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพเช่นหลอดเลือด หลอดเลือดสามารถรักษาได้ด้วยยาที่แพทย์ระบุเช่นสเตตินส์ แต่ก็สำคัญมากเช่นกันที่จะต้องกินเพื่อสุขภาพซึ่งนักโภชนาการสามารถระบุได้ ทำความเข้าใจว่าหลอดเลือดได้รับการรักษาอย่างไร

7. ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงมีลักษณะความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 มม. ปรอทซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ยากขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ปริมาณเลือดที่มาถึงมือและเท้าจะลดลงและเป็นเรื่องปกติที่แขนขาจะเย็น

จะทำอย่างไร: สิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์ทั่วไปเพื่อประเมินค่าความดันโลหิตประวัติสุขภาพและปรับการรักษา การรักษามักทำด้วยยาลดความดันโลหิตตามที่แพทย์สั่ง นอกจากนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยมีปริมาณเกลือต่ำออกกำลังกายรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหลีกเลี่ยงความเครียดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ รู้ว่าควรทำอย่างไรเมื่อความดันสูง

8. ไฮโปไทรอยด์

Hypothyroidism เกิดขึ้นเมื่อมีการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ลดลงหรือเป็นศูนย์ซึ่งทำให้การเผาผลาญลดลงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจลดลงซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับมือและเท้าที่เย็น

อาการอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับภาวะพร่องไทรอยด์คือความเหนื่อยความยากในการทนต่อความหนาวปัญหาเกี่ยวกับสมาธิหรือความจำหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ดูอาการอื่น ๆ ของภาวะพร่องไทรอยด์และวิธีการรักษา

จะทำอย่างไร: การรักษาต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ แต่โดยปกติแล้วจะทำด้วยยาที่ช่วยในการควบคุมการผลิตฮอร์โมน เนื่องจากภาวะพร่องไทรอยด์มีแนวโน้มที่จะเป็นเรื้อรังจึงอาจจำเป็นต้องรับประทานยาไปตลอดชีวิต

9. หัวใจล้มเหลว

ภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นโรคร้ายแรงที่มีลักษณะเฉพาะคือการที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดที่ร่างกายต้องการได้ซึ่งหมายความว่าเลือดอาจไม่สามารถส่งสารอาหารและออกซิเจนได้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนขาออกจากมือและเท้า ไอศครีม.

นอกจากมือและเท้าที่เย็นแล้วอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหัวใจล้มเหลวคือความเหนื่อยล้าหายใจลำบากหัวใจเต้นแรงบวมที่ขาหรือเวียนศีรษะ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะหัวใจล้มเหลวอาการและการรักษาคืออะไร

จะทำอย่างไร: หากมีอาการหัวใจล้มเหลวเป็นประจำทุกวันควรปรึกษาแพทย์โรคหัวใจเพื่อประเมินอาการและวินิจฉัยโรคโดยการตรวจเลือดคลื่นไฟฟ้าหัวใจคลื่นไฟฟ้าหัวใจหรือเอกซเรย์ทรวงอก การรักษามักรวมถึงการใช้ยาลดความดันเช่นไลซิโนพริลยาหัวใจเช่นดิจอกซินหรือยาขับปัสสาวะเช่นฟูโรเซไมด์ ขอแนะนำว่าอย่าสูบบุหรี่รักษาอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์

10. โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่มีลักษณะของระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การตีบของหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดซับซ้อนขึ้นและทำให้มือและเท้าเข้าถึงได้ยากทำให้พวกเขาเป็นหวัด

อาการของโรคเบาหวานจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรค แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือความยากลำบากในการคิดใจสั่นสีซีดความอยากปัสสาวะบ่อยเกินไปความกระหายน้ำและความหิวหรือความเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง

จะทำอย่างไร: หากมีอาการของโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและเริ่มการรักษาซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของโรคเบาหวานสามารถทำได้ด้วยยาต้านเบาหวานชนิดรับประทานหรืออินซูลิน นอกจากนี้ยังแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่รับประทานอาหารเช่นอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งควรได้รับการกำหนดโดยนักโภชนาการ ดูว่าคนเป็นเบาหวานกินอะไรได้บ้างและควรหลีกเลี่ยงอะไร

เมื่อไปหาหมอ

สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เมื่อนอกเหนือจากมือและเท้าที่เย็นแล้วอาการอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นเช่น:

• ปลายนิ้วขาวมากบางแห่งเรียกว่า "chilblains";
• เล็บปลายนิ้วหรือริมฝีปากสีม่วง
• อาการบวมที่ขาและเท้า
• รู้สึกเสียวซ่าในส่วนปลายของร่างกาย;
• ปวดน่องเมื่อเดิน
• รู้สึกเป็นลม;
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• เหนื่อยบ่อย

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาการเพื่อให้การประเมินของแพทย์เสร็จสิ้นโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โรคแย่ลง หลังจากแพทย์ประเมินอาการขึ้นอยู่กับอายุและประวัติส่วนตัวอาจมีการสั่งให้ตรวจเลือดตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจหรือการทดสอบอื่น ๆ เพื่อทำการประเมินปัญหาที่เป็นไปได้ให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

หากในครอบครัวมีผู้ที่เป็นโรคเช่นหัวใจล้มเหลวการไหลเวียนไม่ดีภาวะพร่องไทรอยด์หรือเบาหวานสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทั่วไปทราบเนื่องจากมีความเป็นไปได้มากกว่าที่จะปรากฏ