เนยถั่วช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างไร
เนื้อหา
รู้สึกผิดที่กินเนยถั่วที่มีแคลอรีสูงทุกวันหรือไม่? อย่า. การวิจัยใหม่พบเหตุผลที่ดีในการเติมความดีของเนยถั่วต่อไปราวกับว่าคุณต้องการข้อแก้ตัว (เราพนันได้เลยว่าคุณสามารถเกี่ยวข้องกับ 20 สิ่งที่ผู้ติดเนยถั่วลิสงเข้าใจได้ทั้งหมด)
เด็กที่กินถั่วลิสงหรือเนยถั่วสามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 12 สัปดาห์จะมี BMI ที่ต่ำกว่าในช่วงสิ้นสุดการศึกษา มากกว่าผู้ที่กินขนมสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่านั้น วารสารวิจัยประยุกต์เกี่ยวกับเด็ก.
ถั่วลิสงและเนยถั่วช่วยให้เด็กๆ อิ่มได้ระหว่างมื้ออาหาร ป้องกันไม่ให้ดื่มหนักเมื่อกลับถึงบ้าน Craig Johnston, Ph.D., นักจิตวิทยาเชิงพฤติกรรมจาก University of Houston และผู้เขียนรายงานกล่าวว่า "ถั่วลิสงและเนยถั่วช่วยให้อิ่มและมีสารอาหารหนาแน่น (คุณได้ลอง 10 สูตรเนยถั่วลิสงเพื่อสุขภาพเหล่านี้แล้วหรือยัง)
แม้ว่าการศึกษานี้จะศึกษาเด็ก ๆ โดยเฉพาะเด็กชาวเม็กซิกัน-อเมริกัน นักวิจัยคาดหวังว่าการค้นพบนี้จะนำไปใช้กับทุกคน คุณใช้เวลาทั้งวันวิ่งไปรอบ ๆ สำนักงานของคุณกี่ครั้งแล้วเพื่อตระหนักว่าคุณข้ามมื้อเที่ยงไปหมดแล้ว? (ยกมือ) “คุณไม่ได้เลือกอาหารที่ดีเมื่อคุณหิวโหย” จอห์นสตันกล่าว อ่าน: ทำไมคุณถึงกินปีกไก่ 40 พันล้านชิ้นในช่วงเวลาแห่งความสุข
นี่คือคำเตือน: "เคล็ดลับคือการใช้ถั่วลิสงและเนยถั่วเพื่อจัดการแคลอรี่ในอนาคตให้ดีขึ้น ไม่ใช่เพื่อ เพิ่ม แคลอรี่ในอาหารของคุณ" จอห์นสตันกล่าว "ถั่วลิสงไม่ใช่อาหารมหัศจรรย์ที่ทำให้แคลอรี่หายไป แต่สามารถอุ้มคุณไว้และช่วยให้คุณกินอย่างมีสติมากขึ้น" (นักเรียนในการศึกษากินเพียง 120-170 แคลอรี่ของแคลอรี่ อาหารว่าง.)
มองหาบรรจุภัณฑ์แบบแบ่งส่วนไว้ล่วงหน้า เช่น ถุงใส่เนยถั่ว All-Natural ของจัสตินแบบบีบได้ แม้ว่าราคาจะแพงกว่า แต่ก็ช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินหมดขวด “เราจะไม่ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกันหากเรามอบขวดโหลขนาดใหญ่พิเศษให้เด็กๆ” จอห์นสตันกล่าว
รีวิวสำหรับ
โฆษณาเราแนะนำ
ส้นเท้าแตกอาจเกิดจากการขาดวิตามินได้หรือไม่?
