การเลี้ยงดูที่สงบคืออะไร?

เนื้อหา

• คำจำกัดความของการเลี้ยงดูอย่างสงบสุข
• วิธีการปฏิบัติตามหลักการอบรมเลี้ยงดูอย่างสันติ
• ควบคุมอารมณ์ในฐานะผู้ปกครอง
• เชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณ
• การฝึกสอนแทนการควบคุม
• ประโยชน์ของการเลี้ยงดูอย่างสงบสุข
• ข้อเสียของการเลี้ยงดูที่สงบสุข
• ตัวอย่างการเลี้ยงดูอย่างสันติ
• คนเดินเตาะแตะ
• เด็กวัยเรียน
• วัยรุ่น
• การพกพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีทารกแรกเกิดที่บ้านและเริ่มคิดเกี่ยวกับปรัชญาการเลี้ยงดูหรือไม่? หรือว่าคุณมีลูกอยู่แล้วและคุณเบื่อที่จะตะโกนใส่พวกเขาตลอดเวลา? (หรือบางทีคุณอาจสังเกตว่าการตะโกนทั้งหมดไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม)

นี่คือวิธีการที่คุณอาจสนใจลอง: การเลี้ยงดูอย่างสันติ มันอาจฟังดูคล้าย oxymoron หรือบางอย่าง วูวู ปรัชญาที่เกี่ยวข้องกับการร่วมมือกันและร้องเพลง Kumbaya ในป่า แต่จริงๆแล้วเป็นงานวิจัยและคุ้มค่าที่จะดู

อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณจะสามารถหยุดการลงโทษและเริ่มต้นการส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีจากในลูกของคุณได้อย่างไรด้วยการเปลี่ยนใจ

คำจำกัดความของการเลี้ยงดูอย่างสงบสุข

การอบรมเลี้ยงดูอย่างสงบสุขคือปรัชญาที่พัฒนาโดย Laura Markham, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนบล็อกยอดนิยม Aha! การเลี้ยงดู คุณอาจเคยได้ยินหนังสือของเธอ“ ผู้ปกครองที่สงบสุขและมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มการเชื่อมต่อ” ตีพิมพ์ในปี 2555

โดยสังเขปแนวคิดเกี่ยวกับการเลี้ยงดูอย่างสงบของเธอแบ่งออกเป็นสามแนวคิดหลัก:

• ควบคุมอารมณ์ในฐานะผู้ปกครอง
• เชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณ
• การฝึกแทนการควบคุม

การเป็นพ่อแม่ที่สงบสุขคือการให้ความสำคัญกับการมีสติ ซึ่งหมายความว่าคุณอาศัยอยู่ในช่วงเวลาของสิ่งที่เกิดขึ้นในบ้านของคุณและกับลูก ๆ ของคุณ

นอกเหนือจากนั้นคุณต้องใช้เวลาในการรับรู้และให้เกียรติอารมณ์ความรู้สึกของคุณเองและประสบการณ์ก่อนหน้านี้หรือความชอกช้ำที่อาจส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คุณตอบสนองต่อลูกของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เป้าหมายคือการปรับปรุงพฤติกรรมจากภายในสู่ภายนอกและสร้างความผูกพันที่ดีระหว่างพ่อแม่และลูก เป้าหมายคือเพื่อมอบเครื่องมือที่เด็ก ๆ จำเป็นต้องรับรู้อารมณ์ความรู้สึกของตัวเองและดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเมื่อพวกเขาเติบโต

ที่เกี่ยวข้อง: คุณต้องการรู้อะไรเกี่ยวกับการเป็นผู้ปกครอง

วิธีการปฏิบัติตามหลักการอบรมเลี้ยงดูอย่างสันติ

ดูเหมือนง่ายพอใช่ไหม ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแบ่งย่อยของพื้นที่เหล่านี้

ควบคุมอารมณ์ในฐานะผู้ปกครอง

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดผู้ปกครองที่สงบสุขคือการมองไปที่อารมณ์และความรู้สึกของตนเองที่อาจตอบสนองต่อสถานการณ์การอบรมเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน

คุณอาจเคยคิดมาก่อน คุณเห็นเด็กน้อยของคุณกำลังฉีกตู้ครัว - อีกครั้ง และสิ่งที่คุณคิดได้ก็คือระเบียบที่น่ากลัวที่รอคุณอยู่เมื่อพวกเขาทำเสร็จ คุณไปจากศูนย์ถึง 60 ใน 2 วินาทีแบน อารมณ์ความรู้สึกที่คุณเห็นอาจเป็น "สีแดง" เท่านั้นซึ่งหมายถึงการตื่นตัวสูง

การควบคุมอารมณ์หมายถึงการหายใจเข้าลึก ๆ และแยกแยะสถานการณ์ในมือ ทำไมลูกของคุณในตู้เริ่มต้นด้วย? พวกเขาหิวหรือเปล่า เบื่อ? ตู้นั่นขอทานให้แตกหรือเปล่า? ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามให้พิจารณาอารมณ์และสภาพแวดล้อมของคุณก่อนที่จะหยุดชะงัก

ดร. มาร์กแฮมพูดถึงความโกรธแค้นที่เป็นความรู้สึกรองที่จะต้องกลัว ดังนั้นในช่วงเวลาที่คุณย้อนกลับไปถามตัวเองว่า“ ฉันกลัวอะไร” คำตอบอาจไม่ชัดเจนเสมอไป หรืออาจไม่ง่ายที่จะเผชิญทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

การควบคุมอารมณ์ของคุณเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณในการควบคุม ของพวกเขา อารมณ์ คุณคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเป่ายอด

ถึงแม้หลังจากที่คุณได้รับความรู้สึกภายในจากการที่คุณมีสติคุณยังสามารถรู้สึกโกรธและแบ่งปันได้ ความแตกต่างคือคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมตัวเองแทนที่จะตอบสนองทันที

เชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณ

คุณอาจคิดว่า แต่ฉันแล้ว น เชื่อมต่ออย่างสุดยอดกับลูกของฉัน ชอบจริงๆยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวันเธอแนบกับขาของฉันและจะไม่ปล่อย

ไม่นี่ไม่ได้เกี่ยวกับพื้นที่ส่วนตัว เป็นเรื่องของความผูกพันที่ใกล้ชิดซึ่งผู้ปกครองและเด็ก ๆ แบ่งปัน เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกว่ามีความสัมพันธ์กับลูกของคุณ? หรือสิ่งที่อาจได้รับในทางของความรู้สึกแบบนั้น?

ดร. มาร์กแฮมแสดงตัวอย่างว่าคุณจะติดต่อกับลูกของคุณอย่างไร:

• ฝึกฝนการเลี้ยงดูสิ่งที่แนบมา - ความใกล้ชิดทั้งในด้านอารมณ์และความใกล้ชิดทางกายภาพ - กับเด็กเล็ก
• มีส่วนร่วมในการเล่นแบบ“ ตัวต่อตัว” ในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานแม้แต่ 10 ถึง 20 นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
• ปิดโทรทัศน์แท็บเล็ตโทรศัพท์และเทคโนโลยีอื่นเมื่อโต้ตอบกับลูก ๆ ของคุณ
• จัดลำดับความสำคัญของเวลาครอบครัวในแต่ละคืนเช่นการทานอาหารเย็นด้วยกัน
• การเชื่อมต่อทางร่างกายผ่านทางอ้อมกอดและการแสดงอื่น ๆ ของความรัก
• สร้างพิธีกรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองเพื่อเชื่อมต่อกับลูกของคุณเช่นการกอดสักสองสามนาทีก่อนที่จะลุกออกจากเตียงทั้งวัน

การทำงานกับการเชื่อมต่อของคุณอาจช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น พวกเขาเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและสามารถขยายความรักนี้ให้ผู้อื่นได้ ดร. มาร์กแฮมอธิบายแนวคิดของเธอว่าการเชื่อมต่อเป็นสิ่งที่“ ทำให้เกิดการเป็นพ่อแม่ที่สงบสุขได้” เพราะผ่านการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับพ่อแม่ของพวกเขาที่เด็ก ๆ ต้องการที่จะร่วมมือและประพฤติตน

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมการอบรมเลี้ยงดูที่ฟุ้งซ่านทำให้คุณเจ็บปวดและ 11 วิธีในการแก้ไข

การฝึกสอนแทนการควบคุม

ความคิดสุดท้ายนี้ - การฝึกสอนกับการควบคุม - อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเข้าใจ

คุณอาจสงสัยว่าลูกน้อยของคุณจะฟังคุณได้อย่างไรโดยไม่มีผลกระทบรุนแรง หรือถ้าการสูญเสียพลังของการตะโกนและการลงโทษจะทำให้คุณดูอ่อนแอ แต่สิ่งที่น่าสนใจคือในการเลี้ยงดูอย่างสงบการปฏิบัติตามและพฤติกรรมที่ดีมักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณกำจัดพลังนี้ออกไป

การฝึกอาจให้ลูกของคุณมีเครื่องมือในการเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาในวิธีที่การลงโทษหรือสินบนไม่สามารถทำได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณถอด iPhone ออกทันทีวัยรุ่นของคุณอาจโกรธและไม่พอใจ หากคุณแจ้งให้ทราบถึงสิ่งที่เรียกพฤติกรรมบางอย่างก่อนที่จะปราบปรามผลสุดท้ายอาจจะดีกว่าสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง

การฝึกให้ลูกของคุณเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตัวเองอาจจะมีประโยชน์มากสำหรับพฤติกรรมที่ดีขึ้นในระยะยาว ไม่จำเป็นสำหรับคุณเช่นกัน แต่เป้าหมายคือเพื่อให้พวกเขามีคำศัพท์และความคิดในการทำงานผ่านโลกที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและเลือกที่ดี ครัวเรือนที่สงบเงียบเป็นเพียงรางวัลโบนัสสุดวิเศษ

ประโยชน์ของการเลี้ยงดูอย่างสงบสุข

ไม่มีหลักฐานว่าวิธีการอบรมนี้ดีกว่าวิธีอื่น ๆ แต่ดร. มาร์กแฮมสรุปประโยชน์หลายประการที่ผู้ปกครองและบุตรหลานของพวกเขาอาจเห็นหลังจากเปลี่ยนมาเป็นวิธีการเลี้ยงดูเด็กจากโหมดดั้งเดิมมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น:

• ลูกของคุณอาจมีความสุขโดยรวมและปรับตัวดีขึ้น เฮ้พวกเขาอาจร่วมมือกันมากขึ้นโดยไม่ต้องตะโกนใส่พวกเขา
• คุณอาจจะตะโกนน้อยลง
• ครอบครัวของคุณอาจเติบโตใกล้ชิดกันผ่านการเชื่อมโยง
• ลูก ๆ ของคุณอาจเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นซึ่งมีคุณสมบัติในการพิจารณาอย่างกระตือรือร้นมีวินัยในตนเองขยันหมั่นเพียรและมีความรับผิดชอบตามหน้าที่
• โดยรวมแล้วคุณอาจสร้างความผูกพันที่จะนำพาความสัมพันธ์ของคุณกับลูก ๆ ของคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมา

หัวใจของการเป็นพ่อแม่ที่สงบสุขคือแนวคิดที่เรียกว่าการมีสติ และมีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุนการมีสติทั้งสำหรับบุคคลและนำไปใช้กับการอบรมเลี้ยงดู

ในการศึกษาหนึ่งเรื่องที่เน้นเด็กก่อนวัยเรียนในชิลีประโยชน์ของโปรแกรมการเรียนรู้ด้วยสตินั้นมีตั้งแต่การสื่อสารที่ดีขึ้นระหว่างผู้ปกครองและเด็กไปจนถึงความเครียดและความวิตกกังวลที่น้อยลง ข้อดีอื่น ๆ ลดลงสมาธิสั้น, ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าน้อยลงและความพึงพอใจการเลี้ยงดูที่ดีขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: การอบรมเลี้ยงดูที่มีสติคืออะไร?

ข้อเสียของการเลี้ยงดูที่สงบสุข

ในแง่ของความเสี่ยงที่เกิดจากการเป็นพ่อแม่ที่สงบสุขนั้นไม่ได้เกิดขึ้นมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีอายุมากขึ้น แต่ปรัชญานี้เน้นการอบรมเลี้ยงดูสำหรับเด็กเล็กซึ่งสนับสนุนการนอนร่วม

การนอนร่วมเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำ แต่คุณสามารถฝึกองค์ประกอบอื่น ๆ ของการเป็นพ่อแม่ที่แนบมาด้วยเช่นสวมใส่ทารกและเลือกวิธีที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการนอนหลับของทารก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีสไตล์การเป็นพ่อแม่ที่เหมาะสำหรับทุกครอบครัว มีบางพื้นที่ที่การอบรมเลี้ยงดูอย่างสันติอาจไม่ดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้จนกว่าคุณจะลอง

หากคุณลองเลี้ยงดูอย่างสงบสุขและไม่ได้ผลคุณอาจต้องใช้เวลาเพิ่มอีกนิด ดูตัวเองเช่นกัน

แพทริคโคลแมนที่บล็อกแชร์พ่อบอกว่าเขาพยายามเลี้ยงดูอย่างสันติกับผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ โดยรวมแล้วมันเกี่ยวข้องกับการเดินทางของเขาไปสู่การมีสติและการเอาใจใส่เอาใจใส่ลูก ๆ ของเขา เมื่อเขามาถึงจุดนั้นมันก็คลิกดีกว่าสำหรับทุกคน

ตัวอย่างการเลี้ยงดูอย่างสันติ

ดังนั้นคุณจะนำสิ่งนี้ไปใช้กับเด็กวัยหัดเดินหรือวัยรุ่นที่โกรธแค้นของคุณได้อย่างไร? อาจฝึกฝนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเปลี่ยนเกียร์จากการเลี้ยงดูแบบดั้งเดิมมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างสั้น ๆ ที่ทำให้สมองของคุณหลั่งไหล

คนเดินเตาะแตะ

หากคุณอายุ 2 ขวบพอดีที่ร้านเพราะคุณจะไม่ได้ซื้อของเล่น:

• ในขณะที่มันอาจจะน่าผิดหวังอย่างเหลือเชื่อหรือน่าอายถ้าคุณอยู่ในสายและทีโอทีของคุณกำลังกรีดร้องพยายามที่จะระวังในช่วงเวลาและยอมรับอารมณ์ของคุณอย่างเงียบ ๆ นับถึงห้าเงียบ ๆ หรือหายใจเข้าลึก ๆ
• พยายามยอมรับความรู้สึกของพวกเขาและทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งของคุณอายุ 2 ปี แต่ยังแบ่งปันขีด จำกัด ของคุณ คุณอาจพูดว่า“ ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการของเล่นใหม่ แต่เราไม่ได้รับของเล่นใหม่ทุกครั้งที่ไปที่ร้าน”
• หากพวกเขายังคงกรีดร้องให้ลองกอดพวกเขา ในขณะที่นักแนบชิดอาจรู้สึกเหมือนได้รับรางวัลคุณกำลังทำงานกับส่วนเชื่อมต่อนั้นจริงๆ คุณอาจพบว่ามันจะรีเซ็ตอารมณ์ของพวกเขา
• ตรวจสอบความเป็นจริงแล้วตอนนี้: การพยายามพูดคุยกับเด็กอายุ 2 ปีเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาในช่วงกลางดึกดำบรรพ์อาจไม่ได้ผลดีนัก คุณอาจต้องพยายามหาทางพาลูกของคุณออกจากสถานการณ์โดยเร็วกว่าในภายหลัง แต่คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการตะโกนว่าเป็นปฏิกิริยา

เด็กวัยเรียน

หากคุณอายุ 7 ปีเพิ่งทาสี - ภาพวาดที่คุณบอกว่าไม่ควรสัมผัส - พรมสีขาวใหม่ของคุณ:

• ต่อต้านความอยากที่จะตะโกนในทันทีว่าพรมมีราคาแพงแค่ไหน คุณอาจต้องการพูดเป็นคำพูดว่าคุณกำลังทำอยู่ พูดว่า“ ฉันพยายามทำใจให้สงบก่อนพูดกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น”
• ให้โอกาสพวกเขาในการแก้ปัญหา สำหรับตัวอย่างนี้อาจหมายถึงการถามพวกเขาว่า“ นี่เป็นเรื่องใหญ่ เราควรทำอย่างไรเพื่อทำความสะอาด” จากนั้นให้พวกเขาระดมสมองกับคุณเพื่อแก้ปัญหาร่วมกัน
• จากนั้นคุณอาจนำความสนใจไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าในมือ - ใช้สีโดยไม่ได้รับอนุญาต แทนที่จะลงโทษอธิบายตำแหน่งของคุณ ให้แนวทางบางอย่างสำหรับกฎของคุณในความสงบ แต่มั่นคงเสียง คุณอาจแนะนำให้คุณใช้สีและอุปกรณ์ศิลปะที่ไม่ จำกัด อื่น ๆ ด้วยกันในแบบตัวต่อตัวเพื่อให้มีขีด จำกัด

วัยรุ่น

หากคุณคิดว่า 16 ปีของคุณออกไปดื่มกับเพื่อน:

• มาเผชิญหน้ากัน - คุณอาจไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ เมื่อวัยรุ่นอยู่ในสถานการณ์ที่จะทำให้คุณกรีดร้อง ไม่ว่าคุณจะจับพวกเขาในการแสดงหรือได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลังให้พยายามอย่างมากที่จะเก็บอารมณ์ของคุณเอง คุณดื่มมากในโรงเรียนมัธยมหรือไม่? หรือคุณกังวลว่าพวกเขากำลังจะไปในเส้นทางที่ไม่ดี? ก่อนที่จะตอบโต้ด้วยความโกรธจากความกลัวให้ยอมรับความรู้สึกของคุณและพิจารณาการแบ่งปัน - อย่างใจเย็น
• ด้วยกลุ่มอายุนี้การเชื่อมต่อจะช่วยส่งเสริมการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบและเป็นอิสระแทนการกบฏจากความปรารถนาของพ่อแม่ ระวังถ้าคุณสังเกตเห็นว่าวัยรุ่นของคุณถอยหรือผลักคุณออกไป การเชื่อมต่อหมายถึงการสื่อสารที่เปิดกว้างและ - ใช่ - เป็นผู้ฟังมากกว่าผู้บรรยาย
• เตือนตัวเองว่าการเลือกที่ไม่ดีจะให้โอกาสลูกของคุณเติบโต วัยรุ่นจัดการกับแรงกดดันจากเพื่อนมากมายและพวกเขาเป็นเพียงการเรียนรู้วิธีการตัดสินที่ดี พยายามแสดงให้เห็นว่าตัวเลือกต่าง ๆ เช่นการอยู่ห่างจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวก

ที่เกี่ยวข้อง: การกำหนดเคอร์ฟิวที่สมจริงสำหรับวัยรุ่น

การพกพา

มีแหล่งข้อมูลมากมายเกี่ยวกับแนวคิดของการเป็นผู้ปกครองที่สงบสุขที่คุณสามารถค้นหาออนไลน์ได้ฟรีที่ร้านหนังสือหรือแม้แต่ที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ นี่คือบางเว็บไซต์ที่ควรตรวจสอบและจองเพื่อพิจารณาสั่งซื้อออนไลน์:

• Aha! เว็บไซต์การเลี้ยงดู
• ผู้ปกครองที่สงบสุขเด็กมีความสุข
• ผู้ปกครองที่สงบสุขและมีความสุขสำหรับเด็ก: สมุดงาน
• ผู้ปกครองที่สงบสุขพี่น้องมีความสุข
• เว็บไซต์สถาบันผู้ปกครองที่สงบสุข

หากคุณมีความคิดเป็นพิเศษโดยเฉพาะคุณสามารถไปอีกขั้นหนึ่งและเชื่อมต่อกับโค้ชผู้ปกครองที่เงียบสงบ โค้ชเหล่านี้เรียนจบหลักสูตร 6 เดือนแล้ว

การเป็นพ่อแม่นั้นเป็นงานหนัก การอ่านหนังสือสำหรับพ่อแม่อีกเล่มอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำในคืนวันพุธ แต่ถ้าความคิดเหล่านี้พูดกับคุณลองใช้เวลาดู กุญแจสู่บ้านที่กลมกลืนกัน - หรืออย่างน้อยที่สุด มากกว่า บ้านที่กลมกลืนกัน - อาจเป็นการเลี้ยงดูอย่างสงบสุข