ลีจากอเมริกาแบ่งปันความลับของเธอต่อการเติบโตในขณะที่ใช้ชีวิตกับ PCOS

เนื้อหา

• ถาม - ตอบกับ Lee จากอเมริกา
• อะไรทำให้คุณเปิดใจเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรค PCOS
• อะไรคือสิ่งที่ท้าทายที่สุดในการเผยแพร่สู่สาธารณะด้วยการวินิจฉัย PCOS ของคุณ? คุณมีความสุขหรือไม่?
• ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับ PCOS คืออะไร?
• การวินิจฉัยของคุณกับ PCOS ช่วยให้คุณกลับมาในทางใดทางหนึ่งหรือไม่?
• อะไรทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่และมั่นใจในการใช้ชีวิตกับ PCOS
• นอกจากนี้คุณยังกล่าวถึงบล็อกของคุณว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นการอาบน้ำทุกคืนการทำเจอร์นัลและการเดินนาน ๆ จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับ PCOS ได้ 'changemaker' ปัจจุบันของคุณที่คุณไว้วางใจเพื่อรับการสนับสนุนในแต่ละวันคืออะไร?
• คุณมีแนวทางอะไรในการทำอาหารที่เป็นมิตรกับ PCOS?
• คุณจะให้คำแนะนำอะไรแก่ผู้หญิงที่มี PCOS?
• คนอื่น ๆ สามารถช่วยเหลือผู้หญิงที่อยู่กับ PCOS ได้อย่างไร?

เมื่อคุณคิดถึง Lee จากอเมริกาคุณอาจนึกถึงสูตรอาหารแสนอร่อยและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ผู้สร้าง Lee Tilghman ยังมีชีวิตอยู่กับสภาพที่ไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เรียกว่า polycystic ovarian syndrome หรือ PCOS

ในเดือนเมษายน 2559 หลังจากพบอาการที่น่ารำคาญมากขึ้นเช่นการแพ้อาหารความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไตความวิตกกังวลระยะเวลาที่ผิดปกติและสิวที่ไม่สามารถควบคุมได้ลีไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อของเธอเพื่อพบว่าเธอมี PCOS

แม้ว่าในขั้นต้นจะไม่ได้รับความสนใจจากการวินิจฉัยโรค แต่ลีก็ได้รับ PCOS จากเขา เธอค้นพบวิธีที่จะเติบโตอย่างต่อเนื่องผ่านการผสมผสานระหว่างการดูแลตนเองอาหารการออกกำลังกายและความคิดที่ดีต่อสุขภาพ

PCOS ส่งผลกระทบต่อ 1 ใน 10 ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ซึ่งมีจำนวนถึง 5 ล้านผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว เราติดต่อกับลีเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความลับสู่ความสำเร็จของเธอและเพื่อหารือว่าทำไมการเปิดใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณจึงสำคัญมาก

ถาม - ตอบกับ Lee จากอเมริกา

อะไรทำให้คุณเปิดใจเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรค PCOS

ฉันเปิดใจเกี่ยวกับ PCOS เพราะในที่สุดฉันก็รู้สึกว่าฉันมีอาการกำเริบและประสบการณ์ในการแบ่งปันสิ่งที่ฉันทำผ่านคนอื่น ๆ ฉันก็ต้องตกใจเมื่อพบว่าฉันมี ด้วยงานของฉันมันเป็นการค้นพบตัวเองมากมายและฉันค้นพบว่าฉันต้องผ่านบางสิ่งบางอย่างและดำเนินชีวิตก่อนที่ฉันจะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องนี้

อะไรคือสิ่งที่ท้าทายที่สุดในการเผยแพร่สู่สาธารณะด้วยการวินิจฉัย PCOS ของคุณ? คุณมีความสุขหรือไม่?

“ การเปิดเผยสู่สาธารณะ” เกี่ยวกับ PCOS เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ ฉันไม่รู้ว่าจะได้รับคำติชม ฉันก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามีคนมากมาย ฉันหมายถึงฉันอ่านสถิติว่ามันเป็นเรื่องธรรมดา แต่เมื่อฉันเปิดมันฉันได้รับอีเมลและข้อความนับร้อยจากผู้อ่านว่าพวกเขามี

มีบางอย่างเกี่ยวกับการเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยเหลือผู้อื่น น่าแปลกที่มันช่วยฉันด้วยวิธีที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน มันลบ "ความอับอาย" บางส่วนที่เกี่ยวข้องกับ PCOS ของฉันออกไปและทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและฉันกำลังเดินไปตามทางที่ถูกเพื่อสุขภาพและความสุข

ฉันพบวิถีชีวิตที่ทำงานร่วมกับฉันผ่านการลองผิดลองถูกการวิจัยและค้นพบตัวเองและการแบ่งปันสิ่งนั้นกับผู้อื่นเป็นของขวัญที่ฉันขอบคุณสำหรับทุกวัน ไม่มีอะไรและฉันไม่ได้หมายถึงอะไรทำให้ฉันมีความสุขมากกว่าการได้รับโน้ตจากผู้อ่านที่ [มีปัญหา] กับ PCOS และพบปลอบใจในการอ่านบล็อกของฉัน

ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับ PCOS คืออะไร?

ว่าคุณ“ ถูกกำหนดไว้สำหรับชีวิตที่มีบุตรยากผิวที่มีปัญหากับสิวสิวผมร่วงความวิตกกังวลซึมเศร้าโรคอ้วนปัญหาอินซูลินและความเครียดและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้” ฉันจำได้ว่าอ่านคำศัพท์เหล่านี้ในเว็บไซต์ทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นสิ่งแรกที่เกิดขึ้นเมื่อฉัน Googled PCOS

การวินิจฉัยของคุณกับ PCOS ช่วยให้คุณกลับมาในทางใดทางหนึ่งหรือไม่?

ไม่ได้อย่างแน่นอน. แน่นอนว่ามีโอกาสบางอย่างในชีวิตที่ฉันต้องพูดว่า "ไม่" ถึงเช่นมีงานสังคมมากเกินไปสถานการณ์เครียดเครียดมากเกินไปเพราะ PCOS แต่ฉันไม่คิดว่านี่เป็นการรั้งฉันไว้

ฉันยังไม่สามารถทิ้งความกังวลทั้งหมดเกี่ยวกับสุขภาพของฉันออกไปนอกหน้าต่างไม่เช่นนั้นอาการ PCOS ของฉันจะปรากฏขึ้นทันที - บวมปัญหาย่อยอาหารสิวอ่อนเพลียวิตกกังวล เมื่อฉันยึดติดกับอาหารและไลฟ์สไตล์ของฉันฉันเจริญเติบโต อาการของฉันหายไปอย่างสมบูรณ์และฉันรู้สึกมหัศจรรย์เหมือนทุกอย่างที่เป็นไปได้ โชคดีที่ฉันรู้ว่ากรอบที่แน่นอนที่ร่างกายของฉันต้องการจะทำงานได้อย่างสูงสุดจึงไม่เป็นปัญหา

อะไรทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่และมั่นใจในการใช้ชีวิตกับ PCOS

การดูแลตัวเองอย่างยอดเยี่ยม การนอนหลับอย่างเพียงพอหลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยและไขมันสูงออกกำลังกายเป็นประจำการซิงค์รอบและการดูแลตนเองที่รุนแรงเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนี้ ฉันยังแน่ใจว่าจะล้อมรอบตัวเองกับกลุ่มเพื่อนและครอบครัวที่เกื้อหนุนซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต คุณไม่สามารถทำชีวิตคนเดียวได้

นอกจากนี้คุณยังกล่าวถึงบล็อกของคุณว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นการอาบน้ำทุกคืนการทำเจอร์นัลและการเดินนาน ๆ จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับ PCOS ได้ 'changemaker' ปัจจุบันของคุณที่คุณไว้วางใจเพื่อรับการสนับสนุนในแต่ละวันคืออะไร?

ฉันรักการซิงค์รอบ เป็นวิถีชีวิตของคุณตามวัฏจักรของคุณ มีสี่รอบที่ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนผ่านในแต่ละเดือน ได้แก่ ประจำเดือนฟอลลิคูลาร์การตกไข่และลูเทอล

ในแต่ละขั้นตอนจะมีแบบฝึกหัดกิจกรรมประเภทอาหารและการสังสรรค์ทางสังคมที่คุณควรวางแผน การซิงค์รอบเป็นวิธีที่ฉันจะติดตามและสนับสนุนจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายแทนที่จะต่อสู้กับมัน

คุณมีแนวทางอะไรในการทำอาหารที่เป็นมิตรกับ PCOS?

ผัก, ผัก, ผัก ฉันแน่ใจว่ากินผักเกือบทุกมื้อ นอกจากนี้โปรตีนที่มีคุณภาพเช่นถั่วปลาแซลมอนไก่หรือเนื้อแกะที่กินหญ้าล้วนเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของฉัน ฉันไม่กลัวไขมัน: ฉันชอบเนยมะพร้าว, เนยอัลมอนด์, น้ำมันมะกอกและอะโวคาโดและแน่ใจว่าได้รวมสิ่งเหล่านั้นลงในอาหารทุกมื้อ

คุณจะให้คำแนะนำอะไรแก่ผู้หญิงที่มี PCOS?

เป็นไปได้ที่จะใช้ชีวิตที่เต็มรูปแบบสวยงามและมีสุขภาพดีด้วย PCOS รู้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมอาการของคุณ ในที่สุดเมื่อฉันค้นพบว่าฉันมี PCOS และตั้งชื่อให้กับอาการของฉันฉันรู้สึกโล่งอกอย่างมากและซึมเศร้าเล็กน้อยในขณะที่อ่านเรื่องโรค

ฉันขอให้ผู้หญิงทุกคนโดยเฉพาะกับ PCOS เพื่ออ่าน“ WomanCode” โดย Alisa Vitti หนังสือเล่มนี้เปลี่ยนชีวิตของฉันและแจ้งให้ฉันทราบถึงร่างกายของฉันเองในแบบที่สุขภาพไม่ดีเท่าที่ทำได้

คนอื่น ๆ สามารถช่วยเหลือผู้หญิงที่อยู่กับ PCOS ได้อย่างไร?

ฟัง. อยู่ที่นั่นเพื่อคนนั้น สนับสนุนพวกเขา การหาคำตอบมี PCOS สามารถนำอารมณ์มาผสมรวมถึงช่วงเวลาที่มืดเล็กน้อยเมื่อวินิจฉัย การฟังบุคคลนั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด

ฉันยังขอให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ให้การสนับสนุนผู้ที่มี PCOS และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ของพวกเขา ฉันได้ยินผู้หญิงทุกคนมักจะบอกว่ามันยากแค่ไหนกับสมาชิกในครอบครัวที่จะทำตามวิถีชีวิตที่เป็นมิตรกับ PCOS กับคนที่รัก

สนับสนุนพวกเขาและเข้าร่วมพวกเขาหากคุณสามารถ ไปเดินป่ากับพวกเขา! ปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปรุงเองที่บ้านด้วยกัน หยุดดื่มในช่วงสุดสัปดาห์ คุณทั้งสองจะรู้สึกดีขึ้น!