ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก: เมื่อใดควรบอกลา

เนื้อหา

• ส่งสัญญาณว่าความสัมพันธ์ไม่แข็งแรง
• สิ่งที่สร้างสรรค์ที่ควรลองก่อนกล่าวคำอำลา
• เคล็ดลับในการยุติความสัมพันธ์
• เมื่อไหร่จะบอกลา
• พิจารณาขอรับการสนับสนุน
• เข้าใจ
• การรักษาและดูแลตัวเองหลังเลิกรา
• ซื้อกลับบ้าน

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์จะมีอารมณ์แปรปรวนอย่างมากซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการคลั่งไคล้หรือซึมเศร้า หากไม่มีการรักษาอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้ยากต่อการจัดการโรงเรียนงานและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคู่นอนที่ไม่ได้ใกล้ชิดกับคนที่เป็นโรคไบโพลาร์เพื่อทำความเข้าใจกับความท้าทายบางอย่าง

แม้ว่าโรคไบโพลาร์อาจนำเสนอความท้าทาย แต่ก็ไม่ได้กำหนดคู่ของคุณ

“ ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้หมายถึงภาวะที่ร่างกายอ่อนแอลงอย่างต่อเนื่อง แต่อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่านี้ได้” ดร. เกลซอลท์ซรองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จากวิทยาลัยการแพทย์ Weill-Cornell โรงพยาบาลนิวยอร์ก - เพรสไบทีเรียนกล่าว

“ แม้ว่าจะมีช่วงเวลาที่ต้องดิ้นรนมากขึ้น แต่เป้าหมายก็คือทำให้พวกเขากลับสู่สภาวะที่มั่นคงและรักษาสิ่งนั้นไว้ได้”

ความผิดปกติยังมีด้านบวก ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจแสดง“ ความคิดสร้างสรรค์สูงในบางครั้งพลังงานสูงซึ่งทำให้พวกเขามีความคิดริเริ่มและรอบคอบ” ดร. ซอลท์ซกล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าซีอีโอหลายคนมีโรคอารมณ์สองขั้วและแบ่งปันคุณลักษณะเหล่านี้

แม้ว่าโรคนี้จะไม่มีทางรักษา แต่การรักษาสามารถจัดการกับอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยรักษาเสถียรภาพ สิ่งนี้จะช่วยให้สานต่อความสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้นและส่งเสริมความเป็นหุ้นส่วนที่ยาวนานและมีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตามยังเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์จะไม่แข็งแรงแม้ว่าอาการสองขั้วของคู่นอนจะได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพก็ตาม บางคนอาจเผชิญกับความท้าทายที่ทำให้ยากที่จะมีความสัมพันธ์

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณกำลังคิดที่จะยุติความสัมพันธ์กับคู่ครองที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว

ส่งสัญญาณว่าความสัมพันธ์ไม่แข็งแรง

เป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ อย่างไรก็ตามอาจมีตัวบ่งชี้เฉพาะที่แนะนำให้พิจารณาความสัมพันธ์อีกครั้ง

Saltz กล่าวว่าสัญญาณหลายอย่างอาจบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคู่นอนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสองขั้ว:

• รู้สึกว่าคุณเป็นผู้ดูแลความสัมพันธ์
• กำลังประสบกับความเหนื่อยหน่าย
• เสียสละเป้าหมายในชีวิตคุณค่าและความต้องการที่จะอยู่ร่วมกับคู่ของคุณ

คู่ของคุณหยุดการรักษาหรือใช้ยาอาจเป็นสัญญาณเตือนอนาคตของความสัมพันธ์ นอกจากนี้เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ใด ๆ คุณไม่ควรรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังทำให้คุณหรือตัวเองตกอยู่ในอันตราย

สัญญาณที่ไม่แข็งแรงไปทั้งสองทาง ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์อาจเห็นธงสีแดงจากคู่ของพวกเขาด้วย

“ หุ้นส่วนที่ตีตราและมองโลกในแง่ลบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาอาจเป็นหุ้นส่วนที่ยากจะมีได้” ดร. ซอลท์ซกล่าว

“ พวกเขามักจะดูถูกหรือไม่สนใจคุณ [พูดว่า] "คุณไม่ได้เป็นโรคไบโพลาร์จริงๆ" [ซึ่งอาจ] บ่อนทำลายการรักษาของคุณ "เธอกล่าวเสริม สำหรับคู่นอนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์นี่อาจเป็นเวลาที่ต้องพิจารณาความสัมพันธ์อีกครั้ง

สิ่งที่สร้างสรรค์ที่ควรลองก่อนกล่าวคำอำลา

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้

อันดับแรกจำไว้ว่าทำไมคุณถึงมีความสัมพันธ์ “ คุณอาจมีส่วนร่วมกับบุคคลนี้และเลือกบุคคลนี้เพราะมีหลายสิ่งที่คุณชอบและชื่นชอบเกี่ยวกับบุคคลนี้” ดร. ซอลท์ซกล่าว

เธอแนะนำให้ความรู้เกี่ยวกับโรคอารมณ์สองขั้วเพื่อทำความเข้าใจกับอาการนี้ให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือภาวะ hypomania เพื่อให้คุณสามารถแนะนำให้คู่ของคุณพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพได้หากจำเป็น

นอกจากนี้คุณหมอ Saltz ยังแนะนำให้คู่นอนของคุณทำการรักษาและทานยาตามที่แพทย์สั่ง

“ บางครั้งเมื่อผู้คนมีความมั่นคงมาระยะหนึ่งแล้วพวกเขาก็คิดว่า ‘โอ้ฉันไม่คิดว่าจะต้องการสิ่งนี้อีกแล้ว’ โดยปกตินั่นเป็นความคิดที่ไม่ดี” เธอกล่าว

ดร. อเล็กซ์ดิมิเทรียผู้ก่อตั้ง Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine กล่าวว่าคุณยังสามารถสนับสนุนคู่ของคุณได้ด้วยการนำเสนอ "การดูแลและคำแนะนำที่อ่อนโยนโดยไม่ตัดสิน" และส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

พฤติกรรมเหล่านี้ ได้แก่ :

• นอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
• ใช้สารน้อยที่สุด
• ออกกำลังกาย
• ดำเนินการติดตามอารมณ์ที่เรียบง่ายทุกวัน
• ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง
• รับประทานยาตามที่กำหนด

นอกจากนี้เขายังแนะนำให้คู่ของคุณระบุบุคคลที่เชื่อถือได้สามคนเพื่อเช็คอินด้วย (คุณอาจเป็นหนึ่งคน) หากพวกเขารู้สึกไม่สบายใจ

“ จากนั้นให้คนเหล่านั้นให้คะแนนเฉลี่ยแล้วพูดว่า ‘เฮ้ใช่ "คุณเป็นคนหัวร้อนนิดหน่อยหรือคุณเป็นคนขี้กังวลนิดหน่อย" หรืออะไรก็ได้ที่พวกเขาเสนอ "เขากล่าว

เคล็ดลับในการยุติความสัมพันธ์

คุณควรประเมินความสัมพันธ์ที่กลายเป็นภัยคุกคามอีกครั้งทันทีและดูแลความปลอดภัยของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นหากสัญญาณที่ไม่แข็งแรงดำเนินต่อไปหรือแย่ลงเรื่อย ๆ อาจถึงเวลาที่ต้องคิดถึงการยุติความสัมพันธ์

เมื่อไหร่จะบอกลา

ดร. ดิมิทริวแนะนำให้เลิกรากันเมื่อคู่ของคุณมีอาการคลั่งไคล้

“ หลายครั้งฉันคิดว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถพูดได้ว่าจะโน้มน้าวใจอีกฝ่าย [จาก] อะไรได้ถ้าพวกเขาเป็นฝ่ายคลั่งไคล้จริงๆ” เขากล่าว

“ สิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันคิดคือการชะลอการเลิกราหากสิ่งนั้นเกิดขึ้นและเพิ่งมีช่วงเวลาที่สงบลง” เขากล่าวเสริม

หลังจากนั้น“ อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่เว้นแต่เพื่อนทั้งสาม [ที่ระบุและไว้วางใจ] ของคุณจะบอกว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่เท่าเทียมกัน และนั่นรวมถึงความสัมพันธ์ด้วย”

พิจารณาขอรับการสนับสนุน

หากคุณเลิกกันดร. Saltz แนะนำให้ตรวจสอบว่าคู่ของคุณมีการสนับสนุนทางอารมณ์และหากคุณสามารถเชื่อมโยงพวกเขากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ก็จะเป็นประโยชน์

หากคุณมีข้อมูลติดต่อของนักบำบัดโรคของพวกเขาคุณอาจฝากข้อความไว้แม้ว่านักบำบัดของพวกเขาอาจไม่สามารถพูดคุยกับคุณได้เนื่องจากพระราชบัญญัติประกันสุขภาพในการพกพาและความรับผิดชอบ (HIPPA)

“ คุณสามารถฝากข้อความไว้กับนักบำบัดของพวกเขาโดยพูดโดยทั่วไปว่า“ เราเลิกกันแล้วฉันรู้ว่านี่จะยากและฉันอยากจะเตือนคุณให้รู้เรื่องนั้น” เธอกล่าว

นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ใส่ใจกับความคิดที่จะฆ่าตัวตาย จากการทบทวนการวิจัยในปี 2014 พบว่าประมาณ 25 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์จะพยายามฆ่าตัวตายอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

“ หากบุคคลใดคุกคามการฆ่าตัวตายนั่นเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้น คุณควรนำวิธีการใด ๆ ที่คุณเห็นว่ามีให้พวกเขาทำในขณะนี้และนำพวกเขาไปที่ห้องฉุกเฉิน” เธอกล่าว

“ นั่นเป็นเรื่องน่ากังวลแม้ว่าคุณจะเลิกรากับพวกเขาก็ตาม”

เข้าใจ

คุณสามารถพยายามให้กำลังใจมากที่สุดในช่วงที่เลิกกัน David Reiss จิตแพทย์ที่มีสำนักงานในแคลิฟอร์เนียตอนใต้และตอนกลางกล่าวว่าบางคนอาจไม่ยอมรับเพราะรู้สึกถูกปฏิเสธ

“ พวกเขาอาจไม่สามารถ ‘ผ่าน’ ความสัมพันธ์ที่ลงเอยด้วยวิธีที่มีประสิทธิผลได้และการ ‘ปิด’ ที่เป็นผู้ใหญ่อาจเป็นไปไม่ได้” เขากล่าว

“ จงเป็นคนใจดี แต่อย่าเอาแต่ใจและตระหนักว่าเมื่อคุณยุติความสัมพันธ์แล้วความเมตตาของคุณอาจไม่ได้รับการต้อนรับอีกต่อไปและก็ไม่เป็นไร”

“ อย่าถือเป็นการโจมตีส่วนตัว” เขากล่าวเสริม “ จงรับรู้ว่าอีกฝ่ายมีปฏิกิริยาอย่างไรและความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์เพียงผิวเผินหรือสุภาพหลังจากการรับรู้ที่ถูกปฏิเสธอาจถูก จำกัด โดยเนื้อแท้และอยู่เหนือการควบคุมของคุณ

“ทำ พยายามที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ แต่พร้อมที่จะปฏิเสธความสงสารนั้นโดยไม่คำนึงถึงตัวตน”

การรักษาและดูแลตัวเองหลังเลิกรา

การเลิกรามีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความผูกพันระยะยาวกับคู่ของคุณ ดร. ไรส์กล่าวว่าสถานการณ์นี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกผิด

“ ถ้าคุณเริ่มรู้สึกผิดเมื่อความจริงคือคุณไม่ได้ทำพันธะสัญญาอย่างที่อีกฝ่ายคาดไว้โดยปริยายความผิดของคุณจะกระตุ้นความโกรธความหดหู่ ฯลฯ ทั้งในตัวคุณเองและในอีกฝ่ายและทำให้แย่ลง” ดร. รีส กล่าวว่า.

เขากล่าวเสริมว่า“ จัดการกับความรู้สึกผิดของตัวเองให้มากที่สุดก่อนระหว่างและหลังการเลิกรา”

นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาในการรักษา ดร. Saltz แนะนำให้พยายามเรียนรู้จากความสัมพันธ์ใด ๆ ที่ไม่ได้ผล “ เป็นเรื่องดีเสมอที่คุณจะทบทวนตัวเองว่าทำไมคุณถึงเลือกคนนี้อะไรคือสิ่งที่ดึงดูดคุณ” เธอกล่าว

“ นั่นเป็นสิ่งที่เมื่อมองย้อนกลับไปคุณรู้สึกดีหรือมันเข้ากับรูปแบบบางอย่างที่ไม่ดีสำหรับคุณ? แค่พยายามเรียนรู้จากความสัมพันธ์ที่ไม่ยั่งยืนในท้ายที่สุดและทำความเข้าใจเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นในเรื่องนั้น”

ซื้อกลับบ้าน

คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับคู่นอนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์

เงื่อนไขนี้อาจนำทั้งแง่บวกและแง่มุมที่ท้าทายมาสู่ความสัมพันธ์ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อสนับสนุนคู่ของคุณและช่วยพวกเขาจัดการกับอาการของพวกเขาได้

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณที่ไม่ดีในความร่วมมือที่ไม่ดีขึ้นคุณอาจต้องเลิกรากัน คุณอาจพยายามให้กำลังใจในช่วงที่เลิกรากันไป แต่อย่าใช้เวลาส่วนตัวถ้าพวกเขาไม่ยอมรับความช่วยเหลือจากคุณ

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ใด ๆ ให้มุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้จากประสบการณ์ขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า