จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มก้นให้เร็วขึ้น

เนื้อหา

• ตัวเลือกในการเพิ่ม glutes
• 1. แบบฝึกหัด
• 2. การรักษาด้วยอุปกรณ์เสริมความงาม
• 3. การปลูกถ่ายไขมันที่ก้น
• 4. ซิลิโคนเทียมที่ก้น

หากต้องการเพิ่ม glutes อย่างรวดเร็วคุณสามารถฝึกการออกกำลังกายเช่น squats หันไปใช้การรักษาความงามเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์และไขมันที่อยู่ที่ปลายด้านหลังและเป็นทางเลือกสุดท้ายให้หันไปใช้การปลูกถ่ายไขมันหรือการปลูกถ่ายซิลิโคน

การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิม แต่จะได้ผลลัพธ์ที่เร็วกว่าที่โรงยิมเนื่องจากเครื่องยกน้ำหนักช่วยให้การหดตัวของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากเคารพในมุมการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและมีน้ำหนักและแรงต้านซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ

การบำบัดเพื่อความงามช่วยเสริมการออกกำลังกายเนื่องจากปรับปรุงลักษณะและรูปร่างของบั้นท้ายทำให้มีลักษณะที่น่าสนใจยิ่งขึ้น ตัวเลือกที่ดีคือการดูดไขมันเพื่อกำจัดไขมันเฉพาะจุดความถี่วิทยุเพื่อขจัดเซลลูไลท์และทำให้ผิวมีความกระชับมากขึ้นและยังช่วยลดไขมันและเซลลูไลท์ในเวลาเดียวกัน

สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเสียวิธีเพิ่มก้นอย่างรวดเร็วคือการทำศัลยกรรมโดยใส่ซิลิโคนในกลูเตสเป็นต้น

ตัวเลือกในการเพิ่ม glutes

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ:

1. แบบฝึกหัด

แบบฝึกหัดที่ระบุ ได้แก่ การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อ gluteus maximus และ gluteus medius เป็นหลักเช่นกล้ามเนื้องอและเก้าอี้ยืดในการเพาะกาย ผู้ฝึกสอนยิมสามารถแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดประมาณ 6-10 ท่าที่บริหารกล้ามเนื้อก้นโดยมีน้ำหนักมากขึ้นและทำซ้ำน้อยลงซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ทุกสัปดาห์หรือสูงสุด 2 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากต้องใช้เวลาพักของกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตและเพิ่มขนาดได้ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันเพราะจะขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อและอาจส่งผลตรงกันข้าม

การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยให้ก้นกระชับและใหญ่ขึ้น ได้แก่ การเล่นสเก็ตการวิ่งและการขี่จักรยานซึ่งสามารถระบุได้ในช่วงเวลาพักผ่อน

แนะนำให้กินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงหลังออกกำลังกายรวมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง โปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือพืชผักและในกรณีของมังสวิรัติคุณสามารถเสริมแผนด้วยอาหารเสริมมังสวิรัติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มากขึ้น

ลองดู: การออกกำลังกายแบบ squat 6 ท่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ผลลัพธ์สรุปได้หรือไม่? ไม่แน่เพราะเมื่อคุณหยุดฝึกกล้ามเนื้อจะลดขนาดกลับไปที่เดิม แต่ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นสำหรับ glutes พวกเขาสามารถคงอยู่ในขนาดที่คาดไว้หรือเพิ่มขนาดได้

2. การรักษาด้วยอุปกรณ์เสริมความงาม

การรักษาเพื่อความงามสามารถช่วยเพิ่มปริมาณได้เช่นเดียวกับกรณีของ FES และ Russian current ซึ่งเป็นอุปกรณ์กระตุ้นไฟฟ้าที่รับเส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนมากระหว่างการใช้งาน อุปกรณ์เหล่านี้สามารถพบได้ในคลินิกเสริมความงามไม่เจ็บและได้ผลลัพธ์ที่ดีมากมาย

อุปกรณ์อื่น ๆ ที่ระบุเพื่อปรับปรุงลักษณะของบั้นท้าย ได้แก่ การดูดไขมันซึ่งจะกำจัดไขมันที่แปลแล้วและความถี่วิทยุซึ่งต่อสู้กับความหย่อนคล้อย อุปกรณ์นี้สามารถทำได้ทุกสัปดาห์หรือทุก ๆ 15 วันและทันทีที่ใช้งานแนะนำให้ทำการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองเพื่อเพิ่มผลกระทบ

นักบำบัดจะสามารถเฝ้าดูก้นของคุณและร่างแผนปฏิบัติการได้ โดยปกติผลลัพธ์จะเห็นได้หลังจากการรักษา 3-6 ครั้งและเนื่องจากเซลลูไลท์เป็นแบบหลายปัจจัยโภชนาการที่เพียงพอมีน้ำตาลและไขมันเพียงเล็กน้อยและการดื่มน้ำปริมาณมากและชาเขียวก็จะถูกระบุเช่นกันรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ กิจกรรมหรือความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์สรุปได้หรือไม่? ไม่ตรง เพื่อให้ผลลัพธ์ยังคงอยู่บุคคลนั้นไม่ควรลงน้ำหนักหรือหยุดการออกกำลังกาย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นผลลัพธ์ใด ๆ ที่ได้จากอุปกรณ์เสริมความงามจะสูญหายไป

3. การปลูกถ่ายไขมันที่ก้น

การศัลยกรรมตกแต่งที่ก้นสามารถทำได้ด้วยการปลูกถ่ายไขมันเอาหน้าท้องหรือสีข้างออก สิ่งนี้เป็นที่พอใจสำหรับร่างกายมากกว่าการปลูกถ่ายซิลิโคน แต่ส่วนหนึ่งของไขมันสามารถดูดซึมกลับมาใช้ใหม่และกำจัดออกจากบริเวณนี้ได้

เพื่อทำการปลูกถ่ายไขมันศัลยแพทย์ตกแต่งจะทำการดูดไขมันโดยเอาไขมันที่แปลแล้วออกจากส่วนอื่นของร่างกายไขมันนี้จะถูกบำบัดในเครื่องและจากนั้นก็พร้อมที่จะต่อกิ่งเข้าไปในกลูเตส ศัลยแพทย์ที่มีประสบการณ์จะปรับรูปร่างของบั้นท้ายตามที่ต้องการช่วยปรับปรุงรูปร่าง

การฟื้นตัวใช้เวลาสองสามวันโดยต้องพักผ่อนหลีกเลี่ยงความพยายามและมีการระบายน้ำเหลืองเพื่อขจัดของเหลวส่วนเกินและช่วยในการฟื้นตัว

ผลลัพธ์สรุปได้หรือไม่? ใช่แม้ว่าหลังจากผ่านไปสองสามเดือนจะมีการลดลงเล็กน้อยของ glutes หลังจากการปลูกถ่ายไขมัน แต่ผลลัพธ์ก็ยังคงใกล้เคียงกับที่ตั้งใจไว้มาก

เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับการปลูกถ่ายไขมันที่นี่

4. ซิลิโคนเทียมที่ก้น

การวางซิลิโคนเทียมไว้ที่ก้นก็เป็นทางเลือกที่รวดเร็วในการเพิ่มก้นและสามารถเห็นผลได้ในเวลาประมาณ 1 เดือนหลังจากการผ่าตัดและลดอาการบวม เช่นเดียวกับการผ่าตัดอื่น ๆ สิ่งนี้อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพดังนั้นจึงมีข้อห้ามที่ต้องเคารพ

ในการทำศัลยกรรมความงามประเภทนี้แพทย์สามารถทำแผลเล็ก ๆ สองแห่งในบริเวณที่ใกล้กับส่วนปลายของกระดูกสันหลังและสอดขาเทียมที่เลือกไว้ก่อนหน้านี้โดยสังเกตเห็นลักษณะใหม่ของก้ามปูทันที หลังจากนั้นแผลจะถูกปิดและหากทุกอย่างได้รับการควบคุมบุคคลนั้นสามารถไปที่ห้องได้ในวันเดียวกัน การพักรักษาตัวในโรงพยาบาลประมาณ 2 วัน แต่การฟื้นตัวเต็มที่จะเกิดขึ้นหลังจาก 6 เดือนเมื่อไม่ควรมีการเปลี่ยนแปลงใน glutes

ผลลัพธ์สรุปได้หรือไม่? ใช่ซิลิโคนเทียมมีผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดเนื่องจากขาเทียมไม่มีการเปลี่ยนแปลงขนาดและไม่เกี่ยวข้องกับปัจจัยภายนอกอย่างไรก็ตามการรักษาประเภทนี้ต้องใช้เงินลงทุนมากขึ้น

เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับการผ่าตัดซิลิโคนที่ก้น