น้ำที่มีออกซิเจนเป็นอย่างไร ประโยชน์การใช้และข้อควรระวัง

เนื้อหา

• ประโยชน์ที่จะได้รับ
• อาจปรับปรุงการกวาดล้างแลคเตท
• อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์
• สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการความชุ่มชื้น
• ข้อควรระวังและข้อเสีย
• คล้ายกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
• จะต้องบริโภคทันที
• ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการใช้งาน
• ควรใช้เมื่อไร
• เปรียบเทียบกับน้ำใช้งานประเภทอื่น ๆ ได้อย่างไร
• บรรทัดล่างสุด

น้ำที่ใช้ออกซิเจนเป็นผลิตภัณฑ์น้ำที่ใช้งานได้ค่อนข้างใหม่ซึ่งมีออกซิเจนเพิ่มเข้าไปในระหว่างกระบวนการบรรจุกระป๋องหรือบรรจุขวด

ออกซิเจนที่เพิ่มเข้ามานั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพการล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามหลักฐานสนับสนุนผลประโยชน์เหล่านี้มี จำกัด

แม้ว่าน้ำที่มีออกซิเจนจะมีแคลอรีต่ำ แต่ก็ไม่มีสารอาหารที่สำคัญ นอกจากนี้ยังมีแบรนด์ต่าง ๆ ให้เลือกซึ่งบางส่วนมีส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นคาเฟอีนอิเล็กโทรไลต์สารสกัดจากป่านและสารให้ความหวาน

บทความนี้จะบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับน้ำออกซิเจน

ประโยชน์ที่จะได้รับ

ในขณะที่การศึกษาเกี่ยวกับน้ำออกซิเจนมี จำกัด บางคนแนะนำว่าอาจให้ประโยชน์บางอย่าง

อาจปรับปรุงการกวาดล้างแลคเตท

ในระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงระดับสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่า 10 วินาทีร่างกายของคุณผลิตแลคเตทเป็นผลพลอยได้จากการผลิตพลังงาน

เมื่อแลคเตทสะสมมีความเป็นกรดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าหากไม่ได้รับการควบคุม ดังนั้นการล้างแลคเตทและความเป็นกรดของกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

การศึกษาในนักวิ่งที่ผ่านการฝึกอบรม 25 คนพบว่าการกวาดล้างแลคเตทหลังจากการออกกำลังกายดีขึ้นในผู้ที่ดื่มน้ำที่มีออกซิเจนในระหว่างการฝึก ที่กล่าวว่าไม่มีการปรับปรุงอื่น ๆ ในประสิทธิภาพการออกกำลังกายถูกบันทึกไว้ (1)

พิจารณาว่านี่เป็นเพียงการศึกษาเพียงครั้งเดียวจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนในระดับสูงน้ำที่มีออกซิเจนอาจน่าลอง

อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

ประโยชน์อีกข้อเสนอของการดื่มน้ำที่มีออกซิเจนก็คือความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มันจะถูกดูดซึมผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก จากนั้นจะถูกส่งไปที่ตับซึ่งถูกเผาผลาญผ่านชุดปฏิกิริยาที่ต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมาก (2)

ดังนั้นหนึ่งในผลข้างเคียงของการเผาผลาญแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการขาดออกซิเจนในตับ

งานวิจัยหนึ่งที่ดูการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในผู้ชายที่มีสุขภาพดี 15 คนพบว่าออกซิเจนที่ละลายในเครื่องดื่มอาจเร่งให้ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงหลังจากบริโภคแอลกอฮอล์จำนวนมาก (3)

ที่กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสร้างความสามารถของออกซิเจนในการเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการความชุ่มชื้น

ประโยชน์อื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นนอกเหนือจากน้ำที่มีออกซิเจนก็ช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการด้านความชุ่มชื้นในชีวิตประจำวันของคุณได้

กฎทั่วไปของหัวแม่มือเมื่อพูดถึงการดื่มน้ำคือการดื่มอย่างน้อยแปดแก้ว 8 ออนซ์ (ประมาณ 2 ลิตร) ต่อวัน

เมื่อพิจารณาจากร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการต่าง ๆ รวมถึงการควบคุมอุณหภูมิการบำรุงรักษาความดันโลหิตและการทำงานของสมองที่เหมาะสม (4, 5)

รวมถึงน้ำที่มีออกซิเจนเป็นส่วนหนึ่งของการดื่มน้ำทุกวันสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของคุณได้

แม้ว่าหลักฐานที่สนับสนุนประโยชน์ของน้ำที่มีออกซิเจน จำกัด มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามันช่วยให้การหลั่งน้ำนมในระหว่างการออกกำลังกายและเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวประจำวันของคุณได้

ข้อควรระวังและข้อเสีย

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำที่มีออกซิเจนจะปลอดภัยต่อการบริโภค แต่ก็มีข้อควรระวังเล็กน้อยในการดื่ม

คล้ายกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

น้ำออกซิเจนมีความคล้ายคลึงกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ซึ่งเป็นสารฆ่าเชื้อโรคทั่วไป

ของเหลวทั้งสองรูปแบบเป็นน้ำออกซิเจนแม้ว่าไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์จะมีพันธะอยู่ระหว่างโมเลกุลออกซิเจนสองโมเลกุล ในทางกลับกันน้ำที่มีออกซิเจนเป็นเพียงออกซิเจนที่ละลายในน้ำซึ่งปลอดภัยต่อการดื่ม

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ - ไม่ว่าจะเป็นเกรดอาหารหรือเกรดทางการแพทย์ - ไม่ปลอดภัยที่จะดื่มและการบริโภคแม้แต่จำนวนเล็กน้อยอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นคลื่นไส้, อาเจียน, ปวดท้อง, เจ็บคอและมีเลือดออกภายใน (6, 7)

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำที่มีออกซิเจนซึ่งมีไว้เพื่อการบริโภคของมนุษย์และพบได้ในส่วนเครื่องดื่มของร้านค้า

จะต้องบริโภคทันที

เช่นเดียวกับที่น้ำอัดลมสูญเสียคาร์บอเนตเมื่อเวลาผ่านไปน้ำที่มีออกซิเจนสามารถสูญเสียออกซิเจนได้อย่างรวดเร็วเมื่อเปิด

ด้วยเหตุผลนี้ผู้ผลิตส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้น้ำที่มีออกซิเจนในการเปิดภายใน 30 นาทีเพื่อให้ได้ปริมาณออกซิเจนที่คุณบริโภคมากที่สุด

นอกจากนี้น้ำที่มีออกซิเจนส่วนใหญ่จะถูกบรรจุในกระป๋องทำให้สามารถบริโภคได้อย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่สามารถปิดผนึกภาชนะได้

ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการใช้งาน

แม้ว่าจะมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับน้ำที่มีออกซิเจนในชุมชนโภชนาการและการออกกำลังกาย แต่งานวิจัยคุณภาพสูงเกี่ยวกับประโยชน์ของมันยังคงขาดแคลน

ยังต้องตอบคำถามอีกหลายคำถามเช่นออกซิเจนในลำไส้ถูกดูดซึมได้ดีแค่ไหนและละลายในน้ำได้ดีเพียงใด

ยิ่งไปกว่านั้นบางคนอ้างว่าเครื่องดื่มสามารถเพิ่มคุณภาพผิวและผม แต่ไม่มีการศึกษาสนับสนุนเรื่องนี้

จนกว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์จะตอบคำถามเช่นนี้มันเป็นการยากที่จะตรวจสอบว่าน้ำที่มีออกซิเจนให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่เกี่ยวข้องกับน้ำปกติหรือไม่

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำที่มีออกซิเจนจะปลอดภัย แต่ก็มีข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น เมื่อดื่มน้ำที่มีออกซิเจนคุณควรทำอย่างรวดเร็วหลังจากเปิดเพื่อเพิ่มการกลืนออกซิเจน

ควรใช้เมื่อไร

น้ำที่ใช้ออกซิเจนมักใช้เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายแม้ว่าจะสามารถบริโภคได้ตลอดเวลา

บางยี่ห้อมีส่วนผสมอื่น ๆ เช่นคาเฟอีนอิเล็กโทรไลต์และสารสกัดจากกัญชาซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ cannabidiol (CBD)

คาเฟอีนที่หลากหลายนั้นอาจทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายเนื่องจากคาเฟอีนนั้นแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย คาเฟอีนอาจรบกวนการนอนหลับของบางคนเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคใกล้เวลานอน (8, 9)

อิเล็กโทรไลต์ที่เติมลงในสายพันธุ์บางชนิดสามารถส่งเสริมความชุ่มชื้นเมื่อบริโภคในระดับปานกลางถึงระดับสูง (10, 11)

จากการวิจัยเบื้องต้นพบว่า CBD อาจบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและความวิตกกังวลในปริมาณอย่างน้อย 15 มก. ต่อการให้บริการแม้ว่าน้ำที่มีออกซิเจนส่วนใหญ่จะมี 10 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า (12, 13)

คุณสามารถดื่มน้ำที่มีออกซิเจนก่อนหรือหลังการออกกำลังกายหรือเป็นเครื่องดื่มทั่วไปตลอดทั้งวันแทนหรือนอกเหนือจากน้ำธรรมดา

ในขณะที่น้ำที่มีออกซิเจนสามารถใช้งานได้ตลอดทั้งวันส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้มันเพื่อการออกกำลังกายโดยรอบเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เปรียบเทียบกับน้ำใช้งานประเภทอื่น ๆ ได้อย่างไร

เป็นการยากที่จะเปรียบเทียบน้ำที่มีออกซิเจนกับน้ำประเภทอื่นซึ่งมีส่วนผสมแตกต่างกันไป

น้ำที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ น้ำอัลคาไลน์, น้ำคาเฟอีน, น้ำต้านอนุมูลอิสระ, น้ำโปรตีนและน้ำคลอโรฟิลล์ ยกเว้นน้ำโปรตีนสิ่งเหล่านี้มีข้อมูลน้อยที่สุดที่สนับสนุนประสิทธิภาพของพวกเขา

น้ำที่ใช้งานได้รวมถึงน้ำที่มีออกซิเจนสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการการดื่มน้ำได้แม้ว่าฉลากโภชนาการควรอ่านอย่างระมัดระวัง

ในขณะที่ไม่ใช่น้ำที่ใช้งานได้น้ำอัดลมมักถูกเปรียบเทียบกับน้ำที่มีออกซิเจนเนื่องจากธรรมชาติของก๊าซ

ความแตกต่างคือฟองในน้ำที่เปล่งประกายมาจากคาร์บอนไดออกไซด์ที่ละลายในขณะที่ฟองในน้ำที่มีออกซิเจนนั้นมาจากออกซิเจนที่ละลายในน้ำ ส่งผลให้มีปากที่คล้ายกันแม้ว่าน้ำที่มีออกซิเจนจะมีฟองน้อยกว่าเล็กน้อย

น้ำที่มีออกซิเจนเป็นหนึ่งในน้ำที่มีประโยชน์หลายชนิดในท้องตลาดแต่ละแห่งมีส่วนผสมที่แตกต่างกันเพื่อส่งเสริมประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการ

บรรทัดล่างสุด

น้ำที่มีออกซิเจนเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีออกซิเจนเพิ่มเข้าไปในระหว่างกระบวนการผลิต

การศึกษาที่ จำกัด แนะนำว่ามันอาจช่วยเพิ่มการหลั่งแลคเตทระหว่างการออกกำลังกายและเพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์

การเรียกร้องด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่ทำเกี่ยวกับน้ำที่มีออกซิเจนนั้นไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะสนับสนุนพวกเขา

ที่กล่าวว่าน้ำที่มีออกซิเจนสามารถรวมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ - นอกเหนือจากคุณสมบัติให้ความชุ่มชื่น - ไม่ควรใช้เพื่อผลประโยชน์ด้านสุขภาพโดยเฉพาะ