ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม

เนื้อหา

• สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม
• โรคข้อเข่าเสื่อมและกระดูกอ่อน
• อาการข้อเข่าเสื่อม
• โรคข้อเข่าเสื่อมรุนแรง
• โรคข้อเข่าเสื่อมกับโรคไขข้ออักเสบ
• การวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อม
• การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
• ออกกำลังกาย
• ลดน้ำหนัก
• นอนหลับให้เพียงพอ
• การบำบัดด้วยความร้อนและเย็น
• การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
• ยารักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
• ธรรมชาติบำบัดโรคข้อเสื่อม
• อาหารโรคข้อเข่าเสื่อม
• โรคข้อเข่าเสื่อมในมือของคุณ
• โรคข้อเข่าเสื่อมที่สะโพก
• โรคข้อเข่าเสื่อมในหัวเข่าของคุณ
• ข้อเข่าเสื่อม
• โรคข้อเข่าเสื่อมของปากมดลูก
• โรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลัง
• การป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม
• แนวโน้มโรคข้อเข่าเสื่อม

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

โรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร?

โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) เป็นภาวะข้อต่อเรื้อรัง (ยาวนาน) ที่พบบ่อยที่สุด

ข้อต่อคือการที่กระดูกสองชิ้นมารวมกัน ส่วนปลายของกระดูกเหล่านี้ปกคลุมด้วยเนื้อเยื่อป้องกันที่เรียกว่ากระดูกอ่อน ด้วย OA กระดูกอ่อนนี้จะแตกตัวทำให้กระดูกภายในข้อต่อเสียดสีกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดตึงและอาการอื่น ๆ

OA มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุแม้ว่าจะเกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่ทุกวัย OA เรียกอีกอย่างว่าโรคข้อเสื่อมโรคข้ออักเสบเสื่อมและโรคข้ออักเสบจากการสึกหรอ

สาเหตุสำคัญของความพิการ OA ส่งผลกระทบมากกว่าในสหรัฐอเมริกา นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ OA ตั้งแต่การรักษาไปจนถึงการป้องกันและอื่น ๆ

สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม

OA เกิดจากความเสียหายร่วมกัน ความเสียหายนี้สามารถสะสมได้เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อายุเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเสียหายร่วมที่นำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม ยิ่งคุณมีอายุมากขึ้นข้อต่อของคุณก็จะสึกหรอมากขึ้นเท่านั้น

สาเหตุอื่น ๆ ของความเสียหายร่วมกัน ได้แก่ การบาดเจ็บในอดีตเช่น:

• กระดูกอ่อนฉีกขาด
• ข้อต่อเคลื่อน
• เอ็นบาดเจ็บ

รวมถึงความผิดปกติของข้อต่อโรคอ้วนและท่าทางที่ไม่ดี ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเช่นประวัติครอบครัวและเพศทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ตรวจสอบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ OA

โรคข้อเข่าเสื่อมและกระดูกอ่อน

กระดูกอ่อนเป็นสารที่มีความเหนียวคล้ายยางซึ่งมีความยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มกว่ากระดูก หน้าที่ของมันคือการปกป้องปลายกระดูกภายในข้อต่อและทำให้กระดูกเคลื่อนเข้าหากันได้ง่าย

เมื่อกระดูกอ่อนแตกตัวพื้นผิวกระดูกเหล่านี้จะกลายเป็นหลุมและขรุขระ อาจทำให้เกิดอาการปวดภายในข้อและการระคายเคืองในเนื้อเยื่อรอบ ๆ กระดูกอ่อนที่เสียหายไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ เนื่องจากกระดูกอ่อนไม่มีเส้นเลือด

เมื่อกระดูกอ่อนสึกไปอย่างสมบูรณ์บัฟเฟอร์กันกระแทกที่ให้ไว้จะหายไปทำให้สามารถสัมผัสกับกระดูกต่อกระดูกได้ อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ OA สิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกระดูกอ่อนข้อต่อและโรคข้อเข่าเสื่อมมีดังนี้

อาการข้อเข่าเสื่อม

OA สามารถเกิดขึ้นได้ในข้อต่อใด ๆ อย่างไรก็ตามบริเวณที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดของร่างกาย ได้แก่ :

• มือ
• ปลายนิ้ว
• หัวเข่า
• สะโพก
• กระดูกสันหลังโดยทั่วไปอยู่ที่คอหรือหลังส่วนล่าง

อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ :

• ความเจ็บปวด
• ความอ่อนโยน (รู้สึกไม่สบายเมื่อใช้นิ้วกดบริเวณ)
• ความฝืด
• การอักเสบ

เมื่อ OA ก้าวหน้ามากขึ้นความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับมันอาจรุนแรงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปอาการบวมที่ข้อต่อและบริเวณโดยรอบอาจเกิดขึ้นได้ การตระหนักถึงอาการเริ่มต้นของ OA สามารถช่วยให้คุณจัดการกับสภาพได้ดีขึ้น

โรคข้อเข่าเสื่อมรุนแรง

OA เป็นเงื่อนไขที่ก้าวหน้าโดยมีห้าขั้นตอนตั้งแต่ 0 ถึง 4 ขั้นตอนแรก (0) แสดงถึงข้อต่อปกติ ด่าน 4 แสดงถึง OA ที่รุนแรง ไม่ใช่ทุกคนที่มี OA จะก้าวหน้าไปจนถึงขั้นที่ 4 ภาวะนี้มักจะคงตัวอยู่นานก่อนที่จะมาถึงขั้นตอนนี้

ผู้ที่เป็นโรค OA ขั้นรุนแรงจะมีการสูญเสียกระดูกอ่อนในข้อต่ออย่างน้อยหนึ่งข้อหรือหลายข้อ การเสียดสีของกระดูกต่อกระดูกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงเช่น:

• เพิ่มอาการบวมและอักเสบ ปริมาณของน้ำไขข้อภายในข้ออาจเพิ่มขึ้น โดยปกติของเหลวนี้จะช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามในปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการบวมร่วมได้ ชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนที่หักออกอาจลอยอยู่ในน้ำไขข้อทำให้ปวดและบวมเพิ่มขึ้น
• เพิ่มความเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดระหว่างทำกิจกรรม แต่ก็เมื่อคุณพักผ่อนด้วย คุณอาจรู้สึกว่าระดับความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อวันดำเนินไปหรือมีอาการบวมมากขึ้นในข้อต่อหากคุณใช้มันมากตลอดทั้งวัน
• ช่วงการเคลื่อนไหวลดลง คุณอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เช่นกันเนื่องจากความตึงหรือความเจ็บปวดในข้อต่อของคุณ ซึ่งอาจทำให้การเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันที่เคยมีมาได้ยากขึ้น
• ความไม่มั่นคงร่วม ข้อต่อของคุณอาจมั่นคงน้อยลง ตัวอย่างเช่นหากคุณมี OA ขั้นรุนแรงที่หัวเข่าของคุณคุณอาจประสบปัญหาการล็อก (ขาดการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน) คุณอาจมีอาการโก่ง (เมื่อเข่าของคุณยื่นออกมา) ซึ่งอาจทำให้หกล้มและบาดเจ็บได้
• อาการอื่น ๆ เนื่องจากข้อต่อเสื่อมลงอย่างต่อเนื่องอาจเกิดความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเดือยกระดูกและความผิดปกติของข้อต่อ

ความเสียหายร่วมที่เกิดจาก OA ขั้นรุนแรงไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่การรักษาสามารถช่วยลดอาการได้ เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมขั้นสูง

โรคข้อเข่าเสื่อมกับโรคไขข้ออักเสบ

OA และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) มีอาการเหมือนกัน แต่มีเงื่อนไขที่แตกต่างกันมาก OA เป็นภาวะเสื่อมซึ่งหมายความว่าความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในทางกลับกัน RA เป็นโรคภูมิต้านตนเอง

คนที่เป็นโรค RA มีระบบภูมิคุ้มกันที่ผิดพลาดของเยื่อบุอ่อนรอบ ๆ ข้อต่อซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อร่างกายทำให้โจมตีบริเวณนั้น เยื่อบุอ่อนซึ่งรวมถึงน้ำไขข้อเรียกว่าซินโนเวียม ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำร้ายร่างกายจะมีการสะสมของของเหลวภายในข้อทำให้เกิดอาการตึงปวดบวมและอักเสบ

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบใดทางออกที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่คุณสามารถทำวิจัยของคุณเองได้ด้วย ค้นหาความแตกต่างระหว่าง RA และ OA

การวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อม

OA มักเป็นโรคที่มีพัฒนาการช้าซึ่งวินิจฉัยได้ยากจนกว่าจะเริ่มก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดหรือทำให้ร่างกายอ่อนแอ OA ในช่วงต้นมักได้รับการวินิจฉัยหลังจากเกิดอุบัติเหตุหรือเหตุการณ์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการแตกหักที่ต้องใช้ X-ray

นอกเหนือจากการฉายรังสีเอกซ์แล้วแพทย์ของคุณอาจใช้การสแกน MRI เพื่อวินิจฉัย OA การทดสอบการถ่ายภาพนี้ใช้คลื่นวิทยุและสนามแม่เหล็กเพื่อสร้างภาพของกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน

การตรวจวินิจฉัยอื่น ๆ ได้แก่ การตรวจเลือดเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อเช่น RA การวิเคราะห์ของเหลวร่วมยังสามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าโรคเกาต์หรือการติดเชื้อเป็นสาเหตุของการอักเสบหรือไม่ ตรวจสอบการทดสอบอื่น ๆ ที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อม

การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

การรักษา OA ให้ความสำคัญกับการจัดการอาการ ประเภทของการรักษาที่จะช่วยคุณได้มากที่สุดส่วนใหญ่จะพิจารณาจากความรุนแรงของอาการและตำแหน่งของอาการ บ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และการเยียวยาที่บ้านจะเพียงพอที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดตึงและบวมได้

การรักษาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับ OA ได้แก่ :

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบข้อและอาจช่วยบรรเทาอาการตึงได้ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีอย่างน้อยวันเว้นวัน เลือกกิจกรรมที่อ่อนโยนและมีผลกระทบน้อยเช่นการเดินหรือว่ายน้ำ ไทชิและโยคะยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและช่วยในการจัดการความเจ็บปวด

เลือกซื้อเสื่อโยคะ

ลดน้ำหนัก

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้ข้อต่อของคุณตึงเครียดและทำให้เกิดอาการปวดได้ การหลั่งน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยบรรเทาความกดดันนี้และลดความเจ็บปวด น้ำหนักที่เหมาะสมยังช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

นอนหลับให้เพียงพอ

การพักผ่อนกล้ามเนื้อสามารถลดอาการบวมและอักเสบได้ ใจดีกับตัวเองและอย่าหักโหมเกินไป การนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนยังช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การบำบัดด้วยความร้อนและเย็น

คุณสามารถทดลองด้วยการบำบัดด้วยความร้อนหรือเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ ประคบเย็นหรือร้อนกับข้อต่อที่เจ็บเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง

การปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยขจัดอาการของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ดูรายชื่อการรักษา OA ทั้งหมดได้ที่นี่

การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มี OA โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการตึงหรือปวดที่เข่าสะโพกหรือหลัง การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยปรับปรุงความคล่องตัวและระยะการเคลื่อนไหว

เช่นเดียวกับแผนการออกกำลังกายใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมสำหรับคุณ หากการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อได้รับแสงสีเขียวให้ลองออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมทั้งสี่นี้

ยารักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

มียา OA หลายประเภทที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหรือบวมได้ ได้แก่ :

• ยาแก้ปวดในช่องปาก ไทลินอล (อะเซตามิโนเฟน) และยาแก้ปวดอื่น ๆ ลดอาการปวด แต่ไม่บวม
• ยาแก้ปวดเฉพาะที่ ผลิตภัณฑ์ OTC เหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบครีมเจลและแผ่นแปะ ช่วยให้ชาบริเวณข้อต่อและบรรเทาอาการปวดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดข้ออักเสบเล็กน้อย
• NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) NSAIDs เช่น Advil (ibuprofen) และ Aleve (naproxen) ช่วยลดอาการบวมและปวด
• ซิมบัลตา. แพทย์ของคุณอาจสั่งยา Cymbalta (duloxetine) ให้กับคุณโดยไม่ต้องใช้ฉลากเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด OA
• คอร์ติโคสเตียรอยด์. ยาตามใบสั่งแพทย์เหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบช่องปาก นอกจากนี้ยังอาจได้รับโดยการฉีดเข้าไปในข้อต่อโดยตรง

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองใช้วิธีแก้ปัญหา OTC เป็นแนวป้องกันแรก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ OTC และตัวเลือกตามใบสั่งแพทย์สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

ธรรมชาติบำบัดโรคข้อเสื่อม

การรักษาทางเลือกและอาหารเสริมอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นอาการอักเสบและปวดข้อ อาหารเสริมหรือสมุนไพรบางอย่างที่อาจช่วยได้ ได้แก่ :

• น้ำมันปลา
• ชาเขียว
• ขิง

ซื้อน้ำมันปลา.

เลือกซื้อชาเขียว

ทางเลือกในการรักษาอื่น ๆ ได้แก่ :

• การฝังเข็ม
• กายภาพบำบัด
• การนวดบำบัด

การเยียวยาอื่น ๆ มีตั้งแต่การอาบน้ำเกลือ Epsom ไปจนถึงการประคบร้อนหรือเย็น

คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ ที่คุณกำลังพิจารณาก่อนที่จะใช้ วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพและจะไม่รบกวนยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้ สนใจวิธีแก้ไขบ้านแบบธรรมชาติสำหรับ OA หรือไม่? นี่คือสิ่งที่ได้ผล

อาหารโรคข้อเข่าเสื่อม

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีข้อเสีย แต่ถ้าคุณมี OA อาหารและโภชนาการมีความสำคัญเป็นพิเศษ

ก่อนอื่นคุณต้องรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเพื่อลดแรงกดที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อ

นอกจากนี้ยังแนะนำว่า OA บางประเภทเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมตอบสนองในเชิงบวกต่ออาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงซึ่งเป็นสารอาหารที่พบในผักและผลไม้ นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้หลายชนิดอาจช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากการอักเสบ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่สามารถทำให้เซลล์ถูกทำลายได้

การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงอาจช่วยบรรเทาอาการ OA ได้โดยการลดอาการอักเสบและบวม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สูงต่อไปนี้จะให้ประโยชน์สูง:

• วิตามินซี
• วิตามินดี
• เบต้าแคโรทีน
• กรดไขมันโอเมก้า 3

การเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบจะช่วยได้เช่นกัน ดูเหตุผลและวิธีการกินอาหารที่ดีในขณะที่อยู่กับ OA

โรคข้อเข่าเสื่อมในมือของคุณ

โรคข้อเข่าเสื่อมอาจส่งผลต่อมือข้างใดข้างหนึ่งหรือหลายบริเวณ บริเวณเหล่านี้มักรวมถึงปลายนิ้วข้อนิ้วกลางของแต่ละนิ้วข้อต่อที่เชื่อมระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับข้อมือและข้อมือนั่นเอง ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่เป็นตัวกำหนดอาการที่เกิดขึ้น อาการเหล่านี้มักรวมถึง:

• ความฝืด
• ความเจ็บปวด
• บวม
• รอยแดง
• ความอ่อนแอ
• ปัญหาในการขยับนิ้ว
• ลดระยะการเคลื่อนไหว
• เสียงกระทืบเมื่อคุณขยับนิ้ว
• ปัญหาในการจับหรือจับวัตถุ

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมี OA ในมือมากกว่าผู้ชายและมักจะได้รับเมื่ออายุน้อยกว่า Hand OA สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของคุณในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามการรักษาตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงการผ่าตัดสามารถช่วยได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ OA ในมือและวิธีการรักษา

โรคข้อเข่าเสื่อมที่สะโพก

OA สามารถเกิดขึ้นได้ที่สะโพกข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ด้วยวิธีนี้จะแตกต่างจาก RA ซึ่งมักเกิดขึ้นที่สะโพกทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน

Hip OA เป็นภาวะที่เสื่อมอย่างช้าๆ หลายคนพบว่าสามารถต่อสู้กับอาการของตนเองได้เป็นเวลาหลายปีโดยใช้ยาออกกำลังกายและกายภาพบำบัด รองรับเช่นอ้อยก็ช่วยได้เช่นกัน

หากอาการแย่ลงการฉีดสเตียรอยด์ยาอื่น ๆ หรือการผ่าตัดสามารถช่วยบรรเทาได้ การบำบัดทางเลือกสามารถช่วยได้เช่นกันและเทคโนโลยีใหม่ ๆ กำลังใกล้เข้ามา นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาสะโพก OA มากมาย

โรคข้อเข่าเสื่อมในหัวเข่าของคุณ

เช่นเดียวกับสะโพก OA OA ที่หัวเข่าสามารถเกิดขึ้นได้ที่หัวเข่าข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง อายุพันธุกรรมและการบาดเจ็บที่หัวเข่าอาจมีบทบาทใน OA ที่หัวเข่า

นักกีฬาที่มุ่งเน้นไปที่กีฬาชนิดเดียวที่สร้างการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างกว้างขวางเช่นการวิ่งหรือเทนนิสอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจาก OA ในทำนองเดียวกันหากคุณทำกิจกรรมทางกายเพียงประเภทเดียวสิ่งนี้อาจใช้กล้ามเนื้อบางส่วนมากเกินไปและใช้งานส่วนอื่นน้อยเกินไปทำให้เกิดความอ่อนแอและความไม่มั่นคงของข้อเข่า การเปลี่ยนกิจกรรมของคุณจะช่วยในการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทำให้กล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณแข็งแรงขึ้น

การรักษา OA เข่าขึ้นอยู่กับระยะของอาการ เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนของ OA ในข้อเข่าและวิธีการรักษาแต่ละข้อ

ข้อเข่าเสื่อม

การสวมสายรัดรอบหัวเข่าของคุณอาจเป็นการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับ OA ที่หัวเข่าโดยไม่ต้องผ่าตัด การจัดฟันสามารถลดอาการบวมและกดทับได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความมั่นคงในเข่าของคุณได้โดยการเลื่อนน้ำหนักออกไปจากส่วนที่เสียหายของหัวเข่า สิ่งนี้ช่วยให้มีความคล่องตัวมากขึ้น

อุปกรณ์จัดฟันเข่ามีหลายประเภท บางรุ่นอาจปรับแต่งให้เหมาะกับคุณและบางรายการอาจมี OTC แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองจัดฟันประเภทต่างๆเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ค้นหาว่าประเภทของวงเล็บปีกกาที่ดีที่สุดสำหรับ OA ของคุณคืออะไร

โรคข้อเข่าเสื่อมของปากมดลูก

OA ของปากมดลูกเรียกอีกอย่างว่าคอ OA หรือกระดูกคอ เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่า 85 เปอร์เซ็นต์เกิดได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

กระดูกสันหลังส่วนคอตั้งอยู่ที่คอและมีข้อต่อด้าน ข้อต่อเหล่านี้ช่วยรักษาความยืดหยุ่นในกระดูกสันหลังทำให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่ เมื่อกระดูกอ่อนรอบ ๆ ข้อต่อด้านใบหน้าเริ่มสึกหรอไปผล OA ของปากมดลูก

OA ของปากมดลูกไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป หากเป็นเช่นนั้นอาการอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและรวมถึง:

• ปวดสะบักแขนลงหรือนิ้วมือ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ความฝืดในคอของคุณ
• ปวดศีรษะส่วนใหญ่อยู่ด้านหลังศีรษะ
• รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่แขนหรือขาของคุณ

ในบางครั้งอาการที่ร้ายแรงกว่านี้อาจเกิดขึ้นได้เช่นการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้หรือการเสียสมดุล ตรวจสอบปัจจัยเสี่ยงและทางเลือกในการรักษา OA ของปากมดลูก

โรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลัง

หากคุณมีอาการปวดหลังคุณอาจเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลัง เงื่อนไขนี้มีผลต่อข้อต่อด้านหลังส่วนล่างและก้น อายุและการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเป็นปัจจัยที่อาจเกิดขึ้นในกระดูกสันหลัง OA ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีงานที่ต้องนั่งยองและนั่งอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

อาการของ Spinal OA อาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไป ได้แก่ :

• ความแข็งหรือความอ่อนโยนในข้อต่อด้านหลังของคุณ
• ความอ่อนแอชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนหรือขาของคุณ
• ลดระยะการเคลื่อนไหว

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาการเหล่านี้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา OA ของกระดูกสันหลังอาจแย่ลงทำให้อาการรุนแรงขึ้นและความพิการ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ OA ของกระดูกสันหลัง

การป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

คุณอาจมีปัจจัยเสี่ยงสำหรับ OA ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้เช่นกรรมพันธุ์อายุและเพศ แต่ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สามารถควบคุมได้และการจัดการปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของ OA ได้

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณจัดการปัจจัยเสี่ยงภายใต้การควบคุมของคุณ:

• รองรับร่างกายของคุณ หากคุณเป็นนักกีฬาหรือนักออกกำลังกายตัวยงให้แน่ใจว่าคุณดูแลร่างกายของคุณ สวมรองเท้ากีฬาและรองเท้าที่ช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากีฬาของคุณแตกต่างกันไปเพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณได้รับการออกกำลังกายไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเดียวกันทุกครั้ง
• ดูน้ำหนักของคุณ รักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมกับความสูงและเพศของคุณ
• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเน้นผักสดและผลไม้
• พักผ่อนให้เพียงพอ. ให้โอกาสร่างกายได้พักผ่อนและนอนหลับอย่างเต็มที่

หากคุณเป็นโรคเบาหวานการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถช่วยจัดการความเสี่ยงของ OA ได้เช่นกัน ดูวิธีอื่นที่คุณสามารถจัดการความเสี่ยงและช่วยป้องกัน OA ได้

แนวโน้มโรคข้อเข่าเสื่อม

OA เป็นภาวะเรื้อรังที่ไม่มีทางรักษา แต่เมื่อได้รับการรักษาแล้วแนวโน้มจะเป็นบวก อย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดข้อเรื้อรังและอาการตึง ยิ่งคุณพูดคุยกับแพทย์เร็วเท่าไหร่คุณก็จะได้รับการวินิจฉัยเริ่มการรักษาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผลที่คุณอาจต้องไปพบแพทย์โรคไขข้อ