Osteitis Pubis: สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การรักษาโรคกระดูกพรุน
• อาการของ osteitis pubis
• สาเหตุของ osteitis pubis
• การวินิจฉัย osteitis pubis
• แบบฝึกหัดสำหรับ osteitis pubis
• การฝึกซ้ำ Transversus abdominis
• Adductor ยืด
• การฟื้นตัวและแนวโน้ม

ภาพรวม

Osteitis pubis เป็นภาวะที่มีการอักเสบที่กระดูกหัวหน่าวด้านขวาและด้านซ้ายมาบรรจบกันที่ส่วนหน้าส่วนล่างของกระดูกเชิงกราน

กระดูกเชิงกรานเป็นชุดของกระดูกที่เชื่อมต่อขากับร่างกายส่วนบน นอกจากนี้ยังสนับสนุนลำไส้กระเพาะปัสสาวะและอวัยวะเพศภายใน

หัวหน่าวหรือกระดูกหัวหน่าวเป็นหนึ่งในสามกระดูกที่ประกอบขึ้นเป็นสะโพก ข้อต่อที่กระดูกหัวหน่าวมาบรรจบกันเรียกว่า pubic symphysis ซึ่งทำจากกระดูกอ่อน เมื่อมันและกล้ามเนื้อโดยรอบเกิดการอักเสบเนื่องจากความเครียดที่ข้อต่อผลลัพธ์ก็คือกระดูกหัวหน่าวอักเสบ

การรักษาโรคกระดูกพรุน

Osteitis pubis ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการผ่าตัดหรือยาตามใบสั่งแพทย์ กุญแจสำคัญในการรักษาสภาพนี้คือการพักผ่อน

Osteitis pubis มักเกิดจากการทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งอย่างหักโหมเช่นวิ่งหรือกระโดด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องละเว้นจากการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ทำให้เจ็บปวด ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือเพิ่มการอักเสบมากขึ้นข้อต่อจะต้องใช้เวลานานขึ้น

นอกเหนือจากการพักผ่อนแล้วการรักษามักเน้นไปที่การบรรเทาอาการ เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ใช้น้ำแข็งแพ็คหรือห่อผักแช่แข็งห่อด้วยผ้าบาง ๆ ที่ข้อต่อ ทำเช่นนี้ประมาณ 20 นาทีทุกสามถึงสี่ชั่วโมง

เพื่อบรรเทาอาการปวดเพิ่มเติมแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Advil) หรือ Naproxen (Aleve) NSAIDs อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

Acetaminophen (Tylenol) อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

ในบางกรณีการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์อาจลดการอักเสบและบรรเทาอาการได้

อาการของ osteitis pubis

อาการที่ชัดเจนที่สุดของหัวหน่าวอักเสบคือปวดที่ขาหนีบและท้องน้อย นอกจากนี้คุณยังอาจรู้สึกเจ็บปวดหรืออ่อนโยนเมื่อมีการกดทับบริเวณด้านหน้าของกระดูกหัวหน่าว

ความเจ็บปวดมักจะค่อยๆเริ่มขึ้น แต่ในที่สุดก็สามารถถึงจุดที่คงที่ได้ อาจส่งผลต่อความสามารถในการยืนตัวตรงและเดินได้อย่างง่ายดาย

สาเหตุของ osteitis pubis

Osteitis pubis มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อนักกีฬาและคนอื่น ๆ ที่เคลื่อนไหวร่างกายมาก มีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อการบาดเจ็บนี้

การกระทำเดิม ๆ ซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดอาการหัวหน่าวได้ นอกจากการวิ่งและกระโดดการเตะการเล่นสเก็ตและแม้แต่การซิทอัพก็สามารถสร้างความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้กับข้อต่อได้

Osteitis pubis ในสตรีสามารถพัฒนาหลังคลอดบุตรได้เช่นกัน การใช้แรงงานเป็นเวลานานซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานตึงขึ้นอาจทำให้เกิดการอักเสบซึ่งจะบรรเทาลงในที่สุด

การผ่าตัดหรือการบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกรานอาจส่งผลให้กระดูกหัวหน่าวอักเสบ

การวินิจฉัย osteitis pubis

หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนควรไปพบแพทย์เพื่อยืนยันการวินิจฉัย แพทย์ของคุณจะตรวจสอบประวัติทางการแพทย์และอาการของคุณก่อนทำการตรวจร่างกาย

อาจแนะนำให้ทำการทดสอบภาพบางอย่าง ได้แก่ :

• เอ็กซ์เรย์
• อัลตราซาวนด์
• MRI
• การสแกน CT
• สแกนกระดูก
• การตรวจเลือดและปัสสาวะ

การทดสอบเหล่านี้บางอย่างใช้เพื่อกำจัดสาเหตุอื่น ๆ ของอาการเช่นไส้เลื่อนหรือการบาดเจ็บที่ข้อต่อ

แบบฝึกหัดสำหรับ osteitis pubis

การออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหัวหน่าวอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวและป้องกันปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำได้ ไม่ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวด

การฝึกซ้ำ Transversus abdominis

กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางคือกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกที่โอบรอบส่วนกลางของคุณ พวกเขามีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกเชิงกรานให้คงที่

คุณสามารถออกกำลังกายตามขวางดังต่อไปนี้ในขณะนอนราบหรือฝึกท่านั่งหรือยืนขึ้น

1. ขณะนอนหงายให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องราวกับว่าคุณดึงปุ่มท้องกลับไปที่กระดูกสันหลัง
2. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที อย่ายกชายโครงของคุณ
3. พยายามให้ส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณผ่อนคลายนอกเหนือจากกล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้สามหรือสี่ครั้งต่อวัน

Adductor ยืด

กล้ามเนื้อ adductor อยู่ที่ด้านในของต้นขา

เพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งรองรับกระดูกหัวหน่าวให้ลองยืดตัวต่อไปนี้

1. ยืนโดยให้หลังตรงและขากว้างกว่าความกว้างไหล่พุ่งไปทางซ้ายโดยให้ขาขวาเหยียดตรง คุณควรรู้สึกยืดขาขวา
2. กดค้างไว้ 10 ถึง 15 วินาทีโดยไม่รัดหรือพุ่งจนเกินไป
3. ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
4. พุ่งไปทางขวาโดยให้ขาซ้ายเหยียดตรง
5. ค้างไว้เมื่อคุณรู้สึกว่ายืดแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม

การฟื้นตัวและแนวโน้ม

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณอาจใช้เวลาสองหรือสามเดือนในการฟื้นตัวเต็มที่และกลับมาออกกำลังกายได้

ในขณะที่คุณฟื้นตัวคุณอาจสามารถหากิจกรรมที่ไม่กดดันมากเกินไปในการแสดงอาการหัวหน่าว หากคุณเป็นนักวิ่งการว่ายน้ำอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทำกายภาพบำบัดซึ่งคุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง

เมื่อคุณกลับมาออกกำลังกายอย่าลืมพักผ่อนหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักและให้เวลาพักฟื้นเช่นวันหยุดระหว่างออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบนพื้นผิวที่แข็งหรือไม่เรียบเกินไป

นอกจากนี้คุณยังอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนหลังคลอดบุตรหรือการผ่าตัดได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวังและอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

Osteitis pubis อาจเป็นอาการที่เจ็บปวด แต่ด้วยการพักผ่อนและการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดไม่ควรให้คุณออกจากการกระทำนานเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากนั้นปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณ