จดหมายเปิดผนึกถึงนักวิ่งทุกคนที่ได้รับบาดเจ็บ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรียนนักวิ่งทุกคนที่ได้รับบาดเจ็บ

มันแย่ที่สุด พวกเรารู้. นักวิ่งใหม่รู้ นักวิ่งเก๋ารู้ สุนัขของคุณรู้ การได้รับบาดเจ็บเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดอย่างแน่นอน คุณเศร้า คุณรู้สึกเฉื่อยชา คุณสมัครเข้าร่วมการแข่งขันที่ใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว และไม่มีทางที่คุณจะผ่านพ้นไปได้...ยกเว้น บางที คุณคิดว่าคุณควรลอง!

หายใจเข้าลึก ๆ. มีหลายวิธีในการรับมือกับอาการบาดเจ็บกะทันหัน และไม่มีการรัดคอใครซักคน ซึ่งน่าจะเป็นสิ่งที่คุณ รู้สึก อย่างที่คุณต้องการจะทำ

ก่อนอื่น คุณควรหาว่าคืออะไร จริงๆ ผิด.

ที่เลวร้ายยิ่งกว่าการมีอาการบาดเจ็บคือการมีอาการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย การไม่รู้ว่าคุณควรออกเดินทางนานแค่ไหนอาจทำให้คุณแทบบ้า "วันนี้ฉันวิ่งได้ไหม วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง ฉันควรวิ่งหรือไม่" หากคุณมีการแข่งขันที่พยายามจะ "ฝ่าฟัน" หรือได้รับบาดเจ็บระหว่างรอบการฝึกซ้อมมาราธอน ให้ช่วยตัวเองให้พ้นจากความเศร้าโศกและพบนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เพื่อรับคำพยากรณ์และระยะเวลาในการพักฟื้น และเมื่อหมดหนทางแล้ว ก็ถึงเวลาพูดถึงขั้นตอนต่อไป

คุณไม่ได้เลือกอาการบาดเจ็บ แต่คุณต้องเลือกทัศนคติของคุณ

สองทางเลือก: สัปดาห์หรือเดือนแห่งความเกลียดชังตนเองและความโกรธต่อกองกำลังที่คุณไม่สามารถควบคุมหรือยอมรับได้ด้วยสายตาที่ชัดเจน? ความโกรธนั้นเป็นค่าเริ่มต้นที่ง่ายกว่า ในขณะที่การยอมรับก็ใช้ได้ (เชื่อฉันเถอะ ฉันเลือกทั้งสองอย่างแล้วในหลายๆ จุด) แต่ถ้าคุณเล่นเกมยาวและในฐานะนักวิ่ง คุณคงรู้ดีว่าการอยู่เฉยๆ เป็นกลยุทธ์ระยะสั้นสำหรับความล้มเหลว

คุณคงจะยังอิจฉาอยู่บ้าง...

เพียงเพราะคุณถูกผูกมัดไม่ได้หมายความว่าเพื่อนของคุณหยุดวิ่ง เลื่อนดู Instagram อย่างรวดเร็ว (สองชั่วโมง) แล้วคุณจะได้รับการเตือนถึงการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณพลาดไปและการแข่งขันที่คุณกำลังข้ามไป มีด. ถึง. NS. หัวใจ. (นอกจากนี้ อย่ากลัวที่จะส่งลิงก์นี้ไปยังเพื่อนฝึกหัดของคุณไปยัง 10 สิ่งที่คุณไม่ควรพูดกับนักวิ่งที่ได้รับบาดเจ็บ)

แต่คุณสามารถแสดงต่อเพื่อนของคุณได้

แม้ว่าคุณจะไปไม่ถึงแทร็ก แต่ก็มีวิธีอื่นในการแสดง ส่งข้อความ "สวัสดี ฉันยังมีชีวิตอยู่!!" พบปะดื่มกาแฟหรือดื่มเครื่องดื่ม (*gasp*) ชุดออกกำลังกาย ถามเกี่ยวกับเผ่าพันธุ์ของพวกเขา-หรือดีกว่านั้น ทำป้ายและไปเชียร์พวกเขา การได้รับมุมมองจากนอกสนามอาจทำให้คุณมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับกีฬาที่คุณรักมาก

ถึงกระนั้น คุณจะพลาดจังหวะปกติของการฝึก

หากคุณตั้งนาฬิกาชีวิตด้วยการวิ่ง (ตื่นตั้งแต่ 6 โมงเช้า ออกนอกบ้านเวลา 6:15 น. เป็นต้น) การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของการไม่มีสมอนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย เมื่อนักวิ่งคนหนึ่งที่ฉันรู้จักได้รับบาดเจ็บ เธอเปลี่ยนจากการเป็นคนที่ตื่นแต่เช้ามาเป็นแวมไพร์ตอนดึกและประสิทธิภาพการทำงานของเธอก็ต้องหยุดชะงัก อย่าทำผิดเธอ (ไม่ได้เอ่ยนาม แต่เป็นฉันเอง)

เพราะอย่างไรก็ตาม คุณสามารถฝึกข้ามสายได้เหมือนสัตว์เดรัจฉาน

ใครบอกว่าตารางเวลาของคุณต้องเปลี่ยน? ลุกขึ้นพร้อมๆ กัน ราวกับว่าคุณยังวิ่งอยู่ท่ามกลางแสงแดด ยกเว้นตอนนี้ คุณกำลังตีสระว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเล่นโยคะ หรืออะไรก็ตามที่คุณปรารถนา เข้าหารูปแบบการฝึกนี้ด้วยความกระตือรือร้นและความทุ่มเทเช่นเดียวกับการวิ่งของคุณ ใช่ วิธีนี้ใช้ได้ผล และอาจเป็นการหลงตัวเองเล็กน้อย แต่คุณจะเก็บเกี่ยวผลตอบแทนได้ ทำงานที่แกนกลางนั้น แข็งแรงขึ้นและมั่นคงมากขึ้น รักษาคาร์ดิโอนั้น และทันใดนั้น "การพัก" ของคุณก็ดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่ท้าทายมากขึ้น ฉันพูดสนุกไหม - ระบบการปกครองใหม่ (เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดการฝึกความต้านทานซึ่งทำงานได้ดีสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ)

ประเด็นคือ คุณโฟกัสที่เส้นชัยได้ดีมาก

วิ่งไปกี่รอบแล้ว? อย่างจริงจัง ตรวจสอบ Strava ของคุณ การออกกำลังกายแต่ละครั้งมาพร้อมกับเส้นชัย ไม่ว่าจะเป็นเทปอย่างเป็นทางการเมื่อสิ้นสุด 5K หรือขอบถนนที่มุมถนนของคุณ คุณผ่านมันไปได้ทั้งหมด อาการบาดเจ็บก็มีเส้นชัยเช่นกัน จับตาดูสิ่งนั้นเหมือนคุณจับตาดูเบเกิลฟรีหลังจากฮาล์ฟมาราธอนครั้งล่าสุด และบางสิ่งจะเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คุณคิด... (เมื่อคุณ เป็น พร้อมที่จะผูกเชือกอีกครั้ง คุณควรลงชื่อสมัครใช้ฮาล์ฟมาราธอนในรายการถังทั้งหมด)

คุณจะดีขึ้น

ความเครียดที่แตกหักหรือกลุ่มอาการวงไอที? มันจะรักษา อาจใช้เวลาสักครู่ แต่มันจะรักษาได้ คุณจะวิ่งอีกครั้งบนเส้นทางเดิมกับเพื่อนคนเดิมด้วยความเร็วเท่าเดิม และคุณจะลืมความคับข้องใจทั้งหมดที่คุณรู้สึกระหว่างการเลิกจ้างได้อย่างรวดเร็ว ดียิ่งขึ้นไปอีก: คุณจะซาบซึ้งกับการวิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับเวลาว่าง

ดังนั้น Injured Runner ฉันรู้ความเจ็บปวดของคุณดี นักวิ่งทุกคนทำ ไม่ว่าจะมีนิ้วเท้าที่ปลายเท้าหรือจานรองลื่นหรืออะไรก็ตาม และเราพร้อมจะพูดในสิ่งเดียวกัน: เราแทบรอไม่ไหวที่จะพบคุณกลับออกไปที่นั่น สุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากกว่าที่เคย ก่อน.

รีวิวสำหรับ