โอเมก้า 3 เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า

เนื้อหา

• โอเมก้า 3 ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• วิธีการเสริมโอเมก้า 3

การเพิ่มขึ้นของการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และการบริโภคโอเมก้า 3 ในแคปซูลมีประโยชน์ในการป้องกันและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเนื่องจากช่วยเพิ่มการควบคุมอารมณ์และอารมณ์จึงช่วยลดอาการซึมเศร้าการนอนไม่หลับและการขาด ความอยากอาหารทางเพศซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่มีอาการซึมเศร้า

โอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาแก้ซึมเศร้าซึ่งเป็นกลยุทธ์ทางธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามหากแพทย์ได้แนะนำให้รับประทานยาแก้ซึมเศร้าแล้วคุณไม่ควรหยุดรับประทานยาเหล่านี้โดยที่คุณไม่รู้ตัว แต่การลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โดยการบริโภคปลากุ้งและสาหร่ายทะเลมากขึ้นอาจเป็นการรักษาตามธรรมชาติที่ดีเพื่อเสริมการรักษาที่ระบุไว้ โดยแพทย์. ดูตัวอย่างอาหารที่มีโอเมก้า 3 เพิ่มเติม

โอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่ดีเนื่องจากปริมาณไขมันในสมองประมาณ 35% เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองและการบริโภคเป็นสิ่งสำคัญ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลงทุนในการบริโภคอาหารที่มีไขมันดีเช่นโอเมก้า 3, 6 และ 9 เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลมากขึ้น นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเพิ่มการส่งผ่านสื่อประสาทของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดี

โอเมก้า 3 ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์จะช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ แต่ถ้าผู้หญิงยังคงบริโภคอาหารเหล่านี้หลังคลอดเธอจะมีความเสี่ยงลดลงในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ในผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดแพทย์อาจแนะนำนอกเหนือจากการรักษาแบบเดิมด้วยยาแก้ซึมเศร้าให้ใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3 อาหารเสริมนี้ไม่เป็นอันตรายและสามารถใช้ได้แม้ในสตรีที่ให้นมบุตร แต่ไม่ควรใช้กับสตรีที่มี แพ้ปลาหรืออาหารทะเล

วิธีการเสริมโอเมก้า 3

วิธีการใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3 ควรระบุโดยแพทย์ แต่การศึกษาบางชิ้นแนะนำให้รับประทานวันละ 1 กรัมต่อวัน ตรวจสอบใบปลิวสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ใน Lavitan

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีรับโอเมก้า 3 จากอาหาร: