5 วิธีเพิ่มออกซิโทซินตามธรรมชาติ
เนื้อหา
ฮอร์โมนออกซิโทซินถูกผลิตโดยธรรมชาติเมื่อบุคคลนั้นผ่อนคลายและปลอดภัย แต่สามารถกระตุ้นและเพิ่มการผลิตได้โดยการสัมผัสทางกายผ่านการกอดและการนวดนอกเหนือจากการปฏิบัติตนที่ดีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการยอมรับ ตัวอย่างเช่นสัตว์เลี้ยง
Oxytocin พบได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชายและเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดความรู้สึกยินดีและช่วยในการทำงานและการให้นมบุตร แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดีนอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการลดโอกาสในการ โรคทางจิตใจเช่นความวิตกกังวล
ดังนั้นวิธีธรรมชาติหลักในการเพิ่มออกซิโทซินคือ:
1. การสัมผัสทางกายภาพ
การสัมผัสทางกายภาพในรูปแบบของการกอดการนวดการกอดและการกอดรัดจะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนออกซิโทซินและเป็นสาเหตุหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อดำเนินการ การติดต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างคู่นอนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความรู้สึกยินดีในช่วงเวลาเหล่านี้
นอกจากนี้การมีมิตรภาพที่ลึกซึ้งซึ่งมีความไว้วางใจและความรักเป็นผลดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีการปล่อยอะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินออกซิโทซินและเซโรโทนินในกระแสเลือดซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
2. ทำความดี
ความใจกว้างซื่อสัตย์และมีเมตตาสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซินในกระแสเลือดได้เนื่องจากสมองตีความทัศนคติเหล่านี้ว่าเป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความมั่นใจและความรู้สึกที่ดีต่อร่างกายทำให้ผลิตฮอร์โมนนี้มากขึ้น
การปลูกฝังสภาวะอารมณ์เชิงบวกไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการผลิตออกซิโทซินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฮอร์โมนอื่น ๆ เช่นโดปามีนเซโรโทนินและเอนดอร์ฟินซึ่งจำเป็นต่อความรู้สึกแห่งความสุขนอกเหนือจากการลดโอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เรียนรู้ประโยชน์อื่น ๆ ที่ oxytocin สามารถนำเข้าสู่ร่างกาย
3. ให้นมลูก
การดูดนมของทารกในเต้านมระหว่างการให้นมเมื่อผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัยและรู้สึกดีกับการเลี้ยงลูกด้วยนมจะมีผลทันทีต่อไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่สามารถปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินเข้าสู่กระแสเลือดได้
4. รับประทานอาหารที่สมดุล
การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยใช้ผักผลไม้ผักและธัญพืชช่วยให้ร่างกายเพิ่มการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินและฮอร์โมนอื่น ๆ เพื่อจุดประสงค์นี้อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีแมกนีเซียมวิตามินดีและทอรีนควรรวมอยู่ในอาหารนอกเหนือจากการใช้ชาธรรมชาติในอาหารที่สามารถลดความวิตกกังวลเช่นคาโมมายล์และลาเวนเดอร์ ลองดูชาธรรมชาติอื่น ๆ อีก 5 ตัวเพื่อลดความกังวลและความกังวลใจ
5. รับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง
การมีอยู่ของสัตว์เลี้ยงนอกจากจะช่วยลดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดแล้วยังเพิ่มระดับออกซิโทซินโดปามีนและเซโรโทนินในเลือด นอกจากจะช่วยลดความกังวลและความรู้สึกเหงาแล้วยังช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและยืดอายุให้นานขึ้นอีกด้วย
คำแนะนำของเรา
การทดลองทางคลินิกเกิดขึ้นที่ไหน?
