วิธีช่วยเด็กน้ำหนักเกินลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• วิธีรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก
• วิธีปรับปรุงโภชนาการของลูก
• วิธีทำให้ลูกใช้พลังงานและออกกำลังกายมากขึ้น
• สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก

เพื่อช่วยให้เด็กที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ขอแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินและกิจกรรมประจำวันของทั้งครอบครัวเพื่อให้เด็กรับประทานอาหารที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น

โรคอ้วนในวัยเด็กมีลักษณะน้ำหนักเกินในทารกและเด็กอายุไม่เกิน 12 ปี เด็กจะถูกระบุว่าเป็นโรคอ้วนเมื่อน้ำหนักตัวของเขาเกินน้ำหนักเฉลี่ย 15% ตามอายุของเขา น้ำหนักส่วนเกินนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของเด็กในการเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหายใจลำบากความผิดปกติของการนอนหลับคอเลสเตอรอลสูงหรือปัญหาเกี่ยวกับตับเป็นต้น

โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นภาวะที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมและการดำเนินชีวิตซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการบริโภคแคลอรี่มากกว่าการใช้พลังงานส่งผลให้ไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้นและส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

หากต้องการทราบว่าบุตรหลานของคุณต้องลดน้ำหนักเท่าใดให้ป้อนข้อมูลของบุตรหลานหรือวัยรุ่นที่นี่:

หากเห็นผล BMI ที่เปลี่ยนแปลงไปสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษานักโภชนาการเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะมั่นใจได้ว่าพัฒนาการของเด็กจะเกิดขึ้นตามปกติ วัยเด็กเป็นช่วงชีวิตที่ไม่ควรขาดสารอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการประเมินภาวะโภชนาการอย่างครบถ้วนเพื่อกำหนดแผนการรับประทานอาหารที่เพียงพอและปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตและความต้องการของเด็ก

วิธีรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก

การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กควรดำเนินการอย่างต่อเนื่องและภายใต้คำแนะนำของกุมารแพทย์และนักโภชนาการและอาจจำเป็นต้องมีการตรวจสอบทางจิตวิทยาในบางกรณี

การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กมักขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของอาหารของเด็กและระดับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยทั่วไปของเขา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ครอบครัวของเด็กจะต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ด้วยเพราะวิธีนี้จะทำให้เด็กมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น

ในกรณีที่หายากแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อช่วยลดความอยากอาหารหรือรักษาโรคที่อาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก

คำแนะนำบางส่วนในวิดีโอต่อไปนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณลดน้ำหนักได้:

วิธีปรับปรุงโภชนาการของลูก

ผู้ปกครองควรช่วยให้เด็กมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและด้วยเหตุนี้เคล็ดลับบางประการคือ:

• หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแปรรูปเนื่องจากอุดมไปด้วยน้ำตาลและ / หรือไขมัน ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงคุกกี้เค้กและอาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้า
• มีผักและผลไม้ที่หลากหลายและให้ความสำคัญกับผลไม้และผักที่มีรสเปรี้ยวที่รับประทานดิบ
• ผักที่ต้องปรุงเช่นถั่วเขียวมะเขือบวบหรือเห็ดต้องเตรียมด้วยไอน้ำไม่ใส่เกลือและต้องเติมน้ำมันในปริมาณเล็กน้อย
• เตรียมอาหารนึ่งหรือย่างหลีกเลี่ยงอาหารทอดและซอส
• อย่าให้เด็กดื่มน้ำอัดลมโดยให้ความสำคัญกับน้ำเปล่าและน้ำผลไม้จากธรรมชาติและปราศจากน้ำตาล
• ซื้อจานขนาดเด็ก
• ป้องกันไม่ให้เด็กเสียสมาธิในระหว่างรับประทานอาหารไม่ให้เขาดูทีวีหรือเล่นเกม

เคล็ดลับเหล่านี้ควรปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตของครอบครัวและตามแนวทางของนักโภชนาการ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องกินเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี:

วิธีทำให้ลูกใช้พลังงานและออกกำลังกายมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ผู้ปกครองส่งเสริมการออกกำลังกาย ได้แก่ :

• จำกัด การใช้คอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน
• มองหากิจกรรมที่เด็กชอบ
• ส่งเสริมให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำ
• ปล่อยให้เด็กได้ลองทำกิจกรรมต่างๆเช่นยูโดว่ายน้ำคาราเต้ฟุตบอลหรือโรงเรียนสอนเต้นเป็นต้น

เคล็ดลับเหล่านี้ป้องกันไม่ให้เด็กรักษาวิถีชีวิตแบบไม่อยู่ประจำทำให้สามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงโดยไม่คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามอายุ

สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก

โรคอ้วนในวัยเด็กอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดคือการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมากเกินไปและการที่เด็กไม่ต้องการเล่นเพื่อใช้พลังงานวิ่งกระโดดหรือเล่นบอลเป็นต้น

อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นน้อยลงเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนในเลือดสูงและภาวะคอร์ติโซลิซึมสูงและการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเลปตินหรือตัวรับและโรคทางพันธุกรรมเช่น Prader Willi Syndrome และ Syndrome Turner's นอกจากนี้การใช้ยาบางชนิดเช่นกลูโคคอร์ติคอยด์เอสโตรเจนยากันชักหรือโปรเจสเตอโรนอาจช่วยเพิ่มน้ำหนักได้

นอกจากนี้ประวัติครอบครัวที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายเนื่องจากเขาหรือเธอยอมรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของครอบครัว ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก