รู้วิธีหลีกเลี่ยง 3 ปัจจัยหลักที่ทำให้ความจำเสื่อม

เนื้อหา

• 1.ความเครียดเรื้อรัง
• 2 คืนนอนไม่หลับ
• 3. สารพิษในสมองมากเกินไป
• ตั้งใจฟังให้ดี!
  คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

การรู้ว่าอะไรที่ทำให้ความจำแย่ลงจะมีประโยชน์ในการปรับปรุงสมาธิและความจำ ความสามารถในการจดจำขึ้นอยู่กับความสนใจการรับรู้และการใช้เหตุผลดังนั้นการทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันยังทำลายสมองทำให้ความสามารถในการมีสมาธิและความจำลดลง

การนอนน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนทำให้ระดับความเข้มข้นลดลงและทำให้คน ๆ นั้นเหนื่อยมากขึ้นและมีสมาธิน้อยลง นอกจากนี้ร่างกายที่เต็มไปด้วยสารพิษยังสะท้อนถึงสมองที่มีประสิทธิภาพน้อยลง

ปัจจัยหลักที่ทำให้ความจำเสื่อม ได้แก่

1.ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นอันตรายต่อชีวิตประจำวันและอาจทำให้ความจำและสมาธิลดลงเพราะเมื่อสมองมีข้อมูลมากเกินไปจะทำให้มีสมาธิและเก็บข้อมูลใหม่ได้ยากขึ้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าจะใช้ประโยชน์จากวันหยุดวันหยุดสุดสัปดาห์และช่วงวันหยุดพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไร

นอกจากนี้ยังแนะนำให้รู้จักวิธีการเลือกที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นได้ สุดท้ายอย่าลืมว่าทุกอย่างไม่ควรอยู่ข้างหลังและอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการรู้จักแบ่งงานเพื่อไม่ให้เครียดมากเกินไป

2 คืนนอนไม่หลับ

การเรียนรู้วิธีจัดตารางการนอนหลับฝันดีจะช่วยลดปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้ความจำเสื่อมลงเพราะแม้ว่าการหลงลืมหรือการล่วงเลยจะเป็นเรื่องปกติในทุกช่วงอายุ แต่สมองก็ต้องได้รับการฝึกฝนให้มีความจำมากขึ้นและมีสมาธิดีขึ้น

เรียนรู้กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการวางแผนการนอนหลับฝันดี

3. สารพิษในสมองมากเกินไป

การบริโภคแอลกอฮอล์หรือสารเคมีเช่นยาลดน้ำหนักหรือภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความจำเสื่อมและสามารถเพิ่มปริมาณสารพิษทั่วร่างกายและแม้แต่ในสมอง แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงยาทั้งหมดได้เนื่องจากยาบางชนิดมีความจำเป็นเนื่องจากแพทย์สั่ง แต่คุณสามารถทำเครื่องล้างพิษตามธรรมชาติเพื่อชำระล้างสารพิษเหล่านี้ในร่างกายได้

น้ำผลไม้ธรรมชาติที่ปรุงด้วยใบเขียวเข้มเป็นตัวเลือกที่ดี ตัวอย่างที่ดีคือน้ำส้มผสมใบกะหล่ำปลีลองดูสูตรอื่น ๆ ได้ที่: เพราะการล้างพิษในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ

ทำการทดสอบอย่างรวดเร็วต่อไปนี้และประเมินความจำของคุณ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ 60 ถัดไป 15 มี 5 คนในภาพ?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายบนรถเข็นมีเสื้อสีเขียวหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 หมอกอดอกหรือเปล่า?

• ใช่
• ไม่

15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

ก่อนหน้าถัดไป