จะทำอย่างไรในกรณีที่เดินละเมอ (พร้อมคำแนะนำที่ใช้ได้จริง)

เนื้อหา

• กลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยงการเดินละเมอ
• 1. ปลุกคนให้ตื่นก่อนที่เหตุการณ์จะเกิดขึ้น
• 2. ใช้กลยุทธ์ในการตื่นมาฉี่ตอนกลางคืน
• 3. รับการเยียวยาที่สงบและสงบ
• เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยของคนเดินละเมอ

การเดินละเมอเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่มักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 4 ถึง 8 ขวบและจะหายไปชั่วขณะและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใด ๆ โดยเฉพาะมีความจำเป็นเท่านั้นที่จะต้องทำให้บุคคลนั้นสงบและปลอดภัยในระหว่างการนอนหลับเพื่อไม่ให้ออกจากบ้าน ไม่เจ็บ.

โดยปกติแล้วตอนจะเริ่มใน 2 ชั่วโมงแรกหลังจากหลับไปและเมื่อเกิดขึ้นบุคคลนั้นยังไม่ตื่น แต่สามารถเดินไปรอบ ๆ บ้านและพยายามพูดอะไรบางอย่างแม้ว่าคำพูดนั้นจะไม่สามารถเข้าใจได้เสมอไป

เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของบุคคลนั้นและหลีกเลี่ยงอาการเดินละเมอขอแนะนำให้ใช้มาตรการสุขอนามัยในการนอนหลับเพื่อให้บุคคลนั้นได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเช่นเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอหลีกเลี่ยงการกระตุ้นอาหารและเครื่องดื่มและรู้จักจัดการกับ อารมณ์เพราะในบางกรณีตอนเดินละเมอเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่มั่นคงความกลัวและความวิตกกังวล เข้าใจดีขึ้นว่าการเดินละเมอคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น

กลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยงการเดินละเมอ

เพื่อพยายามหลีกเลี่ยงตอนที่เดินละเมอกลยุทธ์บางอย่าง ได้แก่ :

1. ปลุกคนให้ตื่นก่อนที่เหตุการณ์จะเกิดขึ้น

เคล็ดลับที่ดีคือสังเกตเวลาที่คน ๆ นั้นมักจะหลับและปลุกเขาไม่กี่นาทีก่อนที่ตอนจะปรากฏ เมื่อใช้กลยุทธ์นี้ทุกวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์การเดินละเมอมักจะหยุดลงโดยสิ้นเชิง

2. ใช้กลยุทธ์ในการตื่นมาฉี่ตอนกลางคืน

นี่เป็นกลยุทธ์ที่ใช้ได้ผลดีในเด็กเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะเดินละเมอบางช่วงเวลาที่เกิดขึ้นเนื่องจากเด็กมีอารมณ์อยากปัสสาวะในตอนกลางคืนจบลงด้วยการลุกขึ้นและปัสสาวะในที่อื่น ๆ ในบ้าน คิดว่าเขาอยู่ในห้องน้ำ

สิ่งที่ทำได้ในกรณีนี้คือพาเด็กไปฉี่ก่อนนอนและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำน้ำผลไม้นมหรือน้ำซุปในเวลาอาหารเย็นเป็นต้น ลองดู 6 ขั้นตอนเพื่อช่วยลูกของคุณหลีกเลี่ยงการปัสสาวะรดที่นอน

3. รับการเยียวยาที่สงบและสงบ

เด็กและวัยรุ่นไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ยาอย่างไรก็ตามเมื่อผู้ใหญ่ได้รับผลกระทบและมีอาการเดินละเมอบ่อยครั้งและไม่เป็นที่พอใจแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อให้สงบและนอนหลับได้ดีขึ้น ชาที่ผ่อนคลายเช่นดอกเสาวรสหรือคาโมมายล์ก็ช่วยได้เช่นกัน

ดูสูตรชาผ่อนคลายเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น

เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยของคนเดินละเมอ

นอกจากกลยุทธ์ในการป้องกันการเดินละเมอตอนใหม่แล้วยังมีมาตรการที่ต้องดำเนินการเพื่อความปลอดภัยของผู้เดินละเมอ ดังนั้นขอแนะนำ:

• อย่าพยายามปลุกบุคคลนั้นให้ตื่นขึ้นในระหว่างที่กำลังเดินละเมอเพราะพวกเขาอาจตอบสนองด้วยวิธีที่รุนแรงและไม่คาดคิด
• ขับรถคนเดินละเมอกลับไปที่เตียงโดยสงบโดยไม่ปลุกเขา
• วางไฟกลางคืนในห้องและตามโถงทางเดินของบ้านเพื่อให้ระบุได้ง่ายขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนย้าย
• หลีกเลี่ยงการใช้เตียงสองชั้นหรือในกรณีนี้ให้นอนที่เตียงล่างเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการตกจากเตียง
• อย่าทิ้งสิ่งของหรือของเล่นไว้ที่พื้นบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
• ปิดหน้าต่างและประตูเพื่อป้องกันไม่ให้คุณออกจากบ้าน
• เก็บของมีคมเช่นมีดกรรไกรและใบมีดไว้ในลิ้นชักที่บุคคลนั้นสามารถเข้าถึงได้ในระหว่างเดินละเมอ

กลยุทธ์เช่นการเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอไม่นอนเกิน 9 ชั่วโมงบนเตียงและหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นเช่นกาแฟโคคา - โคลาและชาดำหลัง 18.00 น. ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับหลีกเลี่ยงตอนเดินละเมอ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการเดินละเมออาจเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงความกลัวและความวิตกกังวลอารมณ์เหล่านี้จึงต้องได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม