การจัดการความเจ็บปวดที่ไม่ใช่ยา

เนื้อหา

• สรุป
• ความเจ็บปวดคืออะไร?
• ยาแก้ปวดคืออะไร?
• การรักษาอาการปวดที่ไม่ใช่ยามีอะไรบ้าง?

สรุป

ความเจ็บปวดคืออะไร?

ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณในระบบประสาทของคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ เป็นความรู้สึกไม่สบาย เช่น ถูกแทง เสียวซ่า ต่อย แสบร้อน หรือปวดเมื่อย ความเจ็บปวดอาจจะคมหรือทื่อ มันอาจจะมาและไปหรืออาจจะคงที่ คุณอาจรู้สึกเจ็บบริเวณใดจุดหนึ่งของร่างกาย เช่น หลัง หน้าท้อง หน้าอก เชิงกราน หรือคุณอาจรู้สึกเจ็บไปทั้งตัว

ความเจ็บปวดมีสองประเภท:

• ปวดเฉียบพลัน มักเกิดขึ้นกะทันหันเนื่องจากโรค การบาดเจ็บ หรือการอักเสบ มักจะสามารถวินิจฉัยและรักษาได้ มักจะหายไปแม้ว่าบางครั้งอาจกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังได้
• อาการปวดเรื้อรัง เป็นเวลานานและอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้

ยาแก้ปวดคืออะไร?

ยาแก้ปวดเป็นยาที่ลดหรือบรรเทาอาการปวด ยาแก้ปวดมีหลายชนิด และแต่ละชนิดก็มีข้อดีและความเสี่ยง บางชนิดเป็นยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) ยาอื่นเป็นยาที่แรงกว่าซึ่งมีให้ตามใบสั่งแพทย์ ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ที่ทรงพลังที่สุดคือฝิ่น พวกเขามีประสิทธิภาพมาก แต่ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะติดยาและใช้ยาเกินขนาด

เนื่องจากผลข้างเคียงและความเสี่ยงของยาแก้ปวด คุณจึงอาจต้องการลองใช้วิธีการรักษาที่ไม่ใช่ยาก่อน และหากคุณจำเป็นต้องทานยา การทำทรีทเม้นต์ที่ไม่ใช่ยาอาจช่วยให้คุณทานยาในปริมาณที่น้อยลงได้

การรักษาอาการปวดที่ไม่ใช่ยามีอะไรบ้าง?

มีการรักษาที่ไม่ใช้ยาหลายอย่างที่สามารถช่วยให้มีอาการปวดได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• การฝังเข็ม เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดฝังเข็ม สิ่งเหล่านี้เป็นจุดเฉพาะในร่างกายของคุณ มีวิธีการฝังเข็มที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสอดเข็มบาง ๆ ผ่านผิวหนัง อื่นๆ ได้แก่ การใช้แรงกด การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า และความร้อน การฝังเข็มขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าพลังชี่ (พลังงานสำคัญ) ไหลผ่านร่างกายไปตามเส้นทางที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน ผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าการกระตุ้นจุดฝังเข็มสามารถปรับสมดุลของ Qi การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยจัดการกับอาการปวดบางอย่างได้
• เทคนิคไบโอฟีดแบ็ค ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อวัดการทำงานของร่างกาย เช่น การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้สอนให้คุณตระหนักถึงหน้าที่ของร่างกายคุณมากขึ้น เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้ ตัวอย่างเช่น อุปกรณ์ biofeedback อาจแสดงการวัดความตึงของกล้ามเนื้อของคุณ การสังเกตการเปลี่ยนแปลงของการวัดเหล่านี้ คุณจะตระหนักมากขึ้นว่าเมื่อไรที่กล้ามเนื้อตึงและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย Biofeedback อาจช่วยควบคุมความเจ็บปวด ซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวเรื้อรังและอาการปวดหลัง
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์เพื่อส่งกระแสไฟฟ้าที่อ่อนโยนไปยังเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อของคุณ นี้สามารถช่วยรักษาอาการปวดได้โดยการขัดจังหวะหรือปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวด ประเภท ได้แก่
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
• การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าเทียม
• การกระตุ้นสมองส่วนลึกหรือไขสันหลัง
• การนวดบำบัด เป็นการรักษาที่เนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายถูกนวด ถู เคาะ และลูบ นอกจากประโยชน์อื่นๆ แล้ว ยังช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดได้
• การทำสมาธิ คือการฝึกกายและใจที่คุณมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่ง เช่น วัตถุ คำ วลี หรือการหายใจ วิธีนี้ช่วยให้คุณลดความคิดหรือความรู้สึกที่ทำให้เสียสมาธิหรือเครียดได้
• กายภาพบำบัด ใช้เทคนิคต่างๆ เช่น ความร้อน ความเย็น การออกกำลังกาย การนวด และการจัดการ สามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวด รวมทั้งปรับสภาพกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความแข็งแรง
• จิตบำบัด (การบำบัดด้วยการพูดคุย) ใช้วิธีการต่างๆ เช่น การสนทนา การฟัง และการให้คำปรึกษา เพื่อรักษาความผิดปกติทางจิตและพฤติกรรม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยผู้ที่มีอาการปวดโดยเฉพาะอาการปวดเรื้อรังโดย
• สอนทักษะการเผชิญปัญหา เพื่อให้สามารถรับมือกับความเครียดที่อาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดได้ดียิ่งขึ้น
• จัดการกับความคิดและอารมณ์ด้านลบที่อาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง
• ให้การสนับสนุนพวกเขา them
• การบำบัดด้วยการผ่อนคลาย สามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเครียด ลดความดันโลหิต และควบคุมความเจ็บปวด อาจเกี่ยวข้องกับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย อาจใช้กับจินตภาพนำทาง (เน้นจิตใจไปที่ภาพเชิงบวก) และการทำสมาธิ
• ศัลยกรรม บางครั้งอาจจำเป็นในการรักษาอาการปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากปัญหาหลังหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างรุนแรง การผ่าตัดมีความเสี่ยงอยู่เสมอ และการรักษาอาการปวดไม่ได้ผลเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องผ่านความเสี่ยงและผลประโยชน์ทั้งหมดกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

• การรักษาสุขภาพเสริมสามารถช่วยคุณได้หรือไม่?
• จากฝิ่นสู่สติ: แนวทางใหม่สู่ความเจ็บปวดเรื้อรัง
• การวิจัยด้านสุขภาพเชิงบูรณาการจัดการกับวิกฤตการจัดการความเจ็บปวดได้อย่างไร
• เรื่องราวส่วนตัว: Selene Suarez