สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคหอบหืดตอนกลางคืน
เนื้อหา
- อาการ
- ในเด็ก
- สาเหตุ
- ปัจจัยเสี่ยง
- เมื่อไปพบแพทย์
- การรักษา
- Outlook คืออะไร?
- เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ภาพรวม
อาการหอบหืดมักแย่ลงในตอนกลางคืนและอาจรบกวนการนอนหลับ อาการแย่ลงเหล่านี้อาจรวมถึง:
- หายใจไม่ออก
- แน่นหน้าอก
- หายใจลำบาก
แพทย์มักเรียกสิ่งนี้ว่า“ โรคหอบหืดตอนกลางคืน” โรคหอบหืดในเวลากลางคืนพบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืด อาจเกิดขึ้นได้กับโรคหอบหืดทุกรูปแบบ ได้แก่ :
- การประกอบอาชีพ
- แพ้
- ที่เกิดจากการออกกำลังกาย
การศึกษาหนึ่งในผู้ป่วยประมาณ 14,000 รายแสดงให้เห็นว่า 60% ของผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืดอย่างต่อเนื่องมีอาการออกหากินเวลากลางคืน
อาการ
โรคหอบหืดในเวลากลางคืนมีอาการหลายอย่างที่คล้ายคลึงกับโรคหอบหืดทั่วไป โดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะแย่ลงในตอนกลางคืนและรวมถึง:
- เสียงหายใจดังเสียงหวีดหวิวที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหายใจเนื่องจากทางเดินหายใจตีบตัน
- ไอที่ทำให้นอนหลับยาก
- ความแน่นในหน้าอก
- หายใจถี่เรียกว่าหายใจลำบาก
ในเด็ก
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในการศึกษาผลของโรคหอบหืดในเวลากลางคืนต่อเด็กในเมืองอายุ 4 ถึง 10 ปีที่เป็นโรคหอบหืดอย่างต่อเนื่อง พบว่า 41% ของเด็กมีอาการหอบหืดตอนกลางคืนเช่นกัน ผู้ที่มีอาการหอบหืดตอนกลางคืนในระดับปานกลางถึงรุนแรงมีการนอนหลับที่แย่ลงมาก พวกเขายังมีอาการอื่น ๆ เช่น:
- ตื่นกลางคืน
- การหายใจที่ไม่เป็นระเบียบหรือการหายใจติดขัดที่เกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับในรูปแบบต่างๆ
- พยาธิหรือประสบการณ์ที่ผิดปกติในขณะที่หลับนอนหลับหรือตื่นขึ้นเช่น:
- การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ
- ภาพหลอน
- ละเมอ
- อารมณ์รุนแรง
การศึกษาสรุปได้ว่าอาการหอบหืดในเวลากลางคืนเป็นที่แพร่หลายในเด็กที่เป็นโรคหอบหืด สิ่งเหล่านี้ทำให้พวกเขานอนหลับไม่ดีและทำให้คุณภาพชีวิตของพ่อแม่แย่ลง
สาเหตุ
แพทย์ไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคหอบหืดในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนช่วยในการ:
- ตำแหน่งเอนนอนระหว่างการนอนหลับ
- เพิ่มการผลิตเมือก
- เพิ่มการระบายน้ำจากไซนัสเรียกว่าไซนัสอักเสบ
- ระดับฮอร์โมนอะดรีนาลีนลดลงซึ่งจะช่วยผ่อนคลายและขยายทางเดินหายใจ
- ระดับฮอร์โมนฮิสตามีนที่สูงขึ้นซึ่ง จำกัด ทางเดินหายใจ
- การตอบสนองระยะปลายหรือการตอบสนองล่าช้าต่อสารก่อภูมิแพ้ที่พบในตอนกลางวัน
- การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เช่นไรฝุ่นในที่นอนตอนกลางคืน
- โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
- ความเครียดทางจิตใจ
- ภาวะที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น
- การสูดดมอากาศเย็นในระดับที่สูงขึ้นจากเครื่องปรับอากาศหรือแหล่งภายนอก
- โรคอ้วนและไขมันส่วนเกิน
ปัจจัยเสี่ยง
กลุ่มคนบางกลุ่มที่เป็นโรคหอบหืดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดในเวลากลางคืนมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ รวมถึงผู้ที่:
- มีโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
- ไม่พบแพทย์เป็นประจำ
- ยังเด็ก
- เป็นโรคอ้วน
- สูบบุหรี่เป็นประจำ
- อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมในเมือง
- มีภาวะสุขภาพจิตบางอย่าง
- มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
การศึกษาขนาดใหญ่ชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในรายงานระบุถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหอบหืดในเวลากลางคืนในหมู่คนที่มาจากแอฟริกา แต่ก็ยากที่จะแยกปัจจัยทางพันธุกรรมและวิถีชีวิต
เมื่อไปพบแพทย์
หลักการง่ายๆคือคุณควรไปพบแพทย์หากคุณเป็นโรคหอบหืดและตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์หลังจากใช้การรักษา แพทย์ของคุณสามารถประเมินสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณและช่วยปรับเปลี่ยนแผนการรักษาของคุณ การตรวจสอบลมหายใจของคุณในเครื่องวัดอัตราการไหลสูงสุดในตอนกลางคืนอาจช่วยได้เช่นกัน
หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืด แต่มีอาการคล้ายโรคหอบหืดในเวลากลางคืนคุณควรรายงานอาการดังกล่าวให้แพทย์ของคุณทราบ แม้ว่าคุณอาจไม่เป็นโรคหอบหืด แต่แพทย์ของคุณสามารถชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องในการรักษาได้
การรักษา
เช่นเดียวกับโรคหอบหืดทั่วไปไม่มีวิธีรักษาโรคหอบหืดตอนกลางคืน มันเป็นอาการเรื้อรัง อย่างไรก็ตามคุณสามารถจัดการกับโรคหอบหืดในเวลากลางคืนได้ด้วยวิธีการต่างๆที่ใช้รักษาโรคหอบหืดมาตรฐานได้
การรักษาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการใช้ยาที่เรียกว่าสเตียรอยด์แบบสูดดมซึ่งช่วยลดการอักเสบและอาการอื่น ๆ ของโรคหอบหืด คุณควรทานสเตียรอยด์แบบสูดดมทุกวันหากคุณเป็นโรคหอบหืดในตอนกลางคืน
การทานยารับประทานทุกวันเช่น montelukast (Singulair) ก็มีประโยชน์เช่นกัน ยาขยายหลอดลมที่ออกฤทธิ์เร็วเช่นอัลบูเทอรอลหรือเครื่องพ่นยาขยายหลอดลมสามารถช่วยรักษาอาการตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นได้
อีกวิธีหนึ่งในการรักษาโรคหอบหืดตอนกลางคืนคือการรักษาปัจจัยที่อาจมีส่วนทำให้เกิดโรคนี้ นี่คือวิธีการเฉพาะบางอย่างที่คุณอาจใช้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ:
ลดความเครียดทางจิตใจ: การพบนักบำบัดและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเช่นโยคะและการเขียนบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด หากคุณมีอาการทางคลินิกเช่นโรควิตกกังวลทั่วไปหรือโรคซึมเศร้ายาบางชนิดอาจเป็นประโยชน์
รักษาโรคกรดไหลย้อน: คุณสามารถเริ่มรักษาโรคกรดไหลย้อนได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีทั้งไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอาหารทอดนมสดและช็อกโกแลต คาเฟอีนในกาแฟหรือชาอาหารรสจัดน้ำผลไม้รสเปรี้ยวที่เป็นกรดและน้ำอัดลมอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองได้เช่นกันดังนั้นควร จำกัด หรือหลีกเลี่ยง ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Tums, Maalox หรือ Prilosec มีประโยชน์ในการลดอาการ GERD หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลคุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อขอรับยาตามใบสั่งแพทย์เช่น Axid
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของทั้งโรคหอบหืดตอนกลางคืนและโรคกรดไหลย้อน การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ เปลี่ยนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและคาร์โบไฮเดรตกลั่นสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงไขมันไม่อิ่มตัวและเส้นใย นักโภชนาการที่ลงทะเบียนเป็นผู้ให้คำปรึกษาที่เป็นประโยชน์และ บริษัท ประกันส่วนใหญ่ครอบคลุมการเยี่ยมชมเหล่านี้ การเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม ลองผสมผสานการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้เข้ากับโปรแกรมของคุณ:
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลาง
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มสูง
- การฝึกความต้านทาน
ลดการสูบบุหรี่: แผ่นแปะนิโคตินเป็นขั้นตอนแรกที่มีประโยชน์ในการตัดยาสูบ การพบนักบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการเลิกบุหรี่สำหรับการเข้าร่วมแบบตัวต่อตัวอาจเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการเข้าร่วมโปรแกรมสนับสนุนกลุ่ม
กำจัดสารก่อภูมิแพ้: ไรฝุ่นในที่นอนอาจทำให้อาการแย่ลงในตอนกลางคืน ควรซักที่นอนและผ้าห่มเป็นระยะ หากคุณแพ้สัตว์เลี้ยงและนอนข้างๆสัตว์เลี้ยงอาจเป็นประโยชน์ที่จะให้พวกมันนอนนอกห้องนอนของคุณ
ควบคุมอุณหภูมิห้องของคุณในเวลากลางคืน: ในบางพื้นที่อุณหภูมิอาจลดลงเล็กน้อยในช่วงกลางคืน หากต้องการควบคุมอุณหภูมิห้องของคุณให้ลองทำดังนี้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณมีฉนวนอย่างดี
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าต่างของคุณปิดผนึกแน่นสนิทและไม่มีรอยแตกหรือรอยรั่ว
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อให้ความชื้นดีขึ้น
Outlook คืออะไร?
อาการหอบหืดในเวลากลางคืนเป็นเรื่องปกติและเด่นชัดมากขึ้นในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดในรูปแบบที่รุนแรงกว่า อาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัย ได้แก่ :
- จังหวะ circadian
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ
- ตำแหน่งการนอนหลับ
หากคุณมีอาการหอบหืดรุนแรงขึ้นในตอนกลางคืนคุณสามารถใช้วิธีการรักษาต่างๆดังนี้
- ใช้วิธีรักษาโรคหอบหืดแบบมาตรฐานซึ่งสามารถช่วยได้ในตอนกลางคืน
- รักษาสภาพที่อาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณเช่น GERD
- รักษาสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
หากอาการหอบหืดของคุณในตอนกลางคืนมักจะรบกวนรูปแบบการนอนหลับและคุณภาพชีวิตของคุณคุณควรติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโรคหอบหืดเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรักษาที่เป็นไปได้
เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ไม่ว่าคุณจะมีอาการหอบหืดในตอนกลางคืนหรือไม่คุณอาจลองใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น:
- ถอดปลั๊กออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน
- พิจารณาการทำสมาธิหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงการนอนกับสัตว์เลี้ยงของคุณหากคุณแพ้
- ควบคุมอุณหภูมิห้องของคุณ
- นอนหลับโดยเปิดเครื่องเพิ่มความชื้น
บทความใหม่
เข่าของคุณและที่จับถังฉีก
