มื้ออาหารที่ไม่ยุ่งยากในไม่กี่นาที

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อพูดถึงการวางอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติดีไว้บนโต๊ะ 90 เปอร์เซ็นต์ของงานเป็นเพียงการนำของชำเข้าบ้าน และสำหรับผู้หญิงที่มีงานยุ่ง นี่อาจเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง แต่มีวิธีแก้ปัญหา: ทำซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่แห่งหนึ่งและโหลดส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถซ่อนไว้ในตู้กับข้าวหรือช่องแช่แข็งของคุณ เมื่อคุณทำงานขาล่วงหน้า การทำอาหารเย็นจะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อน้อยลงและเป็นวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นในการสิ้นสุดวัน

• ปลาทูน่าบรรจุน้ำ
  ในกระป๋องหรือในกระเป๋า เป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำเอนกประสงค์ โรยลงบนพาสต้าแล้วคลุกเคล้ากับมะกอก ผักชีฝรั่ง เคเปอร์ และน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อทำอาหารเย็นที่เรียบง่ายและน่าพึงพอใจ หรือสำหรับสลัดทูน่าเพื่อสุขภาพ ให้โรยด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและน้ำมะนาว แอปเปิ้ล Granny Smith สับ และผงกะหรี่เล็กน้อย
  
• ถั่วกระป๋อง
  เลือกซื้อพันธุ์ออร์แกนิกโซเดียมต่ำ ได้แก่ สีดำ พินโต ถั่วชิกพี ไต และน้ำเงิน สะเด็ดน้ำแล้วล้างออก จากนั้นใส่ซุป พาสต้า สลัดผักสด ข้าวกล้อง คีนัว หรือคูสคูส คุณยังสามารถทำสลัดถั่วอย่างรวดเร็วโดยผสมถั่วหนึ่งกระป๋องกับพริกสับ (ชนิดใดก็ได้) ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และน้ำสลัดอิตาเลี่ยน

• ซุปอินทรีย์ชนิดบรรจุกล่อง
  พวกเขามีรสชาติที่สดใหม่เกือบดีเท่าโฮมเมดและเห็นได้ชัดว่าปรุงได้ง่ายกว่าล้านเท่า ใส่ถั่วที่ล้างและล้างแล้วลงในซุป คุณจะได้ทานอาหารมื้อเบาอย่างรวดเร็ว ให้ใส่ผักแช่แข็งลงไปด้วย
  
• คูสคูสโฮลวีต
  อะไรที่ไม่ชอบเกี่ยวกับพาสต้าที่ต้องแช่มากกว่าเคี่ยวบนเตา เพียงเติมน้ำเดือด 1 ½ ถ้วย ลงในถ้วยคูสคูส 1 ถ้วย จากนั้นปิดด้วยจานเป็นเวลา 30 นาที เปลี่ยนเป็นอาหารจานหลักโดยผสมกับถั่ว ผัก และถั่วปิ้ง (คุณสามารถเตรียมสิ่งนี้ไว้ล่วงหน้า โดยจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสามวันในภาชนะที่ปิดมิดชิด อุ่นในไมโครเวฟอีกครั้ง)
  

• ผักโขมแช่แข็ง
  ละลายน้ำแข็งในกระชอนภายใต้น้ำอุ่นที่ไหลผ่าน บีบน้ำและผักโขมบดกับน้ำซุปไก่หรือผักเพื่อทำซุปอย่างรวดเร็ว หรือผัดในข้าวด้วยหัวหอมผัดและเฟต้าชีสที่บดแล้ว สำหรับเครื่องเคียงที่ง่ายมาก ให้ใส่ไมโครเวฟขนาด 1 ปอนด์เป็นเวลา 60 วินาที ใส่กระเทียมสด ¼ ช้อนชา น้ำมันมะกอกเล็กน้อย เกลือและพริกไทยป่นเล็กน้อย โรยหน้าด้วยถั่วไพน์นัทปิ้งและ voila! - วิตามินเอเกือบหนึ่งวันในเวลาเพียงสองนาที

รีวิวสำหรับ