เคล็ดลับอันดับ 1 เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตั้งแต่มีลูก การนอนก็ไม่เหมือนเดิม ในขณะที่ลูกๆ ของฉันนอนหลับตลอดทั้งคืนมาหลายปีแล้ว ฉันยังคงตื่นนอนวันละครั้งหรือสองครั้ง ซึ่งฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติ

หนึ่งในคำถามแรกๆ Tomery ผู้ฝึกสอนของฉันถามฉันเกี่ยวกับการนอนของฉัน “สิ่งสำคัญคือร่างกายของคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ” เธอกล่าว หลังจากบอกเธอว่าฉันตื่นกลางดึกเสมอ เธออธิบายว่าร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้นอนหลับตลอดทั้งคืน

ฉันสับสนและถามเธอเกี่ยวกับการเดินทางเข้าห้องน้ำตอนเช้าตรู่ เธอบอกว่าต้องใช้ห้องน้ำไม่ควรปลุกเรา สิ่งที่เกิดขึ้นคือน้ำตาลในเลือดของเราลดลงจากขนมยามดึก ทำให้เราตื่นขึ้น และเมื่อเราทำเช่นนั้น เราสังเกตเห็นว่าเราต้องใช้ห้องน้ำ

เพื่อพยายามแก้ไขปัญหาของฉัน เราดูของว่างตอนเย็นของฉัน แน่นอนว่าฉันเพลิดเพลินกับของหวานทุกคืนก่อนนอน ฉันเคี้ยวแอปเปิ้ลด้วยเนยอัลมอนด์ ถั่วกับผลไม้แห้ง หรือช็อกโกแลต Tomery แนะนำให้ฉันเปลี่ยนขนมพวกนั้นด้วยของหวานน้อยกว่า เช่น ชีสฝานเป็นแผ่นหรือถั่วบางชนิดลบด้วยผลไม้แห้ง

คืนแรกตื่นมาครั้งนึง แต่คืนที่สองนอนจนต้องลุกและเป็นอยู่ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา คุณภาพการนอนหลับของฉันก็ดีขึ้นเช่นกัน ฉันนอนหลับสนิทมากขึ้นและตื่นขึ้นโดยไม่มีการปลุกทุกเช้าในเวลาเดียวกัน

ตอนนี้ฉันใส่ใจกับสิ่งที่ฉันกินจากอาหารเย็น การละทิ้งขนมที่ฉันชอบนั้นคุ้มค่ากับการนอนหลับที่สดชื่นที่ฉันได้รับเพื่อแลกเปลี่ยน เมื่อฉันตื่นนอน ฉันพร้อมที่จะทำวันนี้และทำงานเพื่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของฉัน!

รีวิวสำหรับ