“ โรคภัยไข้เจ็บ” ของการเป็นคนไม่ว่าง

เนื้อหา

• ทำลายความวุ่นวาย
• ไม่ว่างเป็นการติดยาเสพติด
• ช้าลงหน่อย
• บรรทัดล่าง

ฉันเป็นคนที่รักยุ่งอยู่เสมอ ในโรงเรียนมัธยมฉันเติบโตอย่างเต็มที่ ฉันเป็นประธานและรองประธานของหลายสโมสรและฉันเล่นกีฬาหลายประเภทและทำกิจกรรมอาสาสมัครและกิจกรรมนอกหลักสูตรอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันเก็บตารางเรียนที่ทรหดและแน่นอนว่างานพาร์ทไทม์เป็นทหารรักษาพระองค์ ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันอยู่ตลอดเวลาในระหว่างการเดินทาง

ในวิทยาลัยฉันยังคงเดินหน้าต่อไปเติมเต็มความต้องการด้านทุนการศึกษาเริ่มต้นองค์กรในวิทยาเขตเรียนต่างประเทศทำงานสองงานและบรรจุโดยทั่วไปทุกนาทีที่ฉันยุ่ง เมื่อฉันตั้งครรภ์กับลูกสาวคนแรกของฉันเมื่อปีที่แล้วชีวิตของฉันเริ่มเปลี่ยนเป็นวิปริต ในเวลาไม่กี่เดือนฉันแต่งงานย้ายไปเรียนจบวิทยาลัยมีลูกและเริ่มงานแรกของฉันในฐานะพยาบาลกะดึกในขณะที่ยังทำงานอีกด้านอยู่ ฉันต้องการสนับสนุนพวกเราเมื่อสามีของฉันเรียนจบ

ทุก ๆ ปีสองสามปีถัดไปฉันมีลูกอีกคน และทุกอย่างฉันก็ดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ฉันพยายามพิสูจน์ให้โลกเห็นว่าการมีเด็กเล็กมีลูกเล็ก ๆ จำนวนมากและการทำงานจะไม่ทำลายชีวิตของฉัน ฉันตั้งใจแน่วแน่ว่าจะประสบความสำเร็จ - เพื่อทำลายรูปปั้นของคนพันปีขี้เกียจและขี้เกียจที่ไร้ความรู้สึกซึ่งรู้สึกว่าเธอเป็นหนี้อะไรบางอย่าง แต่ฉันทำงานอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อสร้างธุรกิจของตัวเองเข้าสู่ระบบกะกลางคืนจำนวนนับไม่ถ้วนและรอดชีวิตจากการนอนหลับน้อยเพราะครอบครัวของเรายังคงเติบโต

ฉันภูมิใจในความสามารถของฉันที่จะทำมันทั้งหมดและเตะก้นที่แม่และธุรกิจของฉัน ฉันทำงานจากที่บ้านและแซงหน้ารายได้ของสามีฉันอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ทำให้ฉันไม่เพียง แต่จะอยู่บ้านกับลูกสี่คนของเรา แต่ยังจ่ายหนี้ของเราเกือบทั้งหมด ฉันเป็นฉันบอกตัวเองว่าประสบความสำเร็จ

นั่นคือจนกระทั่งทุกสิ่งทุกอย่างตกอยู่กับฉัน ฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องหนึ่งการรวบรวมการรับรู้หรือการสะสมของความอ่อนเพลียอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรฉันก็พบว่าตัวเองกำลังนั่งอยู่ในห้องทำงานของนักบำบัดอาการสะอึกสะอื้นและน้ำลายหยดลงทั่วเพราะฉันยอมรับว่าฉันรู้สึกเหมือนได้สร้างชีวิตที่เป็นไปไม่ได้สำหรับตัวเอง

ทำลายความวุ่นวาย

นักบำบัดของฉันเบา ๆ แต่อย่างแน่นหนาแนะนำให้ฉันขุดลึกลงไปเล็กน้อยแล้วมองอย่างใกล้ชิดดูว่าทำไมฉันถึงรู้สึกว่าต้องพักยุ่งและเคลื่อนไหวตลอดเวลา ฉันเคยรู้สึกกังวลไหมถ้าวันของฉันไม่มีแผน? ฉันคิดถึงความสำเร็จของตัวเองบ่อยครั้งหรือเปล่า? ฉันเคยเปรียบเทียบชีวิตของฉันกับคนอื่นอายุของฉันอย่างต่อเนื่องหรือไม่ ใช่แล้วและมีความผิด

ฉันพบว่าไม่ว่างสามารถป้องกันไม่ให้เราหยุดเผชิญกับชีวิตของตัวเองได้ และนั่นคือเพื่อนของฉันไม่ใช่สิ่งที่น่ารักเลย ภายใต้ "ความสำเร็จ" ทั้งหมดเหล่านี้และความสำเร็จและการเดินทางออกไปข้างนอกฉันไม่ได้เผชิญกับความวิตกกังวลและความหดหู่ใจที่เกือบจะหมดอำนาจที่ฉันต้องดิ้นรนตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก แทนที่จะเรียนรู้วิธีจัดการสุขภาพจิตของฉันฉันได้รับมือกับการไม่ว่าง

ฉันไม่ได้บอกว่าการทำงานแม้กระทั่งการทำงานมากก็ไม่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ การทำงานทำให้เรามีประสิทธิผลและคุณรู้จ่ายค่าใช้จ่ายของเรา ทั้งสุขภาพดีและจำเป็น เป็นเวลาที่เราใช้ความยุ่งเหยิงเพื่อเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาอื่น ๆ หรือเป็นเครื่องมือในการวัดมูลค่าตนเองของเราว่าความวุ่นวายกลายเป็นปัญหา

ไม่ว่างเป็นการติดยาเสพติด

มีทรัพยากรและผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่เตือนเราว่าความยุ่งเหยิงอาจเป็นสิ่งเสพติดที่เกิดขึ้นจริงเช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เมื่อมันถูกใช้เป็นกลไกการรับมือที่ไม่แข็งแรงเพื่อรับมือกับความเครียดหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของเรา

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีโรคไม่ว่าง? จริง ๆ แล้วมันค่อนข้างเรียบง่าย จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่มีอะไรทำ คุณสามารถล้างตารางเวลาของคุณจริง ๆ สำหรับวันหรือแค่คิดว่าตัวเองล้างตารางเวลาของคุณสำหรับวัน เกิดอะไรขึ้น?

คุณรู้สึกกังวลไหม? เครียด? กังวลว่าคุณจะไม่มีประโยชน์หรือเสียเวลาทำอะไรเลยใช่ไหม ความคิดที่ไม่มีแผนทำให้ท้องของคุณเปลี่ยนไปไหม? จะเป็นอย่างไรถ้าเราเพิ่มในส่วนที่ไม่ได้เสียบปลั๊ก ซื่อสัตย์กับตัวเอง: คุณสามารถไป 10 นาทีโดยไม่ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณหรือไม่?

ใช่มันเป็นการโทรปลุกแล้วใช่มั้ย

ข่าวดีก็คือพวกเราคนใดคนหนึ่ง (รวมตัวเอง!) สามารถทำให้ความมุ่งมั่นที่จะหยุดโรคไม่ว่างด้วยขั้นตอนง่ายๆ:

ช้าลงหน่อย

• ยอมรับว่าเรากำลังติดโรคของความวุ่นวาย ยอมรับว่ามันเป็นขั้นตอนแรก!
• ใช้เวลาในการตรวจสอบ“ ทำไม” เบื้องหลังความยุ่งเหยิงของเรา เราใช้ความสำเร็จหรือการทำงานหรือความสำเร็จภายนอกเป็นวิธีการวัดมูลค่าตนเองของเราหรือไม่? เราพยายามหลีกเลี่ยงปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเราหรือไม่? เรากำลังเปลี่ยนอะไรผ่านตารางงานที่ยุ่งของเรา?
• วิเคราะห์ตารางเวลาของเรา เราต้องทำอะไรต่อไปอย่างแน่นอนและเราจะลดอะไรลงไปบ้าง?
• ขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับนักบำบัด - มีช่องทางมากมายที่จะได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพตั้งแต่การประชุมออนไลน์ไปจนถึงการส่งข้อความ แผนประกันส่วนใหญ่ครอบคลุมการรักษาด้วยดังนั้นจึงควรสำรวจว่าสุขภาพจิตของคุณมีผลกระทบต่อสุขภาพกายของคุณมากแค่ไหน
• ช้าลงหน่อย. แม้ว่าคุณจะต้องตั้งเวลาในโทรศัพท์ของคุณใช้เวลาในการตรวจสอบตัวเองตลอดทั้งวัน ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ: คุณเครียดไหม? หายใจ? คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานี้

บรรทัดล่าง

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังวิ่งอย่างรวดเร็วสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและจดจ่อกับปัจจุบันไม่ว่าคุณจะทำอะไร ลมหายใจหนึ่งสามารถสร้างความแตกต่างกับโรคของการไม่ว่าง