Nicotinamide Riboside: ประโยชน์ผลข้างเคียงและการให้ยา
เนื้อหา
- Nicotinamide Riboside คืออะไร?
- ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
- แปลงเป็น NAD + ได้อย่างง่ายดาย
- เปิดใช้งานเอนไซม์ที่อาจส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
- อาจช่วยปกป้องเซลล์สมอง
- อาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
- ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ
- ความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
- การให้ยาและคำแนะนำ
- บรรทัดล่างสุด
ทุกๆปีชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินหลายพันล้านดอลลาร์ไปกับผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย
ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยส่วนใหญ่พยายามที่จะย้อนกลับสัญญาณแห่งวัยบนผิวของคุณนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์หรือที่เรียกว่าไนอาเจนมีจุดมุ่งหมายเพื่อย้อนกลับสัญญาณแห่งวัยจากภายในร่างกาย
ภายในร่างกายของคุณนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์จะถูกเปลี่ยนเป็น NAD + ซึ่งเป็นโมเลกุลตัวช่วยที่มีอยู่ภายในเซลล์แต่ละเซลล์ของคุณและสนับสนุนการแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดีหลายประการ
บทความนี้อธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์รวมถึงประโยชน์ผลข้างเคียงและปริมาณ
Nicotinamide Riboside คืออะไร?
Nicotinamide riboside หรือ niagen เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของวิตามิน B3 หรือที่เรียกว่าไนอาซิน
เช่นเดียวกับวิตามินบี 3 ในรูปแบบอื่น ๆ นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์จะถูกเปลี่ยนโดยร่างกายของคุณเป็นนิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NAD +) ซึ่งเป็นโคเอนไซม์หรือโมเลกุลผู้ช่วย
NAD + ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาที่สำคัญหลายอย่างเช่น (,):
- เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- ซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย
- เสริมสร้างระบบป้องกันของเซลล์
- ตั้งนาฬิกาภายในร่างกายหรือจังหวะการเต้นของหัวใจ
อย่างไรก็ตามปริมาณ NAD + ในร่างกายของคุณจะลดลงตามอายุ () ตามธรรมชาติ
ระดับ NAD + ที่ต่ำนั้นเชื่อมโยงกับความกังวลด้านสุขภาพเช่นความชราและความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคอัลไซเมอร์และการสูญเสียการมองเห็น ()
สิ่งที่น่าสนใจคือการวิจัยในสัตว์พบว่าการเพิ่มระดับ NAD + อาจช่วยย้อนรอยแห่งวัยและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆได้ (,,)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Nicotinamide riboside เช่นไนอาเจนได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเนื่องจากดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มระดับ NAD + ()
นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ยังพบได้ในนมวัวยีสต์และเบียร์ ()
สรุปNicotinamide riboside หรือ niagen เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของวิตามินบี 3 ได้รับการส่งเสริมให้เป็นอาหารเสริมชะลอวัยเนื่องจากช่วยเพิ่มระดับ NAD + ในร่างกายของคุณซึ่งทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับกระบวนการทางชีวภาพที่สำคัญหลายอย่าง
ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
เนื่องจากงานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับ nicotinamide riboside และ NAD + มาจากการศึกษาในสัตว์ทดลองจึงไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสิทธิผลสำหรับมนุษย์
ที่กล่าวว่านี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์
แปลงเป็น NAD + ได้อย่างง่ายดาย
NAD + เป็นโคเอนไซม์หรือโมเลกุลผู้ช่วยที่มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวภาพหลายอย่าง
แม้ว่าจะมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี แต่การวิจัยพบว่าระดับ NAD + ยังคงลดลงตามอายุ ระดับ NAD + ที่ต่ำนั้นเชื่อมโยงกับความชราที่ไม่ดีและโรคที่เป็นอันตรายต่างๆ (,)
วิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับ NAD + คือการใช้สารตั้งต้น NAD + ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของ NAD + เช่นนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์
การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่านิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ช่วยเพิ่มระดับ NAD + ในเลือดได้ถึง 2.7 เท่า ยิ่งไปกว่านั้นร่างกายของคุณใช้งานได้ง่ายกว่าสารตั้งต้น NAD + อื่น ๆ ()
เปิดใช้งานเอนไซม์ที่อาจส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
Nicotinamide riboside ช่วยเพิ่มระดับ NAD + ในร่างกายของคุณ
ในการตอบสนอง NAD + จะกระตุ้นเอนไซม์บางชนิดที่อาจส่งเสริมการแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดี
กลุ่มหนึ่งคือ sirtuins ซึ่งดูเหมือนจะช่วยเพิ่มอายุการใช้งานและสุขภาพโดยรวมในสัตว์ การศึกษาชี้ให้เห็นว่า sirtuins อาจซ่อมแซม DNA ที่เสียหายเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดลดการอักเสบและให้ประโยชน์อื่น ๆ ที่ส่งเสริมความชราอย่างมีสุขภาพดี (,,)
Sirtuins ยังรับผิดชอบต่อประโยชน์ที่ยืดอายุของการ จำกัด แคลอรี่ ()
อีกกลุ่มคือโพลีเมอเรส (ADP-Ribose) โพลีเมอเรส (PARPs) ซึ่งซ่อมแซมดีเอ็นเอที่เสียหาย การศึกษาเชื่อมโยงกิจกรรม PARP ที่สูงขึ้นกับความเสียหายของดีเอ็นเอน้อยลงและอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้น (,)
อาจช่วยปกป้องเซลล์สมอง
NAD + มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เซลล์สมองของคุณมีอายุที่ดี
ภายในเซลล์สมอง NAD + ช่วยควบคุมการผลิต PGC-1-alpha ซึ่งเป็นโปรตีนที่ดูเหมือนจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการทำงานของไมโทคอนเดรียที่บกพร่อง ()
นักวิจัยเชื่อว่าทั้งความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการทำงานของไมโทคอนเดรียที่บกพร่องนั้นเชื่อมโยงกับความผิดปกติของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน (,,)
ในหนูที่เป็นโรคอัลไซเมอร์นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ช่วยเพิ่มระดับ NAD + ในสมองและการผลิต PGC-1-alpha ได้ถึง 70% และ 50% ตามลำดับ ในตอนท้ายของการศึกษาหนูทำงานได้ดีขึ้นอย่างมากในงานที่ใช้หน่วยความจำ ()
ในการศึกษาในหลอดทดลอง nicotinamide riboside ช่วยเพิ่มระดับ NAD + และปรับปรุงการทำงานของ mitochondrial ในเซลล์ต้นกำเนิดจากผู้ป่วยโรคพาร์กินสัน ()
อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าการเพิ่มระดับ NAD + ในผู้ที่มีความผิดปกติของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุจะมีประโยชน์เพียงใด จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น
อาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ความชราเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก ()
อาจทำให้หลอดเลือดเช่นเส้นเลือดใหญ่ของคุณหนาขึ้นแข็งขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง
การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตและทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้น
ในสัตว์การเลี้ยง NAD + ช่วยย้อนกลับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุของหลอดเลือดแดง ()
ในมนุษย์ nicotinamide riboside เพิ่มระดับ NAD + ช่วยลดความตึงของหลอดเลือดแดงใหญ่และลดความดันโลหิตซิสโตลิกในผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง (22)
กล่าวได้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น
ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ
นอกจากนี้ nicotinamide riboside อาจให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกหลายประการ:
- อาจช่วยลดน้ำหนัก: Nicotinamide riboside ช่วยเร่งการเผาผลาญของหนู อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าจะมีผลเช่นเดียวกันกับมนุษย์หรือไม่และผลกระทบนี้รุนแรงเพียงใด ()
- อาจลดความเสี่ยงมะเร็ง: ระดับ NAD + ที่สูงช่วยป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งเชื่อมโยงกับการพัฒนาของมะเร็ง (,)
- อาจช่วยรักษาอาการเจ็ตแล็กได้: NAD + ช่วยควบคุมนาฬิกาภายในร่างกายของคุณดังนั้นการทานไนอาเจนอาจช่วยรักษาอาการเจ็ทแล็กหรือความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจอื่น ๆ ได้โดยการรีเซ็ตนาฬิกาภายในร่างกาย ()
- อาจส่งเสริมความชราของกล้ามเนื้อ: การเพิ่มระดับ NAD + ช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความอดทนในหนูที่มีอายุมาก (,)
Nicotinamide riboside ช่วยเพิ่มระดับ NAD + ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับอายุสุขภาพสมองความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอื่น ๆ
ความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
Nicotinamide riboside น่าจะปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อยมาก
ในการศึกษาในมนุษย์การรับประทาน 1,000–2,000 มก. ต่อวันไม่มีผลอันตราย (,)
อย่างไรก็ตามการศึกษาในมนุษย์ส่วนใหญ่มีระยะเวลาสั้นและมีผู้เข้าร่วมน้อยมาก เพื่อความคิดที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับความปลอดภัยจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
บางคนมีรายงานผลข้างเคียงเล็กน้อยถึงปานกลางเช่นคลื่นไส้อ่อนเพลียปวดหัวท้องเสียไม่สบายท้องและอาหารไม่ย่อย ()
ในสัตว์การรับประทาน 300 มก. ต่อกก. ของน้ำหนักตัว (136 มก. ต่อปอนด์) ทุกวันเป็นเวลา 90 วันไม่มีผลเสียใด ๆ ()
ยิ่งไปกว่านั้นซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ไม่ควรทำให้เกิดการล้างหน้า ()
สรุปNicotinamide riboside ปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย อย่างไรก็ตามผลกระทบระยะยาวในมนุษย์ยังไม่ทราบแน่ชัด
การให้ยาและคำแนะนำ
Nicotinamide riboside มีอยู่ในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลและโดยทั่วไปเรียกว่าไนอาเจน
มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่งใน Amazon หรือผ่านร้านค้าปลีกออนไลน์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Niagen มักมีเฉพาะนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ แต่ผู้ผลิตบางรายรวมกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่น Pterostilbene ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีลักษณะทางเคมีคล้ายกับ resveratrol ()
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาเจนส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทาน 250–300 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับ 1-2 แคปซูลต่อวันขึ้นอยู่กับยี่ห้อ
สรุปผู้ผลิตไนอาเจนส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ 250–300 มิลลิกรัมต่อวัน
บรรทัดล่างสุด
Nicotinamide riboside เป็นวิตามินบี 3 ทางเลือกหนึ่งที่มีผลข้างเคียงน้อย โดยทั่วไปมีการวางตลาดในฐานะผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย
ร่างกายของคุณจะแปลงเป็น NAD + ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงในเซลล์ทั้งหมดของคุณ ในขณะที่ระดับ NAD + ลดลงตามอายุตามธรรมชาติการเพิ่มระดับ NAD + อาจทำให้สัญญาณแห่งวัยลดลง
อย่างไรก็ตามงานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับ nicotinamide riboside และ NAD + อยู่ในสัตว์ จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์ที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นก่อนที่จะแนะนำเป็นการรักษา
ดู
คุณจะโกนใบหน้าของคุณหรือไม่?