วิธีทำความสะอาดลำไส้ใหญ่โดยธรรมชาติที่บ้าน

เนื้อหา

• ลำไส้ใหญ่คืออะไร? ฉันจำเป็นต้องล้างลำไส้ด้วยหรือไม่
• 7 วิธีทำความสะอาดลำไส้ใหญ่โดยธรรมชาติที่บ้าน
• น้ำล้าง
• ล้างน้ำเค็ม
• อาหารเส้นใยสูง
• น้ำผลไม้และสมูทตี้
• แป้งที่ทนทานกว่า
• โปรไบโอติก
• ชาสมุนไพร
• สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนทำลำไส้ใหญ่ธรรมชาติทำความสะอาด?
• การพกพา

ลำไส้ใหญ่คืออะไร? ฉันจำเป็นต้องล้างลำไส้ด้วยหรือไม่

สุขภาพทางเดินอาหารเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้รู้สึกมีความสุขสุขภาพดีและดี

อวัยวะสำคัญในระบบย่อยอาหารคือลำไส้ใหญ่หรือที่เรียกว่าลำไส้ใหญ่ สุขภาพลำไส้ใหญ่เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทางเดินอาหาร

บางคนอ้างว่าลำไส้ใหญ่ควรได้รับการทำความสะอาดเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามงานวิจัยที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของการทำความสะอาดนั้นมีเพียงเล็กน้อยและมีคุณภาพต่ำ

ถึงกระนั้นการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่บางประการอาจเป็นประโยชน์ มันอาจช่วยปัญหาเช่นอาการท้องผูกหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติและมีหลักฐานว่าพวกเขายังสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่อื่น ๆ อ้างว่าเช่นการกำจัดสารพิษและปรสิตเป็นที่น่าสงสัย

7 วิธีทำความสะอาดลำไส้ใหญ่โดยธรรมชาติที่บ้าน

มีสองสามวิธีในการล้างลำไส้ใหญ่ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่หรือคุณอาจได้รับการชลประทานลำไส้ใหญ่หรือสวน

มิฉะนั้นคุณสามารถทำสิ่งง่าย ๆ เพื่อเพิ่มหรือ "ล้าง" สุขภาพลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติที่บ้าน

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติต่อไปนี้สามารถทำได้อย่างถูกและพวกเขายังค่อนข้างปลอดภัยหากทำอย่างถูกต้อง

น้ำล้าง

การดื่มน้ำปริมาณมากและการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมการย่อยอาหาร ผู้ที่สนับสนุนการล้างด้วยน้ำสำหรับการล้างลำไส้ใหญ่แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหกถึงแปดแก้วต่อวัน

ลองกินอาหารที่มีน้ำมาก ๆ ซึ่งรวมถึงผักและผลไม้เช่นแตงโมมะเขือเทศผักกาดหอมและขึ้นฉ่าย

ในความเป็นจริงมีอาหารมากมายที่ช่วยชำระล้างลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติผ่านอาหาร

ล้างน้ำเค็ม

คุณสามารถลองล้างน้ำเค็ม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและผิดปกติ

การศึกษาปี 2010 แสดงให้เห็นว่าน้ำเค็มสามารถล้างลำไส้ใหญ่เมื่อจับคู่กับโยคะบางท่า

ก่อนรับประทานอาหารในตอนเช้าผสมเกลือ 2 ช้อนชากับน้ำอุ่น แนะนำให้ใช้เกลือทะเลหรือเกลือหิมาลายัน

ดื่มน้ำอย่างรวดเร็วในขณะท้องว่างและในเวลาไม่กี่นาทีคุณอาจรู้สึกอยากไปห้องน้ำ

ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าและตอนเย็นและอย่าลืมอยู่บ้านใกล้ ๆ ห้องน้ำซักพักหลังจากทำความสะอาดเสร็จ คุณอาจต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้ง

อาหารเส้นใยสูง

ไฟเบอร์เป็นธาตุอาหารหลักที่มักจะมองข้ามในอาหาร พบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักธัญพืชถั่วเมล็ดพืชและอื่น ๆ

พืชประกอบด้วยเซลลูโลสและเส้นใยที่ช่วย“ จัดระเบียบ” สิ่งที่เกินในลำไส้ใหญ่ พวกเขายังควบคุมอาการท้องผูกและลำไส้ที่โอ้อวดในขณะที่การส่งเสริมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เป็นพรีไบโอติก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินอาหารที่มีเส้นใยสูงจำนวนมากซึ่งช่วยให้ลำไส้ใหญ่แข็งแรง พวกเขายังสามารถที่ดีสำหรับแบคทีเรียในลำไส้เช่นกัน

น้ำผลไม้และสมูทตี้

น้ำผลไม้เป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่เป็นที่นิยม สิ่งเหล่านี้รวมถึงการล้างและทำความสะอาดผลไม้และน้ำผักเช่นเดียวกับการล้างมือ

อย่างไรก็ตามการวิจัยเหล่านี้ยังไม่เพียงพอสำหรับลำไส้ใหญ่ ในความเป็นจริงการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นความเสี่ยง

ถึงกระนั้นการดื่มน้ำผลไม้และคั้นน้ำในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ น้ำผลไม้ผสมมีเส้นใยและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร พวกเขายังถือน้ำเพื่อช่วยให้ชุ่มชื้นและรักษาความสม่ำเสมอ

การศึกษาเพิ่มเติมในปี 2558 พบว่าวิตามินซีอาจช่วยล้างลำไส้ วิตามินซีพบได้ในผักและผลไม้จำนวนมากที่เติมลงในน้ำผลไม้ปั่น

น้ำผลไม้ยอดนิยมในการอดอาหารและน้ำผลไม้รวมถึงน้ำแอปเปิ้ลน้ำมะนาวและน้ำผัก อย่างไรก็ตามนักกำหนดอาหารบางคนอาจแนะนำให้ปั่นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพลำไส้ใหญ่และสุขภาพโดยรวม

เนื่องจากเยื่อกระดาษและผิวหนังถูกลบออกเมื่อคั้นน้ำผลไม้น้ำผลไม้จึงมีเส้นใยน้อย ไฟเบอร์ดีเยี่ยมสำหรับลำไส้ใหญ่และสมูทตี้เก็บใยได้มากขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารและดื่มน้ำผลไม้และสมูทตี้เท่านั้นเพื่อรับผลประโยชน์ใด ๆ เพียงแค่ลองเพิ่มในอาหารของคุณเช่นกับน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ทุกวัน

แป้งที่ทนทานกว่า

แป้งที่ทนทานมีลักษณะคล้ายกับเส้นใย พวกเขายังพบในอาหารจากพืชเช่นมันฝรั่งข้าวพืชตระกูลถั่วกล้วยสีเขียวและธัญพืช

เหล่านี้ส่งเสริมลำไส้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยการส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ การตรวจทานแป้งในปี 2556 พบว่าพวกเขาลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

มีข้อเสียคือแม้ว่า แป้งที่มีความทนทานนั้นพบได้ในคาร์โบไฮเดรต ถึงกระนั้น dieters คาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถเลือกตัวเลือกที่ทำให้แหลมน้ำตาลในเลือดน้อยลง เหล่านี้รวมถึงข้าวและมันฝรั่งข้าวเหนียว

การรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารเช่นเดียวกับใยอาหารสามารถช่วยล้างลำไส้ได้ดี

โปรไบโอติก

การเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารเป็นอีกวิธีในการชำระล้างลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมในหลาย ๆ ทาง

คุณสามารถรับโปรไบโอติกได้มากขึ้นโดยการเสริมโปรไบโอติก นอกจากนี้กินอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกมากมายเช่นโยเกิร์ตกิมจิผักดองและอาหารหมักอื่น ๆ

โปรไบโอติกแนะนำแบคทีเรียที่ดีให้กับลำไส้ด้วยความช่วยเหลือของเส้นใยและแป้งที่ต้านทาน ลดการอักเสบเหล่านี้และส่งเสริมความสม่ำเสมอ - สององค์ประกอบของสุขภาพทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ใหญ่

น้ำส้มสายชูไซเดอร์ของ Apple นั้นถือว่าเป็นโปรไบโอติกและรวมอยู่ในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ เอนไซม์และกรดที่แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูมียับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ดี ขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้

ชาสมุนไพร

การลองชาสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยสุขภาพทางเดินอาหารผ่านลำไส้ใหญ่

สมุนไพรยาระบายเช่น psyllium, ว่านหางจระเข้, มาร์ชเมลโล่, และต้นเอล์มลื่นอาจช่วยแก้อาการท้องผูก ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและทำตามคำแนะนำอย่างใกล้ชิดก่อนที่จะใช้สมุนไพรเหล่านี้ ยังใช้พวกเขาเท่าที่จำเป็น; มิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายได้

สมุนไพรอื่น ๆ เช่นขิงกระเทียมและพริกป่นมีสารต้านจุลชีพไฟโตเคมิคอล สิ่งเหล่านี้มีความคิดที่จะยับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ดี ด้วยเหตุนี้จึงรวมอยู่ในการชำระล้างจำนวนมากถึงแม้ว่าจะต้องมีการศึกษา

ลองชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยเหล่านี้มากถึงสามครั้งต่อวัน ดื่มชาวันละครั้งสำหรับชาสมุนไพรยาระบาย

สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนทำลำไส้ใหญ่ธรรมชาติทำความสะอาด?

สนใจในการล้างลำไส้ใหญ่หนึ่งในธรรมชาติ? การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งในแบบสุภาพที่บ้านมักจะปลอดภัย

การรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับการอดอาหารหรือเพิ่มความถี่ในการใช้งานอาจมีความเสี่ยง หากคุณมีความดันโลหิตสูงและต้องรักษาปริมาณโซเดียมต่ำให้หลีกเลี่ยงการล้างด้วยน้ำเค็ม

ผลข้างเคียงของการทำความสะอาดที่รุนแรงรวมถึง:

• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• เวียนหัว
• การคายน้ำ
• ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
• ตะคริว

หากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นให้หยุดการทำความสะอาดทันทีและไปพบแพทย์ อาการเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวและความเสียหายทางเดินอาหารหากการทำความสะอาดอย่างต่อเนื่อง การทำความสะอาดสวนหรือลำไส้ใหญ่ใช้เป็นครั้งคราวมีความเสี่ยงน้อยสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพ แต่การใช้มากเกินไปอย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรังหรือแม้กระทั่งการบาดเจ็บของลำไส้

ยังปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพลำไส้ใหญ่ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้นแป้งที่ทนทานน้ำผลไม้และสมูทตี้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ระมัดระวังเมื่อใช้ชาสมุนไพรสำหรับล้างลำไส้ใหญ่ สมุนไพรบางชนิดสามารถขัดขวางหรือส่งผลกระทบต่อยาบางชนิด สมุนไพรยาระบายอาจเป็นอันตรายได้หากใช้มากเกินไป การใช้ยาระบายมากเกินไปจะช่วยลดความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนย้ายอุจจาระและทำให้ท้องผูกเรื้อรัง

หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำความสะอาดลำไส้ใหญ่โดยธรรมชาติที่บ้าน ลำไส้ใหญ่ล้างไม่ถูกต้องสำหรับทุกคน

การพกพา

ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร ไม่ว่าพวกเขาจะ "ทำความสะอาด" อย่างแท้จริงลำไส้ใหญ่ก็พร้อมสำหรับการอภิปราย

ปลอดภัยเมื่อไม่ใช้งานมากเกินไป โดยไม่คำนึงถึงพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้ใช้พวกเขา