สัปดาห์ที่สอง: คุณจะทำอย่างไรเมื่ออาการป่วยทำให้คุณไม่สบาย?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันเสร็จสิ้นการฝึกฮาล์ฟมาราธอนในสัปดาห์ที่หนึ่งแล้ว และตอนนี้ฉันรู้สึกดีมาก (รวมทั้งมีร่างกายที่แข็งแรง มีพลัง และเป็นแรงบันดาลใจให้การวิ่งกลับมาสู่เส้นทาง)! แม้ว่าฉันจะสมัครเข้าร่วมการแข่งขันนี้ด้วยความเต็มใจ และโดยปกติแล้วเป็นการตัดสินใจที่ฉับไว แต่ฉันก็ไม่แน่ใจเสมอว่าถนนสู่วันแข่งขันจะนำไปสู่อะไร ปีที่แล้วประมาณครึ่งทางของการฝึกไตรกีฬาของฉัน ฉันได้ก้าวถอยหลังและคิดว่า ฉันเอาตัวเองเข้าไปทำอะไร? บางทีฉันควรจะเริ่มต้นด้วยการวิ่งระยะทางไกลหรือบางอย่างที่ไม่สุดโต่ง แต่ตั้งแต่ฉันสำเร็จการแข่งขันนั้น ฉันรู้ว่าฉันสามารถทำทุกอย่างที่ทุ่มเทร่างกายเพื่อพยายาม

ดังนั้น สัปดาห์ที่หนึ่งของการฝึกฮาล์ฟมาราธอนของฉันจึงเสร็จสิ้น และฉันกำลังอยู่ในช่วงกลางสัปดาห์ที่สอง แต่ไม่มีปัญหาเล็กน้อย ฉันตื่นเช้าวันอาทิตย์เพื่อเตรียมตัวพบกับเพื่อนวิ่งของฉันที่ Central Park เพื่อฝึกซ้อมมาราธอนระยะทาง 6 ไมล์ วันเสาร์และวันอาทิตย์เป็นวันที่คุณเดินทางไกลเสมอ ระหว่างสัปดาห์ การวิ่งของคุณไม่เกิน 5 ไมล์ ให้ฉันอธิบายวิธีการทำงานของจิตใจของฉัน เวลาที่ฉันทำอะไรสักอย่าง เช่น การวิ่งมาราธอนหรือโครงการใหม่ในที่ทำงาน ฉันไม่ได้แค่ทำในสิ่งที่ฉันคาดหวัง ฉันพยายามที่จะไปให้ไกลกว่านั้น บางครั้งฉันก็น้อยใจ ของพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ดังนั้น ถ้าฉันกำลังฝึกและต้องตื่นแต่เช้าเพื่อวิ่ง ฉันจะเลิกออกไปข้างนอกและเลิกกินของหวาน แอลกอฮอล์ หรือนอนดึก อะไรก็ได้ที่บั่นทอนความเป็นตัวฉันให้ดีที่สุด แต่ฉันตื่นมาในวันอาทิตย์ด้วยความรู้สึกเจ็บ แน่น และเจ็บคอมากขึ้นเล็กน้อย ซึ่งเป็นสัญญาณแรกที่บอกว่าฉันอาจจะมีอาการบางอย่างผิดปกติ ฉันเลือกที่จะนอนและข้ามการวิ่งตอนเช้าไปทำในตอนกลางวันด้วยตัวเอง

เมื่อใกล้ถึง 20.00 น. ฉันยังไม่ได้ทำ 6 ไมล์ ฉันไม่เคยรู้เลยว่าอะไรดีที่สุดที่จะทำเมื่อรู้ว่าฉันต้องฝึก แต่ฉันแค่ไม่รู้สึก 100% ที่บางคนบอกว่าให้ออกกำลังกายและทำให้หัวใจของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และบางครั้งก็ใช้ได้ผล อย่างไรก็ตาม คนอื่นอาจบอกให้ฟังร่างกายของคุณ หยุดพัก และตื่นเช้าวันรุ่งขึ้น ฉันมักจะทำทั้งสองอย่างขึ้นอยู่กับว่าฉันรู้สึกไม่สบายแค่ไหน แต่ฉัน จริงๆ ฉันต้องการฝึกให้เสร็จในสัปดาห์ที่หนึ่งและเริ่มต้นอย่างถูกวิธีด้วยความท้าทายใหม่นี้ (13 ไมล์จะยากกว่าที่ฉันคาดไว้มาก - ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากผ่านไปเพียง 4 นาที!)

ฉันจำบางสิ่งที่ผู้อ่านเคยบอกฉัน (ผู้หญิงคนหนึ่งในเรื่องความสำเร็จของเรา) ว่าถ้าคุณอุทิศเวลาเพียงห้าหรือสิบนาทีในการออกกำลังกายและคุณยังไม่ทำอย่างนั้น ให้หยุดและหา พักผ่อนร่างกาย (และจิตใจ) ของคุณต้องการ อย่างที่บอก ฉันไปยิมเพื่อลองใช้ความคิดนี้ และหลังจากผ่านไป 2 ไมล์ ฉันก็รู้สึกเข้มแข็งและพร้อมที่จะทำหกไมล์เต็ม วันนี้ฉันยังรู้สึกไม่ค่อยสบาย แต่ฉันจะพูดต่อด้วยมนต์นี้ ลองดูสิ ถ้าฉันไม่สามารถทำต่อได้ อย่างน้อยฉันก็ได้พยายามแล้ว!

คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย แต่คุณรู้ว่าคุณต้องฝึกเพื่อการแข่งขัน?

รีวิวสำหรับ