ความโกรธหลงตัวเองคืออะไรและวิธีใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

เนื้อหา

• มันดูเหมือนอะไร?
• อะไรสามารถนำไปสู่ตอนของความโกรธหลงตัวเอง?
• การบาดเจ็บต่อความนับถือตนเองหรือคุณค่าในตนเอง
• ความท้าทายต่อความมั่นใจของพวกเขา
• ความรู้สึกของตัวเองถูกตั้งคำถาม
• วิธีการวินิจฉัย NPD
• วิธีจัดการกับความโกรธหลงตัวเองจากบุคคลอื่น
• ที่ทำงาน
• ในคู่ความสัมพันธ์
• ในกลุ่มเพื่อน
• จากคนแปลกหน้า
• ความโกรธที่หลงตัวเองได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
• ซื้อกลับบ้าน

ความโกรธที่หลงตัวเองคือการระเบิดของความโกรธหรือความเงียบที่รุนแรงซึ่งอาจเกิดขึ้นกับคนที่มีบุคลิกภาพผิดปกติหลงตัวเอง

โรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD) เกิดขึ้นเมื่อมีคนรู้สึกว่าตนเองมีความสำคัญเกินจริงหรือสูงเกินจริง มันแตกต่างจากการหลงตัวเองเพราะ NPD เชื่อมโยงกับพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมของคุณ

คนที่มีความโกรธหลงตัวเองอาจรู้สึกว่ามีคนอื่นหรือเหตุการณ์ในชีวิตกำลังคุกคามหรืออาจทำร้ายความนับถือตนเองหรือคุณค่าในตนเอง

พวกเขาอาจทำตัวและรู้สึกยิ่งใหญ่และเหนือกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจเรียกร้องการปฏิบัติเป็นพิเศษและให้เกียรติแม้ว่าจะดูเหมือนว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อให้ได้มา

ผู้ที่เป็นโรค NPD อาจมีความรู้สึกไม่มั่นคงและรู้สึกไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่พวกเขามองว่าเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ได้

เมื่อ“ ตัวตนที่แท้จริง” ของพวกเขาถูกเปิดเผยคนที่เป็นโรค NPD อาจรู้สึกว่าถูกคุกคามและความนับถือตนเองก็ถูกทำลาย

เป็นผลให้พวกเขาอาจตอบสนองด้วยอารมณ์และการกระทำที่หลากหลาย ความโกรธเป็นเพียงหนึ่งในนั้น แต่มักจะเป็นสิ่งที่มองเห็นได้มากที่สุด

ปฏิกิริยาที่ไม่สมเหตุสมผลซ้ำ ๆ เกิดขึ้นกับคนที่มีอาการอื่น ๆ ด้วย หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการโกรธเหล่านี้บ่อยๆสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมและหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

มันดูเหมือนอะไร?

เราทุกคนต้องการความสนใจและความชื่นชมจากผู้คนรอบตัวเรา

แต่คนที่เป็นโรค NPD อาจตอบสนองด้วยความโกรธที่หลงตัวเองเมื่อพวกเขาไม่ได้รับความสนใจอย่างที่พวกเขารู้สึกว่าสมควรได้รับ

ความโกรธนี้อาจอยู่ในรูปของการกรีดร้องและการตะโกน ความเงียบที่เลือกได้และการหลีกเลี่ยงที่ก้าวร้าวสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความโกรธที่หลงตัวเอง

ตอนส่วนใหญ่ของความโกรธหลงตัวเองมีอยู่ในพฤติกรรมต่อเนื่อง ในด้านหนึ่งบุคคลอาจห่างเหินและถอนตัวออกไป เป้าหมายของพวกเขาอาจจะทำร้ายอีกคนโดยการไม่อยู่

อีกด้านหนึ่งคือการปะทุและการระเบิด อีกครั้งเป้าหมายคือการเปลี่ยน "ทำร้าย" ที่พวกเขารู้สึกว่าเป็นการทำร้ายบุคคลอื่นเพื่อเป็นการป้องกัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการระเบิดความโกรธทั้งหมดไม่ใช่ตอนของความโกรธที่หลงตัวเอง ใคร ๆ ก็สามารถโกรธระเบิดได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพก็ตาม

ความโกรธหลงตัวเองเป็นเพียงส่วนประกอบหนึ่งของ NPD เงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้ตอนที่คล้ายกับความโกรธหลงตัวเอง ได้แก่ :

• ความหลงผิดหวาดระแวง
• โรคสองขั้ว
• ตอนซึมเศร้า

อะไรสามารถนำไปสู่ตอนของความโกรธหลงตัวเอง?

มีสาเหตุหลักสามประการที่ทำให้ความโกรธหลงตัวเองเกิดขึ้น

การบาดเจ็บต่อความนับถือตนเองหรือคุณค่าในตนเอง

แม้จะมีความคิดเห็นที่กว้างเกินไป แต่ผู้ที่เป็นโรค NPD มักซ่อนความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งได้รับบาดเจ็บได้ง่าย

เมื่อพวกเขา“ เจ็บปวด” ผู้หลงตัวเองมักจะเฆี่ยนตีเป็นแนวป้องกันด่านแรก พวกเขาอาจรู้สึกว่าการตัดใครสักคนออกไปหรือจงใจทำร้ายพวกเขาด้วยคำพูดหรือความรุนแรงสามารถช่วยปกป้องตัวตนของพวกเขาได้

ความท้าทายต่อความมั่นใจของพวกเขา

ผู้ที่เป็นโรค NPD มักจะพยายามสร้างความมั่นใจในตัวเองด้วยการหลีกหนีจากคำโกหกหรือบุคคลจอมปลอมอย่างต่อเนื่อง

เมื่อมีคนผลักดันพวกเขาและเปิดเผยจุดอ่อนผู้ที่มี NPD อาจรู้สึกไม่เพียงพอ อารมณ์ที่ไม่ได้รับการตอบรับนั้นอาจทำให้พวกเขาหลุดออกมาเพื่อเป็นการปกป้อง

ความรู้สึกของตัวเองถูกตั้งคำถาม

หากผู้คนเปิดเผยว่าคนที่มี NPD ไม่มีความสามารถหรือมีความสามารถเท่าที่พวกเขาอาจแสร้งทำเป็นความท้าทายต่อความรู้สึกของตนเองนี้อาจส่งผลให้เกิดการตัดทอนและลุกลามอย่างรุนแรง

วิธีการวินิจฉัย NPD

NPD อาจทำให้เกิดปัญหาในชีวิตความสัมพันธ์งานและสถานการณ์ทางการเงินของบุคคล

ผู้ที่เป็นโรค NPD มักใช้ชีวิตโดยมีภาพลวงตาของความเหนือกว่าความยิ่งใหญ่และการให้สิทธิ์ พวกเขาอาจเผชิญปัญหาเพิ่มเติมเช่นพฤติกรรมเสพติดและความโกรธหลงตัวเอง

แต่ความโกรธหลงตัวเองและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ NPD ไม่ง่ายเหมือนความโกรธหรือความเครียด

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์สามารถวินิจฉัยอาการของ NPD ได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้คนที่มีอาการ NPD และอาการโกรธค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมที่พวกเขาต้องการได้

ไม่มีการทดสอบวินิจฉัยขั้นสุดท้าย แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะร้องขอและตรวจสอบประวัติสุขภาพของคุณตลอดจนพฤติกรรมและข้อเสนอแนะจากผู้คนในชีวิตของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณมี NPD ตาม:

• รายงานและสังเกตอาการ
• การตรวจร่างกายเพื่อช่วยขจัดปัญหาทางร่างกายที่อาจก่อให้เกิดอาการ
• การประเมินทางจิตวิทยา
• เกณฑ์การจับคู่ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) โดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน
• เกณฑ์การจับคู่ในการจำแนกโรคทางสถิติระหว่างประเทศและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง (ICD-10) ซึ่งเป็นรายการการจำแนกทางการแพทย์โดยองค์การอนามัยโลก (WHO)

วิธีจัดการกับความโกรธหลงตัวเองจากบุคคลอื่น

ผู้คนในชีวิตของคุณที่มี NPD และตอนที่หลงตัวเองมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะขอความช่วยเหลือ

แต่ในบางครั้งการค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากตัวเลือกการรักษาจำนวนมากยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยการวิจัย

จากรายงานปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน Psychiatric Annals ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการรักษา NPD และผู้ที่รู้สึกโกรธหลงตัวเองในฐานะอาการของ NPD

ดังนั้นในขณะที่จิตบำบัดอาจใช้ได้ผลกับบางคน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ได้ผลกับทุกคนที่มี NPD ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบางคนไม่เห็นด้วยกับวิธีการวินิจฉัยรักษาและจัดการความผิดปกตินี้

ผลการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Psychiatrysuggests พบว่าความหลากหลายของอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ในแต่ละคนที่มี NPD อาจทำให้การวินิจฉัยอย่างชัดเจนว่าคนที่เป็น NPD มี "ประเภท" ประเภทใด

• แซง. อาการชัดเจนและง่ายกว่าในการวินิจฉัยด้วยเกณฑ์ DSM-5
• แอบแฝง. อาการไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนเสมอไปและพฤติกรรมหรือภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับ NPD เช่นความไม่พอใจหรือภาวะซึมเศร้าอาจวินิจฉัยได้ยาก
• “ การทำงานสูง” อาการ NPD อาจเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะพิจารณาแยกจากพฤติกรรมปกติหรือสภาวะทางจิตใจของบุคคล พวกเขาอาจถูกระบุว่าเป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติโดยทั่วไปเช่นการโกหกทางพยาธิวิทยาหรือการนอกใจต่อเนื่อง

เนื่องจากภาวะเช่น NPD สามารถวินิจฉัยได้โดยดูจากอาการที่สังเกตได้เท่านั้นจึงอาจมีลักษณะบุคลิกภาพหรือกิจกรรมทางจิตหลายอย่างที่ไม่สามารถแยกออกจากกันในการวินิจฉัยได้

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรขอความช่วยเหลือ ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลาย ๆ คนและลองใช้เทคนิคต่างๆเพื่อดูว่าแผนการรักษาแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

และในขณะที่คุณหรือผู้ที่มี NPD ในชีวิตของคุณกำลังทำงานผ่านพฤติกรรมและประวัติของพวกเขาคนอื่น ๆ อาจพบว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้วยตนเองเป็นประโยชน์เช่นกัน

คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคในการจัดการความโกรธหลงตัวเองเมื่อมันเกิดขึ้นหรือเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับตอนต่อ ๆ ไปเพื่อลดหรือประมวลผลความวุ่นวายทางจิตใจและอารมณ์ที่คุณอาจรู้สึกระหว่างตอน

ที่ทำงาน

จำกัด การมีส่วนร่วมกับแต่ละบุคคล เชื่อในสิ่งที่พวกเขาพูด แต่ยืนยันว่าสิ่งที่พวกเขาบอกคุณเป็นจริงหรือเท็จ

ผู้ที่เป็นโรค NPD อาจพูดถึงความสำเร็จและความสามารถของตน แต่ถ้าคุณรู้ว่าพวกเขาทำไม่ได้หรือไม่สามารถทำงานที่สำคัญได้ให้เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อจัดการข้อบกพร่องทางวิชาชีพในอนาคต

นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการแสดงความคิดเห็นและคำวิจารณ์โดยตรง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงในขณะนี้ซึ่งอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นส่วนตัวหรือเป็นมืออาชีพ

ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะขอความช่วยเหลือจากบุคคลนั้น คำติชมหรือคำวิจารณ์ของคุณอาจเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถกระตุ้นให้บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือ

พูดคุยกับผู้จัดการของคุณหรือผู้จัดการของบุคคลอื่นหรือขอความช่วยเหลือจากแผนกทรัพยากรบุคคล (HR) ของ บริษัท ของคุณ

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์อื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่อาจมีแนวโน้มหลงตัวเองหรือตอนโกรธ:

• เขียนทุกการโต้ตอบที่คุณมีกับพวกเขาโดยละเอียดให้มากที่สุด
• อย่าเพิ่มความขัดแย้งกับบุคคลนั้นเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อคุณหรือผู้อื่นในที่ทำงาน
• อย่าถือเป็นการส่วนตัวหรือพยายามแก้แค้นบุคคลนั้น
• อย่าเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลมากเกินไปหรือแสดงความคิดเห็นของคุณต่อบุคคลที่พวกเขาอาจสามารถใช้กับคุณได้
• พยายามอย่าอยู่ในห้องเดียวกันกับพวกเขาตามลำพังเพื่อให้คนอื่นเห็นพฤติกรรมของพวกเขา
• รายงานการล่วงละเมิดกิจกรรมหรือการเลือกปฏิบัติที่ผิดกฎหมายใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นโดยตรงต่อแผนกทรัพยากรบุคคลของ บริษัท ของคุณ

ในคู่ความสัมพันธ์

เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลกับคนที่มีอาการ NPD และตอนที่โกรธแค้น

แต่คุณทั้งคู่อาจต้องแสวงหาการบำบัดและสร้างพฤติกรรมและกลยุทธ์การสื่อสารที่เหมาะกับความสัมพันธ์ของคุณ

คนที่มีความโกรธหลงตัวเองสามารถทำร้ายได้ การเรียนรู้วิธีสื่อสารกับพวกเขาอาจช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากอันตรายทางร่างกายและอารมณ์ได้ ลองใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้ในการรับมือกับ NPD:

• นำเสนอรูปแบบที่แท้จริงที่สุดของคุณให้กับคู่ของคุณหลีกเลี่ยงการโกหกหรือการหลอกลวง
• รับรู้อาการ NPD ในคู่ของคุณหรือตัวคุณเองและพยายามอย่างเต็มที่ในการสื่อสารสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณเมื่อคุณแสดงพฤติกรรมบางอย่าง
• อย่ายึดตัวเองหรือคู่ของคุณกับมาตรฐานที่ยากหรือเป็นไปไม่ได้เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ความรู้สึกไม่มั่นคงหรือความไม่เพียงพอที่รุนแรงขึ้นซึ่งนำไปสู่ความโกรธหลงตัวเอง
• กำหนดกฎเกณฑ์หรือขอบเขตเฉพาะภายในความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อให้คุณและคู่ของคุณรู้ว่าพวกเขาคาดหวังอะไรในฐานะคู่รักที่โรแมนติกแทนที่จะตอบสนองตามสถานการณ์โดยไม่มีโครงสร้างตามความคาดหวังของคุณ
• แสวงหาการบำบัดทั้งแบบรายบุคคลและแบบคู่ เพื่อให้คุณสามารถทำงานกับตัวเองและความสัมพันธ์ควบคู่กันไป
• อย่าคิดว่าตัวเองหรือคู่ของคุณมีอะไร "ผิด” แต่ระบุพื้นที่ที่อาจขัดขวางความสัมพันธ์ที่ต้องทำงาน
• มั่นใจในการยุติความสัมพันธ์ หากคุณไม่เชื่อว่าความสัมพันธ์จะดีต่อคุณหรือคู่ของคุณอีกต่อไป

ในกลุ่มเพื่อน

จำกัด การเปิดเผยของคุณต่อเพื่อนที่ทำให้คุณได้รับอันตรายทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์จากความโกรธที่หลงตัวเอง

คุณอาจต้องการลบตัวเองออกจากความเป็นเพื่อนโดยสิ้นเชิงหากคุณเชื่อว่ามิตรภาพนั้นไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นประโยชน์ร่วมกันอีกต่อไป

หากเป็นเพื่อนสนิทที่คุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพคุณอาจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้พฤติกรรมที่ช่วยให้รับมือได้ง่ายขึ้น คุณอาจเรียนรู้พฤติกรรมที่ช่วยให้คุณจัดการปฏิสัมพันธ์และสื่อสารกับเพื่อนได้ดีขึ้นในช่วงที่โกรธ

วิธีนี้สามารถทำให้เวลาของคุณอยู่ด้วยกันน้อยลงและน่าผิดหวังและมีความสุขหรือมีประสิทธิผลมากขึ้น

จากคนแปลกหน้า

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเดินจากไป ทั้งคุณและบุคคลนั้นจะไม่สามารถบรรลุข้อสรุปที่สร้างสรรค์จากการโต้ตอบของคุณได้

แต่พึงตระหนักว่าการกระทำของคุณไม่ได้ทำให้เกิดปฏิกิริยา ได้รับแรงหนุนจากปัจจัยพื้นฐานที่คุณไม่ได้มีอิทธิพลในทางใด ๆ

ความโกรธที่หลงตัวเองได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยรักษาทั้ง NPD และความโกรธได้

พวกเขาสามารถใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยหรือจิตบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค NPD เข้าใจพฤติกรรมทางเลือกและผลที่ตามมา จากนั้นนักบำบัดอาจทำงานร่วมกับแต่ละบุคคลเพื่อจัดการกับปัจจัยพื้นฐาน

การบำบัดด้วยการพูดคุยยังสามารถช่วยให้ผู้ที่มี NPD สร้างแผนใหม่สำหรับพฤติกรรมเพื่อพัฒนาทักษะการรับมือและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

• คนที่เป็นโรค NPD และความโกรธหลงตัวเองสามารถทำร้ายผู้คนในชีวิตได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความกังวลตลอดเวลาเกี่ยวกับความโกรธในอนาคต คุณสามารถดำเนินการเพื่อป้องกันตัวเอง
• หากคุณกลัวว่าคนที่เป็นโรค NPD ในชีวิตของคุณอาจข้ามจากการล่วงละเมิดทางวาจาไปสู่การทำร้ายร่างกายหรือคุณคิดว่าคุณตกอยู่ในอันตรายทันทีให้โทร 911 หรือหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่
• หากภัยคุกคามไม่เกิดขึ้นในทันทีให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนการล่วงละเมิดภายในประเทศแห่งชาติที่ 800-799-7233 พวกเขาสามารถเชื่อมต่อคุณกับผู้ให้บริการผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและที่พักพิงในพื้นที่ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือ

ซื้อกลับบ้าน

ความช่วยเหลือมีให้สำหรับผู้ที่มี NPD และความโกรธหลงตัวเอง ด้วยการวินิจฉัยที่เหมาะสมและการรักษาอย่างต่อเนื่องจึงสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและคุ้มค่า

ในขณะนี้ความโกรธอาจดูรุนแรงและคุกคาม แต่การสนับสนุนให้คนที่คุณรัก (หรือตัวคุณเอง) ขอความช่วยเหลืออาจกระตุ้นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณพวกเขาและคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ