ข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนักอันดับ 1 ที่ผู้คนทำในเดือนมกราคม

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อถึงเดือนมกราคมและวันหยุด (อ่าน: คัพเค้กทุกมุม, Eggnog สำหรับอาหารค่ำและการออกกำลังกายที่ไม่ได้รับจำนวนมาก) อยู่ข้างหลังเราการลดน้ำหนักมักจะเป็นเรื่องสำคัญ

ไม่แปลกใจเลย: การวิจัยพบว่าปีแล้วปีเล่า "ลดน้ำหนัก" ทำให้รายการของปณิธานปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุด และในขณะที่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทความเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในเดือนมกราคม เราก็สงสัยว่าอะไรที่ใหญ่ที่สุด ความผิดพลาด เราทุกคนทำเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักในปีใหม่?

ดังนั้นเราจึงส่ง Ping ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Charlie Seltzer, M.D.- เขาเป็นแพทย์เพียงคนเดียวในประเทศที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านยาลดความอ้วน และ ได้รับการรับรองจาก American College of Sports Medicine ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทางคลินิก

คำตอบของเขา: "พยายามที่จะเลิกนิสัยที่มีคุณค่าตลอดชีวิตทั้งหมดในคราวเดียวเพราะนาฬิกาหมุนไป" [รู้สึกผิด.]

คุณควรคิดถึงการลดน้ำหนักในแง่ของความน่าจะเป็นและโอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จแทน “ถ้าคุณบอกคนที่ดื่มโซดาเจ็ดวันให้ดื่มหกขวด นั่นอาจเป็นเรื่องยาก แต่พวกเขาน่าจะทำได้” Seltzer เสริมว่า: "เมื่อคุณบอกพวกเขาว่าอย่าดื่มโซดาเลย พวกเขาจะล้มเหลว 100 เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมด" (ป.ล. นี่คืออาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในปีนี้)

เราทุกคนได้รับคำสั่งให้อยู่ห่างจากสุดขั้ว: ฉันจะไม่กินน้ำตาล ฉันยอมแพ้เฟรนช์ฟรายตลอดชีวิต ฉันกำลังตัดคาร์โบไฮเดรตออกทั้งหมด แต่เราทุกคนต่างก็มีความผิดในการยอมจำนนต่อความคิดเป็นครั้งคราว คำพูดเช่นนี้ทำให้ Seltzer ไม่ว่าง

ดังนั้นก่อนที่เราจะไปไกลถึงปี 2560 ให้รีเซ็ต และพึงระลึกไว้เสมอว่าตัวชี้สองตัวนี้:

ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ "ในการกำหนดสิ่งที่ใช้ได้กับการลดน้ำหนัก คุณต้องพิจารณาในแง่ของปี ไม่ใช่วัน" Seltzer กล่าว "การลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ในช่วงสองปีคือ 50 ปอนด์ และนั่นเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่สูญเสียสิ่งนั้นในระยะเวลาอันสั้น แต่กลับคืนมา" (ต่อไปให้ตรวจสอบหกเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักที่ "มีความสุข" ของคุณ)

ใช้นิสัยของคุณกับ ข้อได้เปรียบ แทนที่จะพยายามต่อสู้กับพวกเขา "สำหรับคนที่ชอบกินตอนกลางคืน สิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาทำได้คือพูดว่า 'ฉันจะไม่ไปกินตอนกลางคืน'" เขากล่าว ให้มองดูแนวโน้มของคุณและวางแผนที่เหมาะกับชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าคุณยุ่งทั้งวันและมีเวลาน้อยที่จะทานอาหารที่วางแผนไว้และคุณทำไม่ได้ การดื่มสุรา ตอนกลางคืนก็กินตอนกลางคืนได้” เขากล่าว "การฝืนนิสัยที่มีอยู่แม้ว่าจะไม่ใช่นิสัยที่ดีที่สุด แต่ก็ยังดีกว่าการพยายามสร้างทุกอย่างใหม่"

รีวิวสำหรับ