กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

เนื้อหา

• สรุป
• ตะคริวของกล้ามเนื้อคืออะไร?
• อะไรทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว?
• ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นตะคริว?
• ฉันจำเป็นต้องพบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อใด
• การรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?
• สามารถป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อได้หรือไม่?

สรุป

ตะคริวของกล้ามเนื้อคืออะไร?

ตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เกิดการหดเกร็งหรือกระตุกโดยไม่ได้ตั้งใจในกล้ามเนื้อของคุณ เป็นเรื่องปกติมากและมักเกิดขึ้นหลังออกกำลังกาย บางคนเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะตะคริวที่ขาตอนกลางคืน พวกเขาสามารถเจ็บปวดและอาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีถึงหลายนาที

คุณสามารถเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อใดก็ได้ แต่มักเกิดขึ้นที่ in

• ต้นขา
• เท้า
• มือ
• แขน
• หน้าท้อง
• พื้นที่ตามแนวซี่โครงของคุณ

อะไรทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว?

สาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่:

• รัดหรือใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด
• การกดทับเส้นประสาทจากปัญหาต่างๆ เช่น อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง หรือเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอหรือหลัง
• การคายน้ำ
• อิเล็กโทรไลต์ในระดับต่ำ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม หรือแคลเซียม
• เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ
• การตั้งครรภ์
• ยาบางชนิด
• รับการฟอกไต

บางครั้งสาเหตุของตะคริวของกล้ามเนื้อไม่เป็นที่รู้จัก

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นตะคริว?

ทุกคนสามารถเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้ แต่พบได้บ่อยในบางคน:

• ผู้สูงอายุ
• ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
• นักกีฬา
• สตรีมีครรภ์
• ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น ไทรอยด์และเส้นประสาทผิดปกติ

ฉันจำเป็นต้องพบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อใด

ตะคริวของกล้ามเนื้อมักไม่เป็นอันตราย และจะหายไปภายในไม่กี่นาที แต่คุณควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากเป็นตะคริว

• รุนแรง
• เกิดขึ้นบ่อย
• อย่าทำให้ดีขึ้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อและดื่มน้ำให้เพียงพอ
• อยู่ได้นาน
• มาพร้อมกับอาการบวม แดง หรือรู้สึกอบอุ่น
• มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย

การรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?

โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อ คุณอาจพบการบรรเทาจากตะคริวโดย

• ยืดหรือนวดเบาๆ กล้ามเนื้อ
• ประคบร้อนเมื่อกล้ามเนื้อตึง ประคบน้ำแข็งเมื่อกล้ามเนื้อเจ็บ
• รับของเหลวมากขึ้นหากคุณขาดน้ำ

หากปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ทำให้เกิดตะคริว การรักษาปัญหานั้นน่าจะช่วยได้ มียาที่บางครั้งผู้ให้บริการกำหนดให้ป้องกันอาการตะคริว แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไปและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของยา

สามารถป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อได้หรือไม่?

เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริว คุณสามารถ

• ยืดกล้ามเนื้อของคุณ, โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย หากคุณมักเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืน ให้ยืดกล้ามเนื้อขาก่อนนอน
• ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ได้