กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
เนื้อหา
- สรุป
- ตะคริวของกล้ามเนื้อคืออะไร?
- อะไรทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว?
- ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นตะคริว?
- ฉันจำเป็นต้องพบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อใด
- การรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?
- สามารถป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
สรุป
ตะคริวของกล้ามเนื้อคืออะไร?
ตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เกิดการหดเกร็งหรือกระตุกโดยไม่ได้ตั้งใจในกล้ามเนื้อของคุณ เป็นเรื่องปกติมากและมักเกิดขึ้นหลังออกกำลังกาย บางคนเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะตะคริวที่ขาตอนกลางคืน พวกเขาสามารถเจ็บปวดและอาจใช้เวลาไม่กี่วินาทีถึงหลายนาที
คุณสามารถเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อใดก็ได้ แต่มักเกิดขึ้นที่ in
- ต้นขา
- เท้า
- มือ
- แขน
- หน้าท้อง
- พื้นที่ตามแนวซี่โครงของคุณ
อะไรทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว?
สาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่:
- รัดหรือใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด
- การกดทับเส้นประสาทจากปัญหาต่างๆ เช่น อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง หรือเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอหรือหลัง
- การคายน้ำ
- อิเล็กโทรไลต์ในระดับต่ำ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม หรือแคลเซียม
- เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ
- การตั้งครรภ์
- ยาบางชนิด
- รับการฟอกไต
บางครั้งสาเหตุของตะคริวของกล้ามเนื้อไม่เป็นที่รู้จัก
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นตะคริว?
ทุกคนสามารถเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้ แต่พบได้บ่อยในบางคน:
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
- นักกีฬา
- สตรีมีครรภ์
- ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น ไทรอยด์และเส้นประสาทผิดปกติ
ฉันจำเป็นต้องพบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อใด
ตะคริวของกล้ามเนื้อมักไม่เป็นอันตราย และจะหายไปภายในไม่กี่นาที แต่คุณควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากเป็นตะคริว
- รุนแรง
- เกิดขึ้นบ่อย
- อย่าทำให้ดีขึ้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อและดื่มน้ำให้เพียงพอ
- อยู่ได้นาน
- มาพร้อมกับอาการบวม แดง หรือรู้สึกอบอุ่น
- มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย
การรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อมีอะไรบ้าง?
โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อ คุณอาจพบการบรรเทาจากตะคริวโดย
- ยืดหรือนวดเบาๆ กล้ามเนื้อ
- ประคบร้อนเมื่อกล้ามเนื้อตึง ประคบน้ำแข็งเมื่อกล้ามเนื้อเจ็บ
- รับของเหลวมากขึ้นหากคุณขาดน้ำ
หากปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ทำให้เกิดตะคริว การรักษาปัญหานั้นน่าจะช่วยได้ มียาที่บางครั้งผู้ให้บริการกำหนดให้ป้องกันอาการตะคริว แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไปและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของยา
สามารถป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อได้หรือไม่?
เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริว คุณสามารถ
- ยืดกล้ามเนื้อของคุณ, โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย หากคุณมักเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืน ให้ยืดกล้ามเนื้อขาก่อนนอน
- ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ได้
รายละเอียดเพิ่มเติม
คู่มือของขวัญสำหรับ Millennial with Ulcerative Colitis
