สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อกระตุก

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สาเหตุของกล้ามเนื้อกระตุก
• สาเหตุทั่วไปที่มักเกิดขึ้นเล็กน้อย
• สาเหตุที่รุนแรงมากขึ้น
• การวินิจฉัยสาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อ
• การรักษากล้ามเนื้อกระตุก
• ป้องกันกล้ามเนื้อกระตุก
• กินอาหารที่สมดุล
• นอนหลับให้เพียงพอ
• จัดการความเครียด
• จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ
• เลิกสูบบุหรี่
• สลับยา

ภาพรวม

กล้ามเนื้อกระตุกเรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อพังผืด Twitching เกี่ยวข้องกับการเกร็งของกล้ามเนื้อขนาดเล็กในร่างกาย กล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยเส้นใยที่ประสาทของคุณควบคุม การกระตุ้นหรือทำลายเส้นประสาทอาจทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อของคุณกระตุก

กระตุกกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่ได้ทำให้เกิดความกังวล ในบางกรณีพวกเขาอาจบ่งบอกถึงสภาพระบบประสาทและคุณควรไปพบแพทย์

สาเหตุของกล้ามเนื้อกระตุก

มีเงื่อนไขต่าง ๆ ที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อกระตุก กล้ามเนื้อกระตุกเล็กน้อยมักเป็นผลมาจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่จริงจังน้อยลง กล้ามเนื้อกระตุกอย่างรุนแรงมากขึ้นอย่างไรก็ตามมักจะเป็นผลมาจากสภาพที่ร้ายแรง

สาเหตุทั่วไปที่มักเกิดขึ้นเล็กน้อย

สาเหตุที่พบบ่อยของการกระตุกกล้ามเนื้อ ได้แก่ :

• Twitching สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการออกกำลังกายเพราะกรดแลคติคสะสมในกล้ามเนื้อที่ใช้ระหว่างการออกกำลังกาย มันมักจะส่งผลกระทบต่อแขนขาและหลัง
• กล้ามเนื้อกระตุกจากความเครียดและความวิตกกังวลมักเรียกว่า“ เห็บประสาท” พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อใด ๆ ในร่างกาย
• การบริโภคคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายกระตุก
• การขาดสารอาหารบางอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยเฉพาะในเปลือกตาน่องและมือ การขาดสารอาหารประเภทสามัญ ได้แก่ วิตามินดีวิตามินบีและการขาดแคลเซียม
• การขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและกระตุกโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกาย เหล่านี้รวมถึงขาแขนและลำตัว
• นิโคตินที่พบในบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยเฉพาะที่ขา
• กล้ามเนื้อกระตุกอาจเกิดขึ้นในเปลือกตาหรือบริเวณรอบดวงตาเมื่อเปลือกตาหรือพื้นผิวของตาระคายเคือง
• ปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ต่อยาบางชนิดรวมถึงคอร์ติโคสเตียรอยด์และเม็ดสโตรเจนสามารถทำให้กล้ามเนื้อกระตุก การกระตุกอาจส่งผลต่อมือแขนหรือขา

สาเหตุที่พบบ่อยเหล่านี้ของกล้ามเนื้อกระตุกมักเป็นอาการเล็กน้อยที่สามารถแก้ไขได้ง่าย การกระตุกควรจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน

อย่างไรก็ตามคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ายาของคุณทำให้กล้ามเนื้อกระตุก แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาในปริมาณที่ต่ำกว่าหรือเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่น คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณเชื่อว่าคุณขาดสารอาหาร

สาเหตุที่รุนแรงมากขึ้น

ในขณะที่กล้ามเนื้อกระตุกส่วนใหญ่เป็นผลมาจากเงื่อนไขเล็กน้อยและนิสัยการดำเนินชีวิตบางอย่างกระตุกกล้ามเนื้อบางส่วนสามารถเรียกโดยสาเหตุที่รุนแรงมากขึ้น ความผิดปกติเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทซึ่งรวมถึงสมองและไขสันหลัง

มันอาจทำลายเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อของคุณซึ่งนำไปสู่การกระตุก บางส่วนของเงื่อนไขที่หายาก แต่ร้ายแรงที่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อกระตุกรวมถึง:

• กล้ามเนื้อ dystrophies เป็นกลุ่มของโรคที่สืบทอดมาซึ่งสร้างความเสียหายและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาสามารถทำให้กล้ามเนื้อกระตุกในใบหน้าและลำคอหรือสะโพกและไหล่
• โรคของ Lou Gehrig เป็นที่รู้จักกันว่าเส้นโลหิตตีบด้านข้าง amyotrophic เป็นเงื่อนไขที่ทำให้เซลล์ประสาทตาย การกระตุกสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่มักเกิดขึ้นที่แขนและขาก่อน
• กล้ามเนื้อลีบกระดูกสันหลังเสียหายเซลล์ประสาทมอเตอร์ในไขสันหลังที่มีผลต่อการควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ มันสามารถทำให้ลิ้นกระตุก
• อาการของไอแซกส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อบ่อยครั้ง อาการกระตุกมักเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อแขนและขา

โดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อกระตุกไม่ได้เป็นภาวะฉุกเฉิน แต่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยอย่างรุนแรง นัดพบแพทย์ของคุณหากอาการกระตุกของคุณเป็นปัญหาเรื้อรังหรือถาวร

การวินิจฉัยสาเหตุของการกระตุกของกล้ามเนื้อ

ในระหว่างการนัดหมายแพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับการกระตุกกล้ามเนื้อเพื่อหาสาเหตุ คุณจะหารือเกี่ยวกับ:

• เมื่อกล้ามเนื้อของคุณเริ่มกระตุก
• ที่เกิดขึ้นกระตุก
• ชักบ่อยครั้งที่เกิดขึ้น
• นานแค่ไหนที่กระตุก
• อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบ

แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายและรวบรวมประวัติทางการแพทย์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสภาพสุขภาพที่มีอยู่

แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะสั่งการทดสอบการวินิจฉัยบางอย่างหากพวกเขาสงสัยว่ากล้ามเนื้อกระตุกของคุณเกิดจากเงื่อนไขพื้นฐาน พวกเขาอาจสั่ง:

• การทดสอบเลือดเพื่อประเมินระดับอิเล็กโทรไลต์และการทำงานของต่อมไทรอยด์
• การสแกน MRI
• CT scan
• คลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อประเมินสุขภาพของกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาทที่ควบคุมพวกเขา

การทดสอบวินิจฉัยเหล่านี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณทราบสาเหตุของการกระตุกกล้ามเนื้อ หากคุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องและเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุของอาการป่วยที่รุนแรง

การวินิจฉัยและแก้ไขปัญหาเป็นสิ่งสำคัญโดยเร็วที่สุด การแทรกแซงในช่วงต้นมักจะสามารถปรับปรุงแนวโน้มระยะยาวและตัวเลือกการรักษาของคุณ

การรักษากล้ามเนื้อกระตุก

การรักษามักไม่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อกระตุก อาการกระตุกมักจะหายไปโดยไม่ได้รับการรักษาภายในสองสามวัน อย่างไรก็ตามคุณอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาหากเงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่านั้นทำให้กล้ามเนื้อกระตุก แพทย์อาจสั่งยาบางชนิดเพื่อบรรเทาอาการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยโดยเฉพาะ ยาเสพติดเหล่านี้รวมถึง:

• corticosteroids เช่น betamethasone (Celestone) และ prednisone (Rayos)
• คลายกล้ามเนื้อเช่น carisoprodol (Soma) และ cyclobenzaprine (Amrix)
• ตัวบล็อกประสาทและกล้ามเนื้อเช่น incobotulinumtoxin A (Xeomin) และ rimabotulinumtoxin B (Myobloc)

ป้องกันกล้ามเนื้อกระตุก

การกระตุกกล้ามเนื้อไม่สามารถป้องกันได้เสมอ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:

กินอาหารที่สมดุล

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล:

• กินผักและผลไม้สด
• กินธัญพืชที่ให้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน
• กินโปรตีนในระดับปานกลาง พยายามรับโปรตีนส่วนใหญ่ของคุณจากแหล่งที่มีไขมันน้อยเช่นไก่และเต้าหู้

นอนหลับให้เพียงพอ

คนส่วนใหญ่ต้องการนอนหลับหกถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดี การนอนหลับช่วยให้ร่างกายรักษาและฟื้นฟูและทำให้ประสาทของคุณมีเวลาพัก

จัดการความเครียด

เพื่อลดความเครียดในชีวิตของคุณลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะหรือ Tai Chi ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นอีกวิธีที่ดีในการรู้สึกเครียดน้อยลง การพูดคุยกับนักบำบัดยังสามารถช่วยได้

จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือกินอาหารที่มีคาเฟอีน อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อาจเพิ่มหรือส่งเสริมกล้ามเนื้อกระตุก

เลิกสูบบุหรี่

เป็นความคิดที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่ นิโคตินเป็นสารกระตุ้นอ่อน ๆ ที่มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางของคุณ การเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงของคุณสำหรับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

สลับยา

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณใช้ยากระตุ้นเช่นยาบ้าและพัฒนากล้ามเนื้อกระตุก แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาอื่นที่ไม่ทำให้เกิดการกระตุก