ปวดกล้ามเนื้อสาเหตุอะไร

เนื้อหา

• ปวดกล้ามเนื้อ
• สาเหตุของการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ
• การวินิจฉัยโรค
• ตัวเลือกการรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อ
• ป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ

ปวดกล้ามเนื้อ

ตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อต่างๆ การหดตัวเหล่านี้มักจะเจ็บปวดและสามารถส่งผลกระทบต่อกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ

กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบทั่วไป ได้แก่ กล้ามเนื้อที่ด้านหลังของขาส่วนล่างด้านหลังของต้นขาของคุณและด้านหน้าของต้นขาของคุณ

คุณอาจเป็นตะคริวใน:

• ผนังหน้าท้อง
• อาวุธ
• มือ
• ฟุต

อาการปวดตะคริวที่รุนแรงสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือเดินลำบาก

อาการปวดอย่างกะทันหันและคมชัดนานไม่กี่วินาทีถึง 15 นาทีเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวที่กล้ามเนื้อ ในบางกรณีก้อนเนื้อทิชชู่ของกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังสามารถเป็นตะคริวได้เช่นกัน

สาเหตุของการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ

ตะคริวของกล้ามเนื้อมีหลายสาเหตุ ตะคริวบางตัวเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในขณะที่คุณออกกำลังกาย

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและการขาดน้ำยังสามารถทำให้เกิดตะคริวได้อีกด้วย การขาดน้ำคือการสูญเสียของเหลวมากเกินไปในร่างกาย

ระดับต่ำของแร่ธาตุใด ๆ ต่อไปนี้ที่นำไปสู่การทำงานของกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อ:

• แคลเซียม
• โพแทสเซียม
• โซเดียม
• แมกนีเซียม

ปริมาณเลือดที่ขาและเท้าที่ต่ำอาจทำให้เกิดตะคริวในบริเวณนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายเดินหรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

ในบางกรณีเงื่อนไขทางการแพทย์อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อ เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง:

• การกดทับเส้นประสาทไขสันหลังซึ่งอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อบริเวณขาเมื่อเดินหรือยืน
• พิษสุราเรื้อรัง
• การตั้งครรภ์
• ไตล้มเหลว
• พร่องหรือฟังก์ชั่นต่อมไทรอยด์ต่ำ

บางครั้งสาเหตุของการปวดกล้ามเนื้อไม่เป็นที่รู้จัก

การวินิจฉัยโรค

ตะคริวของกล้ามเนื้อมักไม่เป็นอันตรายและไม่ต้องการการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตามคุณควรพบแพทย์หากปวดกล้ามเนื้อของคุณรุนแรงไม่ปรับปรุงด้วยการยืดหรือคงอยู่เป็นเวลานาน นี่อาจเป็นสัญญาณของเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน

หากต้องการเรียนรู้สาเหตุของการปวดกล้ามเนื้อแพทย์จะทำการตรวจร่างกาย พวกเขาอาจถามคำถามคุณเช่น:

• ปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?
• กล้ามเนื้อไหนได้รับผลกระทบ?
• คุณทานยาอะไรบ้าง?
• คุณดื่มแอลกอฮอล์ใช่ไหม
• นิสัยการออกกำลังกายของคุณคืออะไร?
• คุณดื่มน้ำในแต่ละวันเท่าไร?

คุณอาจต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบระดับโพแทสเซียมและแคลเซียมในเลือดของคุณรวมถึงไตและต่อมไทรอยด์ทำงาน คุณอาจทำการทดสอบการตั้งครรภ์

แพทย์ของคุณอาจสั่งคลื่นไฟฟ้า (EMG) นี่คือการทดสอบที่วัดกิจกรรมของกล้ามเนื้อและตรวจสอบความผิดปกติของกล้ามเนื้อ MRI อาจเป็นการทดสอบที่มีประโยชน์ด้วย เป็นเครื่องมือสร้างภาพที่สร้างภาพเส้นประสาทไขสันหลังของคุณ

ในบางครั้ง myelogram หรือ myelography การศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพอื่นอาจมีประโยชน์

แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังรู้สึกอ่อนแอความเจ็บปวดหรือการสูญเสียความรู้สึก อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของเส้นประสาท

ตัวเลือกการรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อ

คุณสามารถใช้ประคบร้อนหรือเย็นกับกล้ามเนื้อเจ็บของคุณที่สัญญาณแรกของอาการกระตุกเพื่อบรรเทาอาการปวดตะคริวของกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้สิ่งต่อไปนี้:

• ผ้าร้อน
• แผ่นความร้อน
• ผ้าเย็น
• น้ำแข็ง

การยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสามารถบรรเทาอาการปวดตะคริวของกล้ามเนื้อได้ ตัวอย่างเช่นหากน่องของคุณเป็นตะคริวคุณสามารถดึงเท้าขึ้นด้านบนด้วยมือเพื่อยืดกล้ามเนื้อน่อง

หากอาการปวดของคุณยังไม่ดีขึ้นให้ลองทานยาที่ต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ยังอาจช่วยยืดกล้ามเนื้อเจ็บเบา ๆ

ตะคริวของกล้ามเนื้อสามารถขัดขวางการนอนหลับของคุณ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาคลายกล้ามเนื้อตามใบสั่งแพทย์ ยานี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหดเกร็งอย่างสงบ

การควบคุมสาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้อสามารถปรับปรุงอาการของคุณและบรรเทาอาการกระตุก ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากระดับแคลเซียมหรือโพแทสเซียมต่ำก่อให้เกิดตะคริว

ร้านค้าสำหรับอาหารเสริมแคลเซียมและโพแทสเซียม

ป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันตะคริวคือการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การออกกำลังกายที่ทำให้เครียดกล้ามเนื้อของคุณและทำให้เกิดตะคริว

นอกจากนี้คุณยังสามารถ:

• ยืดหรืออุ่นเครื่องก่อนเข้าร่วมในกีฬาและออกกำลังกาย การไม่อุ่นร่างกายอาจส่งผลให้เกิดความเครียดและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
• อย่าออกกำลังกายทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
• ลดการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและช็อคโกแลต
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายดังนั้นเพิ่มปริมาณของเหลวเมื่อออกกำลังกาย
• เพิ่มปริมาณแคลเซียมและโพแทสเซียมของคุณตามธรรมชาติโดยการดื่มนมและน้ำส้มและกินกล้วย
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมวิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น

ซื้อวิตามิน