เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจจากเทรนเนอร์คนดัง Chris Powell

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Chris Powell รู้แรงจูงใจ ท้ายที่สุดในฐานะผู้ฝึกสอนใน โฉมสุดขีด: รุ่นลดน้ำหนัก และดีวีดี Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workoutเป็นหน้าที่ของเขาที่จะกระตุ้นให้ผู้เข้าแข่งขันแต่ละคนรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย เนื่องจากบางครั้งเรามีปัญหาในการลุกจากเตียงในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกาย (ใช่เลย!) ใครจะถามดีไปกว่าพาวเวลล์เกี่ยวกับวิธีรักษาแรงจูงใจให้ตัวเองออกกำลังกายและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของเขาในการมีแรงจูงใจและยึดมั่นในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ:

1. ให้สัญญากับตัวเองว่าคุณสามารถรักษาได้ "คนจำนวนมากจะสัญญากับตัวเองว่าพวกเขาไม่สามารถรักษาได้" พาวเวลล์กล่าว "พวกเขาจะพูดว่า 'วันนี้ฉันจะทำคาร์ดิโอ 45 นาที' แล้วพวกเขาก็จะไม่ทำ เมื่อคุณย่อให้เหลือสิ่งที่จัดการได้ง่ายกว่า ให้พูดแบบคาร์ดิโอ 10 หรือ 15 นาที คุณจะได้รับความซื่อสัตย์และ โมเมนตัมและคุณจะได้รับกำลังใจมากขึ้นที่จะไปต่อ”

2. สารภาพ! สัญญาว่าไม่น่ากลัวอย่างที่คิด! หากคุณเป็นเหมือนเรา เมื่อคุณข้ามการออกกำลังกาย คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกผิดอย่างมหันต์ พาวเวลล์บอกว่าเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือบอกใครสักคน "ไม่มีใครเป็นเกาะ" เขากล่าว "ถ้าคุณมีคนที่คุณสามารถไปหาได้ แค่บอกพวกเขาว่า 'เฮ้ ฉันข้ามการออกกำลังกายไปและนี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึก และมันทำให้ฉันรำคาญจริงๆ'" คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงมันทั้งหมด แต่การเอามันออกจากอกหมายความว่าคุณไม่ต้องรู้สึกผิดกับมัน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณโล่งใจและกลับไปอยู่ในกรอบความคิดที่ฟิต

3. กลับขึ้นรถทันที “เพราะอาชีพที่ฉันทำอยู่ ฉันอยู่ในตำแหน่งที่ฉันไม่สามารถข้ามการออกกำลังกายได้” พาวเวลล์กล่าว “แต่ถ้าฉันพบว่าตัวเองกระโดดข้ามวันถัดไป ฉันจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง” นี่คือส่วนหนึ่งที่พาวเวลล์เน้นย้ำถึงความสำคัญของเป้าหมายที่สามารถจัดการได้ “หากคุณมุ่งมั่นทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 10 นาที คุณจะพบว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะไม่ออกกำลังกาย และคุณจะไม่ต้องการที่จะข้ามการออกกำลังกาย” เขากล่าว

4. ล้อมรอบตัวเองด้วยกลุ่มสนับสนุนที่ดี หากคุณพบว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณไม่สนับสนุนคุณในเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ หรือคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ ให้ลองค้นหากลุ่มออนไลน์ที่คุณสามารถหาความช่วยเหลือนั้นได้ หรือลองเข้าร่วมชมรมเดินหรือวิ่งในพื้นที่ของคุณ คลับเช่นนี้ช่วยให้คุณพบปะผู้คนที่มีความคิดเหมือนกันและได้เพื่อนใหม่

5. ประเมินเป้าหมายของคุณ ชีวิตเกิดขึ้นได้กับทุกคน และบางครั้งนั่นหมายความว่าคุณอาจสูญเสียการมองเห็นสุขภาพหรือเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณรู้สึกท้อแท้หรือรู้สึกแย่ ให้พยายามจำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ บางทีคุณอาจกำลังพยายามวิ่งมาราธอนครั้งแรก หรือบางทีคุณอาจต้องการมีสุขภาพที่ดีพอที่จะวิ่งไปรอบๆ กับลูกๆ ของคุณ “แนวทางแรกของฉันกับผู้เข้าแข่งขันในรายการเมื่อชีวิตมีปัญหาคือการบอกให้พวกเขาพยายามและจำไว้ว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ในรายการตั้งแต่แรก” พาวเวลล์กล่าว

รีวิวสำหรับ