21 วิธีแก้ไขอาการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนและอื่น ๆ

เนื้อหา

• เคล็ดลับสำหรับการบรรเทาทันที
• ควบคุม
• เผชิญกับทิศทางที่คุณกำลังจะไป
• ละสายตาไปที่ขอบฟ้า
• เปลี่ยนตำแหน่ง
• รับอากาศ (พัดลมหรือนอกอาคาร)
• แทะแครกเกอร์
• ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอัดลม
• หันเหความสนใจไปกับเพลงหรือการสนทนา
• วางหน้าจอลง
• การเยียวยาธรรมชาติที่ออกฤทธิ์เร็ว
• จุดกดดัน
• อโรมาเทอราพี
• ชาดอกคาโมไมล์
• คอร์เซ็ตรากชะเอมเทศ
• ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และยาตามใบสั่งแพทย์
• ยาแก้แพ้ OTC
• สโคโพลามีน
• โปรเมทาซีน
• แนวทางแก้ไขระยะยาวเพื่อป้องกันอาการในอนาคต
• ทานวิตามินบี 6
• ใช้ 5-HTP + แมกนีเซียม
• ทานอาหารเสริม
• ลงทุนในวงดนตรีกดจุด
• การบำบัดทางชีวภาพ
• เมื่อไปพบแพทย์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

อาการเมารถอาจทำให้เกิดอาการตั้งแต่คลื่นไส้เล็กน้อยจนถึงเวียนศีรษะเหงื่อออกและอาเจียน การเดินทางทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นรถยนต์เครื่องบินรถไฟหรือเรืออาจทำให้เกิดขึ้นได้ในบางครั้งกะทันหัน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่อาจช่วยได้ในทันทีเช่นมองออกไปที่ขอบฟ้า ในทำนองเดียวกันมีวิธีแก้ปัญหาระยะยาวบางอย่างที่คุณสามารถลองได้เช่นการทานวิตามินบางชนิด

อย่าลืมไปพบแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาหรืออาหารเสริมตัวใหม่ ยาบางตัวอาจโต้ตอบกับเงื่อนไขหรือยาที่คุณใช้อยู่แล้ว

เคล็ดลับสำหรับการบรรเทาทันที

การทำตัวเร็วโดยเปลี่ยนท่าหรือเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองเมื่อสังเกตเห็นอาการเมารถเป็นครั้งแรกอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณก่อนที่จะรุนแรง

ควบคุม

หากคุณเป็นผู้โดยสารลองใช้ล้อของยานพาหนะ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาการเมารถเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ดวงตาของคุณมองเห็นแตกต่างจากการเคลื่อนไหวที่หูชั้นในรับรู้ หากคุณกำลังขับรถความรู้สึกเหล่านี้อาจเชื่อมต่อได้ดีขึ้น

เผชิญกับทิศทางที่คุณกำลังจะไป

หากไม่มีทางเลือกในการขับรถให้หันหน้าไปทางที่คุณกำลังเดินทาง อีกครั้งอาจช่วยตัดการเชื่อมต่อระหว่างประสาทสัมผัสและหูชั้นในของคุณ บนเรือเฟอร์รี่ให้ลองเคลื่อนจากท้ายเรือ (ด้านหลัง) ไปที่หัวเรือ (ด้านหน้า) ของเรือ บางคนรายงานว่าการนั่งเบาะหน้าช่วยลดอาการ ในรถยนต์ให้เปลี่ยนที่นั่งด้านหลังกับคนข้างหน้า

ละสายตาไปที่ขอบฟ้า

การโฟกัสไปที่วัตถุที่หยุดนิ่งในระยะไกลเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการมองเห็น อีกครั้งคุณอาจต้องย้ายตำแหน่งในรถที่คุณกำลังเดินทาง

เปลี่ยนตำแหน่ง

บางคนพบว่าการนอนราบทำให้อาการเมารถดีขึ้น สำหรับคนอื่นการยืนขึ้นอาจเป็นตำแหน่งที่ดีกว่า ตัวเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทการเดินทางของคุณดังนั้นลองทดสอบดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณอยู่ในรถการเอนศีรษะพิงพนักศีรษะอาจช่วยได้โดยการเคลื่อนไหวศีรษะให้น้อยลง

รับอากาศ (พัดลมหรือนอกอาคาร)

ทุบหน้าต่างหรือออกไปข้างนอกหากอาการเมารถเอาชนะคุณได้ หากสภาพอากาศหรือโหมดการเดินทางของคุณไม่เอื้ออำนวยให้หันช่องระบายอากาศเข้าหาตัวคุณหรือใช้พัดลมเป่าลมใส่ใบหน้า ควันบุหรี่อาจทำให้อาการป่วยของคุณแย่ลง

แทะแครกเกอร์

การทานของว่างเบา ๆ เช่นแครกเกอร์เกลืออาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ อาหารที่หนักมันเยิ้มหรือเป็นกรดอาจทำให้อาการป่วยของคุณแย่ลงเพราะอาหารเหล่านี้ย่อยได้ช้า วางแผนล่วงหน้าหากถนนหยุดการเดินทางส่วนใหญ่มีอาหารจานด่วนให้เลือกมากมาย ตัวเลือกของว่างอื่น ๆ ได้แก่ ซีเรียลขนมปังธัญพืชอื่น ๆ แอปเปิ้ลและกล้วย

ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอัดลม

การจิบน้ำเย็นหรือเครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลมหรือน้ำขิงก็ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและโซดาบางชนิดซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ทางเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ นมและน้ำแอปเปิ้ล

หันเหความสนใจไปกับเพลงหรือการสนทนา

เปิดวิทยุหรือเริ่มการสนทนาเพื่อไม่ให้คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณอาจจะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้มากพอที่จะรู้สึกดีขึ้น นักวิจัยค้นพบว่าการฟังเพลงอาจช่วยให้มีอาการคลื่นไส้และอาการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการเมารถ

วางหน้าจอลง

ผู้ที่มีอาการเมารถอาจมีปัญหาในการอ่านหนังสือหรือข้อความบนอุปกรณ์ต่างๆ สิ่งนี้จะย้อนกลับไปที่ประสาทสัมผัสที่ตัดการเชื่อมต่อระหว่างหูชั้นในและดวงตา หากคุณกำลังจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างในระยะใกล้คุณอาจทำให้อาการแย่ลง ลองเปลี่ยนไปใช้หนังสือเสียงเพลงหรือแม้แต่งีบหลับเพื่อให้เวลาผ่านไป

การเยียวยาธรรมชาติที่ออกฤทธิ์เร็ว

การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่หลากหลายอาจช่วยให้คุณหยุดอาการเมารถได้ ข้อควรจำ: ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการใช้และปริมาณอาหารเสริมเสมอ

จุดกดดัน

จุดกดจุดตามข้อมือของคุณที่เรียกว่า nei-kuan (P6) อาจทำให้คุณรู้สึกโล่งใจได้อย่างรวดเร็ว วางนิ้วชี้กลางและนิ้วนางของมือขวาไว้ที่ด้านในของข้อมือซ้ายโดยเริ่มจากรอยพับ จุดนีควนของคุณอยู่ใต้นิ้วชี้ระหว่างเส้นเอ็นข้อมือ ใช้แรงกดที่ข้อมือข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างเป็นเวลาสี่ถึงห้าวินาที

อโรมาเทอราพี

กลิ่นบางอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยขิงบริสุทธิ์และลาเวนเดอร์อาจช่วยได้เช่นกัน น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ถูกใช้เพื่อลดอาการคลื่นไส้ในผู้ป่วยในโรงพยาบาล มีหลายวิธีในการใช้น้ำมัน แต่การแพร่กระจายมีความเสี่ยงต่ำที่สุดสำหรับปฏิกิริยา คุณสามารถซื้อดิฟฟิวเซอร์แบบพกพาสำหรับการเดินทางของคุณและคุณต้องใช้น้ำมันเพียงไม่กี่หยดต่อครั้ง หนึ่งชั่วโมงคือเวลาสูงสุดที่แนะนำในการแพร่กระจาย การดมกลิ่นจากขวดน้ำมันหอมระเหยหรือใช้สร้อยคอน้ำมันหอมระเหยจะสะดวกกว่าในยานพาหนะที่เคลื่อนที่

ชาดอกคาโมไมล์

คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ช่วยเรื่องกระเพาะอาหารลดกรดและคลายกล้ามเนื้อท้อง คุณสามารถหาชาคาโมมายล์ได้ตามร้านขายของชำส่วนใหญ่และที่ร้านค้าปลีกออนไลน์เช่น Amazon.com ลองดื่มชาก่อนออกเดินทางโดยเก็บไว้ในแก้วสำหรับเดินทางและดื่มร้อนหรือเย็น

คอร์เซ็ตรากชะเอมเทศ

รากชะเอมเทศใช้บรรเทาอาการปวดแผลในกระเพาะอาหารระคายเคืองกรดในกระเพาะอาหารและช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอาจช่วยขับไล่อาการคลื่นไส้อาเจียน คุณสามารถซื้อคอร์เซ็ตออนไลน์ได้ที่ร้านค้าปลีกเช่น Amazon.com ขนาดที่ให้บริการจะขึ้นอยู่กับยี่ห้อที่คุณซื้อ ตัวเลือกนี้อาจมีรสชาติดี แต่อย่าลืมว่ายังถือว่าเป็นอาหารเสริมสมุนไพร

ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และยาตามใบสั่งแพทย์

หากมาตรการดูแลตนเองเหล่านี้ไม่ได้ผลมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือผ่านใบสั่งยาของแพทย์

ยาแก้แพ้ OTC

ลองใช้ยา OTC ที่มี dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl) หรือ meclizine (Antivert) 30 ถึง 60 นาทีก่อนเดินทางและทุก ๆ หกชั่วโมงระหว่างการเดินทาง

Dimenhydrinate และ diphenhydramine โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับเด็กที่มีอายุเกินสองปี แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณของพวกเขา คุณอาจง่วงซึมขณะทานยาแก้แพ้ หากเป็นข้อกังวล meclizine มีฤทธิ์กดประสาทน้อยกว่าตัวเลือกอื่น ๆ

สโคโพลามีน

Scopolamine เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีทั้งแบบเม็ดยาหรือแผ่นแปะผิวหนัง แผ่นแปะแต่ละแผ่นซึ่งใช้หลังใบหูอาจช่วยบรรเทาได้นานถึงสามวัน มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นปากแห้ง

ผู้ที่เป็นโรคต้อหินหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ควรปรึกษาการรักษานี้กับแพทย์ อาจไม่ใช่ตัวเลือกในบางกรณี ยานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก อย่าปล่อยให้เด็กพิงแพทช์ถ้าคุณสวมอยู่

โปรเมทาซีน

Promethazine เป็นยา antihistamine ตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้ในการรักษาอาการเมารถ ช่วยลดสัญญาณจากสมองที่ทำให้คุณอาเจียน ขนาดยาสำหรับผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 65 ปีคือ 25 มิลลิกรัมวันละสองครั้งโดยครั้งแรก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนเดินทาง เด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 17 ปีอาจใช้เวลาระหว่าง 12.5 ถึง 25 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง

แนวทางแก้ไขระยะยาวเพื่อป้องกันอาการในอนาคต

ผู้ที่เดินทางไปทำงานบ่อยครั้งและคนอื่น ๆ ที่มีอาการเมารถอย่างรุนแรงอาจต้องการตรวจสอบวิธีแก้ปัญหาในระยะยาวเช่นการเสริมหรือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ทานวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) มักใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนในการตั้งครรภ์รวมถึงภาวะอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวล การเพิ่มระดับของคุณอาจช่วยเรื่องอาการเมารถได้เช่นกันแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้ คำแนะนำปริมาณสูงสุดต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 100 มิลลิกรัมต่อวัน

ใช้ 5-HTP + แมกนีเซียม

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าระดับเซโรโทนินในสมองต่ำอาจเชื่อมโยงกับอาการเมารถและไมเกรน อาหารเสริม (5-HTP) และอาจช่วยเพิ่มเซโรโทนิน คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกันได้ที่ร้านขายยาทางออนไลน์ที่ร้านค้าปลีกเช่น Amazon.com การเห็นผลด้วยการรักษานี้อาจใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์

ทานอาหารเสริม

สมุนไพรทั้งขิงและสะระแหน่มีงานวิจัยเพื่อสนับสนุนการใช้สำหรับอาการเมารถและคลื่นไส้ ปริมาณเฉลี่ยของขิงคือ 550 มิลลิกรัม (มก.) รับประทานวันละครั้ง สำหรับสะระแหน่ปริมาณเฉลี่ย 350 มก. รับประทานวันละสองครั้ง

ลงทุนในวงดนตรีกดจุด

Acupressure Band เช่น Sea-Bands จะกระตุ้นจุด nei-kuan ของคุณอย่างต่อเนื่อง วงดนตรีเหล่านี้อาจใช้เวลาระหว่างสองถึงห้านาทีหลังจากใส่เพื่อให้มีประสิทธิภาพ ราคาต่ำกว่า $ 7 ต่อคู่และผู้ใหญ่และเด็กอายุเกิน 3 ปีอาจสวมใส่ได้

การบำบัดทางชีวภาพ

การบำบัดทางชีวภาพใช้ความคิดของคุณเพื่อควบคุมการตอบสนองทางกายภาพต่อสิ่งเร้าเช่นการเคลื่อนไหว ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับอาการเมาเครื่องบินในนักบินของกองทัพอากาศสหรัฐฯ

ในการทำเช่นนี้นักบำบัดจะเชื่อมต่อเซ็นเซอร์กับส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อวัดสิ่งต่างๆเช่นหัวใจหรืออัตราการหายใจ จากนั้นคุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อควบคุมการตอบสนองของคุณ สอบถามแพทย์สำหรับการอ้างอิงหรือค้นหาไดเรกทอรี BCIA สำหรับนักบำบัดที่ได้รับการรับรอง

เมื่อไปพบแพทย์

อาการของคุณควรบรรเทาลงเมื่อการเคลื่อนไหวหยุดลง อาการเมารถไม่ได้นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว คุณอาจเคยชินกับการเดินทางไกลเช่นการล่องเรือหลังจากผ่านไปหลายวัน

หากงานของคุณต้องเดินทางบ่อยหรือหากมีโอกาสป่วยทำให้คุณวิตกกังวลก่อนการเดินทางให้นัดหมายกับแพทย์ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือทางเลือกในระยะยาวเช่นการบำบัดทางชีวภาพอาจช่วยให้คุณเอาชนะอาการเมารถได้