Mindy Kaling แบ่งปันการออกกำลังกายที่เธอโปรดปรานและแนวทางในการลดน้ำหนักทารก

เนื้อหา

• "ฉันได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ "
• "ฉันค้นพบวิธีที่ง่ายกว่าในการลดน้ำหนักทารก"
• "ตอนนี้ฉันออกกำลังกายสามประเภทที่แตกต่างกันมาก"
• "สำหรับฉัน อาหารคือชีวิต"
• "ในฐานะผู้หญิง เราต่างมีกันและกัน"
• "ความแข็งแกร่งและความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงเวลา"
• รีวิวสำหรับ

Mindy Kaling ไม่ใช่คนที่จะยืนนิ่ง ไม่ว่าจะเป็นงานของเธอ การออกกำลังกายของเธอ หรือชีวิตที่บ้านของเธอ "ฉันอยากจะทำสิ่งใหม่และแตกต่างอยู่เสมอ" นักแสดง นักเขียน และโปรดิวเซอร์กล่าว "ฉันรักความหลากหลาย"

ในปีที่ผ่านมาเธอทำได้เกินเป้าหมายนั้น มินดี้แสดงนำในสองเมกะมูฟวี่ - หญิงล้วน .ที่ทุกคนรอคอย โอเชียนส์ 8ซึ่งเปิดวันที่ 8 มิถุนายน นอกเหนือจาก ริ้วรอยแห่งกาลเวลา; เธอร่วมสร้างสรรค์ เขียน และติดดาวใน แชมเปี้ยนรายการทีวีใหม่ทาง NBC; เธอซื้อบ้าน และใช่ เธอมีลูกชื่อ Katherine (เรียกสั้นๆ ว่า Kit) Kaling ในกลางเดือนธันวาคม "มันบ้า" มินดี้พูดถึงชีวิตที่อัดแน่นของเธอ ในขณะเดียวกัน เธอก็ดูไม่สะทกสะท้านกับมันเลย เพราะการเป็นแม่ทำให้มินดี้มีความสมดุลใหม่ในทางที่แปลก (ดูเพิ่มเติมที่: มินดี้พูดถึงการรับมือกับ 'ความผิดของแม่' ในฐานะพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว)

ชีวิตก่อนคิทมีความหมายเหมือนกันกับงาน มินดี้ วัย 38 ปี มีความกระตือรือร้นในสิ่งที่เธอทำ และเธอทำงานจนคลอดบุตร แล้วกลับมาทำอีกสองวันหลังคลอด แก้ไขและประชุมทางโทรศัพท์ แต่การเป็นแม่ทำให้มินดี้ซาบซึ้งในแง่มุมอื่นๆ ของชีวิตเธอมากขึ้นอีกนิด “ฉันรู้สึกประทับใจตลอดเวลาที่มีใครสักคนอยู่ที่บ้านซึ่งไม่ใช่แค่ต้องการพบฉันแต่ต้องการพบฉัน” มินดี้กล่าว “นั่นเป็นรางวัลที่น่าเหลือเชื่อ เมื่อมีคนต้องการคุณตลอดเวลา และพวกเขาก็ดูเหมือนคุณด้วย ถือเป็นความรู้สึกที่ดีจริงๆ”

ขณะที่เธอคุยเรื่องอาหารเช้าเป็นน้ำผลไม้สีเขียว ไข่เจียวผัก โฮมฟรายส์ และไส้กรอกข้างหนึ่ง (กลยุทธ์ด้านอาหารของเธอ: สั่งสิ่งที่คุณต้องการและกินครึ่งหนึ่ง) มินดี้รู้สึกสดชื่นจากการออกกำลังกายกับครูฝึกคนใหม่ "ฉันอยู่บน VersaClimber" เธอกล่าว “คุณเคยทำอย่างนั้นเหรอ มันยากมาก!” แต่มันคุ้มค่ามากในหนังสือของมินดี้ “ฉันชอบออกกำลังกาย” เธอกล่าว ดวงตาของเธอเป็นประกาย “ฉันไม่ไปบำบัด และฉันคิดว่านั่นเป็นเพราะฉันได้รับสารเอ็นดอร์ฟินจากการออกกำลังกาย มันเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับฉันทางจิตใจ ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายไม่ใช่หนทางให้ฉันผอม สำหรับประเภทร่างกายของฉันนั้น เกี่ยวข้องกับการกินที่ดีและการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ทำให้ฉันมีจิตใจที่เข้มแข็ง และตอนนี้ กับการมีลูกก็ถึงเวลาที่ฉันมีเพื่อตัวเองและให้ความสำคัญกับร่างกายของฉันด้วย” (ICYDK มินดี้มักจะรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ)

เธอบรรลุคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบของสุขภาพดี มีความสุข และงานยุ่งอย่างที่เธอต้องการได้อย่างไร มินดี้ยอมรับต้องใช้กลยุทธ์อันชาญฉลาด ที่นี่เธอเติมเต็มเราในสิ่งที่เหมาะกับเธอ

"ฉันได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ "

“ฉันไม่รู้เลยว่าทำไมฉันถึงเป็นคุณแม่มือใหม่ ฉันคิดว่าจะพาลูกไปทุกที่ ฉันยังไม่อยากเชื่อเลยว่าทุก ๆ สามชั่วโมงฉันต้องกลับบ้าน ให้อาหารเธอ ฉันจะไปเที่ยวนอกบ้าน และพวกเขาก็รู้สึกเหมือนเป็นการเที่ยวแบบลับๆ ที่ผิดกฎหมาย น่าตื่นเต้น และทำให้ชีวิตฉันดูน่าทึ่ง สิ่งที่ช่วยได้ก็คือ ฉันแค่ ย้ายเข้ามาอยู่ในบ้านของฉัน และมันก็สนุกที่จะพังมันเข้าไป ฉันคิดว่า ฉันควรจะเลี้ยงลูกสาวของฉันในห้องนั่งเล่นอันหรูหราของเรา และที่นั่น ฉันจะนั่งกับเธอ และมันก็แบบ โอ้ นี่มันจริงๆ ดี." (ดูเพิ่มเติมที่: คุณแม่ตัวจริงแบ่งปันว่าการที่เด็ก ๆ พลิกมุมมองเรื่องฟิตเนส)

"ฉันค้นพบวิธีที่ง่ายกว่าในการลดน้ำหนักทารก"

“เพราะฉันชอบกิน และไม่ผอมในตอนแรก ฉันรู้ว่าถ้าฉันน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งต่างๆ ก็อาจหลุดออกจากรางในทางที่ไม่ดีจริงๆ นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการอย่างแน่นอน” ที่ควรระวัง หมอบอกว่าผู้หญิงที่น้ำหนักขึ้นเพียง 25 ถึง 30 ปอนด์มักจะมีปัญหาในการลดน้ำหนักน้อยลงหลังจากคลอดบุตร ดังนั้นฉันจึงรักษาน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นประมาณ 27 ปอนด์ ฉันยังออกกำลังกายทุกครั้งที่ทำได้ในขณะที่ฉันยังอยู่ ตั้งครรภ์ ฉันเล่นโยคะมากและเดินเยอะ และฉันก็จ็อกกิ้งจนวิ่งไม่ไหวแล้ว ฉันออกกำลังกายจนถึงเช้า ฉันคลอดลูก นอกจากนี้ ประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่ฉันมีลูก ฉันก็เริ่มเดินเป็นคู่ ไมล์ต่อวัน ฉันไม่แนะนำสำหรับทุกคน แต่ฉันไม่ได้ลำบากในการจัดส่งสิ่งเหล่านั้นมีประโยชน์จริง ๆ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก” (ลองออกกำลังกายหลังการตั้งครรภ์เพื่อสร้างแกนกลางที่แข็งแรงขึ้นใหม่)

"ตอนนี้ฉันออกกำลังกายสามประเภทที่แตกต่างกันมาก"

“ฉันออกกำลังกายสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เมื่อไม่ได้ถ่ายทำ ฉันชอบที่จะผสมผสานการออกกำลังกายของฉัน: ฉันจะทำคลาส SoulCycle คลาสฝึกความแข็งแกร่งกับเทรนเนอร์ของฉัน และโยคะสัปดาห์ละครั้ง สำหรับใครบางคน บุคลิกของฉันซึ่งค่อนข้างจะสงสัยและเหยียดหยาม เป็นการดีสำหรับฉันที่จะเล่นโยคะและถือเอาตามหน้าราคา เนื่องจากฉันเป็นชาวอินเดีย ฉันจึงรู้สึกว่าฉันควรจะเล่นโยคะได้ดีแต่ฉันก็ทำได้แย่มาก มันเป็นวิธีของฉันในการพยายามกลับไปสู่รากเหง้าของฉัน”

"สำหรับฉัน อาหารคือชีวิต"

“ฉันชอบอาหารทุกอย่าง ซูชิ เอธิโอเปีย ฝรั่งเศส เผ็ด ขนมหวาน นอกจากนี้ ฉันถูกเลี้ยงดูมาเพื่อทำความสะอาดจานของฉัน และฉันต้องตกลงกับความจริงที่ว่าฉันไม่ต้องกินทุกอย่างในนั้น ในวันธรรมดาๆ ฉันรักษาสุขภาพที่ดี ในตอนเช้า ฉันพยายามมีไข่เพราะมันทำง่าย แม้ว่าคุณจะทำอาหารได้แย่เหมือนฉัน ฉันจะลวกไข่หนึ่งหรือสองฟอง กินอะโวคาโด 1 ใน 3 กับ Ezekiel toast กับเนย 1 ชิ้น อิ่มนานมาก ฉันจะกินสลัดจานใหญ่เป็นมื้อเที่ยงกับไก่หรือปลา มื้อเย็น ถ้าฉันอยู่บ้าน ฉันจะทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แซลมอนชิ้นหนึ่งกับผักโขม แต่ถ้าออกไปฉันจะสั่งทุกอย่างที่อยากกินและกินครึ่งหนึ่ง ด้วยวิธีนี้ฉันจะได้ลิ้มรสทุกอย่าง ฉันชอบดื่มค็อกเทลด้วย ฉันอาจจะมีอาหารสองหรือสามอย่างต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นเรื่องที่น่ายินดีมาก ในนิวยอร์ก เมนูค็อกเทลในร้านอาหารเหล่านี้บางร้านก็น่าทึ่ง ที่ช่วยเพิ่มประสบการณ์การรับประทานอาหารทั้งหมดของฉัน"

"ในฐานะผู้หญิง เราต่างมีกันและกัน"

“ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันได้แสดงเฉพาะกับผู้หญิงในช่วงสองปีที่ผ่านมาซึ่งน่าทึ่งมาก ระหว่าง ริ้วรอยแห่งกาลเวลา และ โอเชียนส์ 8ฉันคิดว่าฉันได้ร่วมงานกับนักแสดงที่มีชื่อเสียงทุกคนในฮอลลีวูด มันตลกเพราะเมื่อ โอเชี่ยน อีเลฟเว่น กำลังถ่ายทำอยู่ คุณคงเคยอ่านเรื่องบรรยากาศที่สนุกสนานในกองถ่ายนั้นเป็นอย่างไร และจอร์จ คลูนีย์จะเล่นตลกกับทุกคน มันทำให้ฉันรู้ว่าเมื่อผู้ชายออกไปถ่ายทำภาพยนตร์เป็นเวลาสองหรือสามเดือน พวกเขาทิ้งครอบครัวไว้ที่บ้าน แต่ผู้หญิงพาครอบครัวไปด้วย ดังนั้น ฉันไม่ได้เห็นแค่ดาราดังอย่าง Sandra Bullock และ Cate Blanchett โดยไม่มีชีวิตที่เหลือ ชีวิตที่เหลือของพวกเขาอยู่กับพวกเขา และฉันต้องพบกับคู่สมรสและลูกๆ นั่นวิเศษมาก เคทและแซนดี้ต่างก็มีลูกเล็กๆ ที่มีมารยาทและสนุกสนาน ฉันต้องเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีการที่พวกเขาเป็นพ่อแม่ และถามคำถามมากมายกับพวกเขา กลุ่มพวกเราจากหนังเรื่องนั้นยังแน่นอยู่ เราส่งข้อความตลอดเวลา"

"ความแข็งแกร่งและความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงเวลา"

“ฉันตื่นเต้นที่ลูกสาวจะได้เห็นฉันออกกำลังกายและรู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน ฉันไม่ได้ถูกเลี้ยงมาแบบนั้น และฉันคิดว่าเมื่อคุณไม่เห็นเรื่องแบบนั้นตอนเด็กๆ มันยากมากที่จะรับมัน ฉันอยากให้เธอเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยว่าการออกกำลังกายเป็นนิสัยที่ดี ฉันไม่ได้เรียนรู้จนกระทั่งฉันอายุ 24 ฉันอยากให้เธอมั่นใจด้วย ฉันไม่ แบบนั้นตอนเด็กๆ และอยากให้ลูกสาวมีความมั่นใจจริงๆ ตลอดเวลา ฉันจะทำอย่างนั้นโดยทำให้เธอรู้สึกว่าเธอดีพอและไม่ตระหนี่กับคำพูดให้กำลังใจ ที่ขัดกับธรรมชาติของฉัน เพราะฉันเป็นคนวิจารณ์ตัวเอง เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำ แต่มันสำคัญมากสำหรับฉันที่จะทำให้แน่ใจว่าฉันปลูกฝังความมั่นใจในลูกสาวของฉัน”

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Mindy โปรดอ่าน . ฉบับเดือนมิถุนายน รูปร่าง, ที่แผงขายหนังสือพิมพ์ 16 พ.ค.

รีวิวสำหรับ