เรียนพันธมิตรด้านสุขภาพจิต: เดือนแห่งการรับรู้ของเรา ‘สิ้นสุดลงแล้ว’ คุณลืมเราไปหรือเปล่า?

เนื้อหา

• 1. หากคุณบอกว่าคุณเป็นเพียงโทรศัพท์ติดต่อให้ตรวจสอบว่าเป็นจริง
• 2. พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้คนในชีวิตของคุณ
• 3. ให้คำแนะนำ แต่เต็มใจที่จะเรียนรู้
• ข้อควรจำ: สิ่งเล็กน้อยมักมีความสำคัญมากที่สุด

ไม่ถึงสองเดือนต่อมาและการสนทนาก็ตายลงอีกครั้ง

เดือนแห่งการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิตสิ้นสุดลงในวันที่ 1 มิถุนายนไม่ถึงสองเดือนต่อมาและการสนทนาก็ได้หยุดลงอีกครั้ง

เมย์เต็มไปด้วยการพูดถึงความเป็นจริงของการใช้ชีวิตร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิตแม้แต่การให้การสนับสนุนและกำลังใจแก่ผู้ที่อาจต้องการ

แต่มันเป็นความจริงที่เลวร้ายที่แม้จะเป็นเช่นนี้ แต่สิ่งต่างๆก็ดูเหมือนจะเป็นเช่นเดิม: ขาดการมองเห็นความรู้สึกไม่สำคัญและเสียงประสานเสียงที่ให้การสนับสนุนลดน้อยลงอย่างช้าๆ

มันเกิดขึ้นทุกปี เราใช้เวลาหนึ่งเดือนในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเพราะแนวโน้มในข่าวและทางออนไลน์ เนื่องจากมีความ“ เกี่ยวข้อง” แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับพวกเราที่อาศัยอยู่ด้วย 365 วันต่อปี

แต่ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่แนวโน้ม ไม่ใช่เรื่องที่ควรพูดถึงเป็นเวลาเพียง 31 วันโดยรวบรวมยอดไลค์และรีทวีตเพียงไม่กี่ครั้งฟีดข่าวของเราเท่านั้นที่จะเงียบกับปัญหาในภายหลัง

ในช่วงเดือนแห่งการรับรู้เราบอกให้ผู้คนพูดขึ้นหากพวกเขากำลังลำบาก เราอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา เราเป็นเพียงโทรศัพท์ติดต่อ

เราให้คำสัญญาที่มีเจตนาดีซึ่งเราจะแสดงให้เห็น แต่บ่อยครั้งที่คำสัญญาเหล่านั้นว่างเปล่า - มีเพียงสองเซ็นต์ที่ถูกโยนทิ้งไปในขณะที่หัวข้อยังคง“ เกี่ยวข้อง”

สิ่งนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง เราต้องปฏิบัติตามสิ่งที่กำลังพูดและทำให้สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญตลอด 365 วันของปี นี่คือวิธีการ

1. หากคุณบอกว่าคุณเป็นเพียงโทรศัพท์ติดต่อให้ตรวจสอบว่าเป็นจริง

นี่เป็นโพสต์ทั่วไปที่ฉันเห็นทางออนไลน์: ผู้คน "เป็นเพียงข้อความหรือโทรหา" หากคนที่รักต้องการพูดคุย แต่บ่อยครั้งมันก็ไม่เป็นความจริง

บางคนจะรับข้อเสนอพิเศษนี้เพื่อให้สายถูกปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อข้อความหรือพวกเขาได้รับข้อความที่เพิกเฉยและปฏิเสธพวกเขาทั้งหมดแทนที่จะเต็มใจรับฟังและให้การสนับสนุนที่แท้จริง

หากคุณกำลังจะบอกให้คนอื่นติดต่อคุณเมื่อพวกเขากำลังลำบากก็ยินดีที่จะตอบกลับ อย่าตอบแบบสองคำ อย่าเพิกเฉยต่อการโทร อย่าทำให้พวกเขาเสียใจที่ติดต่อขอความช่วยเหลือจากคุณ

ยึดมั่นในคำพูดของคุณ ไม่อย่างนั้นไม่ต้องพูดถึงเลย

2. พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้คนในชีวิตของคุณ

ฉันเห็นมันปีแล้วปีเล่า: คนที่ไม่เคยสนับสนุนเรื่องสุขภาพจิตมาก่อนหรือพูดว่าอยากช่วยเหลือคนอื่นจู่ๆก็ออกมาจากงานไม้เพราะมันกำลังมาแรง

ฉันจะพูดตรงๆ: บางครั้งการโพสต์เหล่านั้นก็ให้ความสำคัญมากกว่าจริงใจ เมื่อโพสต์เกี่ยวกับสุขภาพจิตฉันขอแนะนำให้ทุกคนเช็คอินด้วยความตั้งใจ คุณโพสต์เพราะคุณรู้สึกว่า“ ควร” เพราะฟังดูดีหรือเพราะคนอื่น ๆ หรือคุณตั้งใจที่จะแสดงตัวต่อคนที่คุณรักอย่างรอบคอบ?

ไม่เหมือนกับการรับรู้ระดับพื้นผิวปัญหาสุขภาพจิตจะไม่จบลงหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณไม่จำเป็นต้องทำท่าทางที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน คุณสามารถดูแลสุขภาพจิตในชีวิตของคุณเองได้

เช็คอินกับคนที่คุณรักซึ่งต้องการการแจ้งเตือนบ่อยๆว่าคุณอยู่ที่นั่น ขอความช่วยเหลือหากคุณเห็นใครบางคนกำลังดิ้นรน ถามผู้คนว่าพวกเขาเป็นอย่างไร จริงๆ แม้ว่าจะดู“ สบายดี”

การอยู่ที่นั่นเพื่อผู้คนในชีวิตของคุณอย่างมีความหมายนั้นสำคัญยิ่งกว่าสถานะใด ๆ ที่คุณจะเขียนในช่วงเดือนพฤษภาคม

3. ให้คำแนะนำ แต่เต็มใจที่จะเรียนรู้

บ่อยครั้งที่ผู้คนเปิดใจรับคนอื่นเพียงเพื่อที่จะได้รับคำแนะนำหรือความคิดเห็นที่งมงาย: มีคนที่มันแย่ลง คุณไม่มีอะไรจะหดหู่ เพียงแค่เอาชนะมัน

ทราบว่าความคิดเห็นเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อบุคคลที่มีอาการป่วยทางจิต ผู้คนเปิดใจกับคุณเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไว้ใจคุณได้ มันทำลายจิตวิญญาณเมื่อคุณพิสูจน์ว่าพวกเขาผิด

ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและจับที่ว่างไว้ เพียงเพราะคุณไม่มีประสบการณ์ในสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกของพวกเขาใช้ไม่ได้

เต็มใจที่จะเรียนรู้และเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูด เพราะแม้ว่าคุณจะไม่สามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมได้ แต่อย่างน้อยคุณก็เต็มใจที่จะพยายามเข้าใจความหมายของโลก

ข้อควรจำ: สิ่งเล็กน้อยมักมีความสำคัญมากที่สุด

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่นับได้ว่าอยู่ที่นั่นสำหรับคนที่มีอาการป่วยทางจิตที่คุณอาจไม่รู้ตัว

ตัวอย่างเช่นถ้าคน ๆ หนึ่งยกเลิกแผนเพราะพวกเขากังวลมากเกินไปที่จะออกจากบ้านอย่าไปรำคาญพวกเขาและเรียกพวกเขาว่าเพื่อนที่ไม่ดี อย่าทำให้พวกเขารู้สึกผิดที่ต้องอยู่ในสภาพเดียวกับที่คุณต้องการสร้างความตระหนักรู้

ผู้คนอาจกังวลว่าการอยู่ที่นั่นเพื่อคนที่คุณรักที่ป่วยเป็นโรคทางจิตเป็นการเสียสละครั้งใหญ่หรือเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ นี่ไม่ใช่กรณี

พวกเราที่ต่อสู้กับสุขภาพจิตของเราไม่ต้องการเป็นความรับผิดชอบของคุณ บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยของเราทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นภาระอันยิ่งใหญ่ สิ่งที่เราต้องการจริงๆคือคนที่เข้าใจหรืออย่างน้อยก็ต้องใช้เวลา

สิ่งเล็กน้อยมีค่าแม้ว่าจะไม่รู้สึกว่าเป็น "ผู้สนับสนุน" การขอให้เราไปดื่มกาแฟทำให้เราออกจากบ้านไปได้สักพัก การส่งข้อความเพื่อเช็คอินช่วยเตือนว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว การเชิญเราไปร่วมงานแม้ว่าจะต้องดิ้นรนแค่ไหนก็ตาม - ทำให้เรารู้ว่าเรายังคงเป็นส่วนหนึ่งของแก๊งค์ การอยู่เคียงข้างเพื่อร้องไห้เตือนเราว่าเราได้รับการดูแล

อาจไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อแฮชแท็กที่กำลังมาแรง แต่การมีใครสักคนในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของพวกเขานั้นคุ้มค่ากว่ามาก

Hattie Gladwell เป็นนักข่าวด้านสุขภาพจิตนักเขียนและผู้สนับสนุน เธอเขียนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตโดยหวังว่าจะลดความอัปยศและกระตุ้นให้คนอื่นพูดออกมา