The Mental Hack สำหรับวิธีวิ่งให้เร็วขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ต้องการโกนวินาทีในการเริ่มต้นวิ่งของคุณหรือไม่? หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจล่วงหน้า: การศึกษาใหม่ใน วารสารจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย พบว่าเมื่อจิตตานุภาพของคุณหมดลงก่อนจะวิ่ง คุณจะไม่เริ่มเร็วเท่าที่ควร (ดูวิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงการวิ่งของคุณด้วยเคล็ดลับการวิ่งที่ดีที่สุดตลอดกาล)

Chris Englert, Ph.D. ผู้เขียนศึกษาจากสถาบันวิทยาศาสตร์การกีฬาและวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งมหาวิทยาลัยไฮเดลเบิร์กในเยอรมนี กล่าวว่า "เราทุกคนล้วนมีแหล่งรวมพลังแห่งพลังใจที่จำกัด ซึ่งให้อำนาจในการควบคุมตนเองทั้งหมด กุญแจสำคัญในการวิ่งคือการเริ่มต้นโดยเร็วที่สุดหลังจากสัญญาณ และแรงกระตุ้นนี้ถูกควบคุมโดยการควบคุมตนเอง เมื่อคุณใช้จิตตานุภาพ พูลนี้จะหมดลง ซึ่งหมายความว่ามีแรงสำรองน้อยลงเพื่อผลักดันตัวเองออกจากเส้นเริ่มต้น ผ่านสควอชอีกชุดหนึ่ง หรืออีกหนึ่งไมล์

ทำอย่างไรคุณจึงจะไม่ให้การเผาผลาญในแต่ละวันของคุณเป็นทุกข์? ลองใช้เวลาห้านาทีเพื่อทำให้จิตใจสงบและหายใจ: การผ่อนคลายอย่างกระฉับกระเฉงหลังจากงานสร้างพลังจิตสามารถช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งในการควบคุมตนเองของคุณ Englert กล่าว และพยายามออกกำลังกายควบคุมตนเองอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของมนุษย์ จิตตานุภาพจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อใช้งาน และการควบคุมตนเองในปริมาณน้อยจะช่วยให้สระว่ายน้ำของคุณหมดลงอย่างรวดเร็วในทุกการตัดสินใจ Englert กล่าว

รีวิวสำหรับ