8 เคล็ดลับสำหรับการจัดการวัยหมดประจำเดือนด้วยโรคเบาหวานประเภท 2
เนื้อหา
- วัยหมดประจำเดือนและโรคเบาหวาน
- 1. ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยๆ
- 2. ปรับยาเบาหวานของคุณ
- 3. ดูแลตัวเอง
- 4. จัดการความเสี่ยงของหัวใจ
- 5. ถามเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมน
- 6. รักษาชีวิตเพศของคุณ
- 7. ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ
- 8. ดู UTIs
- การพกพา
วัยหมดประจำเดือนเป็นเวลาในชีวิตของคุณเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณลดลงรังไข่ของคุณหยุดผลิตไข่และระยะเวลาสิ้นสุด โดยปกติแล้วผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนใน 40 หรือ 50 ปี โรคเบาหวานประเภท 2 มักจะเริ่มหลังจากอายุ 45 - รอบอายุเท่ากันที่ผู้หญิงหลายคนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบอารมณ์แปรปรวนและช่องคลอดแห้งซึ่งอาจจัดการได้ยาก โรคเบาหวานเพิ่มชุดของอาการและความเสี่ยงของตัวเองด้านบนของวัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนและโรคเบาหวาน
เมื่อคุณมีอายุครบ 30 ปีร่างกายของคุณจะได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง ฮอร์โมนเหล่านี้ควบคุมช่วงเวลาของคุณ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อวิธีที่เซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินฮอร์โมนที่เคลื่อนกลูโคส (น้ำตาล) จากกระแสเลือดของคุณเข้าสู่เซลล์
เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสูงขึ้นและลงในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือนระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก็สามารถขึ้น ๆ ลง ๆ น้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนจากเบาหวานเช่นเส้นประสาทถูกทำลายและการสูญเสียการมองเห็น
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้น:
- การเผาผลาญของคุณช้าลงและคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
- น้ำหนักส่วนใหญ่ที่คุณได้รับอยู่ในท้องของคุณ การมีไขมันหน้าท้องมากขึ้นจะทำให้ร่างกายของคุณดื้อต่อผลของอินซูลิน
- ร่างกายของคุณปลดปล่อยอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง
- เซลล์ของคุณไม่ตอบสนองต่ออินซูลินที่คุณผลิต
โรคเบาหวานสามารถทำให้อาการหมดประจำเดือนมากขึ้นและในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่นกะพริบร้อนทำให้การนอนหลับยากขึ้น การอดนอนจะส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
บางครั้งทั้งสองเงื่อนไขประกอบกัน วัยหมดประจำเดือนทำให้ช่องคลอดแห้งซึ่งทำให้เพศเจ็บปวดมากขึ้น โรคเบาหวานสามารถทำลายประสาทในช่องคลอดทำให้รู้สึกมีความสุขและถึงจุดสุดยอดได้ยากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับแปดประการที่จะช่วยคุณจัดการวัยหมดประจำเดือนเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2
1. ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยๆ
ความผันผวนของระดับฮอร์โมนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยกว่าปกติ เก็บบันทึกการอ่านของคุณเพื่อแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ
2. ปรับยาเบาหวานของคุณ
หากน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการเพิ่มน้ำหนักให้ไปพบแพทย์ที่รักษาโรคเบาหวานของคุณ คุณอาจต้องเพิ่มปริมาณยาหรือเพิ่มยาอื่นเพื่อให้ระดับของคุณคงที่
3. ดูแลตัวเอง
การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเสมอสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน แต่นี่เป็นเรื่องจริงในช่วงวัยหมดประจำเดือน การเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นในช่วงเวลานี้จะทำให้เบาหวานของคุณจัดการได้ยากขึ้น
กินผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนลีนและนมไขมันต่ำหลากหลายชนิด พยายามที่จะใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและจัดการโรคเบาหวานของคุณ
4. จัดการความเสี่ยงของหัวใจ
โรคหัวใจและหลอดเลือดพบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หลังจากวัยหมดประจำเดือนความเสี่ยงโรคหัวใจของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
การทำทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อจัดการความเสี่ยงโรคหัวใจที่คุณสามารถควบคุมได้เป็นสิ่งสำคัญ กินอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินและแพทย์แนะนำให้ทำและเลิกสูบบุหรี่
ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณบ่อยๆ ถ้ามันสูงขอให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยาเพื่อช่วยลด
พบแพทย์ของคุณสำหรับการตรวจสอบคอเลสเตอรอลปกติ ใช้ยาลดคอเลสเตอรอลหากคุณต้องการให้ระดับของคุณอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ
5. ถามเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมน
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) สามารถช่วยจัดการอาการวัยหมดประจำเดือนเช่นภาวะร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการช่องคลอดแห้ง การวิจัยพบว่า HRT ยังช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน - การตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2
HRT มีความเสี่ยงเช่นโรคหลอดเลือดสมองอุดตันในเลือดและมะเร็งในมดลูกและเต้านม ถามแพทย์ของคุณว่าประโยชน์ของการรับประทาน HRT มีมากกว่าความเสี่ยงตามประวัติส่วนตัวและประวัติครอบครัวของคุณเกี่ยวกับโรคหัวใจและโรคมะเร็งหรือไม่
และยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไร การเก็บ HRT ในช่วงต้นของวัยหมดประจำเดือนดูเหมือนจะปลอดภัยที่สุด
6. รักษาชีวิตเพศของคุณ
อย่ายอมแพ้ที่จะมีชีวิตรักที่มีสุขภาพดี หากคุณมีอาการช่องคลอดแห้งหรือร้อนวูบวาบจากวัยหมดประจำเดือนและขาดความปรารถนาจากโรคเบาหวานดู OB-GYN ของคุณ
น้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดหรือเอสโตรเจนจะทำให้ผิวแห้งและทำให้รู้สึกสบาย คุณอาจไปที่ HRT หากแพทย์ของคุณบอกว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
7. ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ
มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ปรับปริมาณแคลอรี่และออกกำลังกายเพื่อให้เหมาะกับการเผาผลาญใหม่ของคุณ ดูนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักหากแพทย์แนะนำให้คุณทำเช่นนั้น
8. ดู UTIs
น้ำตาลในเลือดสูงสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเหล่านี้
หากคุณมีอาการอย่างเร่งด่วนต้องไปเผาไหม้เมื่อคุณฉี่หรือปัสสาวะเหม็นแพทย์ของคุณสามารถทดสอบ UTI ของคุณได้ คุณจะได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะหากคุณทดสอบเป็นบวก
การพกพา
หากคุณกำลังรับมือกับวัยหมดประจำเดือนและเบาหวานชนิดที่ 2 ในเวลาเดียวกันมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการของคุณ
ทำงานกับทีมดูแลสุขภาพที่รวมถึงแพทย์ปฐมภูมิของคุณ OB-GYN และแพทย์ต่อมไร้ท่อ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณมีอาการที่น่ารำคาญใด ๆ
การรักษาอาการเบาหวานและวัยหมดประจำเดือนภายใต้การควบคุมที่ดีจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหัวใจความเสียหายของเส้นประสาทและการสูญเสียการมองเห็น