วิธีรับมือกับโรคกลัวน้ำหรือกลัววัตถุขนาดใหญ่
เนื้อหา
- จิตวิทยาของ megalophobia
- อะไรสามารถทำให้ megalophobia ได้?
- การวินิจฉัย
- การรักษา
- วิธีรับมือ
- จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
- บรรทัดล่างสุด
หากความคิดหรือการเผชิญหน้ากับอาคารขนาดใหญ่ยานพาหนะหรือวัตถุอื่น ๆ ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวอย่างรุนแรงคุณอาจเป็นโรคกลัวน้ำ
หรือที่เรียกว่า“ กลัววัตถุขนาดใหญ่” ภาวะนี้มีความกังวลใจอย่างมากซึ่งรุนแรงมากคุณต้องใช้มาตรการที่ดีเยี่ยมเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น นอกจากนี้ยังอาจร้ายแรงพอที่จะรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ
เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ megalophobia เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลพื้นฐาน แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ก็มีวิธีรับมือกับภาวะนี้
จิตวิทยาของ megalophobia
ความหวาดกลัวเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงและไร้เหตุผล ในความเป็นจริงวัตถุหรือสถานการณ์หลายอย่างที่คุณอาจหวาดกลัวไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ในทางจิตวิทยาคนที่เป็นโรคกลัวจะมีความวิตกกังวลอย่างมากจนอาจคิดเป็นอย่างอื่น
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะกลัวสถานการณ์หรือวัตถุบางอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณอาจกลัวความสูงหรือบางทีประสบการณ์เชิงลบกับสัตว์บางชนิดทำให้คุณประหม่าทุกครั้งที่เจอ
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความหวาดกลัวและความกลัวอย่างมีเหตุผลก็คือความกลัวที่รุนแรงที่เกิดจากโรคกลัวจะรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ
ความกลัวของคุณสามารถครอบงำตารางประจำวันของคุณทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างได้ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นคุณอาจหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านโดยสิ้นเชิง
Megalophobia อาจเกิดจากประสบการณ์เชิงลบกับวัตถุขนาดใหญ่ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นสิ่งของขนาดใหญ่หรือแม้แต่คิดถึงสิ่งเหล่านั้นคุณอาจมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรง
คุณยังสามารถระบุได้ว่าเป็นความหวาดกลัวหรือไม่กับความกลัวที่มีเหตุผลหากวัตถุขนาดใหญ่ที่อยู่ในมือไม่น่าจะทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง
บางครั้งความกลัวสิ่งของขนาดใหญ่เกิดจากพฤติกรรมที่เรียนรู้ที่คุณเติบโตมาจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ โรคกลัวน้ำเองก็อาจเป็นกรรมพันธุ์เช่นกันอย่างไรก็ตามคุณอาจมีความหวาดกลัวที่แตกต่างจากที่พ่อแม่ของคุณมี
นอกจากความรู้สึกกลัวแล้วโรคกลัวอาจทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:
- สั่น
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- เจ็บหน้าอกเล็กน้อย
- เหงื่อออก
- เวียนหัว
- ท้องเสีย
- อาเจียนหรือท้องร่วง
- หายใจถี่
- ร้องไห้
- ตื่นตกใจ
อะไรสามารถทำให้ megalophobia ได้?
โดยรวมแล้วสาเหตุหลักของโรคกลัวเช่นโรคกลัวน้ำคือการสัมผัสกับวัตถุ - ในกรณีนี้คือวัตถุขนาดใหญ่ โรคกลัวน้ำอาจเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลทั่วไปโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) และความวิตกกังวลทางสังคม
เมื่อคุณมีอาการนี้คุณอาจกลัวที่จะเผชิญหน้ากับวัตถุขนาดใหญ่เช่น:
- อาคารสูงรวมถึงตึกระฟ้า
- รูปปั้นและอนุสาวรีย์
- ช่องว่างขนาดใหญ่ซึ่งคุณอาจมีความรู้สึกคล้ายกับโรคกลัวน้ำ
- เนินเขาและภูเขา
- ยานพาหนะขนาดใหญ่เช่นรถบรรทุกขยะรถไฟและรถประจำทาง
- เครื่องบินและเฮลิคอปเตอร์
- เรือยอทช์และเรือ
- แหล่งน้ำขนาดใหญ่เช่นทะเลสาบและมหาสมุทร
- สัตว์ใหญ่ ได้แก่ ปลาวาฬและช้าง
การวินิจฉัย
โดยปกติแล้วคนที่เป็นโรคกลัวจะตระหนักดีถึงความวิตกกังวลของตน ไม่มีการทดสอบเฉพาะสำหรับความหวาดกลัวนี้ แต่การวินิจฉัยต้องได้รับการยืนยันจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางสุขภาพจิต
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถระบุความหวาดกลัวนี้ได้จากประวัติและอาการของคุณที่อยู่รอบ ๆ วัตถุขนาดใหญ่ พวกเขาจะช่วยให้คุณระบุที่มาของความกลัวซึ่งส่วนใหญ่มักมาจากประสบการณ์เชิงลบ ด้วยการระบุว่าประสบการณ์นั้นเป็นสาเหตุของความหวาดกลัวของคุณคุณสามารถดำเนินการเพื่อรักษาบาดแผลในอดีตได้
คุณอาจถูกถามคำถามเกี่ยวกับอาการและความรู้สึกของคุณที่อยู่รอบ ๆ วัตถุขนาดใหญ่ ในบางกรณีคุณอาจกลัววัตถุขนาดใหญ่บางอย่าง แต่ไม่ใช่ของอื่น ๆ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณเชื่อมโยงอาการวิตกกังวลกับสิ่งที่คุณกลัวเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอาการเหล่านั้นได้
นักบำบัดบางคนอาจใช้ภาพเพื่อวินิจฉัยสิ่งกระตุ้นเฉพาะของความหวาดกลัวของคุณ ซึ่งรวมถึงวัตถุขนาดใหญ่หลายประเภทเช่นอาคารอนุสรณ์สถานและยานพาหนะ จากนั้นที่ปรึกษาของคุณจะช่วยคุณสร้างแผนการรักษาจากที่นั่น
การรักษา
การรักษาโรคกลัวจะเกี่ยวข้องกับการรักษาร่วมกันและอาจใช้ยาร่วมด้วย การบำบัดจะกล่าวถึงสาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัวในขณะที่ยาจะช่วยลดความรุนแรงของอาการวิตกกังวลของคุณ
ตัวเลือกการบำบัดอาจรวมถึง:
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาวิธีการที่ช่วยให้คุณระบุความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของคุณและแทนที่ด้วยเวอร์ชันที่มีเหตุผลมากขึ้น
- desensitization หรือการบำบัดด้วยการสัมผัสซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับภาพหรือการสัมผัสกับวัตถุในชีวิตจริงที่กระตุ้นความกลัวของคุณ
- พูดคุยบำบัด
- กลุ่มบำบัด
ไม่มียาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA ในการรักษาโรคกลัว แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณอาจกำหนดอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกันเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวของคุณ:
- เบต้าบล็อกเกอร์
- Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
วิธีรับมือ
แม้ว่าจะพยายามหลีกเลี่ยงวัตถุขนาดใหญ่ที่ก่อให้เกิดความกลัวกับโรคกลัวน้ำ แต่กลยุทธ์นี้จะทำให้ยากขึ้นในการรับมือกับสภาพของคุณในระยะยาว แทนที่จะหลีกเลี่ยงวิธีที่ดีที่สุดคือเปิดเผยตัวเองกับความกลัวทีละน้อยจนกว่าความวิตกกังวลจะดีขึ้น
กลไกการรับมืออีกอย่างคือการผ่อนคลาย เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเช่นการหายใจเข้าลึก ๆ และการแสดงภาพสามารถช่วยคุณจัดการการเผชิญหน้ากับวัตถุขนาดใหญ่ที่คุณกลัวได้
คุณยังสามารถปรับใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยในการจัดการความวิตกกังวล สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- อาหารที่สมดุล
- ออกกำลังกายทุกวัน
- การเข้าสังคม
- โยคะและการฝึกร่างกายจิตใจอื่น ๆ
- การจัดการความเครียด
จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความหวาดกลัวข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณสามารถ:
- ขอคำแนะนำจากแพทย์ดูแลหลักของคุณ
- ขอคำแนะนำจากเพื่อนครอบครัวหรือคนที่คุณรักหากคุณพอใจที่จะทำเช่นนั้น
- ค้นหานักบำบัดทางออนไลน์ในพื้นที่ของคุณโดยตรวจสอบคำนิยมจากลูกค้า
- โทรหาผู้ให้บริการประกันของคุณเพื่อดูว่านักบำบัดคนใดยอมรับแผนของคุณ
- ค้นหานักบำบัดผ่าน American Psychological Association
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าอาจจะไม่ได้รับการกล่าวถึงอย่างกว้างขวางเท่ากับโรคกลัวอื่น ๆ แต่โรคกลัวน้ำเป็นเรื่องจริงและรุนแรงสำหรับผู้ที่มีอาการนี้
การหลีกเลี่ยงวัตถุขนาดใหญ่สามารถช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาสาเหตุพื้นฐานของความวิตกกังวลของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยในการวินิจฉัยและการรักษาได้ดังนั้นความกลัวไม่ได้บงการชีวิตของคุณ
สิ่งพิมพ์
หูอักเสบ - หลายภาษา
