Epicondylitis ตรงกลาง (Golfer’s Elbow)

เนื้อหา

• อาการของ Epicondylitis อยู่ตรงกลางคืออะไร?
• สาเหตุของ Epicondylitis อยู่ตรงกลางคืออะไร?
• การวินิจฉัย Epicondylitis อยู่ตรงกลางเป็นอย่างไร?
• Epicondylitis อยู่ตรงกลางได้รับการรักษาอย่างไร?
• วิธีป้องกัน Epicondylitis อยู่ตรงกลาง
• Outlook สำหรับ Epicondylitis อยู่ตรงกลาง

Epicondylitis อยู่ตรงกลางคืออะไร?

Epicondylitis อยู่ตรงกลาง (ข้อศอกของนักกอล์ฟ) เป็นเอ็นอักเสบชนิดหนึ่งที่มีผลต่อด้านในของข้อศอกพัฒนาโดยที่เส้นเอ็นในกล้ามเนื้อปลายแขนเชื่อมต่อกับส่วนกระดูกที่อยู่ด้านในของข้อศอก

เอ็นยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก เนื่องจากการบาดเจ็บหรือการระคายเคืองอาจทำให้บวมและเจ็บปวดได้ แม้ว่า Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางจะเรียกว่าข้อศอกของนักกอล์ฟ แต่ก็ไม่ได้ส่งผลต่อนักกอล์ฟเท่านั้น อาจเกิดขึ้นได้จากกิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แขนหรือข้อมือรวมถึงเทนนิสและเบสบอล

อาการของ Epicondylitis อยู่ตรงกลางคืออะไร?

Epicondylitis อยู่ตรงกลางอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือพัฒนาอย่างช้าๆในช่วงเวลาหนึ่ง อาการมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง หากคุณมีข้อศอกของนักกอล์ฟคุณอาจประสบกับสิ่งต่อไปนี้:

• ปวดที่ข้อศอกด้านใน
• ข้อศอกตึง
• มือและข้อมืออ่อนแอ
• รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่นิ้วโดยเฉพาะแหวนและนิ้วก้อย
• ขยับข้อศอกลำบาก

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่อาการปวดข้อศอกจะแผ่ลงมาที่แขนจนถึงข้อมือ สิ่งนี้ทำให้การทำกิจกรรมประจำวันทำได้ยากเช่นหยิบของเปิดประตูหรือจับมือกัน โดยปกติแล้ว epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางจะมีผลต่อแขนข้างที่โดดเด่น

สาเหตุของ Epicondylitis อยู่ตรงกลางคืออะไร?

Epicondylitis อยู่ตรงกลางเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ในนักกีฬา นักกอล์ฟอาจเกิดอาการเอ็นอักเสบประเภทนี้ได้จากการแกว่งไม้กอล์ฟซ้ำ ๆ ในขณะที่นักเทนนิสสามารถพัฒนาได้จากการใช้แขนแกว่งไม้เทนนิสซ้ำ ๆ ในทั้งสองกรณีการใช้แขนและข้อมือมากเกินไปจะทำให้เส้นเอ็นเสียหายและทำให้เกิดอาการปวดตึงและอ่อนแรง

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคเอ็นอักเสบประเภทนี้ ได้แก่ การเล่นเบสบอลหรือซอฟต์บอลการพายเรือและการยกน้ำหนัก กิจกรรมต่างๆเช่นการเล่นเครื่องดนตรีและการพิมพ์บนคอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองได้

การวินิจฉัย Epicondylitis อยู่ตรงกลางเป็นอย่างไร?

หากอาการปวดข้อศอกไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณอาจถามคำถามเกี่ยวกับอาการระดับความเจ็บปวดประวัติทางการแพทย์และการบาดเจ็บล่าสุด นอกจากนี้คุณจะต้องให้ข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณรวมถึงหน้าที่การงานงานอดิเรกและกิจกรรมสันทนาการ

แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายซึ่งอาจรวมถึงการใช้แรงกดที่ข้อศอกข้อมือและนิ้วของคุณเพื่อตรวจหาความแข็งหรือความรู้สึกไม่สบาย

การทดสอบข้อศอกของนักกอล์ฟ:

วิธีทั่วไปสำหรับแพทย์ในการวินิจฉัย Epicondylitis อยู่ตรงกลางคือการใช้การทดสอบด้านล่าง:

ก่อนที่จะวินิจฉัยโรค Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางแพทย์ของคุณอาจสั่งให้ X-ray ด้านในของข้อศอกแขนหรือข้อมือเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดเช่นกระดูกหักหรือโรคข้ออักเสบ

Epicondylitis อยู่ตรงกลางได้รับการรักษาอย่างไร?

ความเจ็บปวดความตึงและความอ่อนแอที่เกี่ยวข้องกับ Epicondylitis อยู่ตรงกลางสามารถปรับปรุงได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน

• พักแขน. การใช้แขนข้างที่ได้รับผลกระทบซ้ำ ๆ จะช่วยให้การรักษานานขึ้นและทำให้อาการแย่ลง หยุดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จนกว่าอาการปวดจะหายไป เมื่อความเจ็บปวดหายไปให้ค่อยๆผ่อนคลายกลับเข้าสู่กิจกรรมต่างๆเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองซ้ำ
• ใช้น้ำแข็งหรือประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมปวดและอักเสบ ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแล้วประคบที่ข้อศอกนานถึง 20 นาที 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน
• ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) Ibuprofen (Advil) และ acetaminophen (Tylenol) สามารถลดอาการบวมและอักเสบได้ รับประทานยาตามคำแนะนำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดสเตียรอยด์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด
• ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับการยืดและเสริมสร้างเส้นเอ็นของคุณ หากคุณมีอาการอ่อนแรงหรือชาคุณอาจเป็นผู้ที่เหมาะสมสำหรับการบำบัดทางกายภาพหรือกิจกรรมบำบัด
• สวมเสื้อรั้ง วิธีนี้สามารถลดอาการเอ็นอักเสบและความเครียดของกล้ามเนื้อ อีกทางเลือกหนึ่งคือพันผ้าพันแผลยืดหยุ่นรอบข้อศอก

กรณีส่วนใหญ่จะดีขึ้นเมื่อใช้ยา OTC และการเยียวยาที่บ้าน หากอาการไม่ดีขึ้นแพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย

การผ่าตัดนี้เรียกว่าการปลดปล่อย epicondylar อยู่ตรงกลางแบบเปิด ในระหว่างขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะทำการกรีดที่ปลายแขนของคุณตัดเอ็นเอาเนื้อเยื่อที่เสียหายรอบ ๆ เอ็นออกจากนั้นจึงใส่เอ็นเข้าไปใหม่

วิธีป้องกัน Epicondylitis อยู่ตรงกลาง

ข้อศอกของนักกอล์ฟสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่มีวิธีลดความเสี่ยงและป้องกันภาวะนี้ได้

• ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาควรวอร์มอัพหรือยืดเหยียดเบา ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ซึ่งรวมถึงการเดินเบา ๆ หรือวิ่งจ็อกกิ้งก่อนเพิ่มความเข้มข้น
• ฝึกแบบฟอร์มที่ถูกต้อง เทคนิคหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ข้อศอกและข้อมือของคุณเครียดมากขึ้นและทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบได้ ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนกีฬาหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องเมื่อออกกำลังกายและเล่นกีฬา
• พักแขน. Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาบางอย่างต่อไปในขณะที่มีอาการปวด หยุดกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง
• สร้างความแข็งแรงของแขน การเพิ่มกำลังแขนของคุณยังสามารถป้องกันข้อศอกของนักกอล์ฟได้ ซึ่งรวมถึงการยกน้ำหนักเบาหรือบีบลูกเทนนิส

Outlook สำหรับ Epicondylitis อยู่ตรงกลาง

Epicondylitis ที่อยู่ตรงกลางอาจทำให้เจ็บปวดและรบกวนการออกกำลังกายได้ แต่โดยปกติแล้วจะไม่ได้รับบาดเจ็บในระยะยาว ยิ่งคุณพักแขนและเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถฟื้นตัวและกลับมาออกกำลังกายได้เร็วขึ้น