อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและอาการซึมเศร้า

เนื้อหา

• การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถทำให้หรือรักษาภาวะซึมเศร้า?
• อาการซึมเศร้าและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
• ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณอย่างไร?
• ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง
• ผลข้างเคียงของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
• ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
• เคล็ดลับสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้า
• Takeaway

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถทำให้หรือรักษาภาวะซึมเศร้า?

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ปกติและดีต่อสุขภาพ หลายคนช่วยตัวเองเป็นประจำเพื่อความสุขสำหรับการสำรวจทางเพศหรือเพื่อความสนุกสนาน การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์เชิงบวกมากมายรวมถึงการบรรเทาความเครียดอารมณ์ที่ดีขึ้นและการผ่อนคลายที่มากขึ้น

แต่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองบางครั้งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิดและความซึมเศร้า นั่นไม่ใช่เพราะการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า อาจเป็นเพราะประเพณีทางศาสนาและวัฒนธรรมบางครั้งเกี่ยวข้องกับความสุขในตัวเองและช่วยตัวเองด้วยความรู้สึกเช่นความอัปยศและบาป

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่ผิดศีลธรรมหรือไม่ดี เป็นการแสดงออกทางเพศตามปกติ

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่ได้รักษาอาการซึมเศร้าแม้ว่ามันจะบรรเทาความเครียดได้บ้างก็ตาม อย่างไรก็ตามมีการเชื่อมต่อระหว่างภาวะซึมเศร้าและแรงขับทางเพศของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

อาการซึมเศร้าและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสุขภาพจิต การศึกษาส่วนใหญ่กลับมองที่ความสัมพันธ์ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์กับสุขภาพจิตแทน รายงานประวัติความเป็นมาเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสุขภาพจิตนั้นมีการรายงานไม่บ่อยนัก

การศึกษาบางอย่างที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่ได้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่การเชื่อมต่อระหว่างคนทั้งสองนั้นกลับไปสู่ความรู้สึกผิดและความวิตกกังวลแทน บรรทัดฐานทางวัฒนธรรมและศาสนาและความเชื่อหลายอย่างทำให้เกิดความอับอายอย่างมากต่อพฤติกรรมทางเพศนอกการมีเพศสัมพันธ์แบบดั้งเดิมระหว่างผู้ชายกับผู้หญิง ซึ่งรวมถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ความสัมพันธ์ระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและความอัปยศหรือความผิดสามารถนำไปสู่ความรู้สึกกังวล เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

ความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลใด ๆ ที่คุณรู้สึกว่าหลังจากสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นน่าจะเป็นผลมาจากประเพณีทางวัฒนธรรมหรือศาสนาที่คุณหมกมุ่นตลอดช่วงชีวิต แพทย์หรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณค้นพบความสมดุลและการยอมรับในกิจกรรมทางเพศทั่วไป

ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อแรงขับทางเพศของคุณอย่างไร?

อาการซึมเศร้าอาจลดความต้องการทางเพศหรือการช่วยตัวเอง ในการศึกษาครั้งหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีภาวะซึมเศร้ารายงานว่ามีแรงขับทางเพศที่ต่ำกว่าและความปรารถนาในระดับที่สูงขึ้น การศึกษาอื่นพบว่าตอนซึมเศร้าที่สำคัญในวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าสามารถนำไปสู่การทำงานทางเพศลดลงโดยเฉพาะในเพศชาย

ภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเพศอื่น: หย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) การศึกษาหนึ่งพบว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ ED ในผู้ชายอายุต่ำกว่า 40 คือปัญหา psychogenic ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวล

ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพ มันมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เหล่านี้รวมถึง:

• ความต้องการทางเพศมากขึ้น
• ความรู้สึกของความสุขและความพึงพอใจ
• อารมณ์ดีขึ้น
• ผ่อนคลายมากขึ้น
• บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
• ผ่อนคลายความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• ปล่อยความตึงเครียดทางเพศ
• นอนหลับดีขึ้น
• ความเข้าใจร่างกายของคุณมากขึ้น
• การเชื่อมต่อที่ดีกว่ากับความต้องการทางเพศของคุณ

ผลข้างเคียงของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักทำให้เกิดผลข้างเคียงทางกายภาพ ผู้ที่ใช้แรงกดดันมากเกินไปอาจประสบกับความเจ็บปวด ในทำนองเดียวกันเด็กผู้ชายหรือผู้ชายที่ช่วยตัวเองขณะนอนคว่ำหน้าสามารถสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะเพศและเส้นประสาทมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ ​​ED และการสูญเสียความรู้สึก

หมกมุ่นบ่อยครั้งอาจนำไปสู่การ chafing การใช้การหล่อลื่นสามารถป้องกันสิ่งนี้

แม้ว่าการวินิจฉัยจะเป็นที่ถกเถียงกันอยู่บางคนเชื่อว่าการติดยาเสพติดกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือการมีเพศสัมพันธ์เป็นไปได้ การเสพติดเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณกระหายสารหรือพฤติกรรมจนถึงจุดที่มันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ผู้ที่ติดกิจกรรมนี้พบว่าความปรารถนาที่จะช่วยตัวเองขัดจังหวะกิจกรรมประจำวันของพวกเขา

หากคุณมีอาการเสพติดการใคร่อาจนำคุณไปสู่:

• ข้ามการทำงาน
• ไม่สนใจเหลือเกิน
• มิฉะนั้นหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบของคุณ

การติดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ หากคุณคิดว่าคุณติดการช่วยตัวเองแล้วขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถให้ความมั่นใจกับคุณว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมปกติและมีสุขภาพดี พวกเขาอาจทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเรื่องเพศของคุณ

ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยา นักบำบัดบางคนเชี่ยวชาญในเรื่องสุขภาพทางเพศ พวกเขาอาจช่วยคุณระบุสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความซึมเศร้าเมื่อคุณช่วยตัวเอง พวกเขายังสามารถวางแผนการรักษาที่จะช่วยป้องกันความรู้สึกเหล่านี้ในอนาคต

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าตัวเลือกหลายอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการและผลข้างเคียงได้ เหล่านี้รวมถึง:

• พูดคุยบำบัด
• ยาตามใบสั่งแพทย์
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• ทักษะการจัดการสถานการณ์

ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อไดรฟ์ทางเพศของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้อาจลดความต้องการของคุณในการช่วยตัวเอง แต่ก็ไม่ได้กำจัดความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้น การมีวิธีการที่กว้างในการรักษาโรคซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

เคล็ดลับสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้า

นอกเหนือจากการใช้ยาหรือการบำบัดคุณสามารถใช้ทักษะเหล่านี้เพื่อจัดการกับอาการซึมเศร้าหรือบรรเทาอาการ ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึง:

• จดบันทึกความรู้สึกของคุณ วารสารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความรู้สึกและการทำงานผ่านอารมณ์และความคิดของคุณ แอปติดตามอารมณ์สามารถช่วยคุณทำสิ่งนี้ได้
• ฝึกการคิดเชิงบวก นักบำบัดโรคหรือแพทย์ของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื่องปกติ
• การดูแลร่างกายของคุณ หนึ่งในมาตรการช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดตลอดกาลคือการดูแลตัวเอง นอนหลับให้เพียงพอกินให้ดีและเคลื่อนไหวเป็นประจำ การดูแลร่างกายของคุณสามารถช่วยดูแลจิตใจของคุณ
• กำลังเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลต่อบุคคลนั้นดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ หาเพื่อนหรือพี่เลี้ยงที่สามารถเป็นแหล่งให้กำลังใจและสนับสนุน
• ค้นหากลุ่มสนับสนุน เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณต้องการความรับผิดชอบจากแหล่งภายนอก สอบถามแพทย์นักบำบัดโรคหรือโรงพยาบาลท้องถิ่นเพื่อขอความช่วยเหลือหรือกลุ่มที่รับผิดชอบ

Takeaway

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมทางเพศปกติและปลอดภัย มันสนุกที่จะทำด้วยตัวเอง แต่มันก็สนุกดีกับพันธมิตร

บางคนรู้สึกผิดและซึมเศร้าเพราะพวกเขาช่วยตัวเอง นี่มักเป็นผลมาจากประเพณีที่บอกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่ดีหรือผิดศีลธรรม หากคุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้เมื่อคุณช่วยตัวเองให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นมีประโยชน์

พวกเขายังสามารถช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกหดหู่ใจที่คุณประสบด้วยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง