Massy Arias ต้องการให้คุณอดทนกับการเดินทางออกกำลังกายหลังคลอดของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เทรนเนอร์ Massy Arias ไม่มีอะไรนอกจากความซื่อสัตย์เกี่ยวกับประสบการณ์หลังคลอดของเธอ ในอดีต เธอเปิดใจเกี่ยวกับการดิ้นรนกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รวมทั้งสูญเสียการเชื่อมต่อเกือบทั้งหมดกับร่างกายของเธอหลังคลอด ตอนนี้ Arias กำลังแบ่งปันส่วนที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นของการเดินทางเพื่อออกกำลังกายหลังคลอดของเธอ เพื่อเตือนคุณแม่มือใหม่ให้ฟื้นคืนชีพหลังคลอดตามความเป็นจริง (ดูเพิ่มเติมที่: คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายหลังคลอดได้เร็วแค่ไหน?)

ในโพสต์อันทรงพลังบน Instagram Arias ได้แชร์รูปถ่ายสองรูปที่ตัวเองกำลังทำสะพานสะโพกขณะอุ้มอินดี้ลูกสาวของเธอ (ซึ่ง BTW เป็นคนบ้าในยิมอยู่แล้ว) ในภาพหนึ่ง อินดี้เป็นเพียงเด็กทารก และอีกภาพหนึ่ง เธอเป็นเด็กวัยหัดเดินที่โตเต็มที่ ร่างกายของ Arias ก็ดูแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน ภาพแรกแสดงว่าท้องยังบวมจากการคลอดบุตร อีกด้านหนึ่ง ดูเหมือนว่าเธอจะอยู่ที่ระดับความฟิตในปัจจุบันของเธอ

นอกจากรูปถ่ายแล้ว Arias ยังพาดพิงถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลังคลอดของเธอและเล่าว่าไม่มี "การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง" "การฝึกเอว" "การควบคุมอาหาร" หรือ "เทรนด์แฟชั่น" ช่วยให้เธอได้รับความแข็งแรงก่อนคลอดกลับมา (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายหลังการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดเพื่อให้รู้สึกเหมือนตัวเองแข็งแกร่งที่สุด)

“อย่ายึดติดกับความคิดเรื่องความพึงพอใจในทันที” เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพ "ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน แต่เป็นการวิ่งมาราธอน เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ก้าวหน้า คุณจะไม่รู้สึกว่าการได้ผลลัพธ์ที่เป็นไปไม่ได้"

Arias ผู้ฝึกสอนที่เรียนรู้ด้วยตนเอง ผู้ประกอบการ และโมเดลฟิตเนส กล่าวต่อด้วยการแบ่งปันว่ามาตรการที่รุนแรงหรือการแก้ไขอย่างรวดเร็วอาจใช้ได้ผลในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ผลลัพธ์จะไม่ยาวนาน

“แนวโน้มการรับประทานอาหารส่วนใหญ่มีข้อจำกัด ทำให้คุณมีความคิดว่าคุณต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก” เธอเขียน “สิ่งเหล่านี้ไม่ได้สอนให้คุณกินเพื่อให้มีพลังงาน สร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันในอัตราที่ไม่เปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ฟังดูง่ายเกินไปหรือบอกเป็นนัยว่าคุณจะทุ่มเทเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลผลิต ผลลัพธ์โดยพื้นฐานแล้วเป็นเรื่องโกหก” (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณควรเลิกอดอาหารแบบจำกัดครั้งแล้วครั้งเล่า)

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นหลังคลอดหรืออย่างอื่น ความมุ่งมั่นคือกุญแจสำคัญ Arias ได้แบ่งปัน “คุณต้องเลิกยุ่งและประนีประนอม” เธอกล่าวเสริม "แทนที่จะเปลี่ยนจากศูนย์เป็นฮีโร่ ทำลายเป้าหมายของคุณ ก้าวหน้าทุกสัปดาห์"

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการบรรลุเป้าหมายต้องใช้เวลา ตามที่ Arias กล่าว “คุณจะไม่เปลี่ยนปีของการไม่มีกิจกรรมและ/หรือการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน” เธอเขียน “การฆ่าตัวตายในยิมโดยยกหรือทำคาร์ดิโอเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่มีกลยุทธ์ตามระดับความฟิตของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนในขณะที่การทานอาหารน้อยเกินไปไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นี่เป็นเพียงการทำให้คุณเกลียดเครื่องมือที่ สามารถช่วยให้ [คุณ] มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และฟิตได้” (ดูเพิ่มเติมที่: Massy Arias อธิบาย #1 สิ่งที่ผู้คนผิดพลาดเมื่อตั้งเป้าหมายฟิตเนส)

ทุกวันนี้ เรื่องราวและการเปลี่ยนแปลงของการลดน้ำหนักหลังคลอดมีอยู่ทั่ว Instagram แม้ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ แต่พวกเขามักจะล้มเหลวในการวาดภาพทั้งหมด ทำให้ผู้หญิงคนอื่นรู้สึกว่าพวกเขาต้องการใช้ทางลัดที่ Arias กล่าวถึงเพื่อทำซ้ำความสำเร็จของผู้อื่น ในการแยกข้อเท็จจริงออกจากนิยาย ผู้มีอิทธิพลหลายคน นักเคลื่อนไหวที่มองโลกในแง่ดี และคนดังอย่างแอชลีย์ เกรแฮม ได้พูดถึงว่า "การตีกลับหลังการตั้งครรภ์" อันน่าทึ่งนี้ไม่สมจริง บรรทัดล่าง: การลดน้ำหนักของทารก นอกเหนือจากการยอมรับร่างกายหลังคลอดแล้ว มักจะเป็นกระบวนการ

ยกตัวอย่าง Katie Wilcox ผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพ: เธอใช้เวลา 17 เดือนกว่าจะกลับสู่ขนาดปกติหลังคลอด แคทรีนา สก็อตต์ จาก Tone It Up ที่คิดว่าจะ "รีบกลับ" เพียงสามเดือนหลังคลอด ความเป็นจริง? เธอใช้เวลานานกว่านั้นมาก ซึ่งการเตือนความจำก็ไม่เป็นไร แม้แต่ดาราฟิตเนสเอมิลี่ สกายก็ยอมรับว่ารู้สึกหงุดหงิดกับความคืบหน้าในการออกกำลังกายหลังคลอดของเธออย่างช้าๆ และต้องพยายามชื่นชมร่างกายของเธอสำหรับทุกสิ่งที่ผ่าน

ร่วมกับ Arias ผู้หญิงเหล่านี้เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าการฟื้นตัวหลังคลอดมีทั้งขึ้นและลง และต้องอดทนในขณะที่ร่างกายของคุณได้รับการเยียวยาเป็นกุญแจสำคัญ ท้ายที่สุด คุณเพิ่งสร้างและอุ้มมนุษย์ตัวเล็กๆ NBD (แต่จริงๆแล้วเป็น BD มาก)

แค่จำคำพูดของ Arias: "มันเกี่ยวกับความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ"

รีวิวสำหรับ