ประโยชน์การนวดขณะตั้งครรภ์

เนื้อหา

• ประเภทของการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ข้อห้ามของการนวดในครรภ์
• การดูแลที่จำเป็นระหว่างการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ตำแหน่งที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ในการรับการนวด

ประโยชน์ของการนวดในครรภ์ ได้แก่ ลดอาการปวดหลังและขาเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหนังมีส่วนช่วยในการป้องกันผิวแตกลายเพิ่มความนับถือตนเองลดความเครียดและความวิตกกังวลและยังมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าจึงเป็นกลยุทธ์ทางธรรมชาติที่ดีในการปรับปรุง คุณภาพชีวิตของผู้หญิงในระยะนี้มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์มากมาย

อย่างไรก็ตามการนวดหลายอย่างมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดกระตุ้นจุดสะท้อนเพิ่มความดันในช่องท้องหรือทำให้มดลูกหดตัวซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำการนวดเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยนักบำบัดเฉพาะทางเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

รู้วิธีสังเกตการหดตัวของมดลูก.

ประเภทของการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ตัวอย่างที่ดีของการนวดที่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่

• การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง
• นวดผ่อนคลาย
• การนวดบำบัด
• การนวดอายุรเวช
• นวดเท้าหรือนวดกดจุด;
• Whatsu ซึ่งคล้ายกับ Shiatsu แต่ทำในน้ำ

นอกจากนี้ยังมีการนวดแบบอื่นที่ระบุไว้สำหรับสตรีมีครรภ์นั่นคือการนวดเชิงกรานซึ่งควรทำในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์โดยผู้หญิงหรือคู่ของเธอโดยตรงในบริเวณใกล้ชิดและบริเวณฝีเย็บเพื่อเตรียมร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระตุ้นการคลอดปกติ การนวดนี้ต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในวิธีนี้

ข้อห้ามของการนวดในครรภ์

มีบางกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถนวดได้ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับกรณีของผู้หญิงที่มี:

• ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้เนื่องจากความดันโลหิตอาจสูงขึ้นระหว่างการนวด
• การอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึก เนื่องจากก้อนเลือดสามารถเคลื่อนและไปถึงหัวใจหรือปอดและ
• ภาวะไต เนื่องจากของเหลวส่วนเกินจะถูกส่งไปที่ไตและหากการกรองไม่มีประสิทธิภาพก็อาจได้รับบาดเจ็บได้

ไม่ควรทำการนวดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เพราะในขั้นตอนนี้ความเสี่ยงที่ผู้หญิงจะสูญเสียลูกน้อยจะสูงกว่าและจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยง

การดูแลที่จำเป็นระหว่างการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ระยะเวลาทั้งหมดของการนวดไม่ควรเกิน 40 นาทีและสามารถทำได้ทุกเมื่อที่ผู้หญิงต้องการแม้ว่าจะมีการแนะนำความถี่บางครั้งอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้ได้รับประโยชน์

ไม่ควรกระตุ้นจุดสะท้อนต่อไปนี้: ตำแหน่งกลางระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ส่วนในของหัวเข่าและรอบ ๆ ข้อเท้าเพราะพวกเขาชอบการหดตัวของมดลูก

การนวดสามารถทำได้โดยใช้น้ำมันอัลมอนด์หวานน้ำมันเมล็ดองุ่นหรือครีมให้ความชุ่มชื้นเหมาะสำหรับการนวดเนื่องจากจะร่อนลงบนผิวได้ดีกว่าและดูดซึมได้ช้ากว่าครีมให้ความชุ่มชื้นทั่วไป ต้องใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในน้ำมันและมอยส์เจอร์ไรเซอร์อย่างระมัดระวังเนื่องจากทำจากพืชสมุนไพรและไม่สามารถใช้ทั้งหมดในการตั้งครรภ์ได้ รู้จักพืชต้องห้ามบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถกินเข้าไปได้ แต่อาจเป็นอันตรายได้หากถูกดูดซึมทางผิวหนัง

ตำแหน่งที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ในการรับการนวด

สิ่งสำคัญคืออย่ากดท้องดังนั้นใครมีเปลพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีช่องเปิดตรงกลางจะได้เปรียบกว่าเมื่อจำเป็นต้องรักษาหลัง แต่ถ้าเปลนี้ไม่สามารถเข้าถึงได้ก็สามารถ หันมาใช้หมอนและหมอนหนุนที่สามารถช่วยรักษาความสบายของผู้หญิงให้ผ่อนคลายตลอดการนวด

การนวดใบหน้าหน้าอกและท้อง: นอนหงาย

ผู้หญิงควรวางขาของเธอไว้บนเบาะรูปสามเหลี่ยมเพื่อให้สามารถงอขาได้และต้องรักษาเข่าให้สูงมากเพราะจะป้องกันการเพิ่มขึ้นของความดันในช่องท้องและให้ความสบายและการรองรับกระดูกสันหลังมากขึ้น . อย่างไรก็ตามท่านี้สามารถลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงทารกได้เล็กน้อยดังนั้นผู้หญิงจึงไม่ควรอยู่ในท่านั้นนาน

การนวดหน้าท้องควรทำอย่างนุ่มนวลและไม่ควรนานเกิน 2 นาทีเพราะอาจช่วยให้มดลูกบีบตัวได้

การนวดคอหลังและขา: นอนตะแคงหรือนั่ง

มีการระบุเพิ่มเติมว่าผู้หญิงนอนตะแคงซ้ายของร่างกายในระหว่างการนวดและหมอนสามารถวางไว้ใต้ศีรษะและระหว่างขาได้ร่างกายสามารถเอียงไปข้างหน้าได้เล็กน้อย หญิงตั้งครรภ์บางคนไม่ชอบที่จะพยุงขาข้างหนึ่งไว้ที่อีกข้างหนึ่ง แต่ปล่อยให้ขาข้างหนึ่งอยู่เหนือร่างกายมากกว่าผ่อนคลาย แต่พยุงเข่าไว้บนเปลหามที่ด้านหน้าของร่างกายเล็กน้อย

หากท่านี้ยังไม่สบายมากคุณสามารถรับการนวดหลังและคอได้ในขณะที่นั่งโดยให้ศีรษะและแขนหนุนอยู่บนเก้าอี้ตัวอื่นตราบเท่าที่คุณสามารถผ่อนคลายในท่านั้นได้