การนวดเพื่อเซลลูไลท์: มันคืออะไรได้ผลหรือไม่?
เนื้อหา
- อุปกรณ์นวดสำหรับเซลลูไลท์
- สิ่งที่เรารู้จากการวิจัย
- สิ่งที่ต้องพิจารณา
- เซลลูไลท์คืออะไร?
- สาเหตุของเซลลูไลท์
- บรรทัดล่างสุด
การนวดอาจสามารถปรับปรุงลักษณะของเซลลูไลท์ได้โดย:
- การระบายของเหลวในร่างกายส่วนเกิน
- กระจายเซลล์ไขมัน
- ปรับปรุงการไหลเวียน
- ยกกระชับผิว
อย่างไรก็ตามการนวดไม่สามารถรักษาเซลลูไลท์ได้ ในขณะที่การนวดอาจทำให้รูปลักษณ์ดีขึ้น แต่โดยทั่วไปผลลัพธ์จะไม่คงอยู่นานและในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องมีการรักษาซ้ำ
อุปกรณ์นวดสำหรับเซลลูไลท์
มีอุปกรณ์นวดหลากหลายชนิดในตลาดที่อ้างว่าช่วยลดเซลลูไลท์ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีประสิทธิภาพ
หลายคนใช้ลูกกลิ้งโฟมซึ่งเป็นโฟมแข็งรูปหลอดด้วยความหวังว่าจะสามารถสลายไขมันได้ แต่ตามที่ American Council on Exercise ลูกกลิ้งโฟมไม่ได้ทำอะไรเพื่อปรับปรุงลักษณะของเซลลูไลท์
นอกจากนี้ยังไม่มีข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนว่าสิ่งต่างๆเช่นเครื่องนวดระบบสั่นแบบใช้มือถือหรือการแปรงฟันแบบแห้งการแปรงผิวแห้งด้วยแปรงขนนุ่มสามารถทำประโยชน์ให้กับเซลลูไลท์ได้มากโดยเฉพาะในระยะยาว
ผลิตภัณฑ์อย่างหนึ่งที่แสดงถึงสัญญาบางประการคือ endermologie อุปกรณ์ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยานี้ช่วยยกยืดและม้วนผิวหนังเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายไขมันและลดเซลลูไลท์ ตามที่ American Academy of Dermatology (AAD) แสดงผลลัพธ์ที่หลากหลาย แม้ว่าจะสังเกตเห็นการปรับปรุง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะจางหายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนเว้นแต่จะได้รับการรักษาซ้ำ
สิ่งที่เรารู้จากการวิจัย
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการนวดบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการลดเซลลูไลท์ แต่การศึกษาหลายชิ้นเตือนว่าผลลัพธ์จะเป็นเพียงชั่วคราว
- ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าการปิดปากแบบแห้งสามารถกระตุ้นการระบายของเหลวสารพิษและผลพลอยได้ทางเคมีอื่น ๆ ออกจากร่างกายซึ่งอาจช่วยปรับปรุงลักษณะของเซลลูไลท์ ในการศึกษาพบว่าถ้วยถูกวางไว้เหนือบริเวณที่มีเซลลูไลท์ในขณะที่ปั๊มมือถือสร้างแรงดูด หลังจากได้รับการรักษาเป็นเวลา 5 สัปดาห์ผู้หญิงในการศึกษาพบว่าระดับเซลลูไลท์ของพวกเขาลดลงจากค่าเฉลี่ย 2.4 pre-cupping เป็น 1.68 หลังจากการป้อง
- อีกคนหนึ่งจากปี 2010 มองว่าการนวดด้วยกลไกมีผลอย่างไรการนวดโดยใช้เครื่องเช่นเอนเดอร์โมโลจี การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นการนวดชนิดหนึ่งที่ใช้แรงกดเบา ๆ เพื่อช่วยระบบน้ำเหลืองระบายของเหลวเศษและสารพิษ และการจัดการเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (CTM) มีต่อเซลลูไลท์ CTM คือการนวดชนิดหนึ่งเพื่อเพิ่มการไหลเวียนที่ใช้แรงกดที่เอ็นเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับผิวหนัง เทคนิคทั้งสามมีประสิทธิภาพในการลดไขมันและเส้นรอบวงของต้นขาที่ทำการนวด
สิ่งที่ต้องพิจารณา
เซลลูไลท์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในผู้หญิงการมีเซลลูไลท์ไม่ได้แปลว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินไม่เหมาะหรือไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่างใด
แม้ว่าการนวดจะมีผลเพียงเล็กน้อยต่อเซลลูไลท์ของคุณ แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นลดอาการตึงและปวดของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดตามร่างกาย การนวดอาจไม่ช่วยให้คุณดูดีขึ้น แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
หากคุณกังวลเกี่ยวกับลักษณะของเซลลูไลท์ของคุณให้ไปพบแพทย์ผิวหนังที่สามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเทคนิคการต่อต้านเซลลูไลท์อื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ตาม AAD สองขั้นตอนมีแนวโน้ม:
- การรักษาด้วยเลเซอร์
- subcision ซึ่งเข็มจะถูกสอดเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อสลายแถบที่แข็งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจึงทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
เซลลูไลท์คืออะไร?
เซลลูไลท์เป็นคำที่ใช้อธิบายบริเวณของร่างกายที่ผิวหนังมีรอยบุ๋ม จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงวัยผู้ใหญ่มีเซลลูไลท์บางส่วนและโดยทั่วไปจะเห็นที่สะโพกก้นและต้นขา นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นที่ท้องส่วนล่างและต้นแขน
เซลลูไลท์หรือที่เรียกว่า gynoid lipodystrophy อาจเด่นชัดกว่าในคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่ก็เกิดขึ้นในคนที่มีน้ำหนักมากเช่นกัน
สาเหตุของเซลลูไลท์
ผิวหนังไขมันกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของคุณอยู่ในชั้นต่างๆ เซลลูไลท์เกิดขึ้นเมื่อแถบเส้นใยของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดผิวหนังกับกล้ามเนื้อสลายทำให้เซลล์ไขมันดันขึ้นสู่ชั้นผิวหนัง สิ่งนี้จะสร้างเนื้อสัมผัสที่ไม่สม่ำเสมอและเป็นหลุมเป็นบ่อทำให้เซลลูไลท์มีลักษณะคล้ายคอทเทจชีส
ทุกคนมีเซลล์ไขมัน แม้ว่าเราทุกคนจะอ่อนไหวต่อเซลลูไลท์ แต่บางคนก็มีแนวโน้มที่จะเกิดเซลลูไลท์มากกว่าคนอื่น ๆ ปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มโอกาสในการเกิดเซลลูไลท์ของบุคคล ได้แก่ :
- เพศ. ผู้ชายมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ในรูปแบบไขว้กันและแถบที่ตัดกันเหล่านี้สามารถจับเซลล์ไขมันได้ดี ในทางกลับกันผู้หญิงมีแถบแนวตั้งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้เซลล์ไขมันกระพุ้งไปทางผิว
- อายุ. เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวหนังจะยืดหยุ่นน้อยลงและแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก็อ่อนแอลงตามธรรมชาติ
- ฮอร์โมน ฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนมีบทบาทในการสร้างเซลล์ไขมันและเซลลูไลท์ นี่อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีเซลลูไลท์มากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมเซลลูไลท์จึงดูเหมือนเริ่มแรกหลังจากวัยแรกรุ่นและบางครั้งก็แย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์
- พันธุศาสตร์. ยีนสามารถกำหนดการกระจายของเซลล์ไขมันความยืดหยุ่นของผิวหนังและปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อเซลลูไลท์
- อาหาร. ตามการวิจัย, อาหารที่มีไขมันสูงเกลือสูงสารกันบูดสูงอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญที่สามารถเร่งเซลลูไลท์ได้
- ไลฟ์สไตล์. ปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างเช่นการออกกำลังกายไม่เพียงพอและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลต่อการไหลเวียนการอักเสบและการสร้างเซลล์ไขมันและกระจายไปทั่วร่างกาย
บรรทัดล่างสุด
เซลลูไลท์เป็นปกติอย่างสมบูรณ์ สำหรับคนส่วนใหญ่ไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ แต่อาจเกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตา หากคุณต้องการลองนวดเพื่อรักษาเซลลูไลท์โปรดเข้าใจข้อ จำกัด
การนวดไม่ใช่การรักษาเซลลูไลท์ แต่อาจช่วยปรับปรุงลักษณะผิวได้ชั่วคราวและทำให้เซลลูไลท์สังเกตเห็นได้น้อยลง การนวดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายดังนั้นจึงควรเพิ่มระบบการดูแลสุขภาพของคุณ
บทความล่าสุด
โรคไตโรคเบาหวาน
