การรักษาชีวิตทางสังคมในขณะที่สมดุลความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นของคุณ
เนื้อหา
ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นของฉันฉันมีสิ่งที่คนส่วนใหญ่เรียกว่า "ประสบการณ์ปกติ" เท่าที่สุขภาพของฉันเป็นห่วง นอกเหนือจากความหนาวเย็นเป็นครั้งคราวหรือเป็นกรณีของการแพ้ตามฤดูกาลที่น่ารำคาญฉันโชคดีพอที่จะผ่านประสบการณ์ที่สำคัญแต่ละครั้งโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเจ็บป่วย
จากนั้นในเหตุการณ์ที่แปลกประหลาดและฉับพลันเพียงไม่กี่เดือนในวันเกิดปีที่ 21 ของฉันฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่หายากซึ่งส่งผลให้อาการปวดเรื้อรังและระดับต่างๆคงที่
ยกเว้นการลาพักรักษาตัวจากโรงเรียนและทำงานเต็มเวลาเป็นเวลาหนึ่งปีเนื่องจากการเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยหลายครั้งฉันได้พยายามรักษาชีวิตทางสังคมโรแมนติกและอาชีพที่ค่อนข้างสมดุลนับตั้งแต่ได้รับการวินิจฉัย
การใช้ชีวิตอย่างเต็มรูปแบบการรักษาสัมพันธภาพที่ยืนยาวและการทำงานที่มีประสิทธิผลต่อความเจ็บปวดเรื้อรังเป็นสิ่งที่ท้าทายแม้กระทั่งสำหรับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์แบบ ที่นี่มีกฎพื้นฐานสี่ข้อที่ฉันได้สร้างขึ้นเพื่อตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าฉันสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเสี่ยงกับวิกฤตสุขภาพครั้งใหญ่
1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ฉันจำได้ว่าต้องดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันตั้งแต่วินาทีที่ฉันตื่นขึ้นมาตอนที่ฉันนอนดึก มักแนะนำให้ผู้หญิงผู้ใหญ่ที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไปดื่ม 2.7 ลิตรต่อวันในขณะที่ผู้ใหญ่ผู้ใหญ่ควรดื่ม 3.7 ลิตร
เคล็ดลับ: เก็บขวดขนาดพกพาไว้ในกระเป๋าแล้วหาน้ำพุที่ใกล้ที่สุดไปทุกที่
2. นอนหลับฝันดี
การจองการเดินทางเต็มวันเกือบตลอดจนอาชีพและความสัมพันธ์ที่เฟื่องฟูต้องการความสมดุลที่ดีว่าใครเมื่อใดและที่ไหนที่จะกระจายพลังงานอันมีค่าของฉัน นั่นคือเหตุผลที่ฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนตลอดทั้งคืนเพื่อสนุกกับกิจกรรมที่ฉันวางแผนจะเข้าร่วมอย่างแท้จริง การใช้เวลาเต็ม 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืนไปไกลไม่เพียง แต่จะป้องกันระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความใส่ใจในการสนทนาและการชุมนุมในอนาคต
เคล็ดลับ: ใช้โหมดกะกลางคืนบนโทรศัพท์ของคุณและตั้งเวลาปลุกเพื่อเตือนตัวเองเมื่อต้องนอนทุกคืนในเวลาที่เหมาะสม
3. RSVP ‘no’
ด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังมาหลายปีในขณะที่การจัดการชีวิตทางสังคมที่ใช้งานอยู่ได้เรียนรู้ที่จะทำให้ศิลปะสมบูรณ์แบบในการพูดว่า 'ไม่' และปฏิเสธคำเชิญ - อีกครั้งการต่อสู้ FOMO เป็นจริง! ในโลกที่เหมาะและปราศจากความเจ็บปวดฉันอยากจะพูดว่า "ใช่" กับทุก ๆ ชั่วโมงแห่งความสุขและอยู่กับทุกฝ่าย
อย่างไรก็ตามสุขภาพของฉันจำเป็นต้องข้ามบางสิ่งบางอย่างและปล่อยให้เวลาเล็กน้อยในปฏิทินสำหรับตัวเอง
เคล็ดลับ: เราทุกคนต้องการเวลาคนเดียว กิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะการเขียนการนั่งสมาธิการเดินและการไปร้านกาแฟเป็นวิธีที่ฉันชอบฝึกฝนการดูแลตนเองและคลายการบีบอัดเพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรังที่อ่าว
4. พักหายใจ
อาการปวดเรื้อรังมีวิธีการแสดงในช่วงเวลาที่ไม่สะดวกที่สุด ในขณะที่การตั้งค่าทางสังคมส่วนใหญ่ไม่อนุญาตให้มีพื้นที่ส่วนตัวมากนัก แต่ก็จำเป็นต้องหาสถานที่ที่ปลอดภัยในเหตุการณ์เพื่อหลบหนีอย่างรวดเร็วเพื่อฟื้นความสงบและเงียบสงบ บางครั้งมันเป็นแผงขายของห้องน้ำและบางครั้งก็อาจอยู่นอกสถานที่ ไม่ว่าที่ไหนก็ตามฉันต้องการระบุที่ปลอดภัยของฉันทันทีที่มาถึง
เคล็ดลับ: ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังจะไปงานใหญ่ ที่นี่เป็นสถานที่ที่คุณจะหยุดพักเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหนักใจ
หากปราศจากความคิดที่ถูกต้องการรักษาชีวิตทางสังคมด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังอาจรู้สึกว่าเป็นภาระ แต่ไม่จำเป็นต้องทำ ฉันชอบที่จะโอบกอดสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและมองสถานการณ์ของฉันว่าเป็นช่วงเวลาที่มีค่าเพื่อฝึกฝนความกตัญญูต่อสิ่งที่ฉันมีในชีวิตของฉัน
แน่นอนว่าการเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นนั้นไม่สนุก แต่การเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางอย่างสำหรับตัวเองเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันสามารถมอบให้ตัวเองเพื่อเลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และไม่เสียใจ
Devri Valazquez เป็นเครื่องมือแก้ไขเนื้อหาสำหรับ naturalcurly.com เธอมีส่วนในการเผยแพร่ความงามและสุขภาพรวมถึง Refinery29, Blavity, จูงใจ, xoJane, และอื่น ๆ. คุณสามารถพบเธอได้ Instagram และ พูดเบาและรวดเร็ว.
ตัวเลือกของผู้อ่าน
ทีมยิมนาสติกของสหรัฐฯ จะต้องตะลึงในกีฬาโอลิมปิก