น้ำมันแมกนีเซียม

เนื้อหา

• แบบฟอร์ม
• ประโยชน์และการนำไปใช้
• ผลข้างเคียงและความเสี่ยง
• Takeaway

ภาพรวม

น้ำมันแมกนีเซียมทำจากส่วนผสมของแมกนีเซียมคลอไรด์เกล็ดและน้ำ เมื่อสารทั้งสองนี้รวมกันของเหลวที่ได้จะมีความมัน แต่ไม่ใช่น้ำมันในทางเทคนิค แมกนีเซียมคลอไรด์เป็นแมกนีเซียมรูปแบบหนึ่งที่ดูดซึมได้ง่ายซึ่งอาจสามารถเพิ่มระดับของสารอาหารนี้ภายในร่างกายได้เมื่อใช้ทาที่ผิวหนัง

แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญ มีหน้าที่หลายอย่างภายในร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ควบคุมการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
• สนับสนุนการตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่มีสุขภาพดี
• รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง
• รักษาระดับความดันโลหิตที่เหมาะสม
• ผลิตและสนับสนุนโปรตีนกระดูกและสุขภาพดีเอ็นเอ

แมกนีเซียมพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ความเข้มข้นสูงสุดพบได้ใน:

• ธัญพืช
• ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม
• ผลิตภัณฑ์นม
• พืชตระกูลถั่ว
• ถั่วและเมล็ด
• Edamame
• มันฝรั่งขาว
• ชีสถั่วเหลือง
• ผักใบเขียวเช่นผักโขมและชาร์ดสวิส

นอกจากนี้ยังเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ผลิตบางอย่างเช่นซีเรียลอาหารเช้าจำนวนมาก

แบบฟอร์ม

แมกนีเซียมสามารถซื้อได้ในรูปแบบอาหารเสริมเป็นเม็ดแคปซูลหรือน้ำมัน น้ำมันแมกนีเซียมสามารถถูบนผิวหนังได้ นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในขวดสเปรย์

น้ำมันแมกนีเซียมสามารถทำเองได้ที่บ้านโดยการผสมเกล็ดแมกนีเซียมคลอไรด์กับน้ำกลั่นต้มสุก คุณสามารถค้นหาสูตรการเตรียมน้ำมันแมกนีเซียม DIY ได้ที่นี่

ประโยชน์และการนำไปใช้

การขาดแมกนีเซียมเป็นเงื่อนไขหลายประการซึ่งบางส่วน ได้แก่ :

• โรคหอบหืด
• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคกระดูกพรุน
• ภาวะครรภ์เป็นพิษ
• ภาวะครรภ์เป็นพิษ
• ไมเกรน
• โรคอัลไซเมอร์
• โรคสมาธิสั้น (ADHD)

งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ทำเกี่ยวกับการเสริมแมกนีเซียมและเงื่อนไขเหล่านี้เน้นที่แมกนีเซียมในอาหารในอาหารและอาหารเสริมในช่องปาก ในขณะที่ประโยชน์ของการเสริมแมกนีเซียมดูเหมือนจะมีความสำคัญ แต่ก็ยังมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับน้ำมันแมกนีเซียมซึ่งส่งผ่านผิวหนังแทนที่จะเป็นทางปาก

อย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งที่รายงานในรายงานระบุว่าการใช้แมกนีเซียมคลอไรด์ทางผิวหนังที่แขนและขาของผู้ที่มีอาการ fibromyalgia ช่วยลดอาการต่างๆเช่นอาการปวด ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ฉีดพ่นแมกนีเซียมคลอไรด์สี่ครั้งที่แขนขาแต่ละข้างวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน บางคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีแมกนีเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อน้อยเกินไป แมกนีเซียมส่วนใหญ่ในร่างกายจะอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อหรือกระดูก

ผลข้างเคียงและความเสี่ยง

ไม่มีความชัดเจนว่าน้ำมันแมกนีเซียมเฉพาะที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการเสริมแมกนีเซียมในช่องปากหรือการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมหรือไม่ หากคุณกังวลว่าคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียมหรือเพียงแค่ต้องการรับสารอาหารที่สำคัญนี้เข้าสู่ระบบของคุณมากขึ้นให้พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับแพทย์หรือนักโภชนาการ

หากคุณตัดสินใจใช้น้ำมันแมกนีเซียมให้ทดสอบกับผิวหนังเล็กน้อยเพื่อดูว่าคุณมีอาการไม่พึงประสงค์หรือไม่ บางคนมีอาการแสบหรือแสบร้อนอย่างต่อเนื่อง

อาจเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดปริมาณอย่างถูกต้องเมื่อใช้น้ำมันแมกนีเซียมเฉพาะที่ ถึงอย่างนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเกินไป สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำว่าผู้คนไม่ควรรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเกินขีด จำกัด สูงสุดซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ สำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุมากกว่า 9 ปีขีด จำกัด สูงสุดที่แนะนำคือ 350 มิลลิกรัม การรับประทานแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงตะคริวและคลื่นไส้ ในกรณีที่รับประทานมาก ๆ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและหัวใจหยุดเต้นได้

Takeaway

น้ำมันแมกนีเซียมได้รับการขนานนามอย่างกว้างขวางทางออนไลน์ว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไขเช่นไมเกรนและการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับแมกนีเซียมเฉพาะที่มีข้อ จำกัด มากและมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสามารถของร่างกายในการดูดซึมผ่านผิวหนังได้เต็มที่ น้ำมันแมกนีเซียมได้รับการแสดงในการศึกษาเล็ก ๆ เพื่อบรรเทาอาการ fibromyalgia เช่นอาการปวด หารือเกี่ยวกับการใช้ยานี้กับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่าแมกนีเซียมทางผิวหนังเหมาะกับคุณหรือไม่