น้ำมันแมกนีเซียม
เนื้อหา
ภาพรวม
น้ำมันแมกนีเซียมทำจากส่วนผสมของแมกนีเซียมคลอไรด์เกล็ดและน้ำ เมื่อสารทั้งสองนี้รวมกันของเหลวที่ได้จะมีความมัน แต่ไม่ใช่น้ำมันในทางเทคนิค แมกนีเซียมคลอไรด์เป็นแมกนีเซียมรูปแบบหนึ่งที่ดูดซึมได้ง่ายซึ่งอาจสามารถเพิ่มระดับของสารอาหารนี้ภายในร่างกายได้เมื่อใช้ทาที่ผิวหนัง
แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญ มีหน้าที่หลายอย่างภายในร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ควบคุมการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
- สนับสนุนการตั้งครรภ์และให้นมบุตรที่มีสุขภาพดี
- รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง
- รักษาระดับความดันโลหิตที่เหมาะสม
- ผลิตและสนับสนุนโปรตีนกระดูกและสุขภาพดีเอ็นเอ
แมกนีเซียมพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ความเข้มข้นสูงสุดพบได้ใน:
- ธัญพืช
- ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม
- ผลิตภัณฑ์นม
- พืชตระกูลถั่ว
- ถั่วและเมล็ด
- Edamame
- มันฝรั่งขาว
- ชีสถั่วเหลือง
- ผักใบเขียวเช่นผักโขมและชาร์ดสวิส
นอกจากนี้ยังเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ผลิตบางอย่างเช่นซีเรียลอาหารเช้าจำนวนมาก
แบบฟอร์ม
แมกนีเซียมสามารถซื้อได้ในรูปแบบอาหารเสริมเป็นเม็ดแคปซูลหรือน้ำมัน น้ำมันแมกนีเซียมสามารถถูบนผิวหนังได้ นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในขวดสเปรย์
น้ำมันแมกนีเซียมสามารถทำเองได้ที่บ้านโดยการผสมเกล็ดแมกนีเซียมคลอไรด์กับน้ำกลั่นต้มสุก คุณสามารถค้นหาสูตรการเตรียมน้ำมันแมกนีเซียม DIY ได้ที่นี่
ประโยชน์และการนำไปใช้
การขาดแมกนีเซียมเป็นเงื่อนไขหลายประการซึ่งบางส่วน ได้แก่ :
- โรคหอบหืด
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคกระดูกพรุน
- ภาวะครรภ์เป็นพิษ
- ภาวะครรภ์เป็นพิษ
- ไมเกรน
- โรคอัลไซเมอร์
- โรคสมาธิสั้น (ADHD)
งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ทำเกี่ยวกับการเสริมแมกนีเซียมและเงื่อนไขเหล่านี้เน้นที่แมกนีเซียมในอาหารในอาหารและอาหารเสริมในช่องปาก ในขณะที่ประโยชน์ของการเสริมแมกนีเซียมดูเหมือนจะมีความสำคัญ แต่ก็ยังมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับน้ำมันแมกนีเซียมซึ่งส่งผ่านผิวหนังแทนที่จะเป็นทางปาก
อย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งที่รายงานในรายงานระบุว่าการใช้แมกนีเซียมคลอไรด์ทางผิวหนังที่แขนและขาของผู้ที่มีอาการ fibromyalgia ช่วยลดอาการต่างๆเช่นอาการปวด ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ฉีดพ่นแมกนีเซียมคลอไรด์สี่ครั้งที่แขนขาแต่ละข้างวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน บางคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีแมกนีเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อน้อยเกินไป แมกนีเซียมส่วนใหญ่ในร่างกายจะอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อหรือกระดูก
ผลข้างเคียงและความเสี่ยง
ไม่มีความชัดเจนว่าน้ำมันแมกนีเซียมเฉพาะที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการเสริมแมกนีเซียมในช่องปากหรือการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมหรือไม่ หากคุณกังวลว่าคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียมหรือเพียงแค่ต้องการรับสารอาหารที่สำคัญนี้เข้าสู่ระบบของคุณมากขึ้นให้พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับแพทย์หรือนักโภชนาการ
หากคุณตัดสินใจใช้น้ำมันแมกนีเซียมให้ทดสอบกับผิวหนังเล็กน้อยเพื่อดูว่าคุณมีอาการไม่พึงประสงค์หรือไม่ บางคนมีอาการแสบหรือแสบร้อนอย่างต่อเนื่อง
อาจเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดปริมาณอย่างถูกต้องเมื่อใช้น้ำมันแมกนีเซียมเฉพาะที่ ถึงอย่างนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเกินไป สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำว่าผู้คนไม่ควรรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเกินขีด จำกัด สูงสุดซึ่งขึ้นอยู่กับอายุ สำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่มีอายุมากกว่า 9 ปีขีด จำกัด สูงสุดที่แนะนำคือ 350 มิลลิกรัม การรับประทานแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงตะคริวและคลื่นไส้ ในกรณีที่รับประทานมาก ๆ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและหัวใจหยุดเต้นได้
Takeaway
น้ำมันแมกนีเซียมได้รับการขนานนามอย่างกว้างขวางทางออนไลน์ว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไขเช่นไมเกรนและการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับแมกนีเซียมเฉพาะที่มีข้อ จำกัด มากและมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสามารถของร่างกายในการดูดซึมผ่านผิวหนังได้เต็มที่ น้ำมันแมกนีเซียมได้รับการแสดงในการศึกษาเล็ก ๆ เพื่อบรรเทาอาการ fibromyalgia เช่นอาการปวด หารือเกี่ยวกับการใช้ยานี้กับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่าแมกนีเซียมทางผิวหนังเหมาะกับคุณหรือไม่
เราแนะนำให้คุณดู
อาหารที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเขาวงกต
