7 เคล็ดลับกระชับผิวหลวมหลังตั้งครรภ์
เนื้อหา
- ภาพรวม
- 1. พัฒนาคาร์ดิโอประจำ
- 2. กินไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
- 3. ลองฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ
- 4. ดื่มน้ำ
- 5. นวดด้วยน้ำมัน
- 6. ลองใช้ผลิตภัณฑ์กระชับผิว
- 7. ตีสปาเพื่อพอกผิว
- การผ่าตัดเลือก
- Takeaway
ภาพรวม
การตั้งครรภ์สามารถทำให้ผิวของคุณเปลี่ยนแปลงได้มากมาย ส่วนใหญ่จะหายไปหลังคลอด แต่บางครั้งอาจมีผิวหนังหลุดหลงเหลืออยู่ ผิวหนังสร้างจากคอลลาเจนและอีลาสตินดังนั้นจึงขยายตัวเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อยืดออกแล้วผิวหนังอาจมีปัญหาในการกลับคืนสู่สภาพเดิม
ผิวที่หลวมอาจสร้างความหงุดหงิดให้กับผู้หญิงที่ต้องการให้ร่างกายกลับไปเป็นเหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลา
ร่างกายของคุณเพิ่งทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์ด้วยการให้กำเนิดดังนั้นพยายามทำตัวให้ง่าย
นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อย
1. พัฒนาคาร์ดิโอประจำ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ ลองเดินเร็วว่ายน้ำจ็อกกิ้งหรือขี่จักรยาน
ก่อนเริ่มกิจวัตรประจำวันใหม่ให้ปรึกษาแพทย์ว่าสามารถเริ่มกลับมาใช้งานได้อีกครั้งหรือไม่ เริ่มอย่างช้าๆและพยายามทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันหรือลดผิวหนังส่วนเกินได้
2. กินไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
การรับประทานโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ โปรตีนยังสามารถมีคอลลาเจน ความต้องการโปรตีนของคุณแต่ละคนแตกต่างกันไปตามการออกกำลังกายรวมทั้งส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ คุณอาจต้องการโปรตีนมากขึ้นหากคุณให้นมบุตร
3. ลองฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ
เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้ออาจส่งผลดีต่อผิวหนังที่หย่อนยาน
การซิทอัพและการวิดพื้นเป็นสิ่งที่ต้องทำในขั้นตอนเดียว แต่คลาสพิลาทิสโยคะและบาร์เรรวมถึงการเคลื่อนไหวเช่นไม้กระดานซึ่งบังคับให้คุณต้องกระชับแกนกลางสะโพกและกล้ามเนื้อสะโพกเป็นระยะเวลานาน ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อช่วยกระชับและยืดตัว
หากคุณกำลังเรียนหรือทำงานกับครูฝึกโปรดแจ้งให้ผู้สอนทราบว่าคุณเพิ่งคลอดบุตร อาจมีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยง
4. ดื่มน้ำ
น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อมีน้ำมากขึ้นด้วย สามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นและลดการกักเก็บน้ำในหน้าท้องของคุณ
5. นวดด้วยน้ำมัน
น้ำมันจากพืชบางชนิดอาจช่วยให้ผิวซ่อมแซมตัวเองได้ อาจเนื่องมาจากปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ เช่นอาจช่วยเรื่องผิวแตกลาย
น้ำมันหอมระเหยเจือจางในน้ำมันตัวพาซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ลองถูน้ำมันตัวพาเช่นโจโจ้บาออยหรือน้ำมันมะพร้าวตามแนวท้องเพื่อช่วยให้ผิวตึง คุณอาจเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปเช่นกำยานหรือเนอโรลี่สักสองสามหยด
6. ลองใช้ผลิตภัณฑ์กระชับผิว
มีผลิตภัณฑ์กระชับผิวมากมายในท้องตลาดที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวของคุณ ส่วนผสมเช่นคอลลาเจนวิตามินซีและเรตินอยด์อาจช่วยให้ผิวกลับมาเต่งตึงได้
7. ตีสปาเพื่อพอกผิว
การพันสปาอาจใช้ได้ในโอกาสพิเศษ สามารถช่วยให้ผิวเต่งตึงได้ แต่เพียงชั่วคราว คุณอาจเห็นสาหร่ายทะเลผงเกลือทะเลหรือดินเหนียวห่อด้วยสปา สิ่งเหล่านี้ช่วยขับสารพิษทำให้ผิวนุ่มและกระชับ
การผ่าตัดเลือก
Abdominoplasty หรือการผ่าตัดดึงหน้าท้องเป็นทางเลือกในการกระชับกล้ามเนื้อและขจัดผิวหนังส่วนเกิน แต่ไม่ได้ทดแทนการลดน้ำหนักหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย
ในระหว่างขั้นตอนการผ่าตัดแพทย์จะตัดเข้าไปในช่องท้องเพื่อเอาผิวหนังส่วนเกินออก ผิวหนังที่เหลือจะถูกเย็บเข้าด้วยกันและอาจมีการสร้างช่องเปิดใหม่สำหรับปุ่มท้องด้วย
ค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยของการเหน็บท้องอยู่ที่ 6,253 เหรียญตามที่ American Society of Plastic Surgeons (ASPS) ซึ่งไม่รวมค่าดมยาสลบห้องผ่าตัดหรือค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แม้ว่าประกันสุขภาพส่วนใหญ่จะไม่ครอบคลุมถึงการผ่าตัดนี้ แต่ศัลยแพทย์ตกแต่งหลายคนก็เสนอแผนการจัดหาเงินทุนให้กับคนไข้
หากคุณเลือกการผ่าตัด ASPS ขอแนะนำให้หาศัลยแพทย์ตกแต่งที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในพื้นที่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจกับพวกเขาและขอการอ้างอิง
Takeaway
การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงได้หลายวิธี เมื่อท้องของคุณโตขึ้นผิวหนังก็ต้องขยาย หลังคลอดผู้หญิงหลายคนอาจมีผิวหนังที่ท้องหลวม
หากคุณรู้สึกประหม่ามีวิธีแก้ไขที่บ้านบางอย่างที่อาจช่วยกระชับได้อีกครั้ง ขึ้นอยู่กับจำนวนผิวที่เหลืออยู่คุณยังสามารถเลือกใช้การผ่าตัดแบบเลือกเพื่อเอาส่วนเกินออกได้
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
พินแคร์