8 ประโยชน์ของน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• ประโยชน์ของน้ำมะนาว
• ไฮไลท์
• 1. ฟื้นฟูผิว
• 2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• 3. ต่อสู้กับการติดเชื้อ
• 4. ช่วยในการลดน้ำหนัก
• 5. ลดน้ำตาลในเลือด
• 6. ลดโรคหัวใจ
• 7. ป้องกันมะเร็ง
• 8. ลดการอักเสบ
• บรรทัดล่าง

ประโยชน์ของน้ำมะนาว

ร่างกายมนุษย์มีน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ น้ำวูบวาบสารพิษออกจากร่างกายป้องกันการขาดน้ำและช่วยให้คุณมีพลังงาน

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ออนซ์รวมถึงน้ำ

หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำธรรมดาคุณอาจชอบน้ำผลไม้และชา เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะหวานและมีแคลอรี่มากขึ้นดังนั้นน้ำจึงเหมาะ

หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำด้วยตัวเองการบีบน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในแก้วสามารถทำให้เครื่องดื่มทนได้ คุณจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการของมะนาว

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องร่างกายของคุณโดยการป้องกันหรือหยุดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระหรือสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อเซลล์

มะนาวยังเป็นแหล่งที่ดีของ:

• โพแทสเซียม
• วิตามิน A, B, C และ D
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณหรือรักษาน้ำหนักของคุณต่อไปนี้เป็นประโยชน์เล็กน้อยของการเพิ่มสาดมะนาวลงในน้ำของคุณ

ไฮไลท์

1. การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว 8 ออนซ์ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ
2. การดื่มน้ำมะนาวในน้ำจะช่วยให้คุณมีสารต้านอนุมูลอิสระ
3. มะนาวเป็นแหล่งแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ดี

1. ฟื้นฟูผิว

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายตัวอ้างว่าส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดูอ่อนกว่าวัย แต่คุณไม่ต้องเสียเงินกับสินค้าราคาแพงเพื่อปรับปรุงความเรียบเนียนและรูปลักษณ์ของผิวคุณ

มะนาวมีวิตามินซีและฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างคอลลาเจน การดื่มน้ำมะนาวสามารถให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิวของคุณ วิตามินซีและฟลาโวนอยด์ยังพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะบางประเภท

ไม่แนะนำให้คุณใส่น้ำมะนาวลงบนผิวโดยตรงเนื่องจากแสงแดดหลังการใช้งานอาจส่งผลให้เกิดโรคไฟโตท็อตโตทิโอทีหรือการเผามะนาวที่เจ็บปวด

2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำมะนาวช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร มะนาวมีสภาพเป็นกรดและช่วยให้น้ำลายสลายอาหารเพื่อการย่อยที่ดีขึ้นนอกจากนี้สารฟลาโวนอยด์ในมะนาวยังช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย

หากคุณมีอาการท้องผูกความเป็นกรดของมะนาวสามารถล้างระบบขับถ่ายและกระตุ้นการขับถ่าย

และถ้าคุณจัดการกับอิจฉาริษยาบ่อยหรือกรดไหลย้อนดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาว 2 ช้อนชาประมาณ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารอาจช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อน

3. ต่อสู้กับการติดเชื้อ

ความเสี่ยงของการติดเชื้อจะสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีให้นั่งจิบน้ำมะนาวตลอดทั้งวัน

วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังอาจย่นระยะเวลาของการเจ็บป่วย

4. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ใครไม่ต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง? น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักนั้นพูดง่ายกว่าทำ

ประโยชน์อีกประการของน้ำมะนาวคือช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ กรดซิตริกสามารถเพิ่มการเผาผลาญช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและเก็บไขมันได้น้อยลง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมสัดส่วนมีความสำคัญต่อการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินและการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้นตั้งเป้าหมายอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์และทำผลไม้และผักครึ่งมื้อในแต่ละมื้อ

หากต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเริ่มต้นที่ดีและฟื้นฟูการเผาผลาญของคุณให้ดื่มน้ำมะนาวสักแก้วในตอนเช้าหรือดูดลิ่มมะนาวก่อนอาหาร

5. ลดน้ำตาลในเลือด

ในฐานะที่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมมะนาวจะมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

มะนาวมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและช่วยควบคุมวิธีที่ร่างกายดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด เป็นผลให้คุณอาจพบ spikes น้ำตาลในเลือดน้อยลง

6. ลดโรคหัวใจ

มะนาวเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

โพแทสเซียมสามารถลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

การวิจัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสารประกอบมะนาวที่เรียกว่าลิโมนินที่อาจลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ความดันโลหิตสูงเมื่อรวมกับคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำให้หลอดเลือดแข็งและแข็งตัวได้ พวกเขายังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

7. ป้องกันมะเร็ง

มะเร็งคือการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติที่ไม่สามารถควบคุมได้และสามารถพัฒนาในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงหน้าอกปอดและไต

การดื่มน้ำมะนาวอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งและช่วยคุณต่อสู้กับโรค คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในมะนาวส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ดีและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

8. ลดการอักเสบ

โรคข้ออักเสบโรคเกาต์และปัญหาข้อต่ออื่น ๆ ล้วนเกิดจากการอักเสบ วิตามินซีสามารถลดระดับการอักเสบในร่างกายของคุณดังนั้นการเติมน้ำมะนาวลงไปในน้ำสามารถบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบและอาการที่คล้ายกันซึ่งทำให้เกิดอาการปวดข้อและความฝืด

การศึกษารายงานว่าผู้ที่บริโภควิตามินซีในปริมาณน้อยที่สุดมีโอกาสเป็นโรคข้ออักเสบมากกว่าสามเท่า

มะนาวยังสามารถลดระดับกรดยูริค กรดยูริคเป็นของเสียที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อทำลายอาหารที่มีพิวรีนเช่นเนื้อตับตับและถั่วแห้ง กรดยูริกในระดับสูงอาจทำให้เกิดโรคเกาต์

บรรทัดล่าง

น้ำมะนาวนั้นง่ายต่อการเตรียม คุณจะต้องซื้อมะนาวจากร้านขายของชำ

ล้างมะนาวสดให้สะอาดเพื่อกำจัดยาฆ่าแมลงดินและขี้ผึ้ง หลังจากเติมน้ำแล้วบีบน้ำจากมะนาวหนึ่งหรือสองก้อนลงในแก้ว

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรดื่มน้ำมะนาวที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ