ปัจจัยเสี่ยงต่อการดำเนินชีวิตของผู้ป่วยโรคปอดที่ไม่ทราบสาเหตุ

เนื้อหา

• การสูบบุหรี่
• การสัมผัสสิ่งแวดล้อมจากฝุ่นเส้นใยและควัน
• การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• เคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ
• การพกพา

Idiopathic pulrosary fibrosis (IPF) เป็นโรคปอดชนิดก้าวหน้าและรุนแรง มันทำให้เนื้อเยื่อปอดมีแผลเป็นหนาและแข็งขึ้นเรื่อย ๆ แผลเป็นที่ปอดทำให้หายใจลำบากขึ้นเรื่อย ๆ ยาใหม่สามารถชะลออัตราการลดลง แต่ยังไม่มีวิธีรักษา IPF ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุและในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

ไม่ทราบสาเหตุหมายความว่าไม่ทราบสาเหตุ มีงานวิจัยหลายชิ้นระบุความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เหล่านี้รวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรมไวรัสปัจจัยการดำเนินชีวิตปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและการประกอบอาชีพหลาย แต่ยังมีสิ่งที่ไม่ทราบจำนวนมากเกี่ยวกับโรคและความก้าวหน้าของโรคและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษาในปี 2011 ชี้ให้เห็นว่าการมีประวัติครอบครัวของ IPF เป็น“ ปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่ง” สำหรับโรคนี้และการโจมตีก่อนหน้านี้ การศึกษาครั้งนี้พบว่าร้อยละ 10 ของกลุ่มตัวอย่างจาก 229 คนมีประวัติครอบครัวของ IPF

นักวิจัยกำลังมองหายีนที่เฉพาะเจาะจงที่อาจเกี่ยวข้องและคาดการณ์ว่า 35 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของความเสี่ยงในการพัฒนา IPF คือพันธุกรรม คุณไม่สามารถทำอะไรกับปัจจัยทางพันธุกรรมได้ แต่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้

การสูบบุหรี่

เช่นเดียวกับโรคปอดอื่น ๆ การสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับ IPF โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่มากขึ้นและนานขึ้น การศึกษาปี 1997 พบว่าการสูบบุหรี่ในระยะยาวมีความเสี่ยงสูง

ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมของการสูบบุหรี่คือการเชื่อมโยงกับ telomeres ที่สั้นลงโครงสร้างดีเอ็นเอที่ปกป้องเซลล์ของคุณ telomeres สั้นจะเชื่อมโยงกับโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ IPF เป็นหนึ่งในโรคที่เกี่ยวข้องกับ telomeres สั้นในปอดและเลือดของคุณ วิธีการใช้งานนี้อยู่ระหว่างการสอบสวน

บรรทัดล่าง: ถ้าคุณสูบบุหรี่หยุด หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

การสัมผัสสิ่งแวดล้อมจากฝุ่นเส้นใยและควัน

การศึกษาได้ระบุความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของ IPF กับการสัมผัสกับฝุ่นอนินทรีย์และสัตว์และควันจากสารเคมี รวมถึง:

• ฝุ่นไม้และการใช้ไฟไม้
• ฝุ่นโลหะเช่นทองเหลืองตะกั่วและเหล็กกล้า
• ฝุ่นพืช
• ฝุ่นปศุสัตว์
• แร่ใยหินชนิดหนึ่ง
• มูลนก

อาชีพหรืองานอดิเรกบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสฝุ่นและควันคือ:

• การตัดและขัดหิน
• การทำฟาร์ม
• เลี้ยงนก
• ผม
• งานสิ่งทอ
• การเชื่อมโลหะ
• จิตรกรรม
• การพิมพ์
• ทำความสะอาดรถยนต์อุตสาหกรรม
• งานทันตกรรมทางเทคนิค

นอกจากนี้การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของ IPF เมื่อคุณทำงานในหนึ่งในอาชีพเหล่านี้

บรรทัดล่าง: หากคุณหลีกเลี่ยงฝุ่นและควันให้สวมหน้ากากและพยายามลดเวลาการรับแสงให้น้อยที่สุด ปรับปรุงการระบายอากาศในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ ที่บ้านใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อกำจัดควันและฝุ่น

การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรค จำกัด การรับประทานอาหารจานด่วนอาหารแปรรูปและน้ำตาล ตรวจสอบฉลาก: อาหารที่โฆษณาเนื่องจากไขมันต่ำมักมีน้ำตาลสูง หากคุณมีน้ำหนักเกินควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

มีประโยชน์เพิ่มเติมของอาหารสุขภาพสำหรับ IPF นักวิจัยพบว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิด IPF เพิ่มขึ้นหากคุณมีโรคเกี่ยวกับอาหารเช่นโรคเบาหวานหรือโรคกรดไหลย้อน (GERD) National Heart, Lung และ Blood Institute รายงานว่าเก้าใน 10 คนที่มี IPF มี GERD เช่นกัน ยังไม่ทราบสาเหตุของกรณีนี้และหัวเรื่องอยู่ระหว่างการศึกษา ทฤษฎีหนึ่งคือผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนอาจหายใจในกรดหยดเล็ก ๆ ซึ่งทำอันตรายต่อปอดของพวกเขา

นอกเหนือจากการทานอาหารที่ดีคุณควรมีสมาธิกับการทำตัวให้คล่อง ถามแพทย์เกี่ยวกับกิจกรรมการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีความแข็งแรงและปอด วันนี้มีโปรแกรมทุกประเภทที่จะช่วยให้คุณใช้งานได้ทุกวัยและทุกงบประมาณ ศูนย์ชุมชนและศูนย์อาวุโสมีชั้นเรียนฟรีในโยคะแอโรบิก Zumba ไทเก็กการฝึกความแข็งแรงและกีฬาต่าง ๆ วิดีโอที่จะแนะนำคุณที่บ้านนั้นมีให้ซื้อหรือดูที่ห้องสมุด การเดินเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางและยิ่งไปกว่านั้นการเดินเล่นในบ้านหรืออพาร์ทเมนท์ของคุณนับ

มีวิธีอื่นอีกหลายวิธีในการรักษาพลังงานปอดของคุณอยู่ในรูป ลองเทคนิคการหายใจด้วยโยคะร้องเพลงเล่นเครื่องดนตรีเต้นรำขี่จักรยานว่ายน้ำและกีฬาอื่น ๆ

เคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ

ยกเลิกความเครียดให้มากที่สุด: ความเครียดมีอิทธิพลไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ กิจกรรมการออกกำลังกายแม้กระทั่งกิจกรรมในระดับปานกลางสามารถช่วยลดความเครียด

องค์ประกอบสำคัญของการลดความเครียดคือการตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดของคุณ เมื่อคุณรู้ตัวถึงความเครียดมากขึ้นคุณสามารถเริ่มพยายามทำให้เชื่องได้ หากคุณกำลังเครียดเกี่ยวกับแง่มุมที่เฉพาะเจาะจงในชีวิตของคุณให้มองหากลุ่มสนับสนุนของคนที่มีข้อกังวลคล้ายกัน หรือพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับวิธีลดความเครียด คุณอาจต้องการพบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียด

ใช้เวลาในการผ่อนคลาย: คิดว่าอะไรทำให้คุณผ่อนคลายและใช้เวลาในแต่ละวันสำหรับกิจกรรมนั้น บางสิ่งที่ผู้คนใช้เพื่อผ่อนคลายและคลายเครียด:

• หายใจลึก ๆ
• การทำสมาธิ
• การอ่าน
• ฟังเพลง
• เล่นกับสัตว์เลี้ยง
• อาบน้ำซาวน่า
• การออกกำลังกาย

นอนหลับให้สบายและนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่: หากคุณมีปัญหาในการนอนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เหมาะสม บางครั้งการแก้ไขก็ง่ายเช่นปิดคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ: นักวิจัยได้เชื่อมโยงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ IPF กับไวรัสหลายชนิดรวมถึง Epstein-Barr, HIV, ไวรัสตับอักเสบซีและไวรัสเริม 6. อัพเดทข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัด ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ควรระวังฝูงชน ล้างมือบ่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงการจับหรือส่งต่อไวรัส

ตรวจสอบคุณภาพอากาศในบ้านของคุณ: สารเคมีจากแหล่งต่อไปนี้อาจเป็นแหล่งของไอที่ทำให้ปอดของคุณระคายเคือง:

• ทำความสะอาดของใช้ในครัวเรือน
• สี
• ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง
• สารกำจัดศัตรูพืช
• ผลิตภัณฑ์บำรุงรักษารถยนต์

จำกัด การสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด การเผาไม้เพื่อให้ความร้อนหรือปรุงอาหารยังก่อให้เกิดฝุ่นและควัน ใช้เครื่องฟอกอากาศหากเป็นปัญหา

การพกพา

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของ IPF ดูเหมือนว่าจะเป็นการผสมผสานระหว่างปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม คุณไม่สามารถเปลี่ยนพันธุกรรมของคุณได้ แต่คุณสามารถรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะทำให้คุณและปอดของคุณอยู่ในสภาพดี หมายเลขหนึ่งในรายการสำหรับผู้สูบบุหรี่: หยุดสูบบุหรี่