6 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการออกเดทกับใครบางคนด้วย PTSD

เนื้อหา

• 1. พล็อตเป็นโรคที่แท้จริงมาก
• 2. คนที่มีพล็อตมักจะรู้สึกไม่น่ารัก
• 3. มีตัวเลือกการรักษา
• 4. ความรักไม่เพียงพอ
• 5. คุณต้องดูแลตัวเอง
• 6. เดินออกไปได้

วิธีที่เราเห็นรูปร่างของโลกที่เราเลือกให้เป็น - และการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าดึงดูดสามารถกำหนดวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันและกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่มีประสิทธิภาพ

ไม่มีอะไรที่สามารถทำให้คุณรู้สึกไร้พลังเหมือนอยู่กับคู่ค้าที่มีความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD)

เป็นเวลาสามปีที่ฉันมีความสัมพันธ์กับผู้ชายที่มีอาการ PTSD ทุกวัน อดีตของฉัน D. เป็นทหารผ่านศึกที่ได้รับการตกแต่งที่ให้บริการในอัฟกานิสถานสามครั้ง ยอดผู้เสียสละในวิญญาณของเขาก็อกหัก

เหตุการณ์ในอดีตและความฝันในอดีตของเขาผลักดันให้เขาเป็นคนขี้กลัวกลัวคนแปลกหน้าและนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้าย

การเป็นหุ้นส่วนของคนที่มีพล็อตอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าผิดหวังด้วยเหตุผลหลายประการ คุณต้องการกำจัดความเจ็บปวดของพวกเขา แต่คุณก็ต้องรับมือกับความรู้สึกผิดของตัวเองที่ต้องการดูแลตัวเองเช่นกัน

คุณต้องการคำตอบทั้งหมด แต่บ่อยครั้งที่คุณต้องมาจับกับความจริงที่ว่านี่เป็นเงื่อนไขที่ไม่สามารถถูกรักจากใครบางคนได้

ที่กล่าวไว้ว่าการทำความเข้าใจกับความผิดปกตินั้นจะช่วยให้ทั้งคุณและคู่ของคุณสามารถสื่อสารและกำหนดขอบเขตของสุขภาพได้ง่ายขึ้น

ฉันใช้เวลาหลายปีพยายามที่จะเข้าใจว่า PTSD ส่งผลกระทบต่อคู่ค้าของฉันอย่างไรและในที่สุดต้องเดินจากความสัมพันธ์ของเรา นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้

1. พล็อตเป็นโรคที่แท้จริงมาก

พล็อตเป็นโรควิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเช่นการต่อสู้สงคราม ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่าผู้ใหญ่ 8 ล้านคนมีพล็อตที่แตกต่างกันไปในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกา เช่นภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตใจและพฤติกรรมอื่น ๆ ไม่ใช่สิ่งที่บุคคลคนหนึ่งสามารถทำได้

อาการที่เกิดขึ้นที่ใดก็ได้จากสามเดือนถึงปีหลังจากเหตุการณ์วิกฤติ เพื่อให้มีลักษณะเป็นพล็อตคนจะต้องแสดงลักษณะเหล่านี้:

• อย่างน้อยหนึ่งอาการที่เกิดขึ้นอีกครั้ง (เช่นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฝันที่ไม่ดีหรือความคิดที่น่ากลัว) D. ติดตั้งกล้องรักษาความปลอดภัยในบ้านของเขาเพื่อตรวจสอบการคุกคามและมีฝันร้ายที่น่ากลัว
• อาการหลีกเลี่ยงอย่างน้อยหนึ่งครั้ง D. ไม่ชอบฝูงชนและจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผู้คนมากมาย
• อย่างน้อยสองอาการเร้าอารมณ์และปฏิกิริยา D. มีฟิวส์สั้นมากและจะหงุดหงิดง่ายเมื่อเขาไม่เข้าใจ
• อย่างน้อยสองความรู้ความเข้าใจและอาการอารมณ์ซึ่งรวมถึงความนับถือตนเองในเชิงลบ, ความผิดหรือโทษ D. มักจะพูดกับฉันว่า“ ทำไมคุณถึงรักฉัน ฉันไม่เห็นสิ่งที่คุณเห็น”

D. เคยอธิบายพล็อตของเขากับฉันเหมือนเกมรอคอยอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ผีกระโดดจากมุม มันเป็นเครื่องเตือนใจว่าสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและความรู้สึกนั้นอาจไม่มีวันหยุด เสียงดังทำให้แย่ลงเช่นฟ้าร้องดอกไม้ไฟหรือรถบรรทุกย้อนกลับ

มีบางครั้งที่เรานั่งข้างนอกดูดอกไม้ไฟและเขาจับมือฉันไว้จนกระทั่งข้อมือของฉันเปลี่ยนเป็นสีขาวบอกฉันว่าวิธีเดียวที่เขาจะผ่านพวกเขาไปได้คือให้ฉันอยู่ข้างเขา

สำหรับเราอาการเหล่านี้ทำให้ความสัมพันธ์ขั้นพื้นฐานเป็นเรื่องยากเช่นออกไปทานอาหารเย็นในสถานที่ที่ใหม่สำหรับเขา

และจากนั้นก็มีความขี้ตกใจและความก้าวร้าวซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่มีพล็อต ฉันไม่สามารถขึ้นมาข้างหลังเขาได้โดยไม่เตือนเขาก่อนโดยเฉพาะตอนที่เขามีหูฟัง

เขายังระเบิดความโกรธซึ่งทำให้ฉันน้ำตาไหล

เขาเป็นคนที่นิ่มนวลและฟรีมากที่สุด 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลา แต่เมื่อเขารู้สึกว่าได้รับบาดเจ็บหรือกลัวด้านโหดร้ายของเขาก็เริ่มกิน เขารู้ว่าปุ่มของฉันจะกด - ความไม่มั่นคงและจุดอ่อนของฉัน - และเขาไม่ได้อายที่จะใช้มันเป็นอาวุธเมื่อเขารู้สึกโกรธ

2. คนที่มีพล็อตมักจะรู้สึกไม่น่ารัก

D. มีความสวยงามทั้งภายในและภายนอก ไม่เพียง แต่เขาจะหล่อเหลาได้อย่างยอดเยี่ยมเท่านั้นเขายังเป็นคนฉลาดมีความห่วงใยและเห็นอกเห็นใจ แต่เขาไม่รู้สึกว่าเขาสมควรได้รับความรักหรือน่ารักจากระยะไกล

“ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนนอกเหนือจากความน่ากลัวและส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยของเรามักจะมีผลโดยตรงต่อความรู้ความเข้าใจของเรา” Irina Wen, MD, จิตแพทย์และผู้อำนวยการคลินิกครอบครัวทหารสตีเวนเอโคเฮนที่ NYU Langone Health .

“ โดยปกติแล้วผลกระทบเหล่านั้นจะเป็นลบ เป็นผลให้ผู้ป่วยอาจเริ่มรู้สึกไม่สมควรและไม่น่ารักหรือว่าโลกเป็นสถานที่อันตรายและผู้คนไม่ควรเชื่อถือได้” เธออธิบาย

เมื่อเวลาผ่านไปความคิดเชิงลบเหล่านี้กลายเป็นเรื่องทั่วไปเพื่อที่การปฏิเสธจะแทรกซึมเข้าไปในทุกด้านของชีวิต พวกเขายังสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์

D. มักถามฉันถึงสิ่งที่ฉันเห็นในตัวเขาฉันจะรักเขาได้อย่างไร ความไม่มั่นคงลึกนี้ทำให้ฉันปฏิบัติต่อเขาด้วยความมั่นใจมากขึ้นโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ

D. ต้องการเวลาและความสนใจจากฉันมาก เพราะเขาสูญเสียชีวิตของเขาไปมากเขาจึงควบคุมฉันเกือบทุกอย่างตั้งแต่ต้องรู้ทุกรายละเอียดเกี่ยวกับที่อยู่ของฉันและการล่มสลายเมื่อแผนเปลี่ยนไปในนาทีสุดท้ายเพื่อหวังว่าฉันจะภักดีต่อพ่อแม่ของตัวเอง แม้ว่าฉันจะรู้สึกว่าเขาไม่สมควรได้รับมันเสมอ

แต่ฉันจำเป็นต้องให้เขา ฉันเดินออกจากห้องไปหาเพื่อนและอยู่กับเขาทางโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ฉันถ่ายรูปว่าฉันอยู่กับใครเพื่อพิสูจน์ว่าเขาไม่ได้โกงหรือทิ้งเขาไป ฉันเลือกเขาทุกคนในชีวิต เพราะฉันรู้สึกว่าถ้าฉันไม่ทำใครจะทำ

ในการเชื่อว่าเขาไม่น่ารัก D. ยังสร้างสถานการณ์ที่ทำให้เขาเป็นเช่นนี้ เมื่อเขาโกรธเขาจะแสดงมันด้วยการหยิบ jabs ที่น่ากลัวมาให้ฉัน

ฉันถูกทิ้งให้รู้สึกแยกจากกันกังวลเกี่ยวกับครั้งต่อไป D. จะพยายามทำร้ายฉันด้วยวาจา ในเวลาเดียวกันเขามักจะไม่รู้สึกปลอดภัยที่จะเปิดให้ฉันซึ่งเป็นอาการของพล็อตของเขาอีก

“ ฉันได้เห็นสถานการณ์มากมายที่คู่ค้าไม่รู้ว่าคนอื่นสำคัญของพวกเขากำลังทรมานจากพล็อต สิ่งที่พวกเขาพบคือความโกรธจากคู่ของพวกเขาเมื่อในความเป็นจริงบุคคลนี้มีอาการบาดเจ็บทางจิตใจและเป็นทุกข์และไม่รู้วิธีพูดเกี่ยวกับมัน สิ่งนี้นำไปสู่การขาดการเชื่อมต่อมากขึ้นในคู่และมันจะกลายเป็นวงจรอุบาทว์” เหวินกล่าว

3. มีตัวเลือกการรักษา

ท่ามกลางความรู้สึกสิ้นหวังและความโดดเดี่ยวคนที่มีพล็อตจะมีตัวเลือก วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตคือการศึกษาและการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

“ คนที่มีพล็อตรู้สึกเหมือนพวกเขากำลังบ้าและอยู่คนเดียวในสภาพของพวกเขา และคู่หูก็รู้สึกเหมือนเดิม” เหวินกล่าว

“ บ่อยครั้งที่สิ่งที่เราเห็นในคลินิกของเราคือการบำบัดด้วยการเป็นคู่เป็นประตูสู่การรักษาส่วนบุคคล” เหวินเล่า “ ทหารผ่านศึกอาจไม่เห็นด้วยกับการรักษาเฉพาะบุคคล พวกเขาไม่ต้องการรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา”

เพื่อสนับสนุนคู่ของฉันและสุขภาพจิตของฉันเองฉันยังคงดำเนินการบำบัดเดี่ยวของฉันที่จัดตั้งขึ้น นอกจากนั้นฉันค้นคว้าและทดลองวิธีการรักษาอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

นี่คือบางส่วนที่อาจช่วยคุณหรือคู่ของคุณด้วย PTSD:

• แสวงหาการบำบัดส่วนบุคคลในฐานะหุ้นส่วนของใครบางคนที่มีพล็อต
• สนับสนุนให้คู่ของคุณเข้าร่วมการบำบัดเฉพาะรายกับผู้เชี่ยวชาญ PTSD
• เข้าร่วมการบำบัดคู่รัก
• ค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับคนที่มีพล็อตหรือคนที่รัก

4. ความรักไม่เพียงพอ

หลายคนที่มีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่มีพล็อตถือว่าบทบาทของผู้ดูแล อย่างน้อยนี่ก็เป็นกรณีของฉัน

ฉันต้องการเป็นคนเดียวที่ไม่ได้ละทิ้ง D. ฉันต้องการแสดงให้เขาเห็นว่าความรักสามารถเอาชนะได้ทั้งหมดและด้วยความที่ถูกต้องความรักสามารถช่วยเขาเสริมสร้างและเสริมสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความเจ็บปวดใจอย่างที่ต้องยอมรับความรักมักจะไม่ชนะทั้งหมด การรับรู้นี้เกิดขึ้นในช่วงสามปีที่เราอยู่ด้วยกันผสมกับความรู้สึกผิดและความไม่เพียงพอ

“ มันเป็นภาพลวงตาความคิดนี้ที่เราสามารถช่วยผู้คนได้” เหวินกล่าว “ ในที่สุดมันก็เป็นความรับผิดชอบของพวกเขาในฐานะผู้ใหญ่ที่จะขอความช่วยเหลือหรือขอความช่วยเหลือแม้ว่ามันจะไม่ใช่ความผิดของพวกเขาที่พวกเขาประสบกับการบาดเจ็บ เราไม่สามารถทำให้ใครได้รับความช่วยเหลือ”

5. คุณต้องดูแลตัวเอง

ผู้ดูแลในความสัมพันธ์กับคนที่มีพล็อตมักจะลืมที่จะดูแลตัวเอง

ฉันพัฒนาความรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับการเติมเต็มส่วนตัวหรือความเพลิดเพลินเพราะมันง่ายที่จะถูกดูดเข้าสู่วงจรที่ไม่แข็งแรง

เมื่อฉันต้องการออกไปเที่ยวกับเพื่อนโดยไม่ต้องเสียเวลาพูดคุยกับ D. หรือไม่เช็คอินอย่างสม่ำเสมอในขณะที่ฉันกำลังเดินทางไปทำงานเพื่อให้เขารู้ว่าฉันปลอดภัยฉันรู้สึกผิด

พันธมิตรของใครบางคนที่มีพล็อตจะต้องแข็งแกร่งมากเวลา ในการทำเช่นนี้คุณต้องดูแลสุขภาพจิตของคุณเอง

เหวินเห็นด้วย “ เมื่อคุณอยู่ในบทบาทผู้ดูแลคุณจะต้องสวมหน้ากากเป็นอันดับแรก” เธอกล่าว “ จะต้องมีความพยายามอย่างมีสติในการแกะสลักเวลาให้กับตัวเอง ผู้ดูแลต้องมีความเข้มแข็งถ้าพวกเขาจะกลายเป็นระบบสนับสนุนและพวกเขาจำเป็นต้องมีการสนับสนุนและร้านที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษามันไว้

6. เดินออกไปได้

หลังจากหลายปีที่ทารกก้าวไปข้างหน้าและก้าวถอยหลังอย่างยิ่งใหญ่ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์

ไม่ใช่เพราะฉันไม่รัก D. ฉันรักเขาและคิดถึงเขาทุกเวลา

แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นรอบ ๆ พล็อตที่ต้องได้รับการแก้ไขเรียกร้องให้อุทิศเวลาและความช่วยเหลือจากมืออาชีพ - สิ่งที่เขาไม่ได้บอกว่าเขาต่อต้าน แต่ถึงกระนั้นเขาก็ไม่เคยเลือกที่จะแสดงว่าเขาพร้อม

ความรู้สึกผิดความเศร้าและความรู้สึกของการพ่ายแพ้นั้นล้วน แต่ครอบคลุมอยู่ สองเดือนที่ฉันเพิ่งจะจากอพาร์ทเมนต์ของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนฉันล้มเหลวเขา

เป็นเวลานานก่อนที่ฉันจะยอมรับได้ว่ามันไม่ใช่งานของฉันที่จะทำให้ใครบางคนแสวงหาความช่วยเหลือที่ยังไม่พร้อมและมันก็โอเคสำหรับฉันที่จะทำให้ตัวเองเป็นคนแรก

“ เราไม่สามารถทำให้ใครได้รับความช่วยเหลือ ปล่อยให้ความรู้สึกผิด คุณอาจรู้สึกเศร้าและเศร้าโศกกับการสูญเสียความสัมพันธ์ แต่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันจะเป็นอารมณ์ที่ไม่ช่วยเหลือในสถานการณ์เช่นนี้” เหวินกล่าว

“ พูดว่า 'ฉันรักคุณ' พูดว่า 'ฉันจะรักสิ่งนี้เพื่อทำงานและเพื่อให้คุณได้รับความช่วยเหลือเพราะมันส่งผลกระทบต่อฉันคุณและความสัมพันธ์ แต่นี่คือสิ่งที่ฉันจะไปได้ไกลแค่ไหน'” เธอแนะนำ .

สำหรับฉันตอนนี้ฉันใช้เวลาในการรักษาตัวเองและดื่มด่ำกับความสำเร็จในการทำงานและความสนุกสนานไร้กังวลที่มักทำให้ฉันรู้สึกผิดในอดีต

Meagan Drillinger เป็นนักเขียนการเดินทางและสุขภาพ เธอให้ความสำคัญกับการท่องเที่ยวให้ได้ประโยชน์มากที่สุดขณะที่ยังคงรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี งานเขียนของเธอปรากฏใน Thrillist, สุขภาพของ Men, Travel Weekly, และ Time Out New York และอื่น ๆ เยี่ยมชมบล็อกหรือ Instagram ของเธอ