ความจริงเกี่ยวกับดีท๊อกซ์น้ำมะนาว

เนื้อหา

• ดีท็อกซ์และทำความสะอาด
• คุณต้องการล้างพิษหรือไม่?
• ประโยชน์ที่ควรได้รับจากการดีท็อกซ์
• คำแนะนำจากการทำความสะอาดที่สงสัยทั้งหมด
• การเติมมะนาวลงไปในน้ำก็โอเค
• คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้บริสุทธิ์
• ความต้องการทางโภชนาการของคุณ

ดีท็อกซ์และทำความสะอาด

ล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณดูเหมือนความคิดที่ดี ใครไม่ต้องการกำจัดร่างกายของพวกเขาจากมลพิษและสารปนเปื้อน? ทุกวันนี้หลายคนหันมาใช้“ การชำระล้างร่างกาย” เพื่อช่วยล้างพิษในร่างกาย

หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการอดอาหารหลายวันในขณะที่ไม่ดื่มอะไรนอกจากการผสมน้ำมะนาว ความเชื่อคือการรวมกันจะ“ ชำระล้าง” อวัยวะและระบบภายในของร่างกาย

ไม่มีคำถามว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ

แต่คุณต้องดื่มน้ำมะนาวและหยุดกินเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้ร่างกายล้างพิษหรือไม่?

คุณต้องการล้างพิษหรือไม่?

ไม่อย่างแน่นอนตามที่ Joy Dubost, RD นักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารและอดีตโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดระบบของคุณคือการดื่มน้ำปริมาณมากและได้รับใยอาหารเพียงพอที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นปกติ

เธอบอกว่าอาหารที่เรียกว่า“ มะนาวดีท็อกซ์” หรือ“ การชำระล้างหลัก” นั้นไม่ได้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นใดนอกจากเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

“ ความคิดในการพักร่างกายของคุณจากการย่อยอาหารนั้นไร้สาระ” Dubost กล่าว

ประโยชน์ที่ควรได้รับจากการดีท็อกซ์

การรับรู้ประโยชน์ของการดีท็อกซ์น้ำมะนาวหล่อตาข่ายกว้าง ผู้ให้การสนับสนุนอ้างว่าเครื่องดื่มสามารถช่วยปรับปรุงสีผิวและพื้นผิวรวมทั้งเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ การลดน้ำหนักยังอยู่ในอันดับสูงด้วยเหตุผลหลายประการเพื่อให้เป็นไปได้

เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมบางคนอาจดึงดูดความคิดในการเริ่มต้นวางแผนลดน้ำหนักด้วยสิ่งที่ฟังดูเก๋ไก๋ราวกับเป็น“ ดีท็อกซ์”

Dubost ตั้งข้อสังเกตว่าการล้างสารพิษเหล่านี้ได้รับความนิยมจากคนดังเช่นBeyoncé มีรายงานอย่างกว้างขวางว่าซูเปอร์สตาร์ร้องเพลงใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักสำหรับบทบาทในภาพยนตร์

การอดอาหารเป็นช่วง ๆ แสดงให้เห็นว่าช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การเพิ่มน้ำดีท็อกซ์ดีท็อกซ์ (เช่นเมเปิ้ลและน้ำเชื่อมปาล์มกับน้ำมะนาว, น้ำ, พริกไทยและน้ำเกลือบางครั้ง) ในแผนอดอาหารของคุณจะไม่ทำอะไรเลยเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณตามที่ Dubost

“ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่บ่งบอกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ” เธอกล่าว “ ผลข้างเคียงของการผ่านกระบวนการห้าถึงเจ็ดวันนี้จะทำให้ฉันได้เปรียบ”

ในความเป็นจริงเธอกล่าวว่าการยึดมั่นกับแผนการอดอาหารน้ำมะนาวนานหนึ่งสัปดาห์อาจมีผลตรงกันข้ามตามที่ตั้งใจไว้ แทนที่จะรู้สึกกระฉับกระเฉงคนที่ติดตามการดีท็อกซ์ก็จะรู้สึกเซื่องซึมและทันสมัย

นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้รับสารอาหารและแคลอรี่ที่เหมาะสมในเวลาไม่กี่วัน

“ คุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณข้ามมื้อกลางวันและปวดหัว?” Dubost กล่าว “ คุณมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน คุณอาจไม่ต้องการออกกำลังกาย”

คำแนะนำจากการทำความสะอาดที่สงสัยทั้งหมด

ความคิดที่ว่าการล้างพิษด้วยน้ำมะนาวสามารถ“ ชำระล้าง” ร่างกายของคุณให้เป็นเท็จได้ Dubost กล่าว ร่างกายกำจัดสารพิษผ่านทางเดินอาหาร สำหรับสิ่งนั้นมันต้องการใยอาหาร น้ำมะนาวไม่มีใยอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกาย“ ทำความสะอาดตัวเอง”

“ จะเป็นเช่นไรในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของคุณ?” Dubost ถาม “ ไม่มีเส้นใยที่จะช่วยย้ายสิ่งต่าง ๆ ออกไป นี่เป็นเพียงอาหารแฟชั่นหรือการแก้ไขด่วน "

เธอไม่เชื่อว่าการชำระล้างที่เรียกว่าจะช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณ เธอเรียกร้องให้ผู้คนตั้งคำถามเกี่ยวกับการเล่าเรื่องรอบ ๆ ประโยชน์ของการล้างสารพิษ

“ พวกเขาหมายถึงอะไรโดย 'ดีท็อกซ์'?” เธอถาม. “ การกำจัดสารพิษออกจากอาหาร? จากสภาพแวดล้อม? ร่างกายของคุณทำความสะอาดตามธรรมชาติ ระบบทางเดินอาหารตับและไตของคุณทั้งหมดช่วยให้คุณดีท็อกซ์”

เธอยังชี้ให้เห็นว่าใครก็ตามที่ทานยาไม่สามารถทำได้ในขณะท้องว่างการอดอาหารอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด

การเติมมะนาวลงไปในน้ำก็โอเค

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดคือช่วยให้คุณชุ่มชื้น

การผสมน้ำกับมะนาวจะไม่เพิ่มความสามารถในการล้างพิษ แต่มันจะเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ตาม Vandana Sheth, RDN, CDE และโฆษกสำหรับสถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร

ก่อนอื่นถ้าการเติมมะนาวลงในน้ำช่วยให้คุณดื่มได้มากขึ้น

“ ถ้าคุณสนุกกับรสชาติของน้ำมะนาวเหนือน้ำธรรมดานี่จะเป็นวิธีที่ดีในการดื่มน้ำมากขึ้น” Sheth กล่าว “ ประโยชน์เพิ่มเติมของน้ำมะนาวรวมถึงวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม”

เธอยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าเมื่อคุณดื่มน้ำมะนาวพร้อมกับอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงร่างกายของคุณจะดูดซับแร่ได้ดีขึ้น

น้ำมะนาวไม่ได้เป็นเพียงน้ำที่คนทั่วไปสามารถบริโภคและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ ตัวอย่างเช่นน้ำแตงกวาและน้ำมิ้นต์นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นของตัวเอง

แตงกวาอุดมไปด้วยโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์ช่วยขจัดเกลือออกจากกระแสเลือดของคุณและในที่สุดก็รักษาความดันโลหิตของคุณในอัตราที่เหมาะสม

น้ำรสมิ้นต์เป็นแหล่งวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี มิ้นท์ยังใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้บริสุทธิ์

เป็นความจริงที่ว่าร่างกายของคุณสามารถ“ ชำระ” สิ่งที่คุณกินได้ น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อวัยวะภายในของคุณแข็งแรง หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงลองคิดดูว่าคุณดื่มน้ำมากแค่ไหนในวันนั้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณขาดน้ำมัน

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ยังสามารถช่วยชำระล้างร่างกายของคุณ การฝึกฝนสามารถช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเช่นโรคมะเร็งหรือโรคเบาหวาน ตัวอย่างหนึ่งคือการอดอาหารห้าวันที่เรียกร้องให้ลดแคลอรี่ในแต่ละวัน แต่ยังคงบริโภคอาหารที่ จำกัด

หากคุณต้องการให้ "ทำความสะอาด" ร่างกายของคุณอย่าเสียเวลาไปกับแฟชั่นที่ไม่ผ่านการพิสูจน์เช่นการล้างพิษด้วยน้ำมะนาว "Dubost กล่าว มุ่งมั่นเพื่อแนวทางที่สมดุลและได้รับการพิสูจน์แล้วมากขึ้น

คุณต้องการมากกว่าแค่น้ำเธอตั้งข้อสังเกต คุณต้องการไฟเบอร์และสารอาหารด้วย วิธีที่ดีที่สุดในการล้างระบบทางเดินอาหารของคุณคือการดื่มน้ำมาก ๆ และกินผักและผลไม้มากมาย

“ นั่นเป็นวิธีทำความสะอาดที่ดีกว่าถ้าคุณจะใช้โลก” ทำความสะอาด” Dubost กล่าว

ความต้องการทางโภชนาการของคุณ

ผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์ 25 กรัมในแต่ละวันตามองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) จำนวนนี้ขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 แคลอรี่ นอกเหนือจากผักและผลไม้เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้องและพืชตระกูลถั่ว พวกเขายังเป็นแหล่งของเส้นใยที่ดี

หากคุณยืนยันที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีชื่อเสียงโด่งดังจากฮอลลีวูดดูบิสต์ก็ต้องไปพบแพทย์ก่อน นอกจากนี้หากคุณกำลังเพิ่มผักหรือผลไม้ลงในน้ำของคุณโปรดล้างให้สะอาดก่อน

“ ร่างกายของคุณมีสารอาหารเพียงพอที่จะค้ำจุนคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่คุณกำลังเข้าสู่เขตอันตรายหากคุณไปห้าถึงเจ็ดวัน [โดยไม่ต้องกินอาหาร” เธอกล่าว “ นั่นเป็นเพียงการทำให้ร่างกายคุณเครียดโดยที่ไม่ต้องการ