ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ LDL: คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี

เนื้อหา

• “ ดี” เทียบกับ“ คอเลสเตอรอล” ไม่ดี
• อันตรายจากคอเลสเตอรอลสูง
• ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?
• คอเลสเตอรอลสูงพบได้บ่อยแค่ไหน?
• ใครบ้างที่ต้องได้รับการตรวจสอบ?
• ปัจจัยเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูง
• วิธีป้องกันคอเลสเตอรอลสูง
• ลดน้ำหนักและออกกำลังกาย
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• ปรึกษาแพทย์

คอเลสเตอรอลคืออะไร?

คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่ไหลเวียนในเลือดของคุณ ร่างกายของคุณใช้เพื่อสร้างเซลล์ฮอร์โมนและวิตามินดีตับของคุณจะสร้างคอเลสเตอรอลทั้งหมดที่คุณต้องการจากไขมันในอาหารของคุณ

คอเลสเตอรอลไม่ละลายในเลือด แต่จะผูกมัดกับพาหะที่เรียกว่าไลโปโปรตีนซึ่งขนส่งระหว่างเซลล์ ไลโปโปรตีนประกอบด้วยไขมันด้านในและโปรตีนด้านนอก

“ ดี” เทียบกับ“ คอเลสเตอรอล” ไม่ดี

มีคอเลสเตอรอลสองประเภทหลักที่นำมาจากไลโปโปรตีนประเภทต่างๆ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) บางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณทำให้เกิดโรคหัวใจ

ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) เรียกว่าคอเลสเตอรอล“ ดี” HDL คอเลสเตอรอลนำพาคอเลสเตอรอลจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกลับไปที่ตับ จากนั้นตับของคุณจะประมวลผลคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมีระดับคอเลสเตอรอลทั้งสองชนิดที่ดีต่อสุขภาพ

อันตรายจากคอเลสเตอรอลสูง

หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงเกินไปอาจเกิดการสะสมในหลอดเลือดแดงได้ คราบไขมันเหล่านี้บนผนังหลอดเลือดอาจทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและแคบลง นี่คือภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือด หลอดเลือดที่แคบกว่าจะลำเลียงเลือดที่มีออกซิเจนน้อยลง ถ้าออกซิเจนไปไม่ถึงกล้ามเนื้อหัวใจคุณอาจหัวใจวายได้ หากเกิดขึ้นในสมองคุณอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้

ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

ระดับคอเลสเตอรอลวัดเป็นมิลลิกรัม (มก.) ต่อเลือดหนึ่งในสิบลิตร (dL) ระดับคอเลสเตอรอลรวมที่ดีต่อสุขภาพ - ผลรวมของ HDL และ LDL ของคุณควรอยู่ต่ำกว่า 200 mg / dL

ในการสลายตัวเลขนั้นระดับคอเลสเตอรอลที่ยอมรับได้ของคุณควรน้อยกว่า 160 mg / dl, 130 mg / dL หรือ 100 mg / dl ความแตกต่างของตัวเลขขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงของแต่ละบุคคลในการเป็นโรคหัวใจ

HDL (“ ดี”) คอเลสเตอรอลควรมีอย่างน้อย 35 mg / dL และควรสูงกว่านี้ นั่นเป็นเพราะยิ่ง HDL มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถป้องกันโรคหัวใจได้ดีขึ้นเท่านั้น

คอเลสเตอรอลสูงพบได้บ่อยแค่ไหน?

มากกว่าชาวอเมริกันประมาณ 32 เปอร์เซ็นต์ของประชากรอเมริกันมี LDL คอเลสเตอรอลในระดับสูง ในคนเหล่านี้มีเพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่มีภาวะอยู่ภายใต้การควบคุมและมีเพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้นที่ได้รับการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูง

ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจถึงสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ สแตตินเป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูง

ใครบ้างที่ต้องได้รับการตรวจสอบ?

ทุกคนควรได้รับการตรวจระดับคอเลสเตอรอลเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปีและจากนั้นทุก ๆ ห้าปี อย่างไรก็ตามระดับความเสี่ยงโดยปกติจะไม่เพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึงช่วงชีวิต ผู้ชายควรเริ่มติดตามระดับคอเลสเตอรอลอย่างใกล้ชิดมากขึ้นตั้งแต่อายุ 45 ปีผู้หญิงมักจะมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่าผู้ชายจนถึงวัยหมดประจำเดือนซึ่งระดับของพวกเขาจะเริ่มสูงขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงควรได้รับการตรวจอย่างสม่ำเสมอเมื่ออายุประมาณ 55 ปี

ปัจจัยเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูง

มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูง บางอย่างคุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย ระดับคอเลสเตอรอลจะเพิ่มขึ้นตามอายุโดยเฉพาะในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน กรรมพันธุ์ยังมีส่วนสำคัญเนื่องจากยีนของคุณเป็นตัวกำหนดว่าตับของคุณสร้างคอเลสเตอรอลได้มากเพียงใด มองหาประวัติครอบครัวเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจในระยะเริ่มต้น

คุณสามารถทำบางอย่างเกี่ยวกับความเสี่ยงอื่น ๆ การออกกำลังกายช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกับการลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารของคุณ การลดน้ำหนักยังช่วย หากคุณสูบบุหรี่ให้เลิกเพราะนิสัยจะทำลายหลอดเลือดของคุณ

วิธีป้องกันคอเลสเตอรอลสูง

ลดน้ำหนักและออกกำลังกาย

ศัลยแพทย์ทั่วไปแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อยสองชั่วโมง 30 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 30 นาทีเกือบทุกวัน การออกกำลังกายช่วยลดระดับ LDL ของคุณและเพิ่มระดับ HDL ของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณไม่จำเป็นต้องสูญเสียทั้งหมด น้ำหนักตัวเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์สามารถส่งผลอย่างมากต่อการลดคอเลสเตอรอลของคุณ

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

พยายามลดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารซึ่งร่างกายจะปกปิดคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัวพบได้ในนมและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันดังนั้นให้เปลี่ยนไปใช้เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและไม่มีผิวหนัง หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ที่พบในขนมอบที่บรรจุในเชิงพาณิชย์เช่นคุกกี้และแครกเกอร์ ใส่เมล็ดธัญพืชผลไม้ถั่วและผัก

ปรึกษาแพทย์

รับการทดสอบคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยง หากระดับของคุณสูงหรือเป็นเส้นเขตแดนให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้คุณใช้ยากลุ่ม statin หากคุณทานยากลุ่ม statin ตามที่กำหนดก็สามารถลดระดับ LDL ได้อย่างมาก ชาวอเมริกันกว่า 30 ล้านคนรับประทานยากลุ่ม statin นอกจากนี้ยังมียาอื่น ๆ เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงหากยาสแตตินเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลหรือหากคุณมีข้อห้ามในการใช้ยาสแตติน