ของกินเล่นเพื่อสุขภาพ 5 อย่างไปโรงเรียน

เนื้อหา

• ตัวอย่างของว่างเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์
• อาหารอะไรที่ต้องทานในกล่องอาหารกลางวัน
• สิ่งที่ไม่ควรใช้

เด็ก ๆ ต้องการสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงดังนั้นจึงควรนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพไปโรงเรียนเพราะสมองสามารถเก็บข้อมูลที่เรียนรู้ในห้องเรียนได้ดีขึ้นและมีผลการเรียนที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเวลาพักผ่อนจำเป็นต้องมีความอร่อยสนุกสนานและน่าดึงดูดและด้วยเหตุนี้คำแนะนำที่ดีบางประการเกี่ยวกับสิ่งที่เด็กสามารถนำเข้าไปในกล่องอาหารกลางวันได้

ตัวอย่างของว่างเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์

ตัวอย่างของว่างที่จะนำไปโรงเรียนมีดังนี้

• วันจันทร์:เค้กส้มโฮมเมด 1 ชิ้นพร้อมน้ำส้มธรรมชาติ
• วันอังคาร: ขนมปัง 1 แผ่นพร้อมแยมและโยเกิร์ตเหลว 1 ก้อน
• วันพุธ: สตรอเบอร์รี่ปั่น 250 มล. พร้อมอัลมอนด์หรือลูกเกด 10 กรัม
• วันพฤหัสบดี: ขนมปัง 1 แผ่นกับชีสหรือแฮมไก่งวงและนมวัว 250 มล. ข้าวโอ๊ตหรือข้าว
• วันศุกร์: ขนมปังปิ้ง 2 ชิ้นกับชีสแครอท 1 ลูกหั่นเป็นแท่งหรือมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก

นอกจากการทำชุดที่ดีต่อสุขภาพแล้วสิ่งสำคัญคือต้องใส่ขวดน้ำไว้ในกล่องอาหารกลางวันเพราะการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระวังในชั้นเรียน

หากต้องการดูตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้และอื่น ๆ สำหรับกล่องอาหารกลางวันของบุตรหลานโปรดดูวิดีโอนี้:

อาหารอะไรที่ต้องทานในกล่องอาหารกลางวัน

ผู้ปกครองควรเตรียมกล่องอาหารกลางวันที่เด็กควรนำไปโรงเรียนโดยเฉพาะในวันเดียวกันเพื่อให้อาหารดูดีในช่วงเวลาว่าง บางตัวเลือก ได้แก่ :

• ผลไม้ที่ขนส่งง่ายและไม่เน่าเสียหรือบดได้ง่ายเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มส้มเขียวหวานหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ
• ขนมปังหรือขนมปังปิ้งพร้อมชีส 1 ชิ้นแฮมไก่งวงไก่หรือแยมที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งช้อนกาแฟ
• นมโยเกิร์ตเหลวหรือโยเกิร์ตแข็งให้กินด้วยช้อน
• ผลไม้แห้งแยกเป็นห่อเล็ก ๆ เช่นลูกเกดวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทหรือถั่วบราซิล
• คุกกี้หรือบิสกิตทำเองที่บ้านเพราะมีไขมันน้ำตาลเกลือหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่เหมาะกับสุขภาพของเด็ก
• เค้กเรียบง่ายเช่นส้มหรือมะนาวโดยไม่ต้องเติมหรือท็อปปิ้งก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน

สิ่งที่ไม่ควรใช้

ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขนมสำหรับเด็ก ได้แก่ อาหารทอดพิซซ่าฮอทดอกและแฮมเบอร์เกอร์ซึ่งมีไขมันมากและย่อยยากและอาจทำให้เสียการเรียนที่โรงเรียน

น้ำอัดลมคุกกี้ยัดไส้และเค้กที่มีไส้และไอซิ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งทำให้เด็กหิวอีกครั้งหลังปิดภาคเรียนไม่นานและจะเพิ่มความหงุดหงิดและความยากลำบากในการจดจ่อในชั้นเรียนดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง